تذكير! اذكر نفسى واياكم بصيام غدا الخميس 👌👌 يوم ترفع فيه الأعمال وسنه عن رسول الله صلى الله عليه وسلم 👏 وتذكروا اننا في ايام حرم فاكثروا من صالح الأعمال 🌺🌺
بصى يا حبيبي بكل بساطة مش لازم تملى بطنك عشان يبقى كده خلاص هتملى بصى الموضوع كله سعرات كل ما عليكى انك تعرفي السعرات بتاعة كل حاجة بتاكليها وتشوفى قبلها وزنك قد إيه وطولك وايه السعرات بتاعة جسمك اللى محتاجة فى اليوم الطبيعي للوزن اللى انتى عليه وتزودى سعرات عنه كل الحجات دي هتلقيها على اليوتيوب وجوجل واكتر الحجات اللى فيها سعرات بقى دهون زى زيت زيتون أو أي زيت تحبيه مشويات تبقى بسيطة زى الرز والعيش الابيض والمكرونة عشان متشبعيش بسرعة ومن الدهون الصحية بردو المكسرات وبتخن قوى وعندك طبعا الفطير والعسل الاسود والبطاطس المقلية بس في زيت نظيف وشوكولاتة والبروتينات اللحمة والبانيه وأكيد تفطر وتتغدى وتتعشى طب هتقولى فى الفطار مفيش أحلى من الفلافل والفول بالتغديعة ولو في جبنة تركى وكل أنواع الجبن اللى بتسيح وتخلى بالك بقى يعنى أي حاجة تعمليها مثلا متعمليهاش ببساطة يعنى مثلا البيض متروحيش تسلوقية انت عايزة تعلى سعرات تعملى إيه بيض قوملت بالجبن مونزريلا بقا بسطرمةحطى جبنة تركى حطى من الاخر دلعى نفسك طب هتقوايلى بشبع هقولك قسمى وجباتك وحاولى تلعبى رياضة وكلى بعدها هتنفع جدا وركزى انك توازنى بين كل الاكل وحاولى تدخلى الخضار معاكى متكليش كتير نى عشان هيشبعك وسعراته قليلة فدخلى فى الاكل المطبوخ عشان ميشبعكيش وتبقى أخدتى فائدته والفاكهة مثلا طبق فاكهه كده سناك ميكنش كبير وعليه بقا شوكولاته ومكسرات لو عندك وعسل أى حاجة كسناك يعنى وحاولى توازن بين الدهون والنشويات والبروتين عشان متضريش نفسك ومفيش مشكلة لو فى أكل جاهز من برة هيساعد بس متكتريش عشان متضريش نفسك
تذكير!
اذكر نفسى واياكم بصيام غدا الخميس 👌👌
يوم ترفع فيه الأعمال وسنه عن رسول الله صلى الله عليه وسلم 👏
وتذكروا اننا في ايام حرم فاكثروا من صالح الأعمال 🌺🌺
انا اشتريت وقرأت كتاب 24ساعه صحه وجميل جدا تسلم مجهودك💖💖
هل الكينوا لازم تتنقع ؟
وكم ساعة ؟
U amazing....i told all my family to watch u.
دكتورة اعملينا وصفات لعلاج النحافة الله يخليك
بصى يا حبيبي بكل بساطة مش لازم تملى بطنك عشان يبقى كده خلاص هتملى بصى الموضوع كله سعرات كل ما عليكى انك تعرفي السعرات بتاعة كل حاجة بتاكليها وتشوفى قبلها وزنك قد إيه وطولك وايه السعرات بتاعة جسمك اللى محتاجة فى اليوم الطبيعي للوزن اللى انتى عليه وتزودى سعرات عنه كل الحجات دي هتلقيها على اليوتيوب وجوجل واكتر الحجات اللى فيها سعرات بقى دهون زى زيت زيتون أو أي زيت تحبيه مشويات تبقى بسيطة زى الرز والعيش الابيض والمكرونة عشان متشبعيش بسرعة ومن الدهون الصحية بردو المكسرات وبتخن قوى وعندك طبعا الفطير والعسل الاسود والبطاطس المقلية بس في زيت نظيف وشوكولاتة والبروتينات اللحمة والبانيه وأكيد تفطر وتتغدى وتتعشى طب هتقولى فى الفطار مفيش أحلى من الفلافل والفول بالتغديعة ولو في جبنة تركى وكل أنواع الجبن اللى بتسيح وتخلى بالك بقى يعنى أي حاجة تعمليها مثلا متعمليهاش ببساطة يعنى مثلا البيض متروحيش تسلوقية انت عايزة تعلى سعرات تعملى إيه بيض قوملت بالجبن مونزريلا بقا بسطرمةحطى جبنة تركى حطى من الاخر دلعى نفسك طب هتقوايلى بشبع هقولك قسمى وجباتك وحاولى تلعبى رياضة وكلى بعدها هتنفع جدا وركزى انك توازنى بين كل الاكل وحاولى تدخلى الخضار معاكى متكليش كتير نى عشان هيشبعك وسعراته قليلة فدخلى فى الاكل المطبوخ عشان ميشبعكيش وتبقى أخدتى فائدته والفاكهة مثلا طبق فاكهه كده سناك ميكنش كبير وعليه بقا شوكولاته ومكسرات لو عندك وعسل أى حاجة كسناك يعنى وحاولى توازن بين الدهون والنشويات والبروتين عشان متضريش نفسك ومفيش مشكلة لو فى أكل جاهز من برة هيساعد بس متكتريش عشان متضريش نفسك
تسلم إيديكي يا دكتور نورهان يا قمر
مواعيد الحلقة علي التلفزيون كام ياجماعة
السلطه تحفه تسلم ايدك
ى حميييلة منورة ال TV 😍😍
قناه ايه دي حضرتك
مكارنة.... باربي مصر
تسلم ايدك
Gameelaa 💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖
انتي قمررر
هل ممكن اعمل نفس السلطة بس بدل الكينوا أضيف برغل لأنه متوفر عندي في البيت
طبعاً
,♥♥♥