30歳OL社会人朝活Vlog#52
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- เผยแพร่เมื่อ 7 ก.ย. 2024
- On クラウドエクリプス
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On クラウドモンスター
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Garmin Forerunner 265S
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朝の運動と勉強の習慣を継続させるための配信です。
動画の編集も勉強していきます。
【目標】
朝日記の継続
2024年8月北海道フルマラソン 3時間55分切り！
2024年11月福岡マラソン 3時間50分切り！
#朝活
#OL
#アラサー
#ランニング
#勉強
#手術後リハビリ
お疲れ様です😊
腰の痛みは気になりますね💦
自分も30歳の時に仕事が忙しすぎて初めてぎっくり腰を経験しました。
その時先生に言われたのが、股関節が硬くなってるからと言われました💧
ぎっくり腰になると何も出来なくなるので早めの対策をしてくださいね‼️
ありがとうございます！少しずつ腰は良くなりつつあります😉
股関節が硬くなってるのですね。やっぱりストレッチ必須ですね！
週間 月間距離が伸びる時は、同じベースだと、怪我の率が高くなります。
ペースを落として怪我しない様に。
なるほど🧐
ペースを落として。ですね！怪我しないように続けて行きます(^^)アドバイスありがとうございます😊
いつも楽しそうにランニングされてるのを見て、私も頑張ろうと刺激貰ってます😊
私はフルマラソン走ったことないですが今年度初挑戦するために練習を重ねてます💦
ちなみに佐賀の嘉瀬川ダム周辺のコースは起伏もあり良い練習コースですよ！
今度行かれてみてはどうでしょうか？
初フル挑戦なのですね❗️
嘉瀬川ダム！ダム周辺は、アップダウンがあり、いい練習になりそうですね😊チェックしてみます‼️
ありがとうございます(^^)
お疲れ様でした‼︎
やはり、膝と腰は生命線なので、無理はされないで下さいね👍
ほんと生命線です😱！
ようやく腰は落ち着いてきたので安心してます😮💨ありがとうございます(^^)
腰は心配ですね、無理せずに。
私は最近、膝のあたりが痛くて念のため整骨院行きました。異常なく、ストレッチを念入りに…との事でした。私も苦手ですが、筋トレとストレッチは、走る事と同じくらい大切ですね。
焼きたけのこ食べた事ないです、とってもおいしそうです！
筋トレとストレッチは大事ですね😉
たけのこ焼き美味しかったですよ〜✨