오 뉴질랜드 계시는분이군요 반갑습니다. 저도 초보러너라 조언할 입장은 아니지만 제가 생각하는 트레이닝에 가장 중요한 포인트 3가지를 한번 정리해보았습니다. 1. 휴식 - 훈련후 다음날 휴식이 아주 중요하다고 생각합니다. 러닝이 재미있다고 기록을 빨리 향상시키고 싶다고 욕심을 부린다면 부상이 발생하기 쉽습니다. 하루 달리기 훈련을 했다면 다음날은 충분히 휴식하는 시간을 가져야 오래 즐겁게 러닝을 즐기실 수 있을거예요. 2. 조깅 - 저는 느린 페이스로 훈련을 많이 합니다. 훈련할때는 50~70%의 에너지만 사용하면서 30분 이상 1시간 정도 훈련합니다. 물론 기록에 욕심이 있다면 인터벌등 다른 훈련을 해야겠지만 처음에는 완주가 목표니 천천히 자기만의 페이스를 찾고 조깅페이스로 자주 달리시는걸 추천합니다. 대회 1달전부터는 20km LSD 훈련이나 2시간 훈련을 섞어 주면 완주가능하십니다. 3. 신발 - 달리기 특히 장거ㅣ 마라톤에서 가장 중요한 도구입니다. 자신에 맞지 않는 신발을 신고 달리신다면 부상이 발생합니다. 사람마다 족형이 달라 자신에게 잘 맞는 신발을 찾는게 중요합니다. 옷/바지 등은 저렴한걸로 구매하시더라도 신발은 가격이 좀 나가더라도 러너들사이에서 유명한 제품들로 투자하시면 좋을것같습니다. 욕심내지말고 천천히 꾸준히 노력하신다면 하프코스 완주는 충분히 가능하시라 믿습니다. 토요일 오전에 뉴질랜드 전역에서 파크런이라는 무료달리기 이벤트도 있습니다 거기도 한번 참가해보시면 러닝에 더 재미를 느끼실 수 있을거예요. 퀸스타운에서 뵐 수 있는날이 왔으면 좋겠습니다. 감사합니다.
![여왕의 마을 ‘퀸스타운’ [걸어서 세계속으로] | KBS 240210 방송](http://i.ytimg.com/vi/V8PdS1WQBjk/mqdefault.jpg)
![[LIVE] : ONE ลุมพินี 85 | คู่เอก "ยอดเหล็กเพชร vs ผึ้งหลวง"](http://i.ytimg.com/vi/Qq_19bnnxEo/mqdefault.jpg)
Well done! 멋집니다. 화이팅!!
감사합니다 파이팅!!!
멋집니다 👍 👍 👍
본받고 싶습니다 열심히 사시는 모습.
잘 지내세요 😊❤
항상 멀리서 응원해주셔서 감사합니다 ☺️
선댓글 후감상... 굳!! 요즘 열심히 하너
너도 달리자 ㅋㅋ
와~ 정말 멋지십니다 !! 최근 러닝에 맛을 보고 시작한 40대 중반 초보 러너 입니다 ^^ 올해(24년) 퀸타 하프 마라톤 도전 하고 싶은데 트레이닝에 가장 중요한 세가지 포인트나 노하우 조언해주시면 감사하겠습니다 ^^
오 뉴질랜드 계시는분이군요 반갑습니다. 저도 초보러너라 조언할 입장은 아니지만 제가 생각하는 트레이닝에 가장 중요한 포인트 3가지를 한번 정리해보았습니다.
1. 휴식 - 훈련후 다음날 휴식이 아주 중요하다고 생각합니다. 러닝이 재미있다고 기록을 빨리 향상시키고 싶다고 욕심을 부린다면 부상이 발생하기 쉽습니다. 하루 달리기 훈련을 했다면 다음날은 충분히 휴식하는 시간을 가져야 오래 즐겁게 러닝을 즐기실 수 있을거예요.
2. 조깅 - 저는 느린 페이스로 훈련을 많이 합니다. 훈련할때는 50~70%의 에너지만 사용하면서 30분 이상 1시간 정도 훈련합니다. 물론 기록에 욕심이 있다면 인터벌등 다른 훈련을 해야겠지만 처음에는 완주가 목표니 천천히 자기만의 페이스를 찾고 조깅페이스로 자주 달리시는걸 추천합니다. 대회 1달전부터는 20km LSD 훈련이나 2시간 훈련을 섞어 주면 완주가능하십니다.
3. 신발 - 달리기 특히 장거ㅣ 마라톤에서 가장 중요한 도구입니다. 자신에 맞지 않는 신발을 신고 달리신다면 부상이 발생합니다. 사람마다 족형이 달라 자신에게 잘 맞는 신발을 찾는게 중요합니다. 옷/바지 등은 저렴한걸로 구매하시더라도 신발은 가격이 좀 나가더라도 러너들사이에서 유명한 제품들로 투자하시면 좋을것같습니다.
욕심내지말고 천천히 꾸준히 노력하신다면 하프코스 완주는 충분히 가능하시라 믿습니다. 토요일 오전에 뉴질랜드 전역에서 파크런이라는 무료달리기 이벤트도 있습니다 거기도 한번 참가해보시면 러닝에 더 재미를 느끼실 수 있을거예요. 퀸스타운에서 뵐 수 있는날이 왔으면 좋겠습니다.
감사합니다.
상세한 답변 감사드립니다^^
알려주신대로 꼭 노력해서
1차 목표인 하프마라톤을 완주 해 보겠습니다.
새해 복 많이 받으세요^^
와..삼수 멋있다.
코스가 너무 예쁘고 환상적이네~~
날씨도 좋고 코스도 예쁜데 작은 업힐 다운힐이 엄청 많아요 🤣 풀코스는 힘드네요
만사천명이 뛰었다던데...
올해는 응원 못나갔어. 내년에는 타운으로 응원가야겠어.
🎉
ㅋㅋ 찾았는데 안보이시더라고요 🤣
멋잇다 샘~수
풀코스 함 가야지?
운동 여전히 열심히 하는구만 ㅋㅋ
고등학교때 안하던걸 이제 한다 ㅋㅋㅋ
와, 옛날에 퀸스타운 여행했을때 너무 좋았는데, 마라톤 소개 좀 자세히 해주세요. 너무 가고 싶네요~
퀸스타운 마라톤은 매년 11월3째주 토요일에 열립니다 풀/하프/10km 가 있으며 아마 이날이 퀸스타운에서 가장 바쁜날일거예요 ㅎㅎ
풀코스는 에로우타운에서 자전거 트랙 및 도로를 따라 퀸스타운까지 이어집니다.
코스 좋다 근데 무슨 광고인겨?
ㅋㅋ 그냥 룰루레몬에서 옷 무료로 지원받아서 신나서 한번 올려봤어요 🤣 유명인인척 ^^