Ale ile mozna? Te tematy sa juz mocno przeru**ane od lat, ile mozna o tej merytoryce? Raz na rok moze wyjdzie jakies ciekawe badanie czy cos, ale WK prowadzi kanal juz 13 lat, zostalo juz tu wszystko przekazane i nic nowego sie nie wymysli, jedynie w innej oprawie. A poza tym jezeli chodzi o merytoryke to sa duzo lepsze kanaly do tego.
No tak tylko, że gadają rzeczy w większości na chłopski rozum, które nie mają poparcia w badaniach. Jak np. to że całościowo dla klaty wyciskanie płasko będzie lepsze niż na skosie
Sztos format! Lecicie z tym dalej! Btw poruszcie temat crossfitu w jakims filmie, bo pewnie sporo osób będzie ciekawił temat hipertrofii, poprawy wydolności i innych parametrów na takim programie, siła z wami 💪🏻
Wybrać 4 dobre cwiczenia na każdą grupę i progresować przez lata efekty będą do tego dieta musi być najlepie jak jest jedon ciężkie na małe powtórzenia 5-8 bench press drugie na hight rep range jak 8-12 incline dumbel press i trzecie na rozciągnięcie mięśnia coś jak rozpietki
Zajebisty odcinek ale ja bym jednak dorzucił na waszym miejscu żeby pod koniec odcinka podsumować jeszcze wzystkie ćwiczenia wyrzucając personalne upodobania , trudność z wynoszeniem hantli z asekuracją itd. i żeby ocenić każde ćwiczenie tylko pod kątem stymulacji mięśnia i progresu tego mięśnia, i żeby każdy z was dorzucił od siebie 3 idealne ćwiczenia na trening, czyli idealne 1 ćwiczenie na klate to..., 2 idealne ćwiczenie do wykonania po 1 ćwiczeniu to...., 3 idealne ćwiczenie do stymulacji po poprzednich 2 ćwiczeniach to...( Basically np.1 ława 2.butterfly.3 rozpietki na bramie (od dołu do góry) )
Super pomysł na serię, brakowało mi czegoś, co pomoże w doborze odpowiednich i dobrych ćwiczeń podczas układania planu treningowego. Każdy na pewno znajdzie coś pod swoje preferencje. Pozdro chłopaki 💪
Zdziwiłem się jak zaczęliscie dyskutować o pompkach klasycznych vs pompkach na poreczach, przeciez w pompkach na poreczach zakres ruchu jest o wiele wiekszy i generalnie dla mnie wydaje mi sie ze pompki klasyczne nie mają podjazdu, czekam na opinie innych osob :)
Zakres w ruchu jest podobny, kwestia czy ten zakres jest przesunięty bliżej rozciągnięcia czy nie. Na poręczach będziemy w większym rozciągnięciu ale znowu nie angażujemy całej klatki piersiowej bo jedne włókna ciągną w strone dolnego mostka/ żeber a góra klaty pociąga w stronę obojczyka. Czyli jest pewien konflikt a pompka jest takim złotym środkiem żeby zaangażować w pewien sposób różne części klatki naraz.
Bardzo dobry materiał do śniadania, nie z każdym ćwiczeniem się zgadzam to fakt ale w większości mam to samo zdanie, czekam na więcej a najbardziej na nogi 😁💪
Bardzo fajny format. Wróciłem właśnie do trenowania i bardzo mi to rozjaśnia. Liczę na więcej tego kontentu od was na każdą partię !😅 Bardzo fajnie rozjaśnione dla amatorów ! Dzięki ❤
zajebisty pomysł na serię, możecie też zrobić takie odcinki w których będziecie wybierać najlepsze ćwiczenia co do jakiś sytuacji np. te siłownie na powietrzu, ćwiczenia z hantlami, przeróżne dziwne wymysły w jakiś warunkach gdy ktoś np. nie ma kasy na karnet albo nie ma siłowni w pobliżu albo ma zajebiście mało czasu na trening. takie różne opinie na pewno byłyby spoko a wydaje mi się że mało kto ma faktycznie wystarczająco czasu i kasy żeby wszystko zrobić poprawnie. pozdro
Kontent tak mocny i potrzebny, że aż zostawię mój pierwszy kom na yt w historii 😅 (po 15 latach od założenia konta 😂). Mega robota Panowie! 💪 Już modyfikuję plan treningowy zgodnie ze wskazówkami 🥸
32:10 moje ulubione ćwiczenie pod F XDD Rozumiem ideę, że trzeba równowagę utrzymać, ale dla mnie ten aspekt jest istotny, bo zawsze coś ten tors/brzuch popracuje przy okazji. Ponadto robiąc oburącz często nie jestem w stanie fajnie dociągnąć i na maksa spiąć tej klaty. Jednorącz tak się ustawiam, że cyc się na maksa spina i mam pełny zakres ruchu, czego oburącz często mi brakuje. No i czasu nie tracę, bo jak robię na zmiane lewa/prawa to robię po prostu mniejszy odpoczynek (w trakcie robienia prawej strony odpoczywa mi lewa), więc sumarycznie tak samo wychodzi (albo niewiele gorzej).
Płaska --> skos dodatni hatnle --> ohp siedziac --> wznosy do boku --> tricek na długim warkoczu, taki trening push dawał mi fajne przyrosty, przed półroczną przerwą z powodu kontuzji (na boisku nie od isłowni xd)
Co do tego czy oceniać praktyczność ćwiczeń itd, to fajnie jakbyście na samym początku filmu ustalali pod jakim kątem oceniacie. Wg mnie dobrym kryterium byłaby własnie hipertrofia i praktyka pod kątem przeciętnego człowieka na siłce. Np pieprzenie się z talerzami na plecy przy pompkach, obwiązywanie talerzy przy dipach itd to też raczej ważne aspekty. Z tego powodu ja osobiście odrzucam często pewne ćwiczenia, wolę sobie pójść na wyciąg albo hantle bo mam ten pełen zakres ruchu i nie muszę się bawić z talerzami. Ogółem fajny format, można poszerzyć horyzonty i skonfrontować to ze swoimi przemyśleniami
Oryginalny WK DZIK® oraz Najważniejsza suplementacja: wkdzik.pl/
Nowości: wkdzik.pl/kategoria/nowosci
Produkty Dzik: wkdzik.pl/produkty-dzik
Mylisz się z ciężarem na plecach podczas pompek klasycznych , da się samemu założyć na plecy .
Tak właśnie powinien wyglądać kanał WK, merytoryka, omawianie ćwiczeń, nauka, i to wszystko w waszym stylu. Pozdro!
Ale ile mozna? Te tematy sa juz mocno przeru**ane od lat, ile mozna o tej merytoryce? Raz na rok moze wyjdzie jakies ciekawe badanie czy cos, ale WK prowadzi kanal juz 13 lat, zostalo juz tu wszystko przekazane i nic nowego sie nie wymysli, jedynie w innej oprawie. A poza tym jezeli chodzi o merytoryke to sa duzo lepsze kanaly do tego.
No tak tylko, że gadają rzeczy w większości na chłopski rozum, które nie mają poparcia w badaniach. Jak np. to że całościowo dla klaty wyciskanie płasko będzie lepsze niż na skosie
@@seniorita4801 ale tu jest właśnie takie podsumowanie wszystkich ćwiczeń na daną partię, jak komuś się nie chce szukać to spoko opcja
@@krystian8712 jak będziesz robił sama płaska to góra klaty będzie u ciebie wyglądać jak dół na wapno, skos 30-45stopni musi byc
@@piotrekzsz2 Czytanie ze zrozumieniem się kłania. To oni powiedzieli że całościowo wyciskanie płasko jest lepsze niż na skosie, jest to bzdura.
ale zajebisty format sie szykuje
Średnio
Zajebany z tiktoka
@@boras1415 No i chuj... Jak dobre to niech kradną
@@boras1415 i co ze ktos to zrobil co to za pierdolenie
Słaby, mówią rzeczy które każdy już wie
Piękny to jest materiał nie zapomnę go nigdy. Jak najbardziej kontynuujecie serię, bo jest śruba!
Odcineczek do śniadanka i odrazu dzień lepszy 👌🏻 miłego oglądania
Super, ostatnio oglądam tego typu filmiki, ale w Polsce nikt kumaty jeszcze takiego kontentu nie kręcił, czekam na następne odcinki
ale zajebiste, wszyscy dzielą sie doświadczeniami i wiedzą, dyskutują itp, plus humor też dojebany, tak trzymać
w koncu dowiedzialem sie co Owca mowi na starcie kazdego intro 🤣 dzieki za napisy
zróbcie porównanie: co daje lepszy efekt: Picie kawy piernikowej, robienie treningu pod wyskok itp.
Sztos format! Lecicie z tym dalej! Btw poruszcie temat crossfitu w jakims filmie, bo pewnie sporo osób będzie ciekawił temat hipertrofii, poprawy wydolności i innych parametrów na takim programie, siła z wami 💪🏻
Wybrać 4 dobre cwiczenia na każdą grupę i progresować przez lata efekty będą do tego dieta musi być
najlepie jak jest jedon ciężkie na małe powtórzenia 5-8 bench press
drugie na hight rep range jak 8-12 incline dumbel press
i trzecie na rozciągnięcie mięśnia coś jak rozpietki
Ale to będzie zajebista seria! 💪🏽🔥
Właśnie takiej serii potrzebuje 😊
Według mnie bardzo ciekawy pomysł na cykl odcinków. Chętnie poznam Waszą opinię na temat szerokiej gamy ćwiczeń. :)
Wk nie na nic wspólnego z żadnym cyklem 😅
Na to było czekane, tierlista od was to dobry fundament dla ludzi.
Kocham was chłopy,. więcej treningów wrzucajcie proszę, bo mam większego powera do nakurwiania konkretnych ciężarów potem :D
W końcu coś konkretnego i pouczającego, a nie ciągle rozrywka
Fajny, merytoryczny filmik 😀 Zajebiście się to ogląda, mam nadzieję że będą też inne partie na tier list 😁
Te przebitki ze starych lat, aż łezka się kręci.
Zajebisty odcinek mega pomaga czekam na kolejne części
Zajebisty odcinek ale ja bym jednak dorzucił na waszym miejscu żeby pod koniec odcinka podsumować jeszcze wzystkie ćwiczenia wyrzucając personalne upodobania , trudność z wynoszeniem hantli z asekuracją itd. i żeby ocenić każde ćwiczenie tylko pod kątem stymulacji mięśnia i progresu tego mięśnia, i żeby każdy z was dorzucił od siebie 3 idealne ćwiczenia na trening, czyli idealne 1 ćwiczenie na klate to..., 2 idealne ćwiczenie do wykonania po 1 ćwiczeniu to...., 3 idealne ćwiczenie do stymulacji po poprzednich 2 ćwiczeniach to...( Basically np.1 ława 2.butterfly.3 rozpietki na bramie (od dołu do góry) )
Bez kitu, 3 ćwiczeń na trening brakuje. Teraz toczę wojnę w głowie co wybrać :D
Dobrze że już koniec tych powtórek z 2023, nowe odcinki to jest to 😀
Takiego kontentu tu brakowało na kanale!
Bardzo dobry format 💪🏻
fantastyczna seria się szykuje panowie! czekam z niecierpliwością na kolejne odcinki
Zajebisty materiał, nie rezygnujcie z tego formatu
Super pomysł na serię, brakowało mi czegoś, co pomoże w doborze odpowiednich i dobrych ćwiczeń podczas układania planu treningowego. Każdy na pewno znajdzie coś pod swoje preferencje. Pozdro chłopaki 💪
Wreszcie film ja pierdole tyle czekania
Zdziwiłem się jak zaczęliscie dyskutować o pompkach klasycznych vs pompkach na poreczach, przeciez w pompkach na poreczach zakres ruchu jest o wiele wiekszy i generalnie dla mnie wydaje mi sie ze pompki klasyczne nie mają podjazdu, czekam na opinie innych osob :)
Zakres w ruchu jest podobny, kwestia czy ten zakres jest przesunięty bliżej rozciągnięcia czy nie. Na poręczach będziemy w większym rozciągnięciu ale znowu nie angażujemy całej klatki piersiowej bo jedne włókna ciągną w strone dolnego mostka/ żeber a góra klaty pociąga w stronę obojczyka. Czyli jest pewien konflikt a pompka jest takim złotym środkiem żeby zaangażować w pewien sposób różne części klatki naraz.
Dołuż ciężaru do plecaka i na plecy i rób pompki i jest git
W chuj mocna, przydatna i kontrowersyjna seria będzie ,tym bardziej miło się słucha waszych zdań
💪💪
coś pięknego , materiał bajka , czekamy na więcej ! jeszcze dzisiaj klateczka , przypadek ?
Bardzo dobry materiał do śniadania, nie z każdym ćwiczeniem się zgadzam to fakt ale w większości mam to samo zdanie, czekam na więcej a najbardziej na nogi 😁💪
super materiał oby jak najwięcej takich
Super seria czekam na kontynuację
Cudowna seria
Zajebista seria się szykuje.
Uwielbiam odcinki z tier list ! Super odcinek !
Dla świrów idealny format, czekam na kolejne
Kozacki format czekam na kolejne
mega fajna seria brakowalo czegos takiego💪🏻
Mam nadzieję, że seria rozwinie się o kolejne partie 😍💪🏼
Bardzo mi się podoba ten format 💪
Kiedy KALISTENICZNA tier lista ćwiczeń na klatkę?
Super format! Czas na plecy! JAZDA
Dawajcie więcej, potrzebujemy tego
Bardzo dobry kontent , dużo ludzi napewno zainteresuje seriia lecimy panowie dalej .❤
Idealny odcinek do kawki piernikowej, kuurde, brakowalo takiej tierlisty właśnie od was chlopaki, fajnie jakbyscie zrobili kazdą partię w tej serii
NAJLEPSZE SUPLEMENTY NA POROST MIĘŚNI *TIER LIST*
S: PIERNIKOWA OD WK
A: TRENING POD WYSKOK
B: STERYDY
C: -
D: -
E: -
F: BIAŁKO, KREATYNA I HMB
Zapomniałeś o chalce która robiła Kaja
XD
zajebista seria, czekam na wiecej panowie
Bardzo fajny format. Wróciłem właśnie do trenowania i bardzo mi to rozjaśnia. Liczę na więcej tego kontentu od was na każdą partię !😅 Bardzo fajnie rozjaśnione dla amatorów ! Dzięki ❤
Zajebisty odcinek . Kontynoujcie tą serię. Mega uczy
Czuje nową zajebistą serię tego formatu 💪
Fajnie że zaczynacie taką serię
bardzo fajna seria!
Zajebisty odcinek 😊
zajebisty pomysł na serię, możecie też zrobić takie odcinki w których będziecie wybierać najlepsze ćwiczenia co do jakiś sytuacji np. te siłownie na powietrzu, ćwiczenia z hantlami, przeróżne dziwne wymysły w jakiś warunkach gdy ktoś np. nie ma kasy na karnet albo nie ma siłowni w pobliżu albo ma zajebiście mało czasu na trening. takie różne opinie na pewno byłyby spoko a wydaje mi się że mało kto ma faktycznie wystarczająco czasu i kasy żeby wszystko zrobić poprawnie. pozdro
zajebisty pomysł na odcinek czekamy na więcej
zajebista seria! 💪🏽🔥
Czekamy na kolejne partie
Spoko seria, róbcie dalej 🙂
Dobry odcinek, czekam na więcej takich!
Kozak czekamy na więcej
To będzie moja ulubiona seria 🔥i tez czekam na poślady Haha
Dobry format dawajcie kolejne partie :p
Fajnie że zaciągnięta inspiracja od Trainera Winniego dobrze że ktoś to zrobił na polski yt i to jeszcze wy w swoim wykonaniu fajnie fajnie
Fajna seria, czekam na kolejne odcinki ;D
zajebisty format sie szykuje
Zajebiste, czekam na następne odcinki, trzeba przebudować plan treningowy
Ja się dziwię ze dopiero teraz taki film powstał ❤
Świetny format jak coś
Czekam na więcej
Czekamy na więcej !
Fajny film💪
Format kozak
Super. Czekam na plery!
Jestem pozytywnie zaskoczony💪🤌
Zajebista seria oby było więcej odcinków
Więcej Panowie. Więcej !
Zajebisty format pod nowych ludzi Na siłowni jakieś urozmaicenia od samego wyciskania leżąc na płasko
Koks odcineczek
pomogło mi rozwiać wątpliwości, dzięki chłopaki ;)
Mega!! Kontynuujcie 🙏🙏
zajebista seria
Zajebisty materiał Panowie, uwielbiam was!
Zajebiste.Prosimy teraz o bicepsa.❤❤❤❤❤
Kontent tak mocny i potrzebny, że aż zostawię mój pierwszy kom na yt w historii 😅 (po 15 latach od założenia konta 😂). Mega robota Panowie! 💪 Już modyfikuję plan treningowy zgodnie ze wskazówkami 🥸
Nice try, yt mówi, że masz :"Data dołączenia: 29 lis 2016" :P
zajebista seria panowie
Ale mega w formie panowie mega sie oglądało
czekam
na wiecej takiego contentu
Czekam na taki merytoryczny odcinek odnośnie barków pozdro
super film, czekam na kolejne odcinki :)
Generalnie świetny materiał prosimy więcej takich może następne będą oceniane ćwiczenia na plecy ???
leccie z tym dalej to ma potencjal
CZEKAM NA POŚLADY 🔥☺️
czekam na Twoie 😊
XD @@marcin8865
Zajebisty odcinek
Powinniście dać jeszcze na koniec taką grafikę z tą całą tablicą żeby każdy mógł sobie zobaczyć takie podsumowanie
Klasycznie jak nowy format to mega Chaos xD
32:10 moje ulubione ćwiczenie pod F XDD Rozumiem ideę, że trzeba równowagę utrzymać, ale dla mnie ten aspekt jest istotny, bo zawsze coś ten tors/brzuch popracuje przy okazji. Ponadto robiąc oburącz często nie jestem w stanie fajnie dociągnąć i na maksa spiąć tej klaty. Jednorącz tak się ustawiam, że cyc się na maksa spina i mam pełny zakres ruchu, czego oburącz często mi brakuje.
No i czasu nie tracę, bo jak robię na zmiane lewa/prawa to robię po prostu mniejszy odpoczynek (w trakcie robienia prawej strony odpoczywa mi lewa), więc sumarycznie tak samo wychodzi (albo niewiele gorzej).
Fajna seria :)
Płaska --> skos dodatni hatnle --> ohp siedziac --> wznosy do boku --> tricek na długim warkoczu, taki trening push dawał mi fajne przyrosty, przed półroczną przerwą z powodu kontuzji (na boisku nie od isłowni xd)
Ohp siedząc nie istnieje.
Co do tego czy oceniać praktyczność ćwiczeń itd, to fajnie jakbyście na samym początku filmu ustalali pod jakim kątem oceniacie.
Wg mnie dobrym kryterium byłaby własnie hipertrofia i praktyka pod kątem przeciętnego człowieka na siłce. Np pieprzenie się z talerzami na plecy przy pompkach, obwiązywanie talerzy przy dipach itd to też raczej ważne aspekty. Z tego powodu ja osobiście odrzucam często pewne ćwiczenia, wolę sobie pójść na wyciąg albo hantle bo mam ten pełen zakres ruchu i nie muszę się bawić z talerzami.
Ogółem fajny format, można poszerzyć horyzonty i skonfrontować to ze swoimi przemyśleniami