SLR, 다리들기 좀 그만하세요!! (전방십자인대 수술 후 재활)
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- เผยแพร่เมื่อ 20 มี.ค. 2021
- 전방십자인대 수술 후 초반 재활하는 방법!
Q. SLR (Straight Leg Raise), 다리들기 좀 그만하세요.
Q. 다리들기 말고 어떤 운동을 하면 될까요?
인제대학교 서울백병원 정형외과 & 스포츠메디컬센터
무릎전문의 하정구 교수
임상운동사 공두환 실장
물리치료사 김진성 선생 이 전하는
전방십자인대 이야기 지금 시작합니다.
전방십자인대
수술 & 재활은
역시!!
인제대학교 서울백병원 정형외과 & 스포츠메디컬센터
서울백병원 정형외과 (02-2270-0025)
서울백병원 스포츠메디컬센터 (02-2270-0084)
#전방십자인대수술 #무릎수술후재활 #SLR
좋은 정보 감사합니다. 잘 보고 갑니다!
좋은 정보 감사합니다!
좋은 영상 감사합니다
안녕하세요 ㅠㅠ 저도 acl 수술하구 이제 7개월차 됐습니다..! 도수치료와 재활 다 수술 하고 2주뒤부터 바로 시작했고요 재활받는 초반까진 괜찮아서 slr 말고도 재활운동 여러가지 하다가 두달전부터 무릎 통증이 지속되더라고요.. 걸을때도 찌릿하고 부어있는 느낌과 함께 관절 가동 범위도 90넘어가면 아직도 아프고 다 굽혀질때는 많이아프고요..헬스장에서 할 수 있는 하체운동들은 조금만 해도 무릎이 아파져서 시작도 못하고 있고요..저번주 외래에서 수술해주신 쌤이 통증은 있을 수 있다 나아질거다 라고 말씀해주시기는 했는데 아직 쪼그려안기도 못하고 직업특성상 휙휙 활동량이 많은 직업인데 너무 걱정되는 마음에 댓글 달아봅니다…
좋은 영상 올려주셔서 감사합니다!!
제가 여쭤볼게 있는데요! 저는 현재 전방십자인대 재건술과 반월상 연골 봉합술을 받고 4주가 지났습니다! 그런데 재활을 할 때, 목발을 짚고 땅에 발을 디딜 때 마다 조금의 다리 저림? 흔들림이 있는데 재활과 체중 부하를 계속 진행해도 괜찮은가요?
안녕하세요 영상 잘 봤습니다 !
제가 전방 십자인대 수술 한 지 6년 지났고 핀 제거 한지 5년이 지났습니다
근데 매년 여름이나 겨울에 꼭 한 두번씩 수술 자국 , 손가락 두마디 정도 되는 ㅣ자 수술 자국에 붓기가 올라오고 무릎을 굽힐 때 마다 수술 자국이 터질 것 처럼 아프고 찌릿 거립니다 ..
붓기는 딱딱하고 누르면 정강이 오른쪽이 전기 통하 듯 찌릿 저릿 거립니다
그 수술부위도 누르면 너무 아프구요..
염증이 차서 그런걸까요 .. ? 아이싱은 아플 때 마다 시간 날 때 마다 꾸준히 하는 중 입니다
이러다가 매년마다 한 3주 지속되다가 붓기는 가라 앉았습니다
따로 추천해주실 재활운동이나 치료법이 있을까요 ?
염증으로 인해 부은 걸 까요 ?
십자인대 수술 후 저의 증상은 이런데 침을 맞아도 되나요 ?
선생님들 제가 십자인대 수술한지 3년정도 지났는데 요즘 다시 운동에 빠졌는데 이제와서 다리 재활을 한다고
좋아질수있나요 좋아진다 해도 어떤 재활을 해야하나요? 알려주시면 감사하겠습니다
안녕하세요 유익한 영상 감사합니다.
전방십자인대 타가건 3주차 입니다. 신전운동하며 쫙핀 다리를 다시 접으려할때 앞쪽 무릎 가운데에서 이물감과 함께 시큼한 통증이 느껴집니다. 오늘 외래가서 물어보니까 수술할때 연골위치를 잘 확인했기에 연골문제는 아닐꺼고 핀이 걸리는 것같다고 하며 괜찮아질거라고 합니다. 참고로 오늘 무릎에 고인 피?물?을 큰주사기 하나만큼 뺐습니다. 괜찮을까요?
안녕하세요 저는 수술한지 두달이 지났습니다
여기 나오는 slp만 하고 평소 한두시간 걷습니다.
다른 운동도하고싶은데 무엇이 있을까요?
체중이 좀 나가서 커버할수있는 운동이 있을까요?
저는 내측측부인대 꼬매고 연골판 절반정도 날라가고 전방십자인대 완전파열로 수술한지 오늘로 정확히 2주됐는데요 아직까지 각도가 70도 정도밖에 안나옵니다. 그것도 cpm이나 앉아서 중력으로 축 늘어뜨린상태에서 그정도 나오는거고 혼자서 힘으로 다리를 굽히거나 하면 조금밖에 안굽혀지는거같아요 아직 대퇴부에 근육힘도 잘 안들어가는거같구요 ㅜㅜ 주치의선생님께서는 빨리 각도가 나와야된다고 안그러면 그대로 인대가 굳어서 수술? 같은걸 해야될수도있다 그러시는데 외발서기랑 각도내는걸 엄청 강조하시거든요 근데 외발서기는 진짜 다리에 힘주는법을 잘몰라서 그런지 한 5초정도 들면 많이 드는것같습니다. 정말 너무 힘들고 과연 이게 제가 진짜 무서워서 못하는건지 자책하게되고 할수있은데 저만 못하는건지 헷갈립니다. 보통 다른환자들은 이정도 주차면 목발떼고 걷게 시킨다는데 저는 안되고있어요 정말 많이 느린건지 궁금합니다ㅜㅜ 어떻게해야 대퇴사두에 힘을 주는법을 익힐까요
혹시 이 글 적으시고 재활은 어떻게 진행하셨나요? 전방십자인대 재건에 반월상연골 봉합하고 4주 되었는데 저 역시 근육이 빠져선지 모르겠지만... 스스로 각도 내기가 힘들더라구요..
앉아서 중력에 의해 낼 때는 겨우 70~80도 정도 되긴하는데 제가 더딘건지... 모르겠네요
전방십자인대완전파열 수술한지 3주가 되어갑니다.
궁금한 사항이 여러개 있는데 답변주시면 감사하겠습니다 ㅠㅠ
1.다리가 일자로 펴지지 않는데 어떤 재활을 하면 좋을까요?
2.현재 무릎각도가 90도가 나오는데 일주일에 몇번정도 가야 좋을까요? ( 일주일에 1~2번 가는데 할때마다 끊어질듯한 통증이 있어서 75도 정도로 워밍업 이후에 90도로 넘어갑니다 ㅠㅠ)
3. 몇주차 정도가 되어야 다리가 쭉 펴질까요..? 아직까지 무릎이 앞으로 굽혀져 있는상태인데 걱정이 되서요 ㅠㅠ
시간 나실때 답변 부탁드립니다!
답변 감사드립니다!
혹시 마지막으로 그 무릎 펴주는 운동을 하다보니까 그 굽혀지는쪽에 힘줄? 쪽이 시큼하면서 땡기는데 제가 과도하게 한것인지 , 아니면 운동을 하다가 나타나는 정상적인것인지 궁금합니다!
안녕하세요 수술한지 2주차고 오늘 실밥 풀었어요.
1. 병원에서 발목 까딱까딱, 신전 연습만 하고 다리 들기는 하지 말라하셔서 안하고 있는데 다른 분들은 다 하시길래.. 병원 말 따르는 게 좋을까요?
2. 수술 일주일만에 110도까지 굽혔고 집에서 다리들기랑 대퇴사두근에 힘주는 운동을 할때 통증은 없었는데 인대가 늘어난 건 아니겠죠? 특히 cpm은 너무 진도가 팍팍 나가는 것 같아서.. 현재 일주일동안 쉰 상태예요.
3. 평소엔 다리를 피고 있는 게 좋나요? 앉아 있는데 구부리고 있으면 좀 시큼거리기도 하고 인대 늘어날까봐 걱정이네요.
4. 보조기는 앞으로 3개월이상 더 해야된다는데 선생님께선 1-2달만 추천하신다길래.. 임의로 몇주후 보조기 풀어도 될까요ㅠ
병원마다 다 다르니 더 불안해서 이리 여쭙니다.
@@user-cz8mj7vm8m 1. 다리 들기 운동 하지 말라는 기간이 긴 건 4주가 넘어가는 시점일까요? 그것을 하는 것과 안하는 것과 근손실 차이가 큰가요?
2.그럼 병원서 재활 받을 때 천천히 하면 안될까요 라고 말하는 게 좋을까요?
4. 느리든 빠르든 재활만 맘편히 꾸준히 하면 각도나 신전이 완전해지는거죠??
@@user-cz8mj7vm8m 감사합니다:)
전방십자인대 재건술만 받았고 이제 수술받은지 19일정도 되었습니다.
재활운동이랑 스트레칭 하면서 무릎필때는 잘펴지는데 또 다음날 스트레칭 하기전에는 무릎이 살짝 뜨고 다시 스트레칭하면 잘 펴지고가 반복이됩니다. 이런 경우는 비정상인가요?
스트레칭을 안할때도 아프더라도 무릎이 펴있는 상태 유지하기 위해 근육에 힘주어서 계속 펴주어야 하는지 궁금해요..!
빠른 답글 감사합니다ㅜㅜ 스트레칭 자주하고 비어있는 시간에 각도운동도 틈틈이 해야겠네요
연골봉합술.후십자인대 재건술 받은지 딱 한달 됬는데요 무릎각도 100도 정도 꺾이고 병원안 평지에서 걷는건 딱히 절뚝임 없이 다니는데 재활에 속도를 붙여도 될까요?
@@user-cz8mj7vm8m 감사합니다. 현재 다리쭉펴기.평지걷기.굽히기 하고있습니다. 미세한 통증은 잔존하고있어서 한번씩 내측인대쪽이 뜨끔하는 느낌말고는 별다른 징후는 없는것 같아요. 오늘 의사쌤한테 얘기해서 수중재활문의해보려는데 물속에서는 어떤운동이 좋을까요?
@@user-cz8mj7vm8m 선수는 아니지만 2년전에 대퇴골 골절로 크게 다쳐본적이있는데 그때 재활을 딱히 신경쓰지않아서 철심빼는날까지 근육량도부족하고 계단이 힘들더라구요 그래서 이왕 재활하는거 제대로 해보려 합니당
안녕하세요 영상 잘 봤습니다
저는 전방 십자인대 수술 한지 한달이 되어가고있는데
아직도 90도가 안되고 있어서 너무 막막한 상태입니다... 주치의가 굽혔다 폈다 연습이랑 온찜질을 하라기에 매일 하고있지만 각도가 안나오니 좋지 못한 생각들로만 가득하네요 시간이 답일까요 쪼그려앉기, 아빠다리 등 예전처럼 다리를 쓰고싶네요
멀쩡하던 무릎이 차에 오래앉아있다 나온후 갑자기 쫙 펴지지가 않더니 이틀후 펴지기는하는데 SLR은 안되는데 왜 그럴까요?
무릎을 약간 구부리면 들어올릴수있는데 쫙피면 못올려요
무릎 아파본적도 없는데 근육문졔일까요 인대나 힘줄 문졔일까요?
감이 안잡히는데 조언 부탁드립니다ㅠㅠ
1.수술하고 재활은 몇주차부터 해야하나여?
2. 물리치료,재활,도수치료 3가지 다해야 도움이 확실히 좋나요?
3.도수치료가 금액이 비싸던데 한번만 해도되나요 아님 보통 몇회 정도 도수치료를 하나요?
@@user-cz8mj7vm8m 귀찮게 해서 정말죄송한데 너무 궁금한게 있어서.. 1.그럼 12주차부터 오직 헬스장에서 헬스기구로만 재활운동을 하면 6개월후에 축구가능한가요?
2.물리치료는 한달정도만 받으면 양호한가요?
@@user-cz8mj7vm8m 죄송한데 제가 이제 수술한지 3개월이 다되갑니다. 근데 연골 봉합때문에 6월말부터 걷기 시작했는데 헬스장가서 익스텐션이나 프레스와 같은 운동을 할때 가동범위를 풀로 가져가도 될까여? 스쿼트는 아직 무릎안쪽이 너무 아파서 못하고 있습니다ㅜㅜ
@@user-cz8mj7vm8m 운동 많이 하는 일반인이랑 운동선수랑 어떻게 다른가요?
선생님 다리들기 운동 시 고관절 및 사타구니가 너무 아프고 운동 후 며칠간 다시 운동을 못할 정도로 통증이 옵니다. 또 몸쪽으로 다리를 못 당길만큼 아프구요. 운동 자세가 잘못된걸까요??
수술한지 4일차 입니다ㅜㅜ다행히 전방십자인대만 파열이 되어서 인대이식 했습니다 다른곳은 다 멀쩡해요!!!그러나 아직도 밤에 무릎이 아파서 진통제를 먹는중인데 다리들기를 지금 해도 괜찮을까요ㅠㅠ할때 아프진 않은데 하고나면 다시 욱씬욱씬거리네요ㅠㅠㅠ지금 다리들기를 해도 괜찮은지 여쭈어봅니다ㅜ지금 할 수 있는게 뭐가 있을까요?무릎피는건 지금부터 해야할까요 다시 아플까봐 무서워서 못하겠네요ㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜ아직 의사선생님께서는 다리들기나 펴는거 하라고는 말씀 안하셨고 아무것도 하지말라는데 담주 월요일부터 재활 나가거든여ㅜ그때까지는 가만히 있는데
맞는건가여?ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
@@user-cz8mj7vm8m 답해주셔서 감사합니다😢😢
@@user-cz8mj7vm8m 통증이 엄청 심한게 하루 한번씩은 찾아오는데 정상인걸까요..?다른분들은 3일이면 진통제도 안 썼다던데 전 너무 아파서 불안합니다ㅜㅜ혹시 통증이 심할때 좀 덜해지는 팁 같은게 있을까요ㅜ
@@user-cz8mj7vm8m 다행히 어제하루는 한번도 안아팠어요ㅠㅠㅠ이러면서 괜찮아지나봅니다ㅜ답변해주셔서 감사합니다
좋은 영상 감사합니다. 제가 지금 전방십자인대 수술 4개월이 지났는데 쫙폈다가 굴곡시마다 슬개골이 걸려서 잘 안 내려옵니다. 꼭 방지턱이 있는 느낌이네요. 살짝밀어주면 슬개골이 내려오며 굴곡이 됩니다.그래서 정상보행이 너무 힘든데 주치의는 허벅지근육을 더 키워라하고 담당 도수치료사는 허벅지 근육이 갑자기 붙어 땡겨서 그러니 운동을 잠시 쉬라고 하고...어떻게 해야할지요
@@user-cz8mj7vm8m 감사합니다. 말씀하신대로 하곤 있는데 더 열심히 해보겠습니다
전방십자인대 반월상연골 외측인대 수술8개월차되어가는데요 상태도진전이없지만 굴곡이 아침되면 리셋되는데요 시간이 해결될까요?평상시 구부리는동작을 늘려야할까요?좋은방법있으면 답변부탁드립니다. ㅜ
전방십자인대 파열 이랑 연골 봉합수술 을 같이 했는데 보조기를 몇일 써야 되나요?
좋은 영상 감사합니다! 제가 내측부인대 파열, 전방십다인대 파열로 수술을 했는데 영상 다 정주행했고 너무 많은 도움이됐습니다. 수술만큼 재활이 더 중요하다고 하는데 재활병원 안가고 헬스장이나 집에서해도 괜찮을까요? 시간도 비용이 너무 커서요ㅠㅠ
안녕하세요 저도 내측측부인대 봉합술하고 전방십자인대 같이 파열되서 같이 수술햇는데 몇주자부터 각도 내는것을햇는지ㅜ알수잇을까요?
@@user-bc4lx2rr2p 제가 느끼고 경험했던 것과 치료과정 재활운동 등 정리해서 전부 다 알려드릴게요!!! 걱정마세요!!!ㅎㅎㅎ
@@user-bc4lx2rr2p 안녕하세요
저는 29살이고 12월 9일에 내측부인대 완전 파열, 전방십자인대 완전 파열로 수술했고
2주 입원했습니다.
저 같은 경우는 3주차 60 4주차 75 5주차 90 6주차 105 7주차 120 8주차 135 이렇게 진행을 했습니다!
5추자 90도까지는 각도 내기 쉬운 편입니다. 그 이후에 90도 이후는 좀 힘든데 의사선생님이 각도 꼭 내야 한다고 하셔서 아품을 참고 각도를 냈습니다.
90도까지는 그냥 수건이나 제 발로 눌러서 각도를 만들었는데 이 이후는 이 방법으로는 각도가 잘 안 나와서
유튜브에 각조 내는 법 모든 영상을 봤습니다.
거기서 깨달은 점은 스트레칭 및 슬개골 마사지였습니다.
마사지는 허벅지부터 종아리 발목까지 손이나 마사지볼로 10분 정도 조금 강하게 풀어줬습니다. 자극이 갈 정도로 (수술 부위 제외)
또 슬개골 같은 경우는 상하좌우로 움직여주고 한쪽 방향으로 10초 정도 밀고 다른 방향으로 가는 식으로 충분히 했습니다.
그 과정을 하고 다리를 누워서 다른 발로 누르니 숙하고 내려왔습니다.
아 이렇게 마사지를 해주고 각도를 내면 잘 나오느구나 생각이 들어 그 때부터 마시지 병행을 한 결과 주차마다 각도를 다 해냈습니다.
저는 2달 정도는 집에서 혼자 매트 깔고 재활을 했고 2달은 회사도 안 가고 그냥 누워서 회복을 했고 목발은 2달, 보조기도 2달했습니다.
현재는 2달이 살짝 지난 시점인데 지하철이든 이동할 때 너무 불안해서 출퇴근할 때만 보조기를 다시 끼고 제가 완전히 회복했다 생각하면 보조기를 빼려고 합니다.
(의사선생님은 2달 때 보조기 빼고 걸으라고 하시긴 합니다.)
또 저는 인제대학교 서울 백병원 스포츠메디컬센터 유튜브 십자인대, 내측부인대 관련 영상을 전부 10번 이상봤으며
정말 많은 도움이 됐습니다. 또 유튜브에 길환TV라고 저랑 비슷한 시점에 다치신 분이 재활운동을 타바타 형식으로 올려서 그걸 보면서 하루에 2번 정도 했습니다. 1~4주차까지 있는데 저랑 회복 속도가 달라 저는 3주차 영상을 2달까지(8주차)까지 했으며 2달 넘은 시점에서 4주차 영상을 보고 했습니다.
사실 모든 영상에서 다리 펴는 걸 제일 강조합니다. 근데 저는 다리가 너무 잘 펴져서 각도에 중점을 뒀으며
다리가 잘 안 펴지시면 각도보다는 피는 걸 더 열심히 하시면 될 거 같습니다.
저는 단백질 위주로 식단을 했고 밥과 물을 정말 많이 먹었습니다.
약같은 경우는 1달 지나고 머리도 어지럽고 배도 쓰려서 담당 선생님한테 말했더니 약이 쌔서 그런 거 같다고 약을 바꿔주신 이후로
많이 호전됐습니다!
선생님 같은 경우에도 혹시 머리가 아프거나 어지럽다 배가 쓰리면 약을 바꿔보시면 좋을 거 같습니다.
마지막으로 유튜브에 십자인대 재활, 각도 영상을 보시고 선생님 상태에 맞는 영상을 보시면 될 거 같습니다.
혹시 궁금한 게 있으시면 답변 도와드리도록 하겠습니다.
감사합니다!
@@user-hs6nh6jb7k 아정말감사합니다!
저는 현재 3 주차 진행중입니다.
쫙피는게 되긴되는데 반대다리만큼은 안되는데 허벅지에 힘을넣는 감각이 아직 완전히 안오는데 언제쯤 허벅지에 완전하게 힘넣는게 느껴질까요 ?
그리고 의사선생님이 안전하게 4주차 까지 구부리지말라는데 혼자 조금씩 구부려봐도될려나모르겟어요. 안전하게하자는주의라는데
그리고 체중부하는 언제쯤 하면될까요?
목발로 지지하명서 살짝씩 하고잇는데 무리갈까요?
하루에 허벅지근력운동을 얼마나하면 좋을까요 ?
허벅지감각은 계속 운동하다보면 돌아오나요?
피는거는 밑에 수건넣고 힘주는연습하면 펴지는 운동되나요?!
친절한답변감사합니다!
@@user-bc4lx2rr2p 반대편처럼 쫙 피는 행동 일자는 괜찮은데 반대로 역으로 -10도 정도 펴지는 행동은 저도 안되고 안 좋은 행동이라고 알고 있습니다.
일자로만 펴지는 건 폼물러로 허벅지 위를 누르면 금방 펴지니 걱정 안 하셔도 될 거 같습니다!
또 유튜브에 다리 펴는 영상이 많으니 참고하시면 좋을 거 같습니다!
허벅지에 힘을 완전히 느끼면서 하는 건 저도 6주차? 정도에나 허벅지에 힘이 들어가는구나라고 느꼈고 그 뒤에
회복속도 및 근육 회복이 빠르게 됐습니다. 현재 3주차여서 걱정이 많으신 상태여서 그렇지 시간이 지나면 금방 좋아지니
마음의 여유를 가지고 지켜보시면 좋을 거 같습니다!
주치의 선생님 말씀을 듣는 게 좋을 거 같습니다. 저와 같이 많이 다치셨기 때문에 안전하게 하시는 거 같습니다.
저는 3주차 때부터 60도로 하기는 했지만 사실 90%까지는 금방 가능해서 4주차에 하셔도 문제없을 거 같습니다.
십자인대 단독 파열이 아니기 때문에 안전하게 하시는 거 같습니다.
보조기를 2달 8주 정도만 하고 빼라고 하시는 선생님이 있고 더 차면 근육 형성에 안 좋다는 이유
보조기를 3달 12주까지 차라고 하시는 분은 그떄 인대가 제일 약할 때라 잡아줘야 한다고 하시는 분들이 있습니다.
제 주치의 선생님은 2달 8주에 보조기 빼고 걸으라고 하셨고
집 앞 큰 정형외과에 갔을 때는 불안전하니 3달까지는 끼라고 하셨습니다.
선생님들마다 치료 방식 차이다 보니 작성자님도 주치의 선생님의 말씀을 들으시면 좋을 거 같습니다.
저는 체중 부하 2달 때 했습니다 그전은 완전 목발 집에서도 목발로 다녔습니다.
저도 안전주의라 2달까지는 그냥 목발로 다녔고 7주차? 바로 2달 전에는 목발로 하고 발로 딛기는 했습니다.
사실 2달 정도 지나면 상태가 엄청 좋아져서 금방 걸으실 수 있습니다.
저는 2달 때 목발 다 때고 바로 걸었습니다.
대신 집에서 재활은 엄청 열심히 했습니다.
다리 들어 올리기, 허벅지에 힘주기, 다리 옆으로 들기, 다리 굽히기(저는 각 주차에 맞게 딱딱 굽혔습니다)
, 슬개골 마사지하기 등등 저는 정말 열심히 재활했고 음식도 잘 먹었습니다.
회사도 2달 쉬어서 회복에 중점을 맞춰 물도 많이 마시고 재활을 열심히 해서 그런 거 같습니다.
유튜브 모든 영상 다 보고 선생님한테 맞는 행동 및 세트 정해서 하시면 될 거 같습니다.
저는 마사지 10분 운동 30분 냉찜질 15~20분 정도했습니다! 하루에 2번! 2달째 부터는 이 세트를 1번 정도만하고 있습니다.
허벅지 근육 운동은 손으로 만지면서 하시는 게 제일 좋습니다. 허벅지에 힘이 들어간다 생각하고 꿈틀꿈틀 거리는 걸 느끼시면 됩니다.
이 부분은 저도 5주차? 6주차부터 느낌이 들어서 선생님도 꾸준히 운동하시면 언제 어? 느낌이 온다라고 느끼실 수 있을 겁니다.
저는 피는 것은 유튜브 보기도 했고 폼뮬러에 다리 올리고 허벅지를 눌렀습니다!
수술실밥을 오늘 풀었는데 상처는 어떻게 관리해야하나요?
안녕하세요 저는 전방십자인대 재건술, 반월상 연골판 봉합 수술을 하고 5주차입니다.내측인데는 부분파열이고 수술을 하지는 않았습니다. 수술 후 4주차부터 집에서 조금씩 재활 운동을 시작하게 되어서 재활 1주일차인데, 통증이 심해서 공격적으로 하지 못해서 현재 5주차인데도, 무릎 각도가 90도도 안나오고, 펴지는 것도 원활히 펴지질 않습니다. 선생님께서 강직이 심하니, 이제 공격적으로 재활해야 한다는데, 통증이 심한 상태입니다. 그래도 참고 강행해야할지 궁금합니다! 현재는 목발로 짚고 조금씩 딛고 다닙니다.
또 궁금한것이 있는데 무릎이 일자가 안되는데 딛어도 되는건가요?
아님 일자를 만들고 딛어야하나요??
@@user-cz8mj7vm8m 답변 감사합니다!!!
최대한 빨리 출근하려고 3일차부터 진짜 계에에에에속 다리 들고있는데 뭐 잘못되나 해서 후다닥 들어옴ㅠㅠㅠ
각도 낼때 통증이 있는데 참고 하는게 좋나요? 아님 아프면 그만해야하나요?
저는 수술 한지 2일차 병원입니다!!
저는 지금 상태에서는 slr 밖에 없겠군요!!
얼음 찜질은 해도 되나요?!
그리고 수술 2일 째 오늘 3일째인데 운동 후 발목을 조금 안쪽으로 돌리면 무릎 안쪽이 너무 아프네요 이따 선생님께 물어보긴 할껀데 걱정되서 댓글 남겨요 ㅠㅠ
일단 너무 친절한 답변 너무 감사합니다!!
진통제 맞고 괜찮아졌고 담당 의사 선생님이 3일동안은 아플수 있고 이겨내야 되는 부분이라고 하시네요
지금 반 깁스 상태여서 Q-setting 운동을 하려고 하는데 깁스 때문에 제약이 있는거 같네요
최대한 침상 이불 돌돌말아서 하려고 하는데 전혀 허벅지에 힘에 들어가지 않습니다...
일단 깁스 각도가 일자가 아니라서 slr로 주 운동으로 하려고 하는데 자꾸 엉덩이 힘으로 드는거 같네요
들때 무릎도 아프구요 ㅠㅠ
허벅지 근육을 쓰는 팁이 있을까요?? ㅠㅠ
수술하고 심적으로 힘들었는데 이렇게 친절 답변 덕분에 힘이 많이 나네요!!
친절한 답변 감사합니다!!
인녕하세요 전방십자인대 완전파열 수술한지 8주차 입니다... 현재 도수치료받고 있는 상태이고 무릎이 완전히 펴지지 않습니다. 무릎을 완전히 피려고하면 앞쪽 슬개골과 반월상 연골판이 있는곳이 절대 펴지지 않을것처럼 된 상태 입니다. 무릎을 일자로 피려고 슬개골쪽을 눌러서 노력하고있지만 저같은 환자가 드문것과 이게 수술이 잘못된것인지, 일자로 펴지지 않을것만 같은 불안감이 있습니다.. 저희 의사선생님께서는 뎌디지만 열심히하면 펴지긴 할꺼라고 하시는데 너무 뎌딘것도 있고 걱정이 많습니다..
8주차면 아직 초기인건가요? ㅠㅠㅠ 슬개골에 힘을주면 연골판 있는곳이라해야되나 슬개골 아래쪽 뼈애 통증이 있습니다.. 아직 필 수 있는 단계이긴 한거겠죠?
8주차인데 펴지긴하겠죠...? 도수치료도 주 2회에 계속 피려고 노력은 하고 있는데 ... 걱정이 너무 됩니다.. 그래서 근처 백병원 진료 예약 해놨습니다.. 더 큰병원을 가서 진료를 봐야할꺼같아서요 ㅠㅠ
시간이 걸리긴하겠지만 펴지기는 완전히 펴진다는거죠???? ㅠㅠㅠ 자꾸 똑같은 질문해서 죄송합니다...
안녕하세요 저는 40대후반이고 전방인대와 내측인대 파열이라고 합니다 수술한지는 한달가까이 됐구요 지금까지 보조기차고 60도 정도 되는데 자세에 따라서 각도가 60도 미만으로 나옵니다 강제로 굽힐려면 안쪽무릎이 땡기고 아픕니다 잘못된걸까요? 다른환자분들은 한달이면 90도이상 나오고 통증도 별로 없다는데... 어떤식으로 재활해야 하나요 바쁘시더라도 답변 부탁합니다 감사합니다
@@user-cz8mj7vm8m 네 감사합니다 어제 주치의님이 사진보고 핀이 잘 고정됐으니 80도까지 천천히 각도를 내라하십니다 통증은 시간이 지나야 된다고... 대신 무릎이 완전히 피는걸 연습과 운동하라고 ... 전방은 피는것이 힘들고 후방은 접는게 힘들다고 하는데 맞는 얘긴가요?
@@user-cz8mj7vm8m 감사합니다 한가지더요 최근 무릎을 0도이하로 피면 안쪽오금이 시큰시큰 하다고할까요 그런통증이 있는데 왜그런걸까요 무릎 부기도 잘 않빠지고...
@@user-cz8mj7vm8m 감사합니다 이런통증을 참고 각도내는 재활운동 해야될까요? 아님 시간이 말해주듯 통증을 않느끼는정도로만 운동해야될까요? 아님 그냥기다려야 할까요?
@@user-cz8mj7vm8m 감사합니다 약간의 통증을 느낄정도로만 운동을 자주 조금씩 각도를 넓혀가야 겠군요 조급한마음은 독이되겠네요 마지막 한가지만요 두다리를 쭉펴고 볼때 다친쪽 무릎접시뼈?가 약간 함몰되어 보이는데요 손으로 좌우 상하 움직임이 빡빡하고 적게움직임니다 괜찮을까요?
유익한 정보 잘 보고갑니다!!
선생님 한가지 여쭤볼게 있는데 저도 전방십자인대 재건술, 반월상 연골판 봉합 수술을 하고 4주동안 땅에 발을 딛지 않았습니다. 현재는 4주가 지나 목발로 해서 천천히 체중부하 하면서 걷고있습니다. 또한 재활치료중에 각도가 너무 안나와어 그러는데 궁금한게 이렇게 목발로 해서 조금씩 걷는 연습을 해도 좋은건지, 각도 운동을 하기위해서 효과적인 운동이 궁금합니다!!
십자 전방 완파 수술 일주일 정도 됐는데 재활 할려고 힘을 주면 오금쪽이 찌릿하고 아파요 맞는 건가요?