Courir plus vite et plus longtemps grâce à l'indice d'endurance
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- เผยแพร่เมื่อ 5 ต.ค. 2024
- Aujourd’hui, nous allons explorer un aspect fondamental de l'entraînement des coureurs et coureuses de fond : l’indice d’endurance. À quoi sert-il ? Comment bien le déterminer et l’utiliser à l’entrainement pour progresser ? Tristan Pawlak nous éclaire.
toujours une pepite et une source d'informations de qualité les podcast avec Tristan, ce sont mes préférés de loin
Je pense que Tristan aurait dû insister davantage sur la notion de vitesse critique qui sous tend la notion de durabilité/indice d'endurance (IE).
On peut ainsi profiler un athlète "IE rapide" qui nécessitera plus de travail de seuil sous la vitesse critique (intervalle long) ; et un athlète "IE durable" qui nécessitera plus de travail au dessus de sa vitesse critique (intervalle cours).
C'est une piste concrète qui répond à la question : comment adapter les séances de moyenne/haute intensité en fonction de mon IE...
Ça n'empêche pas de prescrire du volume en EF, des sorties longues et du travail plus spécifique à l'approche de l'échéance !
Bel épisode comme d habitude
Merci 😊
très bon podcast, merci
Pareil sur un 100m, celui qui est le meilleur n'est pas celui qui est le plus rapide à l'instant T mais celui qui maintient cette vitesse le plus longtemps.
Je me régale à vous écoutez en courant … désolé de pas mettre assez de commentaires mais c’est chose faite 😅
Un grand merci
Au top ! Merci
Sur le podcast génération do it yourself, Mathieu Blanchard conseil si je me rappelle bien, de faire deux séances de 12 km plutôt qu’une séance de 24km par exemple (en dehors de la sortie longue). La, il est dit l’inverse, comment l’interpréter ? Seulement deux visions différentes ou j’ai omis quelque chose ?
pour les prédicateur de course
vdot c'est plutôt fiable
Je porte ma Coros nuit et jour depuis 6 mois, et pour toutes les séances (~80km /semaine), avec ceinture cardio. Après un marathon en 3h01, ma montre prédit un temps sur marathon en 3h15 !?
Le "niveau de course" et la "VO2max" sont bloqués à la même valeur depuis plusieurs mois, alors que mon niveau a clairement progressé. J'ai signalé tout ça à Coros mais bizarrement aucune réponse. Coros ferait mieux de supprimer ces algorithmes, c'est tellement ridicule que ça décrédibilise totalement la marque je trouve. Enfin ça n'est que mon avis.
À quoi bon regarder ces métriques alors que vous savez que ce n’est pas votre valeur ?
hello, vous avez test le test de forme Coros ? Si oui vous en pnsez quoi ? Merci.
Long pourr ce qui est dit. Jai l'impression que le podcast date de plusieurs mois...