@RoyalGamer YT Ricorda che quando fai esercizi per perdere grasso vai anche a levare un pochino di massa muscolare, ma non dovresti avere problemi a far vedere i tuoi addominali, tranquì. Questo diventa un problema quando vuoi definire le braccia e le gambe
@RoyalGamer YT Si. Contraili e tastali, se li senti duri e definiti vuol dire che non si vedono a causa dell'eccesso di grasso sottocutaneo. Per avere l'addome piatto dovrai ovviamente anche eliminare il grasso viscerale (quello che sta "sotto" gli addominali). Un mio consiglio personale: elimina o riduci al massimo dalla tua dieta i cereali raffinati e prendi i carboidrati dalle patate.
Quando un anno fa facevo thai boxe lo facevo tutto in 3 minuti senza pausa per poi farne almeno altri 2 con simile intensità, ed ogni round era intervallato da 1 minuto di riposo. C'è da dire che lui è anche molto grosso e farà più fatica.. Vedere questo video mi ha fatto tornare la voglia di riprendere ad allenarmi 🥰 👊
@@giuseppe623 Ciao Giuseppe, fondamentale solo più pulito. Il mio obbiettivo non è mettere massa. Ma solo stare in forma e definirmi. Pasta il giusto. Pochissimo pane. Ho Eliminato birra, vino ecc... Dieta cmq ricca di fibre, verdure, proteine... bevo molto, bresaola, tacchino, tonno. Il mattino a volte tisane o acqua con limone .... Insomma semplicemente mangiare più sano ! =)
Ciao!! Ottimo! Sarebbe molto utile, per chi come me poco esperto, avere a fine video una scheda degli esercizi presentati in modo da fare uno screenshot. Only quality 👍😆
40 sec. mountain climbers 20 sec. riposo 40 sec. Skip alto 20 sec. riposo 40 sec. Crunches completi 20 sec. riposo 40 sec. burpees 20 sec. riposo 40 sec. Da diamond push up a larghi. 😉💪🏼
Boia fratè te si che dai la carica ! :))) Sono secco secco ma ti giuro che sei tra i pochi che sa motivare anche quelli senza speranza ! Grazie e buon lavoro ! Continua così !
@@gabrielerigozzi5446 non sono peso ma muscoli in più per il tuo corpo...se le alleni beneficerai anche con la parte superiore del corpo, visto che sono muscoli in più, ne potrai beneficiare nei workout a corpo libero...più muscoli=piu peso. Guarda per esempio Yury Chechi
Io faccio 25 situp + 25 tirate gambe (per 4 volte) con 30 secondi di riposo, poi 25 crunch e 25 crunch inversi sempre per 4 volte con 30 secondi di recupero ed è una bestia.
Ciao Gianpaolo, sono una ragazzo di 14 anni. I tuoi allenamenti sono fortissimi Volevo chiederti di degli essercizi per eliminare l'apide sulla pancia e degli esercizi per le braccia(senza palestra) non spalle. Comunque sei fantastico
Questi metodi dimostrano che non ci sono scuse per rimettersi in forma. Anche chi sta tutto il giorno in ufficio trova 10 minuti liberi nell'arco di una giornata
Parla un profano ....quindi non so nulla , faccio esecizi a corpo libero per intensificare la resistenza e esplosività muscolare che mi serve per fare DH , ma questi esercizi posso farlo anch’io magari con un tempo minore perché non credo di poterci riuscire a completarlo . Grazie
vedo sempre e solo tanta quality, esercizi belli e tosti per il pump! Non sono un esperto però, penso che con 2 giri di sto workout, finirei a vomitare l'anima! Qualcosa di più soft lo cerco nel canale o me lo proponi nei prossimi giorni? soft per modo di dire :)
@@sofiashaik00 non c'è un modo per togliere in modo specifico il grasso dalla pancia. Con dieta e allenamento piano piano il corpo eliminerà il grasso ma non possiamo decidere noi da dove . Dipende da soggetto a soggetto e dalla quantità di cellule adipose che si hanno in una specifica parte del corpo
scusate la domanda...magari qualcuno l'avrà già posta in precedenza...quante volte dovrei fare questo circuito per bruciare abbastanza grassi? Basta 1 volta al giorno, ogni giorno o dovrei aumentare le ripetizioni?
Ti rispondo io se ti va. No, non va bene fare questo circuito tutti i giorni( scusa ma sono le 4 di notte e non sto qua a spiegarti il motivo, più in là lo capirai se ti informi o parli con gente istruita) .. se sei agli inizi puoi fare una cosa semplicissima: Lunedi- circuito ( anche questo va bene) e dopo addominali (Riscaldamento 15 Min circuito 15-20 Min e 10 Min addominali poi un po' di stretching) Mercoledì-(corsa) Venerdì- calisthenics ( plank vari, trazioni e squat vari, cioè laterali ecc ecc o affondi, l comunque è meglio sempre variare) Nel calisthenics puoi anche fare piegamentio cose che potresti fare in un circuito. La sola differenza è che nell' allenamento calistenico le serie di ripetizioni vanno a numeri ( es: 4 ripetizioni da 10 ). Nel circuito vanno a tempo ( dato che si lavora anche per la cardio) quindi (sempre d esempio) i piegamenti saranno più esplosivi e cercherai sempre di farne il più possibile. Fai questo dalla prossima settimana per 3-4 mesi, segui una buona dieta( mangia un po' di tutto senza eccedere) e vedrai cazzo 😁😁😁 risp per chiarimenti
Questo circuito lo facevo a 14 anni col mio maestro di boxe e devo dire che funziona alla grande💪🏼
@@natalinapellitta9422 eh sì è un circuito davvero molto completo, te lo consiglio!
@RoyalGamer YT sì, col la diminuzione del grasso dovresti vedere i risultati ottenuti in questo mesi
@RoyalGamer YT Ricorda che quando fai esercizi per perdere grasso vai anche a levare un pochino di massa muscolare, ma non dovresti avere problemi a far vedere i tuoi addominali, tranquì. Questo diventa un problema quando vuoi definire le braccia e le gambe
@RoyalGamer YT Si. Contraili e tastali, se li senti duri e definiti vuol dire che non si vedono a causa dell'eccesso di grasso sottocutaneo. Per avere l'addome piatto dovrai ovviamente anche eliminare il grasso viscerale (quello che sta "sotto" gli addominali). Un mio consiglio personale: elimina o riduci al massimo dalla tua dieta i cereali raffinati e prendi i carboidrati dalle patate.
@@abdullahjavaid6695 Ovvero? Facendo l'esercizio in video rischio di compromettere il lavoro fatto con la corsa e i pesi?
Quando un anno fa facevo thai boxe lo facevo tutto in 3 minuti senza pausa per poi farne almeno altri 2 con simile intensità, ed ogni round era intervallato da 1 minuto di riposo. C'è da dire che lui è anche molto grosso e farà più fatica.. Vedere questo video mi ha fatto tornare la voglia di riprendere ad allenarmi 🥰 👊
Quanto è figo il tuo stemma con il continente Africanco con l'Italia dentro 💪💪💪💪
È inutile che alla fine del video ci fai vedere che i tuoi muscoli si sono risvegliati. I tuoi non dormono mai 💪🏻
Zlatan non fa palestra per fare crescere i muscoli. Sono i muscoli che fanno palestra per avere più Zlatan
Se sono sempre pompati significa 💉💉💉
@@lucaghiandelli occhio a fare certe dichiarazioni
@@gordongekko4766 bravo
Gordon Gekko perché? Ahaha
È talmente intensa come cardio che a fine sessione dici CARDIOC@NE
Grande giampolo ! faccio questo workout due volte a settimana piu partita di calcetto è alimentazione pulita. dopo un mese bei risultati ! Grazie !!!!
domenico cristiano posso chiedere cosa mangi ? Grazie mille
@@giuseppe623 Ciao Giuseppe, fondamentale solo più pulito. Il mio obbiettivo non è mettere massa. Ma solo stare in forma e definirmi. Pasta il giusto. Pochissimo pane. Ho Eliminato birra, vino ecc... Dieta cmq ricca di fibre, verdure, proteine... bevo molto, bresaola, tacchino, tonno. Il mattino a volte tisane o acqua con limone .... Insomma semplicemente mangiare più sano ! =)
"che ci vado a fare al mare?! Vado a far vedere i bozzi" 🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣
i bozzi delle zanzare della sera prima xD
Ciao ti conosco da quando mangiavi la pasta col tonno
io mi chiedo perche quelli come te siano ancora su youtube🤦🏽♂️
@@mouadekk hahahahahahhahahah
@@mouadekk leggi il suo nome😂😂😂ti ha risposto
AHHAHAHAHAHAHHAHAHAHA
rincoglionito quello è bello figo
bravissimo , eccezionale sia per gli esercizi che per il corpo.
inizi i video meglio di tutti 😂ONLY QUALITY GANG💙💙💙💙
0:17 A venne i braccialetti💋
😂😂Daje, grande Giampà!!
Ciao!! Ottimo!
Sarebbe molto utile, per chi come me poco esperto, avere a fine video una scheda degli esercizi presentati in modo da fare uno screenshot.
Only quality 👍😆
40 sec. mountain climbers 20 sec. riposo 40 sec. Skip alto 20 sec. riposo 40 sec. Crunches completi 20 sec. riposo 40 sec. burpees 20 sec. riposo 40 sec. Da diamond push up a larghi.
😉💪🏼
Boia fratè te si che dai la carica ! :))) Sono secco secco ma ti giuro che sei tra i pochi che sa motivare anche quelli senza speranza ! Grazie e buon lavoro ! Continua così !
Molto bello ed efficace 🥊 complimenti
Raga ma quanto é bella la intro del video me la guardo ogni volta almeno 5 volte
grande workout. sono letteramente morto! sei una bestia
se molto in gamba i ragazzi dovrebbero prender esempio da te.....bravo
Grazie mi hai salvato
Il fisico ce lo ha di natura ,bellissimo
Questo workout e devastante grande showtime GP
Grande! continua a mettere video con il contdown sul lato! quelli li riguardo piu' volte quando mi alleno
Solo a vederti sento la quality
sei un grande! Complimenti
Si allena di merda... ha uno dei fisici migliori che abbia mai visto
Che ci vuoi fà.
Sempre simpatico come sempre haha grande 💥❤
sei il mio nuovo idolo
Seee nero🥰 sei un grande frate
Sì ma ... Tu sei si insomma.. in Italia dove ce ne sono sempre di più..... Sì tu sei.. SEI UNO DI QUELLI CHE SKIPPA LEGG DAY!!!!
tyrion vhu io non immagino gli interessi avete gambe grosse...
Se fai calisthenics le gambe non le alleni più di tanto. Più sono grosse più sono d'impiccio
Alexandru Matei vero dopo ti da solo peso in piu
@@gabrielerigozzi5446 non sono peso ma muscoli in più per il tuo corpo...se le alleni beneficerai anche con la parte superiore del corpo, visto che sono muscoli in più, ne potrai beneficiare nei workout a corpo libero...più muscoli=piu peso. Guarda per esempio Yury Chechi
Sei un ragazzo in gamba..Abbiamo molto da imparare da te e non solo per quanto riguarda il fisico
Grandissimo come sempre!!! Questo circuito si può utilizzare come riscaldamento anche?
Io faccio 25 situp + 25 tirate gambe (per 4 volte) con 30 secondi di riposo, poi 25 crunch e 25 crunch inversi sempre per 4 volte con 30 secondi di recupero ed è una bestia.
Primo video che vedo di questo ragazzo e se chiudo gli occhi mi sembra di ascoltare la versione fitness di nati per vincere 😂😂
Sempre only quality bro! Mitico
Bellissimo, lo provo assolutamente. 💪
SEI UN MITOOOOO ❤️
Sei un mostro 🔥🔥🔥
Ho messo solo like e già mi sento definito 🥸😂
Si si , hai risvegliato addome , braccia gambe ecc , prima dormivano non si notavano 😂😂😂
Che bestia che sei 👏🏻👏🏻💪🏻💪🏻
Poirer t distruggerà
@@giorgiopigola eh sì si è visto
bravo,il tuo canale è molto interessante.Complimenti.
Ma sei stupendo ❤️
Consigli sui cibi da consumare o da evitare per mantenersi in forma ?
Primo commento, grande Giampaolo!
Grandeeeee👍👍👍
Mi è capitato per caso sto video ma quanto e figo 😂🔝
In più ultissimo
Idem...mi è stato gentilmente consigliato da youtube😂😂
Ronny Tonni vero😂😂
Sa pauraa, grande allenamento!!
Mostruoso😨😱🥶
Ciao Gianpaolo, sono una ragazzo di 14 anni. I tuoi allenamenti sono fortissimi
Volevo chiederti di degli essercizi per eliminare l'apide sulla pancia e degli esercizi per le braccia(senza palestra) non spalle. Comunque sei fantastico
Come si chiama la musica intro?
Sei un grande giampa
What u gon'do
Questi metodi dimostrano che non ci sono scuse per rimettersi in forma. Anche chi sta tutto il giorno in ufficio trova 10 minuti liberi nell'arco di una giornata
Ottimo fisico complimenti. Seguirò il tuo canale
Troppo forte fra
Grande gp👌
Sempre er topp
Grande giampi
Only quality Gp
Ma tu...i w.o. li trovi nelle confezioni dei taralli?
Parla un profano ....quindi non so nulla , faccio esecizi a corpo libero per intensificare la resistenza e esplosività muscolare che mi serve per fare DH , ma questi esercizi posso farlo anch’io magari con un tempo minore perché non credo di poterci riuscire a completarlo . Grazie
vedo sempre e solo tanta quality, esercizi belli e tosti per il pump! Non sono un esperto però, penso che con 2 giri di sto workout, finirei a vomitare l'anima! Qualcosa di più soft lo cerco nel canale o me lo proponi nei prossimi giorni? soft per modo di dire :)
Ma sei un mostro cazzo , dopo proverò il cardio
Che bestia...😃😃😃
Grande GP
Il nostro GP è più figo
Sei una bestia
Quante calorie si bruciano in una serie?
Il verso finale e unico 7:18
Bro tutto molto bello però quei burpees non si possono vedere
Perché?
@@YarionGamer sono fatti male e scordinatissimi
Effettivamente
Showtime fai un video su un workaut per bruciare grasso addominale!(#INTENSO)
Ma quante volte devo ripetere questo percorso ?
Non puoi farmi da personal trainer che voglio il tuo fisco, dio santissimo!
Genetica ndo vai
Ok l'ultimo lo salto. 🤙🏼😎🤣😂
Giampaolo dato che fare cardio fa bruciare i grassi, posso aggiungere un minuto di plank?
Il plank ê un esercizio Top ê sicuramente ti permette di bruciare i grassi
In pratica un warp up di un crossfitter di categoria scaled ahaha
Un raro esemplare di uomo con 5 addominali
Minchia che fisico perfetto!
Super ...
La sigla iniziale é troppo bella come si chiama la canzone?
Ciao Giampaolo, cosa consigli per dimagrire sulla pancia? Intendo sia dieta che esercizi a corpo libero, dato che non posso andare in palestra?
Non si può dimagrire in zone specifiche, il corpo sceglie da solo dove eliminare grasso
P.s. gg per la propic di destiny
Vaal penso intendesse tonificare?! Anch’ io vorrei diminuire la pancia o meglio, tonificarla, avere gli addominali
@@sofiashaik00 non c'è un modo per togliere in modo specifico il grasso dalla pancia. Con dieta e allenamento piano piano il corpo eliminerà il grasso ma non possiamo decidere noi da dove .
Dipende da soggetto a soggetto e dalla quantità di cellule adipose che si hanno in una specifica parte del corpo
@@sofiashaik00 mangia meno e meglio e allenati
@@vaale0006 ah ok grazie per avermi chiarito le idee, e sì, sono anche io un amante di Destiny 😊
scusa non ho capito quante volte ripeti il circuito e quanta pausa fra una serie intera e l'altra. grazie
mille
ahahahah troppo simpatico! :D
Ma i muscoli della tartaruga disallineati che significano?
Ci starebbe un video allenamento sulla schiena
Grandee
quante kcal consumi facendo quello cardio?
Only quality!!!
Quanto pesi e quanto sei alto?
Dove c’è l’hai là palestra?
Ahah oggi lo faccio prima di andare in spiaggia bella 🤑
Grande Travis Scott
Ma in 5 minuti ogni giorno o 5 minuti per dimagrire in un solo giorno ?
Ma tu sei quello di italian got talent vero?
Questo qui sembra uscito da san andreas
Bella come si chiama ľ intro la canzone
Domanda, ma la mattina ti alleni prima o dopo colazione?
Che lavoro fai?
Aggiungi un video per gli esercizi per le gambe bro
nei burpees le alleni
Beh ci sta ma l'ultimo esercizio oltre a bruciare grassi mi fa scoppiare le coronarie. Penso di spendere 5 minuti dopo almeno 1 ora di bici
Ehi ieri ti ho visto al burger king😂
scusate la domanda...magari qualcuno l'avrà già posta in precedenza...quante volte dovrei fare questo circuito per bruciare abbastanza grassi? Basta 1 volta al giorno, ogni giorno o dovrei aumentare le ripetizioni?
Ti rispondo io se ti va. No, non va bene fare questo circuito tutti i giorni( scusa ma sono le 4 di notte e non sto qua a spiegarti il motivo, più in là lo capirai se ti informi o parli con gente istruita) .. se sei agli inizi puoi fare una cosa semplicissima:
Lunedi- circuito ( anche questo va bene) e dopo addominali
(Riscaldamento 15 Min circuito 15-20 Min e 10 Min addominali poi un po' di stretching)
Mercoledì-(corsa)
Venerdì- calisthenics ( plank vari, trazioni e squat vari, cioè laterali ecc ecc o affondi, l comunque è meglio sempre variare)
Nel calisthenics puoi anche fare piegamentio cose che potresti fare in un circuito. La sola differenza è che nell' allenamento calistenico le serie di ripetizioni vanno a numeri ( es: 4 ripetizioni da 10 ). Nel circuito vanno a tempo ( dato che si lavora anche per la cardio) quindi (sempre d esempio) i piegamenti saranno più esplosivi e cercherai sempre di farne il più possibile.
Fai questo dalla prossima settimana per 3-4 mesi, segui una buona dieta( mangia un po' di tutto senza eccedere) e vedrai cazzo 😁😁😁 risp per chiarimenti
Ora lo faccio, ma è un riscaldamento questo?
Riscaldamento... Killer
In effetti sembra un riscaldamento per come è strutturato, pushup esplosivi e timing a parte
@@Merluzz pensavo avesse risposto Maurizio merluzzo 😂
altro video con giuseppeeee brunoo!