فن ادارة الغضب | Anger Management

الزتونة هي برنامج فيه تلخيص للكتب العالمية و المهمة و التنموية بطريقة مبسطة
كل اسبوع فيديو جديد بكتاب جديد
حتي لو مبتحبش القراية...في الزتونة هتستفيد
اعداد و تقديم : مايكل راشد
للاشتراك في الكورسات و الدبلومات المقدمة من ذات ZAT
bit.ly/2Wyv0Pb
لدعم القناة علي باترون :
/ elzatoona​
Follow Michael Rashid On :
Facebook : bit.ly/3s3TJnT
Instagram : bit.ly/3t8VKkj
Follow El Zatoona On :
Facebook :bit.ly/325HuN6
Twitter : bit.ly/3dcKDRT

[@user-sy5up8qd4c]

قال ﷺ : ليس الشديد بالصرعة انما الشديد الذي يملك نفسه عند الغضب

[@omarsalah2125]

يقول عليه الصلاة والسلام: مَن صَلَّ عَلَيَّ واحِدَةً صَلَّ اللَّهُ عليه عَشْرًا. (صحيح مسلم)

[@English_withwesam35]

فن إدارة الغضب من أهم الفنون إللي في العصر الحالي إن لازم الإنسان يتقنها ✨

[@Simplelines]

هل سمعت بتجربة المارشميلو و تأجيل المتعة ؟ قمت برفعها و يهمني رأيك، أراهن أن مونتاجي سيروق لك

[@user-cl8zq9is4q]

@@Simplelines مليون شخص عمل فديو عن تجربة المارشيميلو . انت لم تاتى بشئ جديد
انت مجرد ذحمة على اليوتيوب

[@Simplelines]

@@user-cl8zq9is4q من الطبيعي أن تتعدد المصادر ، لكن الفرق ان كل شخص يقوم بتقديم المحتوى بطريقته و اسلوبه الذي يختلف من شخص لآخر ، شكراً على وقتك و ردك 💞

[@fahadalduraibi145]

فن ادارة الغضب
1/ وضع حدود مع زملاء العمل
2/ الهجوم اللفظي ورفع الصوت وتوجية عبارات جارحة لة لرد الاعتبار عشان تكون رادعه لة
3/ ان تكون المعاملة رسمية معه جدا وبدون سلام يعني الكلام معه في اضيق الحدود
4/ افضل طريقة لاخراج الطاقة السلبية هي / ان يكون غضبك وردة فعلك شبية ببركان ضخم ....
5/ لن يتجراء احد على استفزازك مرة اخري

[@Infectionmz]

Dear Dr. Michael
Actually, I used to follow western content, because of the quality and tranquility and being far from Filling and controversy useless talk, and getting to the point and the benefit in the shortest time.
Coincidentally, I have heard what you have to offer in your channel. it is good content leads straight to the point in the best manner, moreover, avoiding begging others to subscribe to your channel and want to get as many followers as possible. enhance my respect and appreciation for you.
your confidence in yourself and in the content, you provide, drew me to your channel and will do for so many of others, you are well educated this is really what the Arab world lacks. I really wish people follow you and follow whom like you, owners of content that helps to build instead of following the losers whom are majority now a days on the media Unfortunately.
I wish you good luck

[@lohht7g]

‏﴿وَاصْبِرْ لِحُكْمِ رَبِّكَ فَإِنَّكَ بِأَعْيُنِنَا﴾💗

[@mariamadel5077]

مشاء الله عليك بجد ربنا يكون معاك ويعوض تعبك ❤❤❤

[@harbtim8315]

شكرا ...فعلا عالجت الموضوع من كل النواحي 😍😍

[@rositarosa7663]

سأحاول و أتحدى نفسي 💪 شكراا د.مايكل ♥️ أنت رائع

[@mathaalzaabi2213]

اللهم نسالك رضا القلب 🫀 وراحه العقل 🧠 والتغير الأفضل…………🤲🏽🌹 امين امين امين

[@Simplelines]

هَل سَمعت بقبعاتِ التفكِيرِ السّتْ ؟ قمتُ بِرفعِها بِمونتاجي و أُراهنُ أنّها سَتَروقُ لَكْ ...

[@rashamaged2034]

محاضرة رائعه جداااا....شكرا جداااا د. مايكل

[@ahmedj1596]

تحية طيبة للأصدقاء. و شكرا للأستاذ مايكل راشد.
"لَمَّا سَكَتَ عَن مُّوسَى ٱلْغَضَبُ: أَخَذَ ٱلْأَلْوَاحَ (= صحف موسى)وَ فِى نُسْخَتِهَا: هُدًى، وَ رَحْمَةٌ لِّلَّذِينَ هُمْ لِرَبِّهِمْ: يَرْهَبُونَ".

[@ahmedhussein8718]

حقيقى فيديو شيق وحقيقى بتجيب نتيجة جدا وانا بتعامل بكل الخطوات دى

[@alshimaaosamakitchen6500]

شكرا جدا انا استفد جدا 👏👏👏💜

[@mohamedhamada1795]

شكرا على تعبك❤

[@mai_mody]

حضرتك محترم جدا واسلوبك بسيط وبتوصل المعلومة بسهولة بجد شكرا ع الفيديو

[@nesmasayed862]

تمرين التنفس عملي جدا لحالات الغضب فعلا

[@Hebaalmaghrby]

مساء الخير نسمة لو حضرتك مش عندك مانع تدخلى عندى تلقي نظرة هتلاقي بقدم تنمية بشرية اتحدث عن الشخصية النرجسية والعلاقات الزوجية و العاطفية وتطوير الذات إذا عجبتك انضمى اوإذا لم تعجبك فا لكى منى كل الاحترام والتقدير اختك هبة من مصر 🇪🇬

[@user-jh7hu1fh4y]

روعة ماشاء الله طريقتك

[@dinaelsapagh1623]

حقيقي الحلقة عظمة واستفدت منها جدا... شكرا جدا لحضرتك

[@Hebaalmaghrby]

مساء الخير دينا..لو سمحت ومعنديكيش مانع تيجى عندى هتلاقينى بقدم تنمية بشرية اتحدث عن الشخصية النرجسية والعلاقات الزوجية و العاطفية وتطوير الذات إذا عجبتك انضمى اوإذا لم تعجبك فا لكى منى كل التقدير والاحترام

[@shrouknazih11elngar33]

لايك من قبل ما اسمع 💞💞

[@kerobotros1745]

"اَلْجَوَابُ اللَّيِّنُ يَصْرِفُ الْغَضَبَ، وَالْكَلاَمُ الْمُوجعُ يُهَيِّجُ السَّخَطَ." (أم 15: 1).
احسنت

[@abdeslamcheikh-ali7190]

شكرا لك احب كل فديوهاتك

[@khalidapolus6145]

الله يسعدك معلومات قيمة

[@sozdarsindy]

شكرا لك اخي العزيز

[@0AbdullahO]

جزاك الله خيييييييييييييير❕🤍

[@yasmienibrahim9606]

حبيت كلامك اوى، وده فعلا اللي ماشيه بيه ف حياتي وبكون مرتاحه وصح جدا، غير عن زمان ❤️

[@Simplelines]

هَل سَمعت بقبعاتِ التفكِيرِ السّتْ ؟ قمتُ بِرفعِها بِمونتاجي و أُراهنُ أنّها سَتَروقُ لَكْ ...

[@menaward8701]

انا بجد متشكره علي فيديوهاتك الررررائعة

[@Hebaalmaghrby]

مساء الخير منه لو حضرتك مش عندك مانع تدخلى عندى تلقي نظرة بقدم تنمية بشرية اتحدث عن الشخصية النرجسية والعلاقات الزوجية و العاطفية وتطوير الذات إذا عجبتك انضمى اوإذا لم تعجبك فا لكى منى كل التقدير والاحترام

[@hananmahmoud7225]

أتمنى أكون من فريقكم
كل التوفيق يارب ❤️🌹

[@user-cd3fs8nr1h]

استاذ مايكل المحتوى الذي انت تقدمه رائع ومحتوى قناتك اثر علي إيجابيا و جعلني أتغير نحو الأفضل

[@reemahomsy610]

إدارة الغضب موضوع جميل للحديث عنه شكرا أستاذ مايكل راشد

[@user-jj6vp6ps8w]

يا مايكل انت افضل انت افضل معلم في العالم

[@garithfill5276]

World class coach
عالمي

[@daliadode3839]

Merci ❤️

[@rabi3arous]

كل المشاعر السلبية تعالج بالمراقبة بالحضور في اللحظة و تذكر أنك لست أفكارك أو مشاعرك ..

[@user-yc4iy3jq9i]

اذن أفكار و مشاعر من؟!

[@rabi3arous]

@@user-yc4iy3jq9i أقصد أنت الحقيقية ليس أفكارك أو مشاعرك بل أكبر منهما بكثير

[@nasreh75]

ممكن توضيح اكثر مثلا انا انحطيت في حاله غضب يعني صار موضوع وانا هون عصبت شو لازم اعمل

[@rabi3arous]

@@nasreh75 لازم تراقب مشاعرك و تفهم السبب اللي ولّد لديك مشاعر الخوف و على الأغلب تكون أفكار لا تخدمك سيطر على هذه الأفكار تسيطر على الغضب ..

[@whatever1506]

والله فيديو جه في وقته

[@Hebaalmaghrby]

مساء الخير لو حضرتك مش عندك مانع تدخلتلقي نظرة بقدم تنمية بشرية اتحدث عن الشخصية النرجسية والعلاقات الزوجية و العاطفية وتطوير الذات إذا عجبتك انضم وإذا لم تعجبك فا لك منى كل الاحترام والتقدير

[@rerydiary4937]

انت ممتاز يا مايكل

[@fadyshwgy1873]

ممكن تتكلم عن ازاي نتعامل مع الأشخاص المستفزه

[@sozdarsindy]

جزاك الله خيرا اخى العزيز

[@Hebaalmaghrby]

مساء الخير علي حضرتك لو حضرتك مش عندك مانع تدخل تلقي نظرة بقدم تنمية بشرية اتحدث عن الشخصية النرجسية والعلاقات الزوجية و العاطفية وتطوير الذات إذا عجبتك انضم وإذا لم تعجبك فا لك منى كل الاحترام والتقدير

[@sozdarsindy]

استمر اخى العزيز

[@doaamohammed3426]

والله انا استفدت كتير من الحلقه دى واوعدك انى هحاول اطبق اللى فيها

[@Hebaalmaghrby]

مساء الخير دعاء لو سمحت ومعنديكيش مانع تيجى عندى هتلاقينى بقدم تنمية بشرية اتحدث عن الشخصية النرجسية والعلاقات الزوجية و العاطفية وتطوير الذات إذا عجبتك انضمى اوإذا لم تعجبك فا لكى منى كل الاحترام والتقدير

[@charbeltannios546]

شكرا

[@Savis312]

شكرا 🙏🏻

[@Hager.Noureldin]

كلام جميل

[@alyaasaid2687]

والله انا لما بسمعك غضبي بيختفي 😍

[@user-lm1lw9ij7d]

الله يعطيك العافيه

[@user-lm1lw9ij7d]

كيفه اتعامل مع الشخص الغاضب أو عصبي ❤️😍😍😍😍

[@user-lm1lw9ij7d]

اخي شكر

[@lefrancaisavecamaniafify9306]

Bravo Michel

[@Omissa]

شكرا مايكل ع الموضوع والافكار الملهمه🌺🙏

[@Simplelines]

هل سمعت بتجربة المارشميلو و تأجيل المتعة ؟ قمت برفعها و يهمني رأيك، أراهن أن مونتاجي سيروق لك

[@user-yc4iy3jq9i]

@@Simplelines
يا واااثق👍

[@HK-ob7gz]

👍🏻٢٠٢١/٨/٣١ عاش يا كوتش.
رائع جدا ً وأفكار مواضيع روعة ومفيدة كالعادة.

[@Simplelines]

هل سمعت بتجربة المارشميلو و تأجيل المتعة ؟ قمت برفعها و يهمني رأيك، أراهن أن مونتاجي سيروق لك

[@SABDiscovery]

شاركونا في نشر التفاؤل بين شباب المسلمين...لا نبحث عن الربح بل نبحث عن الاجر و الرزق آت لا محالة. شكرا و الدال على الخير كفاعله 🙂,,

[@hanan39064]

انا اول واحده مفروض اتعلم من الفيديو دا 🤯💯

[@user-vq4hf2ei6f]

متابعك من العراق ربي يحفظك

[@aburwan7877]

اول واحد يشاهد هذا المقطع الجميل 💙💙👏🏼

[@Hebaalmaghrby]

مساء الخير علي حضرتك لو سمحت ومعنديكيش مانع تلقي نظرة بقدم تنمية بشرية اتحدث عن الشخصية النرجسية والعلاقات الزوجية و العاطفية وتطوير الذات إذا عجبتك انضم وإذا لم تعجبك فا لك منى كل الاحترام والتقدير

[@user-et6ze2hv9m]

منور مايكل راشد

[@amazighshawiagirl7416]

الله يحمي شخص مصري هو انصحني بك

[@tonyzakher388]

انت عظيم جدا
نفسى اقابلك جدا

[@user-lm1lw9ij7d]

ربي يحفظك

[@user-fs9ew5gz9s]

بالتؤفيق

[@Hebaalmaghrby]

مساء الخير ياسمين لو حضرتك مش عندك مانع تدخلى عندى تلقي نظرة بقدم تنمية بشرية اتحدث عن الشخصية النرجسية والعلاقات الزوجية و العاطفية وتطوير الذات إذا عجبتك انضمى اذا لأ ف لكى منى كل الاحترام والتقدير..

[@Abdd1]

اول يقلبي ❤️

[@josephezzat7424]

Good 👍

[@user-ym2jl9wy6m]

كل ما اشوف مقطع لكم اتمنى احط لايك من كتر الفوائد ما شاء الله، لكن يمنعني الموسيقى اللي بالفيديوهات، ياليت تبدلوا أشياء انتوا في غنى عن توابعها في الدنيا والآخرة.

[@rababgamalalexandria]

لازم نتعلم ازاى نسيطر على الغضب علشان منأذيش الآخرين ولا نأذى نفسنا

[@user-wg9jf5di8s]

منور ياميكا

[@hodaalshaikh6173]

احسنت

[@samirhasan5752]

إدارة الغضب
Anger cycle
وجود محفز
١...Escalation تصعيد( fight or flight)
اتذكر في هذه المرحلة
..إن لا يجب أن اقوم بشي يؤذيني او يؤذي
الآخرين أو تتذكر أي افكار جيدة تتبناها مثلcoping thouts ( يجب أن لا يؤذي هذا الموقف على مستقبلي)( انا متضايق ولا يصح انا اتخذ اي فعل )(اهدأ بعدين تكلم)( الموضوع ربما مش وحش لدرجة يلي انا متصوره )( انا لا أملك السيطرة على الآخرين لكن أمتلك السيطرة على نفسي )(الحاجات الوحشة تحدث مع كل الناس ومش نهاية العالم )(دي مجرد حادثة فردية أو حالة عرضية)
..قم بتمرين التنفس (اخذ نفس من الأنفس لثانتين ثم أخرجه من الفم)
..تمرين التخيل
..mpr
٢..Crisis تجلي الغضب محلية أو خارجياوهذه اسوء مرحلة
تدريب الصراخ
الرياضة
الكتابة
تمرين يساعدك على المدى الطويل(anger log)
٣..Recovery عندماتهدئ و تتهالك قواك من التصعيد و التفاعل
٤...Depression ندم واسى على التصرف

[@radwasaeed1270]

للاسف الناس يفتكرو إن اللي يتحكم فغضبه وما بيغضب ضعيف ويسوقو فيها كلام الكتب ده ملوش دعوه بال واقع

[@Hebaalmaghrby]

رضوى مساء الخير علي حضرتك لو سمحت ومعنديكيش مانع تيجى عندى تلقي نظرة بقدم تنمية بشرية اتحدث عن الشخصية النرجسية والعلاقات الزوجية و العاطفية وتطوير الذات إذا عجبتك انضمى اذا لأ ف لكى منى كل الاحترام والتقدير

[@sondshassn5912]

طب افكار الناس تعنيلك ف حاجه هل لازم تبقي افكارهم هي هي افكارك وتسلمي ليها بس كدا ادام هما افكارهم عنك مش مهمه يبقي خلاص يشوفوكي ضعيفه بقا قويه مش مهم رضا الناس غايه لا تدرك وكدا كدا الناس ف الاخر بتحب الشخص الودود. لو تلاحظي دا اكتر شخص بنرتاح معاه وبس كدا يجميل ❤

[@a7medbayoumy]

كلام جميل اووي بس ياريت تعمل فديو عن ناس اللي نفسيتها صفر🙏🏻

[@ibrahimaljanabi5255]

مرحبا مايكل
كتاب مدرسة الكاريزما متوفر بالعراق؟

[@goldenhadi4911]

احلى اشتراك من شباب دولة #الجنوب_العربي

[@osamamashaly5585]

اول كومنت منور يا د.مايكل

[@user-lg6us1um2s]

الحليم من يملك نفسه ساعة الغضب صدق رسول الله صلى الله عليه وسلم

[@Hebaalmaghrby]

مساء الخير ام تبارك..لو حضرتك مش عندك مانع تدخلى عندى تلقي نظرة بقدم تنمية بشرية اتحدث عن الشخصية النرجسية والعلاقات الزوجية و العاطفية وتطوير الذات إذا عجبتك انضمى اوإذا لم تعجبك فا لكى منى كل الاحترام والتقدير

[@user-lg6us1um2s]

@@Hebaalmaghrby تم الاشتراك اختي

[@ayshakysf2654]

صحيح

[@dhiaalabdula4281]

روعه بالاخص اني محاطه باشخاص عصبيين وانا فقدت ناس احبها بسبب الغضب

[@nourelsadany124]

💙💙

[@amanymohmed2989]

شكرا استاذ مايكل المشكله عندي مش التحكم ف الغضب المشكله التعامل مع الشخص المستفز وكمان بيفكر انك ضعيف

[@hebagaber7517]

ممكن اعرف المزيد عن التدريب المعلن عنه

[@asmaachemistry4575]

❤️❤️❤️

[@marwamoh667]

انا بثق فيك رسمي.. ولازم اسجل معاكم ف زات

[@Hebaalmaghrby]

مساء الخير مروة لو حضرتك مش عندك مانع تدخلى عندى تلقي نظرة بقدم تنمية بشرية اتحدث عن الشخصية النرجسية والعلاقات الزوجية و العاطفية وتطوير الذات إذا عجبتك انضمى اوإذا لم تعجبك فا لكى منى كل الاحترام والتقدير

[@sozdarsindy]

👏👏👏👏👏👏👏👏

[@nouhailamicha5664]

بليز اقترح لكتب تتكلم عن نفس الموضوع

[@user-zg9gf5gr5r]

لو سمحت يا دكتور ملخص كتاب نضرية الفستق. للكاتب. عامر فهد الاحمدي من فضلك

[@Hebaalmaghrby]

مساء الخير زهرة لو سمحت ومعنديكيش مانع تيجى تلقي نظرة بقدم تنمية بشرية اتحدث عن الشخصية النرجسية والعلاقات الزوجية و العاطفية وتطوير الذات إذا عجبتك انضمى اذا لأ ف لكى منى كل الاحترام والتقدير

[@user-jh5sg6ho5h]

لا حول ولا قوة الا بالله العلي العظيم استغفرك ربي واتوب اليك

[@Simplelines]

هَل سَمعت بقبعاتِ التفكِيرِ السّتْ ؟ قمتُ بِرفعِها بِمونتاجي و أُراهنُ أنّها سَتَروقُ لَكْ ...

[@m.m.8919]

اومال انا ليه مش بحس بمرحلة التصعيد دي.؟🤔🤔
انا فجئه بلاقي خساير 😒 و حمم بركانيه من قوة الانفجار

[@-YusufMohamed]

وعن أبي الدرداء، أن رجلاً قال للنبي صلى الله عليه وسلم : دلني على عمل يدخلني الجنة . فقال: لا تغضب .

[@Raghad-ru4cn]

💟💟

[@romamouress9684]

عايزه تلخيص كتاب محاط بالحمقي بليز

[@pu...228]

ياريت الاسعار تبقي مكتوبة بحيث نعرف التكلفة

[@ahmedma2]

اعمل فديوا ازاي تكون متواضع

[@mssaharahmed6550]

اين رابط
مؤسسة ذات...
وعايزة تفاصيلها

[@nooranoorzuhair1829]

حسبنا الله ونعم الوكيل على كل من يئذينا ويحاربنا حرب نفسيه الله تعالى ينتقم منهم

[@lk7142]

انا بدي اعمل اللايف كرتشينع بس ما قدرت اوصل لسجل اسمي على الويب سايت

[@ronamichael2258]

انا عايزة اخد دبلومة في الايف حوتشنج اعمل ايه؟

[@farahbagrain3999]

💙💙💙💙💙💙

[@jojojohnhany7627]

اقدر احجز ازاى في الكورس ده وسعرة كام
والمكان فين

[@user-lm1lw9ij7d]

كيفه اتعامل أشخص عصبي أو غضب

[@MahmoudAhmed-fc6xc]

سبحان الله وشك فيه قبول رهيب ربنا يهديك للإسلام

[@Hebaalmaghrby]

مساء الخير علي حضرتك لو سمحت تلقي نظرة بقدم تنمية بشرية اتحدث عن الشخصية النرجسية والعلاقات الزوجية و العاطفية وتطوير الذات إذا عجبتك انضم وإذا لم تعجبك فا لك منى كل الاحترام والتقدير

[@saffeir]

التعامل مع الغاضب:
th-cam.com/video/hGLLb10W0zI/w-d-xo.html

[@umm_Trapp.]

استغفر الله

[@welcome3982]

8:27 كنت هادئة من عملت تمؤين التنفس بس من قلت التخيل عصبت بس بعدين هادئة مره ثانيه 😂💔

[@Aisha_nj]

🙂 للأسف انا حاليا برجف مدري من الاستفزاز مدري من الغضب، حسبي الله

[@user-lm1lw9ij7d]

كيفه اخلص من دقات القلب خيغف