Gagner en cardio pour la boxe avec cette mÃĐthode d'entraÃŪnement
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Coucou, merci bcp pour ta video, tjrs bien ecrite, clairement une chaine sous cotÃĐ! On peux peut etre rajouter à cela ce qui va t'eviter de cramer de l'energie trop vite en combat/sparring, comme l'expiration sur tes coups, le relachement musculaire, quand tu sors de la zone de frappe, gagner le combat du "rythme", la defense active plutot que toujours "shield" etc.
Merci ! Exactement c'est la base qui te permet de dÃĐvelopper tous les pans de la boxe !
RÃĐfÃĐrencement ðððð vers l'infini est aux delà ððŧ!
Ahaha ðĨðĨðĨðŠð
Continue sur cette voie Jose, tes vidÃĐos sont vraiment trÃĻs pertinentes, j'aime beaucoup ton travail et le contenu que tu proposes, je te souhaite la rÃĐussite dans ce que tu fais car c'est mÃĐritÃĐ!ðŠð―ð
Merci infiniment pour ton soutien ðŠðĨ
Une belle pÃĐdagogie pour expliquer les diffÃĐrentes approches de travail doublÃĐ d'un montage trÃĻs sympa.
Un grand merci !
Slt JosÃĐ j'ai une question 1. est-ce que c'est bien de faire de l'endurance fondamentale 30-1h 1 jour et un autre jour dans la semaine faire du fractionnÃĐ au sac 30 sec normal et 30 sec dans le mal et autre question comme amÃĐliorer cette endurance fondamentale sur la long terme au l'infini je fais toujours que 30 min ou faut augmenter mais comment ?
RÃĐpond vite stp
Salut bons conseils merci, pour la poire je ne suis vraiment pas fan le mouvement de coups n est pas transposable pour la boxe mais oui d un point de vue travail endurance musculaire ça fait travailler
Merci mon frÃĻre c'est trÃĻs intÃĐressant. Depuis ðļðģðļðģðļðģ
Merci beaucoup ðĨ
Merci !!! ð ðŠð―ðŠð―
Au top comme d'hab ðĨ
Merci ðĨ
Merci âĪ
Tu as maigri mon ami. Ãa se voit que tu as travaillÃĐ ta cardio ð
ðŠ
Bonjour JosÃĐ,
Merci pour la vidÃĐo et pour les conseils apportÃĐs.
J'ai une question concernant l'endurance fondamentale : est-ce que l'on peut le pratiquer avec le shadow ? Si oui, doit-on se faire un seul gros bloc de 30 min-1h sans pause ou bien plusieurs blocs de 2-3 min avec 1 min de repos qui feraient au total 30 min-1h ?
Hello, yes tu peux le faire et tu dois effectivement le faire non stop pour maintenir ta FC dans la zone
C'est quand qu'on te voit en action JosÃĐ ?
Exactement ce que mon prof de boxe fait ...giovanni boggia du bcop trÃĻs bon coach
Un grand Monsieur ðŠðĨ
Je navais jamais pense a sa cest vraiment pas mal ! 2-3 seances cardio cest lideal ?
Yes c'est idÃĐal mÊme ðĨðŠ
VidÃĐo ultra intÃĐressante mais est ce que j'ai bien compris le protocole ? Prenons un exemple d'une sÃĐance en endurance fondamental au sac de frappe qui durera au total 30 minutes :
30 secondes accÃĐlÃĐrer (accÃĐlÃĐrer la cadence uniquement ou en rajoutant ÃĐgalement la puissance ?) et 30 seconde relÃĒcher (ralentir la cadence)
Donc 30s/30s durant 30 minutes non-stop. C'est bien ça ?
Merci beaucoup ! Alors en endurance fondamentale, la frÃĐquence cardiaque est basse ce qui exclut le 30/30. Il s'agira plutÃīt de faire du sac de frappe sur 30 minutes non stop à un rythme qui te permet de tenir sur la demi heure.
@ ah oui donc pas forcÃĐment de changement de rythme. Garder un rythme à 60 % environs mais sur la longueur (30 minutes)
Exactement @@sicilianooo
@ et quand tu applique les 30/30s tu fais des sessions de combien de temps gÃĐnÃĐralement?
10-15 minutes de 30/30 en gÃĐnÃĐral ;) @@sicilianooo
ðŠðŠððð
Tu conseille combien de sÃĐance cardio par semaine ?
Hello ! 3 c'est trÃĻs bien