Gagner en cardio pour la boxe avec cette méthode d'entraînement

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[@fabinoub]

Coucou, merci bcp pour ta video, tjrs bien ecrite, clairement une chaine sous coté! On peux peut etre rajouter à cela ce qui va t'eviter de cramer de l'energie trop vite en combat/sparring, comme l'expiration sur tes coups, le relachement musculaire, quand tu sors de la zone de frappe, gagner le combat du "rythme", la defense active plutot que toujours "shield" etc.

Merci ! Exactement c'est la base qui te permet de développer tous les pans de la boxe !

[@WAKE_UP_BOBO_FRENCH]

Référencement 😉🔃🙃📈 vers l'infini est aux delà👍🏻!

Ahaha 🔥🔥🔥💪😄

[@lionm1945]

Continue sur cette voie Jose, tes vidéos sont vraiment très pertinentes, j'aime beaucoup ton travail et le contenu que tu proposes, je te souhaite la réussite dans ce que tu fais car c'est mérité!💪🏽😆

Merci infiniment pour ton soutien 💪🥊

[@FloSappBoxingChannel]

Une belle pédagogie pour expliquer les différentes approches de travail doublé d'un montage très sympa.

Un grand merci !

[@yvanncleuzet5207]

Slt José j'ai une question 1. est-ce que c'est bien de faire de l'endurance fondamentale 30-1h 1 jour et un autre jour dans la semaine faire du fractionné au sac 30 sec normal et 30 sec dans le mal et autre question comme améliorer cette endurance fondamentale sur la long terme au l'infini je fais toujours que 30 min ou faut augmenter mais comment ?
Répond vite stp

[@ZenFighter189]

Salut bons conseils merci, pour la poire je ne suis vraiment pas fan le mouvement de coups n est pas transposable pour la boxe mais oui d un point de vue travail endurance musculaire ça fait travailler

[@cinemaactu3335]

Merci mon frère c'est très intéressant. Depuis 🇸🇳🇸🇳🇸🇳

Merci beaucoup 🥊

[@constantinmabika9517]

Merci !!! 🙏 💪🏽💪🏽

[@marzzle]

Au top comme d'hab 🥊

Merci 🥊

[@Dogroll_anim]

Merci ❤

[@Ismail-Assalih]

Tu as maigri mon ami. Ça se voit que tu as travaillé ta cardio 👌

💪

[@marvintikikoum1200]

Bonjour José,
Merci pour la vidéo et pour les conseils apportés.
J'ai une question concernant l'endurance fondamentale : est-ce que l'on peut le pratiquer avec le shadow ? Si oui, doit-on se faire un seul gros bloc de 30 min-1h sans pause ou bien plusieurs blocs de 2-3 min avec 1 min de repos qui feraient au total 30 min-1h ?

Hello, yes tu peux le faire et tu dois effectivement le faire non stop pour maintenir ta FC dans la zone

[@philmoncel2150]

C'est quand qu'on te voit en action José ?

[@oswaldoz513]

Exactement ce que mon prof de boxe fait ...giovanni boggia du bcop très bon coach

Un grand Monsieur 💪🥊

[@aleksevolve]

Je navais jamais pense a sa cest vraiment pas mal ! 2-3 seances cardio cest lideal ?

Yes c'est idéal même 🔥💪

[@sicilianooo]

Vidéo ultra intéressante mais est ce que j'ai bien compris le protocole ? Prenons un exemple d'une séance en endurance fondamental au sac de frappe qui durera au total 30 minutes :
30 secondes accélérer (accélérer la cadence uniquement ou en rajoutant également la puissance ?) et 30 seconde relâcher (ralentir la cadence)
Donc 30s/30s durant 30 minutes non-stop. C'est bien ça ?

Merci beaucoup ! Alors en endurance fondamentale, la fréquence cardiaque est basse ce qui exclut le 30/30. Il s'agira plutôt de faire du sac de frappe sur 30 minutes non stop à un rythme qui te permet de tenir sur la demi heure.

[@sicilianooo]

@ ah oui donc pas forcément de changement de rythme. Garder un rythme à 60 % environs mais sur la longueur (30 minutes)

Exactement @@sicilianooo

[@sicilianooo]

@ et quand tu applique les 30/30s tu fais des sessions de combien de temps généralement?

10-15 minutes de 30/30 en général ;) @@sicilianooo

[@dicipledelaboxe1244]

💪💪👏👏👍

[@doriandesbos462]

Tu conseille combien de séance cardio par semaine ?

Hello ! 3 c'est très bien