КАК НАКАЧАТЬ БИЦЕПС ГАНТЕЛЯМИ?
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 1 ก.ค. 2022
- 🔥КАК НАКАЧАТЬ БИЦЕПС ГАНТЕЛЯМИ? У тебя есть гантели и ты не знаешь с чего начать? Лови крутые упражнения от sjbody!
📌Все новые ролики и меню для похудения и набора сейчас в нашем телеграм канале
t.me/sjbodyfit/175
✅ Наш бот, в котором можно получить меню для сушки:
t.me/sjbody_bot
(Чтобы получить меню, тебе надо узнать 2 ключевых слова из этих двух видео:
1. rutube.ru/video/59c26cdba4ba5...
2. rutube.ru/video/5719f36715c5c...
И затем просто написать эти слова в бота)
Все новые ролики у нас в:
☑️Телеграм:
t.me/sjbodyfit
✅И в Яппи:
yappy.media/profile/c0249dabc...
#бицепс #sjbody #накачатьбицепс #накачатьсягантелями #бицуха #shorts - กีฬา
40см 😁😁 это так тролишь
У него у самого 45 см, Вася
@@ramilan41k70 от 50 я думаю
@@IRecxssive- хули думать то, 46 у него, он сам показывал
@@IRecxssive- нет вряд ли, у Арни на пике больше было
Люди с рукой 38+, я думаю, уже умеют делать молоточки с гантелями, так что, рофлит))
Я бы не смотрел это видео если мои руки были 40 см 😂😂😂😂
Вселенной наступило сто миллиардов лет...
Все: Умерли.
Спартак: Всем привет, меня зовут Спартак, мне 41 год...
Привет Спартак.А я Олимпиада
Может хватит стебать его этой херней? Оленей стадо
@@RiZze080 мы стебём? Это просто прикол, я уважаю Спартака, но эта фраза в начале почти каждого видео так и манит сделать мем.
Он тренер из Симферополя
@@user-ny1rv6md9u фитнес тренер!
Спартак: поднимаем гантели чётко и подконтрольно.
Тем временем Юра Спасокукоцкий: НЕ ПОНЯЛ
Ахахах, тоже написать хотел
@@nintendokaif1818 тоже самое😂
Так читинг не для новичков, новичкам нужно чётко и подконтрольно, иначе травма
@@user-om2cc4hn8r как сказал Юра...
@@user-ww7si3dw3c юра так и говорит , перед видео "мышцы перестали расти?", и в конце "но не новичкам" в первых 40 видео о читинге, дальше уже одна платинка
Если что это фитнес тренер из Симферополя и ему 41 год
Он Спартак
Это тот который президент Северной Кореи?
Летом будет 42
И что
Мне пох на фитнес на тренера и Симферополь
40 бля 🧐😁у меня 38 и мне кажется я Арнольд 😅, впринципе у соседской бабушки бицы 43 ,я считаю главное форма
Да, бабули пакетами с пятерочки качают свои банки :)
Не хочу знать, при каких обстоятельствах проводили замеры бицухи бабушки 😁
@@eleksor6697 на глазок ёпта
АХПХА
))) 😁👍
О, мне последнее подойдёт, желательно лёжа на диване
Молодец Спартак Дальше Действуй ! Спасибо За Совет ! Почаще Выкладывай такие Видосы !
А как же читинг))) Не раскачиваемся говорит) Юра скажи ему!)))
Читинг нужен только во время использования своих мах весов. Есди делать им упражнение с 35кг если тво мх 55кг,нк следует это дэлат😊
Читинг нужен исключительно для тяжёлых весов и когда ты уже не можешь без Читинга поднимать, с читингом можешь ещё сильнее нагрузить мышцы. Головой своей подумайте, зачем Читинга, когда вы все ещё можете поднимать без него? Чтобы что?
@@d0svyaz1чтобы поднять вес больше.
Спартак. Супер зачет. Красавчик. Делишься. Очень классно и доходчиво. По доброму. С ребятами, секретами. Очень классно. Спасибо большое.
Вот последние несколько секунд самые толковые.
мне бы 40см😃
У меня 32
@@user-gi9bw1ot5b 33) на пампе 34-35
Тебе сколько лет?
Мне 15
@@user-gi9bw1ot5b мне тоже 15, примерно так же
По поводу дискотек Спасокукоцкий с тобой бы поспорил)
Читинг-сила
Спасокукоцкий говорил что читинг не на новичка, а на того у кого уже прокачена спина
нельзя спорить со Спартаком
Спасокукоцкий я вызываю тебя
Новый Спартак мне нравится, спокойный. Оставайся таким всегда Спартак тебе идёт быть споконым❤
Все с утра буду делать ... я подписался
Писай дальше
@@pink_desert умный самый?
С утра зарядку делай
@@pink_desertТебе на лицо
И да, еще не забывайте ходить всегда с согнутыми руками, это +1 см к объему рук
больше.
Спасибо ✊🏻
Гениально. Уникальные, никому доселе не известные упражнения🤣
И супинация к себе, а не от себя.
Нормальный канал 👍 смотрю с удовольствием , очень все интересно преподносится и по существу. У меня бицепс за 50 , но ! Всегда люблю что то новенькое. Мне например очень помогло для бицухи подтягивание , делаю иногда в начале тренировки. Также , хороший читинг, без него никуда. Мое мнение конечно , сколько людей столько и мнений )) удачи и здоровья 🙌🏻💪🏽💪🏽💪🏽🙂
В натураху 50?
@@user-ic3bt4gj1m нет, но и особо много не надо. Главное подобрать хорошую программу именно под себя.
Подконтрольно будете без бицепс а ещё долго 😂
Привет, спартак, хочу сказать тебе спасибо. Я делаю уже 3 недели эти 3 упражнения, но сегодня стал делать побольше упражнений. Изменения в меня такие: прокачались предплечья, бицепс стал больше, мне стало легко делать эти упражнения и появилась венозность. Спасибо тебе спартак за упражнения👍
Юрец, твой выход💪
40 см 😅😅
Это без напряжения бицухи?
@@joly3122 да ;)
@@huesosochka6723 Тогда это круто
@@huesosochka6723 нет. Руку меряют исключительно в напряжении , и он про это
У меня 14, но он кривой..:(
40см - разные могут быть.
на 70-80кг 180-185 рост и на 90-105кг 178-182 + разные рычаги и телосложение.
Хорошо что не "вот так вот"), но огромное спасибо трейнеру Спартаку за то что узнал, узнаю, и буду узнавать много нового).
Спасибо Спартак ❤
Спартак Вы , под какую музыку тренеруетесь ? Рок, металл, гроулинг , русская поп музыка или есть что то не обычное ВЕДЬ МУЗЫКА В БОДИБИЛДИНГЕ ЭТО СВОЕГО РОДА ДОПИНГ 🙂
Если хочешь уснуть на трене или блевануть то руский Поп, ну а если тебе нужна сила и энергия то тут без вариантов только рок и металл💪😎
Как накачать бицепс гантелями? Лучшее упражнение на бицепс - подтягивания!
Не, гантелями больше накачаешь.
У меня на турнике, каким бы образом не подтягивался широчайшие бомбит
Спартачек!,ты Супер!,кортко,и по делу,,,,
Спасибо помог
пиздатые колготки 👍
Я все понял .ему исполнилось 42 и он уже не Спартак и он не из Симферополя ))
Вот она правда!
Ору
❤❤❤ара🤑🤑
Спартак подскажы как накачать предплечья в домашних условиях 💪🤩😍😍😍😍🤩
Начал бро 🎉🎉🎉
Спасибо спартак упражнение хорошее после 1 подхода руки начало забиваться
Подтягиваться тоже раз в неделю?
Или всё же через день?
Семенихин вообще говорил, что каждый день подтягивается.
Если что, это Спартак, ему 41 год, он фитнесс тренер из Семфирополя
О,так он Украинец
все, спасибо бро
Именно так и начну !
Красавчик мужик! Ты прям дал мне мотивацию записаться в спортзал)
Можно и дома
Юрий Спасткукоцкий будет бомбить!жди его
через 20 лет будешь как настоящий спартанец
Спартак, только Шварц с дискотекой жал 😁🤣
Всего лишь 40 сантиметров)
У него просто 41 сантиметров)
@@wrench1253 нет 45
Спартак дай совет, а что делать если у меня Дисплазия?
как её убрать?
Кстати если ты всё таки сделаешь видео на эту тему то скажи что-то мотивирующие (ну если ты не против)
Надо заново родиться, может повезёт
За то у меня есть титул "Жопорождёный"
Дискатека😂😂😂😂
С подтягиванием это Факт ✊
Бицепс 42 см талия 78 см
Спасибо тебе, мне 11 лет и ты очень мотивируешь меня заниматься спортом и качаться😁😁😁
Как успехи чемпион
@@Natrapeves видимо умер чемпион
Эх если бы 40 см...
Но спасибо большое за видео, Спартак! Дома только гантели по 5 кило, попробую заниматься😅
Ты лучший
Обидно, у меня 40 см
А у меня 32, тебе лет сколько?
@@user-gi9bw1ot5b , мне почти 15. У меня не 40, а 39😅
Как владелец бицепса 45 скажу надо добавить читинга. А с таким упражнением руки расти не будут.
А какие помогают?
Спасибо сегодня попробую
Мотивация успешно поднята
Всмысле 1 раз в неделю? Может хотя-бы 3 раза в неделю? Подскажите пж
Каждый день делай если что то хочешь
И тут люди с бицепсом 25 см 🦴🗿эмм
29, да, ужасно
@@startrepers.c.c.9079 ну тут и был в том прикол что люди с бицепсом 25 см услышали такое в адрес тех у кого 29 см думаю если те такие то они с бицепсом 25 см тогда кто.
Ужасно особенно когда ты высокий
Ты мой краш😍
Рекомендации огонь
Без читинга далеко не уедешь
@TH-cam • STARS читинг это помощь другими мышцами для более эффективной нагрузки на конкретную, лучше посмотри на ютубе Юрия спасукоцкого я плохо объясняю😂
Ну и короче чтобы был прогресс и чтобы мышцы не переставали расти нужен читинг
ахахаха@@Danchik-vw4gr
38 см 16 лет
👍
Спасибо большой
Концовка крутая.😄 Делаем так,так,и вот так. Но самое крутое упражнение-это подтягивания!😁
Руки будут только забиваться кровью от таких плавных упражнений
Есть видео реакции Юры на его видео?) Хочу посмотреть.
То что нада ^_^ Как раз гантелькку нашол дома
Вот так от , сладенький
Класс!!! Добавь обратный, пожалуйста!!!)
Расскажите пожалуйста какие продукты желательно есть и сколько нужно есть на 1 кг при сушке? Спасибо.
У меня бицепс 41см, сегодня первая в жизни тренировка на бицепс, буду следовать вашей инструкции 👍🏻
Начал заниматься
День 2
Чотам как дела накачался?
Спасокукоцкий там наверное уже за$трелился, пока смотрел на это
Спартак лучший🎉🎉🎉🎉
Спасибо ты помог
Ништяк
У меня бицепс 28 см в 13 лет 😶
Дискотеки будут после зала
Да, 3 упражнение, выпрямляем руку и рвём бицепс
Вернусь через 30 дней, пожалайте удачи
Никаких дискотек😂😂😂👍👍👍 чувак штаны одень или шорты широкие, а все кроме этого отлично
40 сантиметров, сам Спартак у которого руки 45 и 44 см
Походу пипец задние дельты забиваются от обратного подтягиваеия
10-15 на каждую руку или всего?
Смотрю разных тренеров , каждый говорил свое
И не забываем колоть деку
Говорить о бицепсе всего лишь 40 см, а у самого хорошо если есть 30😅😅😅
Все: подтягиваются чтобы накачать бицепс.
Я: пытаюсь накачать бицепс чтобы суметь подтянуться хоть раз.
Дякую 😮😂🎉
Юрий не одобряет 😂
СПАСИБО СПАРТАК Я ПОТРЕНЕРОВЛСЯ И 2 НЕДЕЛИ БЕЗ ОСТАНОВКИ И РЕЗУЛЬТАТ УДЕВИЛ
Сколбко килограм было
Если большие веса будут врятле дискотека не будет скорее надо будет делать эту дискотеку
Добавьте пожалуйста что нужно употребить перед тренировкой ?)
Или всё от природы и hard тренировки ?)
Молот это упражнение на предплечие
По поводу Дискотек рассмешил 😂
Болит рука, что молот теперь невозможно поднять. Резкая боль словно перелом(
Самое главное никакой дискатеки
А если каждый день делать молот, или подъем с доворотом по 10 раз, 5-10 подходов?
Я за читинг)
Покажи крутое упражнения на толщину бицепса 😊
Молотки