Топ 3 упражнения на бицепс!
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 28 ก.ย. 2024
- 🔥ХОЧЕШЬ СЕБЕ БОЛЬШИЕ БИЦЕПСЫ? ✅ Сохрани, чтобы не потерять!
Подпишись на канал, потому что в следующем видео я расскажу как научиться подтягиваться больше всех?
#бицепс #бицепсы #бицепсдома #бицуха #sjbody #бицепсчеллендж #симферополь #крым #тренер #shorts
Сможешь подтянуться 40 раз, бицухи вообще не будет
Будет трупик, но с бмцухой)
@@protopharpwt343 нене, будет безрукий качёк
Максимум за 3 месяца на качаешь, это не так быстро
Как минус две тысячи раз за месяц.
Ахахахахах ну или: подтягиваешься 40 раз и курить вообще нехочется
честно, очень полезный интересный контент, но без вашего прекрасного голоса всё было бы не так интересно, вы лучший!
Подъём штанги на бицепц. берём штангу, насаживаем блины, 3 подхода по 8 повторений, вот это рабочая тема!
Полностью согласен . То что говорит этот клоун - лабуда полная. Прикол в том, что он и сам 40 раз не подтянется обратным хватом. Зачем он эти мифы толкает непонятно
@@extreamfootball1799 40 раз хер кто сможет за один подход сделать
@@onedoor2449 я делаю
@@Joker95-d7j молодец если не врёшь
@@onedoor2449 я не вру,просто много делал повторял,добавлял подтягивания
У всех вокруг рука 30 см, а у тебя 15?
Че рил? Пиздишь
Уж точно больше твоих
У всех вокруг рука, а у тебя нет?
У меня 35 а не 30))))) но рост при этом сука 187см
Это делает бицуху почти невидимой 🥲
Ахахах, убил😂😂😂😂
Но не забывайте что мыщцы трицепса больше и если хотите большие руки то надо трицепс качать, но бицепс тоже важен
Хорошие упражнения.
Подтягивание на бицепс ? Ты путаешь берега
Полезное видео.
Красавчик покажи это все в плавках спасибо
Мне 14 лет и у меня 36 см. Бицепс и трицепс. Много тренеруюсь по вашим видео, узнаю много нового от вас. Короче уважуха!
Ничего себе)) девушкам не больно?)
У меня 47 бицепс,делаю из этого только молот,на турнике делал только когда весил до 90 кг
А так лучшее это ез гриф стоя
Согласен. Увлекся месяц назад дисциплиной "строгий подъем на бицепс", тоже качаю изи грифом и молотки делаю👍
Харизма автора впечатляет)))
Спартак ты лучший❤ спасибо большое💗
Вы хорошие три упражнения показали,но самое эффективное упражнение на бицепс это подъем зет грифа на доске Ларри Скота
Красава 🎉 с твоими уроками я накачал жёсткую бицуху!!! Спасибо лайк подписка коммент рука с 20см превратилась в 40см в 13 лет спасибо огромное я сам в шоке от себя 🎉🎉🎉🎉🎉🎉
Мне 24 рост 180 вес 84 рука 41 и скажу одно чтобы накачать руки надо использовать различные упражнения потому что бицепс состоит из нескольких мышц и отдельные упражнения отвечают за деформацию разных мышц
Красавчик 👍 продолжай в твои годы ты просто идеален
Хочешь большие руки - качай трицепс , он даёт объём и размер .
Если хотите большие руки качайте трицепс и в 2 раза больше битцухи и брахиалес тоже!!!
Если ты весишь килограмм 70 , то 40 раз ещё не так страшно выглядит. Но когда ты весишь 90-95, то это уже серьёзное испытание. Я лично больше 11 раз не вытягиваю.
За 10 подходов сможешь
Занимайтесь борьбой - и все мышцы проработаются гораздо лучше. И не для декорации будут.
Пилите Шура! Она золотая! 😅
совет для всех новичков, качайте сначала трицепс до упора, а потом переходите на бицепс.
трицепс 2/3 руки
Насколько я знаю , для моего роста и веса (165 см , 57 кг) 30 см бицепса вполне неплохо
30 см это пиздец
Фигня
@@Mrflesh-cz9vp у самого хоть есть?
Привет!Можешь снять видео для детей или типо туториал как накачаться
Поднимая золотые гантели, один подъём считается как за три 😏
Спартак))))))))
Чемпион по нырянию в бетон
Добавил бы четвёртое упражнение подъём EZштанги на бицепс. У меня кстати тоже объём бицепса 45 см
А вес какой? У Спартака 90-95
@@supergripevolution5964 95.5 кг сегодня
Насчёт первого упражнения это с 💯%
А про пик и толщину бицепса 💪 это не совсем точно, мышца если растёт 💗 то одиноко во все стороны пропорционально
Спасибо, брат, порвал бицепс
Эээу, я качал руку дошел до 30 см, уже радовался и тут ты со своими 45см , ну братан это вызов
Желаю удачи
Old school exercises.
В 20 лет при весе 79,5 имел такой же натуральный бицепс на 45 см, через 3 года забил, и бицуха сдулась на 6,5 см за ~ 2 года. Вывод: без постоянных тренировок тело сожгет ненужные мышцы.
Я 2 раза обратным хватом могу , но бицепс все равно растет если много таких повторений делать
Насчёт молота, надо глянуть в энциклопедию бодибилдинга. Что там по этому поводу Арнольд пишет))) что то я не помню, что бы он там про толщину говорил..
Молодец!!! Красава!!!!!
Пожалуйста ответь мне влияет ли спорт на рост тела
пить пиво до долбанного отказа
а можно вот остаться с виду слабым но при этом иметь хоть какой то вид?
Молодежь не ведитись на химика. Генетика главный критерий
а самое главное - в ванной, в 5 утра, до долбанного отказа!
А я думаю что ты используеш спортивные питания протеин и тд
Нормально вещает
Такой:это видео смотрит 12 летний пацаан с большим вниманием ,смог я,сможешь и ты💪💪
Pov: сын Эли ди Спартак через 40 лет:
Привет.Меня зовут Рамиль мне 13 лет и я вешу 67.Знаю это много но я уже занимаюсь спортом и хожу в зал.Мне интересно надо ли сразу нагружать бегать и т.д. ну или лет в 15 начинать с протеина?Не охото в 7 класс приходить как бочка
Бро вызов 10 бутылок пива и с утра на работу
Сустанон+Ганадатрапин
Нормально ли, если ни чем не занимаешься и обхват 36?
Ну про натурах ты брат не рассказывай) фарму видно))
У тебя с глазами плохо. Сходи к окулисту
Мне 17 руки по 35см, подтягиваюсь 45 максимум любым хватом, но прироста массы уже года 3 не вижу
Я с Керчи лол
42 см . Серёг ))) 6 лет последний раз занимался. Даже кубики на прессе остались, пока ещё 🤣
Блин мне уже 43 а ему все время 41😂😂🎉 молодец мужик !!!
Песня супер
10лет рука 35см занимаюсь барбой
А теперь на трицепс
Надо всё тело качать
Привет из евпатории
Я підписався і поставив лайк
Бицепс один большой один маленький до левой правой руки
Жаль, ну тут генетика отработает очень, я интенствно на турнику занимаюсь, делаю элементы, горизонт, принц на две, подтягивания на одной, это мне все дало 37 см бицухи ( хотя я никогда не гнался за формой ) и так же мне повезло с генетикой
У друзей все совсем по другому, есть такие которые в зал ходят, ну у них от силы 35 см, короче генетика)
То чувство когда у спартака рука пол Метра
Когда вы берётесь за турник снизу, то это НИЖНИЙ хват. Обратный хват совсем другая штука. Про пик бицепса чушь, пик бицепса определяется генетикой, вы не можете прокачать отдельно пик бицепса
Я который с обратным хватом могу 10 раз но с обычными подтягиванию могу 18 😅
Почему у меня сухожилие болит когда с гантелей на бицепс работаю?(
30 см? Да мне бы такие проблемы
Эх я тоже живу в Симферополе жаль не смогут с тобой встретиться
Я занимаюсь уже недели 2, и у меня почему то бицепс перестал болеть после тренировки. Уже и вес добавил
боль не означает что растет
Привет из Крыма💪
Подтягиваюсь 21 раз рост 182,вес 74кг,мне вот не нужна рука в 45 см... Такие мышцы кормить нужно, а я не особо люблю пожрать.
Всë что нужно даёт турник
Руки от 45см получишь при собственном весе 90+ кг))
@@АлександрЛебедев-ч8б6л это сколько жрать-то нужно😶весь день в туалете и на кухне проведешь
@@supergripevolution5964 Ну кому как. У меня с своими 88кг при 180см, тренируясь 2 месяца, руки по 39см. Так-то мне не прям нужно много жрать))
Сколько ты ростом, Спартак?
Всё время напряжения рука😅
когда на олимпию?
Уже 42 года
Грам теста в неделю и руки будут как у халка.
А можно вотети упражнения подросткам
Мне 12 лет, вес 64 с ростом 170 а бицепс 31 см.
Скажите пожалуйста хороший ли это показатель?
У меня в 16 бицепс 29
Как качать бицепс, если у меня синовит плечевого сустава, и мне нельзя задействовать плеча, я когда подтягиваюсь, как будто выворачиваю плечо, такое ощущение, что можете посоветовать?
А мне 13 лет и рука скорее всего 30см может чуть больше или меньше))))
была же 40 😂 чёт сдулась
и упор в бедро сменился на подтягивание. вывод подтягивание сдувает бицуху 😂
Я РАСЕКРЕТИЛ ТЕБЯ ЭТО ФОЛЬГА В ФОЛЬГЕ
А ещё стероидов покушать нужно.
Норм если в 12 лет рука 26?
У меня рука была 30 см, стала 39 после 10 лет занятий спортом 😁
Уже 42 года..
В натураху) точно
Это не повлияет на рост?
40 раз, за один подход, или несколько?
а можно еще по тише тебя вобще не слишно !!!!!!!!!!!
😅13 лет 35см было 28 😂
У меня бицепс 31 см, занимаюсь каждый день. Как, нормально ?
Гантели с каким весом?для начинающего 17 лет
А как же штанги?
Симферополец даров
Ты ведешь уроки гдето. Если да скажи адрес. Я живу в феодосии.
А какая битцуха должна быть в 15 лет?
У меня 31 ровно
Большие веса , большие бицепсы вот и все ТО ЕСТЬ АДАПТАЦИЯ БИЦЕПСОВ ПОД ПОДНИМАЕМЫЙ ВЕС НА ШТАНГЕ ИЛИ ГАНТЕЛЯХ. Нуу и питание ОЧЕНЬ ВАЖНО 😄КАЧАЯ БИЦЕПСЫ И ДРУГИЕ МЫШЦЫ НА ЧАЕ С СУХАРИКАМИ И ЖИДКОМ СУПЧИКЕ ДАЛЕКО НЕ УЕДЕШЬЬ.. ЕПТЕ! НЕ БУДЕТ ПРОГРЕССА В МЫШЕЧНОЙ МАССЕ.
В натураху )
Тебе чем-то не угодила моя бицуха 32 см в 15 лет?
Давай выйдим!)