INTERVALO CURTO É TREINO FOFO? DESALLES E CONVIDADO DEBATEM O ASSUNTO
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- เผยแพร่เมื่อ 7 ก.พ. 2025
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Ombros, triceps e antebraço, eu não sinto necessidade de intervalos maiores que 1m30s, já outros músculos como peitoral, biceps, costas, pernas, é entre 2 e 3min de descanso.
O curioso que os maiores músculos do membros superiores são ombro e tríceps. Ou seja esses na teoria precisariam de mais tempo de descanso. Mas essa associação sua possivelmente tem relação provavelmente com exercícios multiarticulares, como no caso de exercícios para peitoral e dorsal, que usam outros grupos musculares juntos no mesmo movimento
Se não sente é pq tá treinando leve, ou não tá pegando o peso que te força a dar mais intervalo.
Ontem revezei o aparelho de crucifixo invertido com um jovem. O camarada demorava 5 min de descanso entre as séries, o que acho muito. Mas reparei que geralmente quem descansa muito, são pessoas afixionadas por um número exato de repetições, o camarada faz 10 repetições e sabe que fez as 10 morrendo, então ele vai descansar ao máximo para conseguir fechar as 10 na próxima série. Já os indivíduos que não ligam tanto para repetições, ele vai descansar uns 2 min e não vai se importar se conseguir 8 ou 9 repetições na série.
Tem que ter um tempinho disponível pra dar um intervalo maior, mas meu desempenho as cargas aumentou significativamente com descanso maior
Perfeito! muito bom senso procurando mesclar ás técnicas e métodos de treinamentos.
Eu aposto no intervalo auto sugerido. Não me apego a cronômetro. Tem sido bom.
Eu compreendo vc, mas eu não consigo, preciso de uma referência para controlar o treino
Concordo . Final do treino movimentos de força/multiarticar exigem maior intervalo ... para conseguir ser uma serie ""bem feita "" movimentos monoarticulares/ isolados e começo de treino exigem menor intervalo para se conseguir uma boa serie
E 2, pra mim vai entre 1 a 2 min
Este é o certo a se fazer mesmo, mas quando amsi pesado a carga o intervalo é maior. Nem precisa contar é assim mesmo.
Eu faço isso, mas acompanho ao mesmo tempo o cronômetro... ver como está a recuperação cardio vascular, se estou perdendo condicionamento ou ganhando. O valor muda muito se estou em bulking, se estou fazendo cardio diariamente etc.
Da pra ganhar massa muscular descansando 60/90 seg. Mas isso e por um tempo se vc e iniciante 3/5 anos. Se vc aumenta o peso descanse mais.
Atualmente uso intervalo de 2 minutos entre séries e 3 min entre exercícios. Após a virada do ano irei encurtar em 30s e testar até julho.
Com mais descanso, eu consegui maior dano na rosca. Muito boa aula
La ele😂
Kkkk
😅😅😅Lá ele!
😂
Hum... já quer...
Massa é proporcional ao intervalo de recuperação x carga x Rm
Eu em 1 ano e 5 meses de treino, com intervalos de 45s e 30s, fui de 14kg em cada halter para 34kg em cada halter.
Treino sozinho em jejum, não uso nenhum tipo de pré treino.
Tenho 42 anos.
Kkkkk isso quem treina de vdd consegue em 02 meses 😂
@@kkiver treina de verdade = usa bomba
@@kkiver uma progressão de 150% da carga em 02 meses? Tu vive em que mundo?
Eu treino com intervalos curtos de 1min, claro que não para força. Acho uma questão até ética para quem treina em academia de Bairro. Esse pessoal que fica 3 min entre-séries é muuuito folgado. A não ser que você treina num horário e numa academia que de dá suporte para isso.
Às vezes eu quero fazer uma máquina, tem um sujeito que fica mais de 15 min apenas nela. Nesse tempo eu já fiz 3 equipamentos e a pessoa ainda lá.
Você está corretíssimo.
Exatamente, esqueceram de dizer a esses fdp q o cbum e todos os bodybuilders que sao " copiados " pelos imbecis , e q treinam c intervalos longos , treinam na sua própria academia.😂
Só você se adaptar. Ontem eu fiz agachamento afundo, agachamento sumô e levantamento terra. Fiz tudo no Smith, fiquei 45 minutos, já que os outros aparelhos estavam ocupados.
Up
Seu treino não deve ser baseado nos outros, mas sim em você e pode muito bem revezar com outra pessoa durante seu descanso.
Vou dar o papo:
Primeira serie menos peso até a falha, intervalo 1 minuto.
Segunda serie mais peso, ate a falha, intervalo de 1:30.
Terceira serie, + peso até a falha, intervalo 2 minutos.
Quarta serie, + peso, até a falha, intervalo de 2 a 3 minutos.
E quase sempre na última serie, independente do exercício, se der, faz um drop.
Obrigada
Ola como vc está?treina?
Você tem que PROGRAMAR o corpo a entregar todos os substratos energéticos sempre no menor tempo. Essa é uma técnica de progressão. Ao invés de só aumnetar carga, você diminui intervalos também.
Por isso que vc é um frango então
Ao longo do tempo temos que criar o feeling de tempo ideal.
Sou ciclista, e meus treinos de pernas são pra força, 3 minutos sempre!
Eu sou jiujítsu, meu treino tb é para força com descanso de 3 minutos
@@piratadoagreste nada haver. Pedreiros descansa nada e tem mais força que vcs dois. Tiozão de monarck da banho.... Para de frescura e treina
@@lucassr9614tu não sabe nem escrever e quer dar conselho de treino? É sério isso?
Mas 3 minutos é ótimo,tem pessoas que nem é pra força e descansam 4,5 minutos e ainda revezam com amigos, parece até brincadeira.
Ótima aula ❤
Carga não equivale a tempo sob tensão, muito peso/muito descanso/pouco descanso/pouco peso. São todas medidas pra alcançar hipertrofia através de tempo sob tensão, apertar e esticar o músculo.
Depende do tipo e da proposta do treino, cada objetivo um método diferente. A galera levanta umas discussões só para ter o que falar.
Se o cara só tem 1hora para treinar ... Ou ele vai ter que ajustar o volume de treino para conseguir descansar de 2 a 3 minutos ou vai ter que equalizar a carga para treinar bem com descansos menores. Não tem bula, tudo é de acordo com a disponibilidade de treino do indivíduo.
Excelente.
Qual é o estudo do Humberto? Coloquem na descrição ou comentários
Por favor… rsrs falta de educação minha.
Interessante, mas como fica a defesa de muitos influenciadores que defendem o treino de no máximo uma hora? Se você leva um tempo de dois a três minutos entre cada série válida, o tempo de treino aumento consideravelmente.
So diminuir o volume
Eles são influenciadores, esqueça !
Já os caras do vídeo estão falando de estudos testados e comprovados .
@@antoniojesus0803mas não se aplica a todo mundo. O estudo serve de base e não pode ser regra. Treino em 45 minutos com descanso de 1:30
Não precisa fazer um monte de série, um monte de exercícios. Faço dois exercícios para cada grupo muscular do dia, com bastante carga e descanso entre as séries. Meu treino raramente passa de 1h, e ainda incluo 15 a 20 minutos de cardio pos treino.
Tem que respeitar o princípio da individualidade e ficar atento a progressão de carga para minimizar risco de lesão.
3’ pra treino de força pura. Sempre foi assim
Só treino com intervalos longos
2 min de descanso é suficiente. Se você descansa mais, treina fofo. Fim.
60 segundo tá bom
Sério eo shape não veio?
@@edsons265 acho que ele é treinador e não atleta
Qual nome do estudo Humberto que foi citado?
Humberto
Meu intervalo depende do batimento cardíaco.
Tudo hoje basea-se em marketing.
Já tá tudo descaralhado, imagina agora depois dessa fica “valiosa” oque vai ter de Enzo descasando, falta so sugerir um travesseiro.
Meus resultados,força só vem sem descanso, se eu treinar com 3 minutos de descanso, levanto 160 kilos no desenvolvimento de ombros,sem descanso 120,mas os músculos ficam maiores e mais bonitos sem descanso!
Lembrando q o músculo não fica maior e sim tem maior intensidade de sangue por isso o pump!! O músculo cresce ao descansar!!
Fazia treino de intervalos curtos de 30 segundos entre as séries e 2 minutos entre um exercício e outro e o treino era bem exaustivo ,um pump violento.
Pump não tem relação com hipertrofia. Na verdade pode encher de dano muscular e prejudicar os ganhos!
Pump nao significa nada, serve de nd, tem muito que aprender
@@zedoferro957explica ao invés de criticar
O cara alem de falar fatos e ser estudioso ainda dubla o homem aranha do andrew garfiled
Que treina com menos de 40 kg (cada lado) no Supino e faz pausa maior que 1:30 está dando Migué pra ficar no celular entre as séries.
É o infeliz que fica ocupando equipamento e atrapalhando o treino dos demais jogando Candy Crush ou respondendo o namorado no Whatsapp
Tem cara que treina no modo prevalente ATP-CP e se acham melhores que os que treinam no modo prevalente no anaerobico latico.
A 25 anos atrás, eu estudei metodologia de treinamento e na época a literatura falava em intervalos de 2 minutos pra força.
N vi nenhuma novidade
Po descansar de 1.5 a 2,3 minutos beleza,mas tem cara que nem pega tanto peso assim e quer descansar 4,5 minutos pra fazer uma série,ai só pode ser brincadeira. Pega o celular e esquece da vida e ficam no aparelho,mas sentado que fazendo o exercício,cara que treina de verdade que seja oara estética é descanso de 2 minutos no máximo mesmo,isso de 4,5 minutos é uma piada.
❤️💪🏿
10
Meu intervalo é de aproximadamente 30 segundos de descanso. Recuperei o fôlego, volto ao treino. Não fico contando, observo meu corpo. O corpo fala com vc. Aprenda a entender o seu. Alguns seres HUMANOS se recuperam rápido outros demora um tempo mais.
Tanto faz
Sim. Intervalo curto é treino fofo
Linguagem muito prolixa para o público comum! Não dá gosto de ver isso não!!!!
Tem que ter um tempinho disponível pra dar um intervalo maior, mas meu desempenho as cargas aumentou significativamente com descanso maior