¡APRENDE a ACTIVAR TODAS las FIBRAS de tus MÚSCULOS para PONERTE MÁS FUERTE!
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- เผยแพร่เมื่อ 4 ก.พ. 2025
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Es brutal toda la info es una mina de oro y hasta siento punto no quisiera que nadie supiera esto 😅
Llegue un poco tarde al video, pero quiero hacer un aporte a la excelente explicacion de Roberto... Cuando alcanzamos el fallo con mayor cantidad de reps y cargas mas bajas no solo sera mas dificil lograr esas repeticiones utiles por la acumulacion de metabolitos, aun aunque estemos capacitados para tolerar ese esfuerzo y apretemos hasta el final la fatiga nerviosa acumulada evitara que reclutemos algunas de las UM de alto umbral, eso es gracias al sistema de percepcion del esfuerzo que "regula" la orden que debe mandar el sistema nervioso para activar UM, este sistema se regula a la baja por los diferentes tipos de fatiga acumulados.
Ademas el reclutamiento secuencial que se da con cargas mas bajas es diferente a la activacion mas pronta al utillizar cargas pesadas, pro ende la ganancia de fuerza sera mayor.
Hay fibras que no se activan hasta que aumentas el umbral de esfuerzo, me encanta esta serie y esperando más.Un grande amorosi
Excelente video explicativo. Por esto que explicas, funcionan tanto las rutinas 5x5, como las rutinas basadas en el método bilbo.
Porque cada video que veo de este hombre me gusta mas su contenido? QUE GRANDE literalmente
Buen contenido Roberto, hace falta nuevos temas en el mundillo fitness todo el mundo repitiendo lo mismo
Información que cura, como se dice en México en alusión a un comercial famoso. Pero en serio, gran información y muy entendible la explicación, creo que con lo que has puesto en estos 17 minutos, varios de instagram han hecho el contenido de toda su vida en redes
La música de fondo me gusta pero me distraigo! Tal vez soy solo yo. Buen video!!
Tus ilustraciones y explicaciones son de 10, la docencia es lo tuyo, saludos!
Excelente vídeo muchas gracias...desde que sigo tus consejos he aumentado muchísimo mi aguante y fuerza. Estuve estancada largo tiempo en mis sentadillas, no podía mover más de 70 kilos,allí llevaba meses... ahora hago 5 series x 3 rep con 90 kilos (las hago pariendo y reventada, pero las saco), sé que no es mucho para un hombre, pero yo como mujer que pesa 58 kilos, lo siento como un gran logro. Dejé de hacer volumen basura y me siento súper woman! 😊
Me estoy muriendo de flaco y he aprendido mucho con estos videos, por ahora tengo 21 mido alrededor de 1.70 cm y peso alrededor de 57 kg, entreno en casa calistenia y con unas pesas que tengo, estoy aprendiendo a sacarle provecho, gracias.
La mejor explicación q he visto del tema en mi vida
🥰🙏🏻 Gracias
al margen de la calidad y valor de la información que aportas, se te ve enorme
Bravo Roberto 👏👏👏👏👏, más videos de este tipo, porfa!!!!! Son verdaderas joyas de aplicación 100 x 100 útiles y necesarias....
Acabo de ver tu vídeo de sobre entrenamiento de hace 1 año y menudo cambio, estás muchísimo más grande. 💪💪💪💪
Hola Roberto, este tipo de vídeos es por el que me suscribí y por el que continuo teniéndote por un referente. Son claros, concisos y con una transferencia práctica excelente. Enhorabuena y gracias por el esfuerzo.
El mejor video que he visto; simple y muy explicativo.
Espectacular explicación, la verdad es q no tenía esto en cuenta.
De los mejores videos que he podido ver a nivel didáctico, excelente la forma en que lo has hecho entender.
Roberto lo voy a probar mañana !!! Tremendo video fuerte abrazo desde uruguay 🇺🇾
Es la mejor explicación técnica que he visto. Los deportistas/pesistas como yo que llevamos muchos años en esto, conocemos estos principios por la experiencia empírica, pero esto lo demuestra a nivel técnico. Enhorabuena Roberto.
Clarísimo Roberto! Súper útil! A pesar de conocer este tipo de información luego de años de trabajo, nunca está de más refrescarlo!
Pedazo de video Roberto, ojalá hagas más así
Gracias Roberto!!!
Me gustó mucho el video. De hecho lo he visto como 3 veces analizando lo que dices para sacar conclusiones cada vez.
Genio Roberto! Haciendo todo el esfuerzo para no decir que se dejen de gilipolleces y le pongan peso a la barra xD
🤣
Totalmente de acuerdo
En 20 min me enseñaste tanto!! Grande Roberto
Sin duda uno de los mejores videos, fuera de tu formación de la escuela, que has subido.
Personalmente mis entrenamientos y los de mis clientes, están basados en la metodología Hist, no obstante creo que vuestra forma de ver el ejercicio de fuerza tiene muchos más puntos en común, que en desacuerdo, con mi filosofía, y de hecho, el explicado en este vídeo es uno de los más importantes.
Personalmente me parece más óptimo el eliminar volumen basura, y utilizar cargas más elevadas, sin perder el factor de seguridad.
Enhorabuena por vuestro trabajo.
Sigue dandole maestro, muy buen video!!!!!! Tal cual lo explicas en el curso de experto en culturismo natural, sin filtros, no dejas nada en el tintero 💪🏼🔥🔥🔥
Grande mi Robert !! 💪💪💪💪✌️✌️✌️
Más vídeos como estos por favor 👍
Grandisimo aporte, como siempre esperando los videos. Un millón de gracias!!!!
Por fin Roberto!!! Grandioso!!! Muchísimas gracias por aportar este tipo de información. Hacia tiempo que estaba buscando sin parar en TH-cam información que me respondiera las dudas qué tengo al respecto de lo que estoy haciendo, ya que no estoy siguiendo un sistema de entrenamiento tradicional, esto que decís me ayuda un poco.
Intento hacer un sistema de entrenamiento en el cual poder minimizar lo más posible las repeticiones basura. Lo que me ha llevado a una única serie secuenciada de 7 minutos es una serie rest paus con pausas de entre 10 y 30 segundos, aunque en algunos casos me voy a 45 y 60 segundos jajaja!!! Si ya se una locura!!! pero lo estoy probando, Consigo de esta forma hacer en dicha serie secuencial, un mínimo de 50 repeticiones efectivas
Mm suena muy interesante lo que dices. Estaría bien que luego nos cuentes qué tal te está yendo 😁
La mejor escuela!
Roberto , estos videos en pizarra son lo mejor de lo mejor , muchas gracias, un abrazo desde Argentina , puse un centro de emtrenamiento natural para seguir tus pasos desde El otro lado del charco , todos ahi atentos a la escuela💪
Una barbaridad este video me aclaro muchas dudas q tenía gracias por el contenido todo con mucha lógica
Brutal toda esta info vale orooo!!!menos mal q tengo el curso de Experto💪❤
Gracias x este video. Me aclaro un montón el panorama de la diferencia entre una forma de entrenar y otra porque estoy teniendo entrenamientos de mucho tiempo requerido y no llego a más de 1 o 2 músculos x sesión en hora y media o dos de entreno y me toma muchos días llegar a cubrir todos los músculos.Voy a probar con más peso y menos repes.
Un gran abrazo desde Argentina.
Espectacular!
Más videos así maestro🙏🏻
De nuevo gracias Roberto. Casi no hay contenidos de esta calidad en Internet. Un grande
Espero que la pizarra se quede para rato, genial la explicación Roberto
Cuenta la leyenda que Roberto god Amorosi lanzó 6 piedras al cielo en un momento de ocio y hoy se conocen como las gemas del infinito 😜🤣. Tremendo video Roberto! Muchas gracias
😂 😂 😂 Buena esa
Gracioso
Muchas gracias por toda esa valiosa información me aclarado muchas dudas sigue así
Muy buena la explicación Roberto, muchas gracias.
Hoy fui a gimnasio desde hacía años.... Pero llevo 1año y medio haciendo calistenia y mancuernas en casa... Tengo 49 años.
Y me ha sorprendido lo bien que he rendido relativamente para ser un primer día... Y sobre todo la resistencia que tenía.... Manejaba cargas máximas relativas a 10 reps por lo menos... Le dije a uno que me mirara por si acaso o asistiera... y he sacado tres reps de más cuando ya estaba en las últimas.... Ya se que no eran más de 60kg. ... Pero notaba la reistencia adquirida.... El que me asistía no creía que pudiera...
Ahora toca aumentar cargas selectivas que para eso me he apuntado
Yo llevo tiempo con superseries con repeticiones de 25 o 20 para abajo dependiendo del musculo...y descubri un mundo nuevo...y mi progreso fue mejor.claro qe tambien metes carga en las ultimas series de 12 peteciones y lo interesante es qe puedes con esa carga aun estando fatigado y con el tiempo ganas fuerza. Y luego te ries de los ejercicios que hacen la mayoria...claro que son años ya y pocos cuerpos toleran eso. Y eso si siempre natural y la fuerza que te da el pensar que puedes siendo natural es indescriptible.
Es totalmente cierto lo que dices 👍🏽 peroooo falta algo muy importante, otras variables que hacen que esto que explicas funcionen o no en la vida real.
lo que sucede con esta explicación y el trasfondo de todo esto es que los métodos de entrenamiento van a depender del biotipo de cada persona; es decir el biotipo también hace énfasis en el tipo de fibras musculares que predominan en un sujeto y esto es realmente la clave del como un método puede traer más beneficios para una u otra persona.
Muchas gracias por la información, super valiosa, lleva mucha lógica y muy bien explicado
Información de calidad, super buen video Roberto!!💪🏻💯
Sigue subiendo contenido asi Roberto es apacionante ver todo el conocimiento que tienes y sobre todo la manera en la que lo trasmites
Increíble como siempre Roberto ! Porfavor mas clases así 🙏🏽
Excelente video Roberto 👍 👏 👌 💪
Fantástico!!!! Buenísimo video explicativo!!!!!genial, más contenido de este por favor!!!
Me encanta este formato, dale caña maestro, quiero más videos así 😀
Muy buena calidad en cuanto a información y visualización, cada vez mejores vídeos Roberto sigue así 👍🏻 agradecemos mucho tu trabajo!
Tiene sentido.Explicacion muy útil. Un saludo.
Me gusto mucho, muy bien explicado 👌🏻
Buenísimo vídeo 🙏🏻🙏🏻🙏🏻
Tremendo video!! My frrrriiieeend!!! Un abrazo desde Chile máquina!
Como siempre brutal el vídeo y genial explicado.
Oro puro. Gracias, maestro.
Buenísimo. Queremos más pizarrada!
Hola roberto llevo desde los 17 en el gym y tengo 31, siempre e echo rutinas weider (siempre me suelen decir si me dopo) y la verdad me a ido muy bien asta la fecha, pero quería variar mis rutinas y probar este estilo de rutinas podrías hacer un video dando un ejemplo de rutina completa para alguien avanzado en el gym gracias un saludo
Eres un grande Roberto, video súper interesante e informativo. A TOPE!!!
Muy,muy buenos conocimientos,gracias 🤌🏼
Hola Roberto, mi nombre es David y te saludo desde Colombia. Tu canal y la información que compartes es oro puro, así que, muchas gracias. Tengo una pregunta: ¿si trabajo con una carga moderada de 15 RM y empiezo mi primera serie con 15 repeticiones, descanso 15 segundos y la segunda es de 14 repeticiones, descanso 15 segundos y la tercera es de 13 reps y así sucesivamente hasta llegar a 5 repeticiones, logro acumular repeticiones útiles o no? De antemano agradezco tu respuesta. Un abrazo.
Excelente vídeo, muy bien explicado! 💯
Muy buena explicación. Un 10👍. Más claro que el agua. Un saludo para todos🙌💪🏻🥋
Excelencia pura como siempre SENSEI.. un enorme saludo, infinitas gracias y por más videos así.
Hola Roberto muy buen video.. de los mejores que he visto en TH-cam sobre fisiología aplicada realmente a las pesas, tengo una pregunta Bosco demostró que es posible reclutar las fibras blancas saltando las rojas a según la velocidad de ejecución en los 80’ pero como se de mis estudios la coordinación intramuscular tiene una cosa que se llama reclutamiento asíncrono que se dificulta acercándonos al fallo donde se reclutan como dijistes todas las fibras.. es posible desarrollar ipertrofia sin llegar al fallo usando rep muy rápidas con ejemplo el 50% del maximal llegando a un acumulado de fatiga del 40% como dijistes?
Este es el vídeo que toda persona que empieza al gimnasio debe ver, le ahorrará taaanto tiempo...
Que obra de arte, muy buen vídeo.
🙏🏻😇
No te digo ná pero el guitarreo metal que metes llega a ser puro ruido, gran video 👏
Muchas gracias por el contenido. Muy interesante y didáctico 😎😎
Magnífico estos tutoriales, se me hacen cortisimos
Muy buena explicación
Excelente, que bien explicas,👏👏👏👏👏👏
Puro contenido calidad gracias Robertoooooo💪💪
Lo ame!
O a 30 reps
🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣
Totalmente de acuerdo yo entreno 8 reps a veces 6 reps y me encanta, es mas duro pero a mi me funciona no soy de
High reps.Gracias por compartir 💝
Gracias un saludo.
que buena informacion! un crack saludos de chile
Siempre dando info muy interesante Roberto, muchas gracias! 👌🏻
Muy buen video bro, me aclaró todo!
Tres preguntas:
- Piensas que el segundo tipo de entreno no potenciaría un poco mas el anabolismo sarcoplasmático (sabemos que ambos se dan a la vez, ya me entiendes) ?
- No podría ser mas útil en casos de descarga para posterior carga de hidratos?
- Piensas que las descendentes, tras el entreno efectivo, son negativas porque restan recuperación sin añadir mejora alguna?
Gracias!
Las repeticiones altas se hacen en carga amigo, asi consigues ese efecto acordeon del musculo y los acostumbras a llenarse de glucogeno, la hipertrofia sarcomerica y sarcoplasmatica no le hagas mucho caso, van de la mano casi todo el tiempo independientemente de como entrenes, las descendentes hazlas si te van bien bro, saludos ✌️💪
Ostia chaval, al ver este vídeo siento que le debo dinero a Roberto... De verdad. 😵💫🤯 Maldición. Se lo pagaré entrenando a tope y con inteligencia. 🥳🥳🥳
Una joya este video! Pilares fundamentales y que pocos manejan
Gracias!
Formidable!!!💪🏻
Con las repeticiones altas me hiciste recordar a un compañero que tenía en Bodytech. El era como que vamos haz 4x100. Luego 3x80 jajajaja y les decía que es lo que somos? Vamos Warrior, pura sangre y así jajajaja el caso fue que una vez mando a una muchacha al hospital y lo despidieron, creo que le causo Rabdomiolisis o algo así jajajajaja
claro que sí! entrenadores personales, los básicos que requieren técnica y un servicio personalizado! dolarosi jaja se puede mejorar año tras año claro que sí.
el auténtico deporte es la halterofilia!
yo también hago en verano carreras populares naturales y triatlones.
Pero como vosotros no voy a los juegos olímpicos a demostrar nada en un 10000 porque será?
un fuerte abrazo bro
Gracias
buenas, cardarina se puede usar ya que no sale en wada?
gracias 😁
Que buen video 👏👏👏
Excelente video!
Haz mas
Gracias
Buen video , este es el contenido que necesitamos 💪 y no el de otros calvos que rompen los huevos nomas
tengo que decir que me encanta tu fisico yo mido mas o menos como tu cerca de los dos metros y estoy bastante delgado,espero con los años tener un cuerpo como el tullo naturalmente
Grande crack . Loquito Vargas
Tienes algún vídeo sobre la toma de creatina