Mindfulness เคล็ดลับฝึกสติฉบับนักกีฬาระดับโลก ปรับใช้ได้จริงกับทุกอาชีพ | The Secret Sauce EP.400
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 17 มิ.ย. 2021
- “การมีสติสำคัญที่สุดสำหรับนักกีฬา ช่วงเวลาที่คุณหกล้มหรือเสียคะแนนคือช่วงเวลาเดียวกับที่จิตใจของคุณต้องแข็งแกร่งมากยิ่งขึ้น”
เคน นครินทร์ สรุปเคล็ดลับบริหารสติของนักกีฬาระดับโลก อาวุธลับเพื่อเข้าถึงความคิด อารมณ์ และความรู้สึกระหว่างการแข่งขัน เพื่อดึงศักยภาพขีดสุดออกมาในเวลาที่ต้องโฟกัสกิจกรรมตรงหน้า จากเว็บไซต์พิเศษ Olympic State of Mind ในซีรีส์ต้อนรับการกลับมาของ Tokyo Olympics 2020 ที่ชื่อว่า ‘The Secret Weapon’
ติดตามทุกความเคลื่อนไหวของ Tokyo Olympics 2020 ได้ที่ thestandard.co/tokyo2020/
---------------
ติดตาม The Secret Sauce ในช่องทางอื่นๆ
Facebook / thesecretsauceth
Facebook Group / 643054436428079
Website thestandard.co/podcast_channe...
Apple Podcasts apple.co/31JOazM
Spotify spoti.fi/3isv0W7
#Olympics #TheSecretSauce #TheStandardPodcast - แนวปฏิบัติและการใช้ชีวิต
![ใจเสาะบนเกาะนาคี - อ๊ะอาย สกุณาพร เสียงวิหค [Official MV] | ค่ายเพลงเป็นหนึ่ง](http://i.ytimg.com/vi/jbcmGQkfyOg/mqdefault.jpg)
ลิงค์เกม Mindfulness : mind.olympicchannel.com/mindfulness/
ขอบคุณครับ
ขอบคุณค่ะ สำหรับสาระดีๆ ขออนุญาตสรุปความ หากไม่ครบถ้วน ขออภัยด้วยค่ะ เคล็ดลับการฝึกสติ ( Mindfulness Training ) ฉบับนักกีฬาระดับโลก
1. สร้างภาพและจินตนาการบรรยากาศ สภาวะอารมณ์ที่อาจจะเกิดขึ้นเพื่อเตรียมการตอบสนองต่อสิ่งนั้นๆ เช่น ภาพความสำเร็จในการแข่งขัน ภาพการพ่ายแพ้ เสียงตะโกน อารมณ์เมื่อพ่ายแพ้ การด่าทอ เสียงโห่ร้อง ที่อาจส่งผลให้สูญเสียการควบคุมอารมณ์ของเราได้หากไม่ได้เตรียมการ
2. ฝึกสมาธิ จดจ่อกับลมหายใจอยู่เสมอ เรียกคืนสมาธิกลับมาให้บ่อยที่สุด
3. อยู่กับความเงียบ สำรวจตัวเอง สำรวจอวัยวะ ตั้งแต่ศีรษะจรดปลายเท้าในสถานที่เงียบจริงๆ
4. เปลี่ยนอารมณ์เชิงลบให้เป็นเชิงบวกคือการตื่นรู้เสมอในปัจจุบันขณะ หากเมื่อใดมีอารมณ์โกรธ เกลียด เสียใจ ฯลฯ เพียงมองเห็นว่ามีและรับรู้ในอารมณ์นั้น รู้สาเหตุแห่งอารมณ์นั้นๆ แต่อย่ารู้สึกกลัว โกรธ เกลียด เรียกสติกลับมาอยู่กับตัวเอง คือ อย่าเป็นอะไรกับอะไร นั่นเอง แค่รู้ แค่มองเห็น เท่านั้น
เทคนิคการเจริญสติในชีวิตประจำวัน
1.จดจ่อที่ลมหายใจเข้าออกอย่างนุ่มนวล เริ่มต้นวันละ 5 นาที เพิ่มเวลามากขึ้นเมื่อคุ้นเคย
2.เมื่อรู้สึกเครียด ให้ออกจากที่เดิมแล้ว เดินออกจขากจุดนั้น และผ่อนคลาย
3.กินอย่างมีสติ รับรู้ รสชาติ สัมผัสของเนื้ออาหาร และ ควบคุมจังหวะการเคี้ยวช้าๆ สม่ำเสมอ
ฝรั่งเริ่มค้นพบและนำไปใช้อย่างจริงจังมากขึ้นเรื่อย ๆ ผิดกับเมืองพุทธที่อยู่กับมันมาทั้งชีวิต แต่กลับยิ่งห่างมันไปทุกที
ดีใจที่หันมาพูดถึงด้านนี้กันมากขึ้น
ศาสตร์นี้ทีมาตั้งนานนมแล้ว วิทยาศาสตร์กำลังไล่ตาม ความจริงจักรวาล เรื่อยๆครับ
ขอบคุณครับผม
(◍•ᴗ•◍)❤
เป็นแหล่งเสริมความรู้ที่ดีมาก
Clip นี้ดี
พระพุทธเจ้าสอนหลักการนี้เลย อยู่กับปัจจุบันอย่างตื่นรู้ ^^
ประเทศไทยเรา มีศาสนาพุทธเป็นศาสนาประจำชาติ และคำสอนของพระพุทธเจ้าท่านบัญญัติไว้ละเอียดมาก ถ้าคนในประเทศนี้ ได้ศึกษา จริงๆบ้าง ก็จะเห็นว่า ที่พูดมาทั้งหมดคือ การเจริญสติ ทำได้ทุกอิริยาบถ ยืน เดิน นั่ง นอน เคี้ยวลิ้ม อึ ฉี่ สามารถเจริญสติได้ทุกขณะจิต ด้วยการสำรวมอินทรีย์สังวร หากทำสมาธิได้ พระพุทธเจ้าท่านก็แจกแจงอย่างละเอียดต่อว่า ผู้มีสติ สัมปชัญญะ ทำให้การงานดี จนถึงขั้นสามารถปรินิพพานได้เลย ในทางโลก เช่น การพูดก็จะดี เพราะคำพูดทุกคำล้วนมาจากความจำคือสัญญา ก่อนพูดจิตต้องดึงข้อมูลจากความจำมาปรุงแต่ง ด้วยสังขาร ระหว่างคิดว่าจะพูดอะไร เขาเรียกว่า วจีสังขาร แต่เมื่อไหร่ พูดออกมาแล้ว เขาเรียกว่า วจีกรรม กรรมจากการพูดได้สำเร็จแล้ว ละเอียดมากเล็กกว่าระดับไมโครอีก เพราะจิตเป็นเรื่องนามธรรม แต่พระองค์ก็อธิบายครั้งเดียวไม่มีขัดแย้งกันเลย และยังสอดคล้องกันหมด แถมใช้ได้ตลอดกาล คือเป็นอกาลิโก แปลว่าไม่จำกัดกาล สามารถตรวจสอบได้ด้วยตนเอง ไม่ต้องไปเชื่อใครหน้าไหนก็ได้ แต่ คนคนไทย เด็กไทยก็รู้เรื่องนี้น้อยเหลือเกิน ต้องให้ต่างประเทศเอามาเขียนเป็นหนังสือ แล้วค่อยเอามาแปล แล้วค่อยตื่นเต้นกับความรู้นี้ มันช่างสุดยอด หากอยากรู้ว่า อินทรีย์สังวร กับการทำอานาปานสติ ส่งเสริมกันยังไงก็ค้นได้ ในยูทูปนี่แหละ ใส่คำที่อยากค้นตามด้วยคำว่า พุทธวจน แปลว่า ธรรมมะที่ออกจากพระโอษฐ์เท่านั้น อย่าไปฟังคำแต่งใหม่ เพราะบิดเบือนเยอะจะงงมาก ขอเตือน
สติ ที่ออกนอกศาสนามีบ้างมั้ยคับ
@@user-zh7mp8ln9r ก่อนอื่นเลยครับ พุทธไม่ใช่ ศาสนา (religion) ครับ
สาระสุดๆ ดีมากครับ
ดีมากค่ะ ขอบคุณตัวเองที่เปิดเข้ามาฟัง อิอิ
คลิปดีมีประโยชน์มากครับ
ขอบคุณครับทานข้าวครับ
หนูชอบมากเลย😄
ผมเคยนำเอามาใช้ นะ หลักสมาธิ แต่หลักสมาธิมันจะมาพร้อมได้นั้นมันต้องมีศักยภาพร่างกายที่พร้อมของนักกีฬาด้วยครับ ถ้าร่างกายมีอาการเจ็บ จิตเราจะไม่นิ่ง พอครับ
เสียงน่าฟังมากคับ
เสื้อสวยดีครับ ใช่ uniqlo U หรือป่าว
ขอบคุณสำหรับข้อมูลดีๆค่ะ
เยี่ยมมากค่ะคุณเคน ป้าเห็นด้วยค่ะ ยินดีด้วยที่คุณเคนและคนอื่นๆทั่วโลกสามารถนำการเจริญสติอยู่กับปัจจุบันไปใช้ในการทำสิ่งต่างๆในชีวิตประจำวันได้ และที่ป้าอยากจะขอพบคุณเคนสักครั้ง ก็เพื่อจะชวนคุณเคน ชักชวนคนรุ่นใหม่อย่างคุณเคน ทั่วประเทศ ทั่วโลก ให้มาช่วยกันดูแลโลก โดยช่วยกันปรับปรุง แก้ไข เปลี่ยนแปลงโลกให้กลับมาสู่ภาวะปกติให้ได้อย่างรวดเร็วในอีก 16 ปีข้างหน้า แล้วจากนั้นก็ช่วยกันวางรากฐานยุคโสดาบันให้เกิดขึ้นบนโลกให้ได้อย่างเข้มแข็ง ไปด้วยกันอย่างได้ดุลกันระหว่างรูปกับนาม หรือโลกกับธรรม หรือกายกับจิตใจ เพื่อเตรียมทั้งโลกไว้รอองค์พระศรีอาริยเมตไตรย ซึ่งเป็นพระพุทธเจ้าองค์สุดท้ายของภัทรกัป มาโปรดโลกในยุคของท่าน ค่ะคุณเคน คะ โดยการรวบรวมคนรุ่นใหม่ที่เป็นยอดฝีมือในด้านต่างๆมาช่วยกันบริหารจัดการดำเนินงาน ซึ่งเป็นกิจกรรมที่สร้างสรรค์ของมูลนิธิ ของโครงการมหาบุญพิเศษเฉพาะกิจ เพื่อทั้งโลก ในด้านต่างๆ อย่างมีระบบในการบริหารจัดการแบบสมัยใหม่ ที่สามารถตรวจสอบความโปร่งใส และสามารถติตามผลงานได้อย่างเป็นระบบแบบการจัดการสมัยใหม่ได้อยู่ตลอดเวลา แบบเรียลไทม์ โดยเรื่มต้นทำจากประเทศไทยขึ้นมาก่อน แล้วจึงขยายงานออกไปทั่วโลกค่ะ คุณเคนคะ หวังว่าคุณเคนคงจะให้โอกาส ให้ป้าได้เข้าพบคุณเคนและปรึกษาพูดคุณกันถึงเรื่องดังกล่าวข้างต้นสักครัั้งหนึ่งนะคะ พระธรรมธาตุให้พรค่ะ ขอบคุณค่ะ
ขอบคุณมากครับบางอย่างก็เคยทำด้วยตัวเองบ้างจากสถาณการณ์กดดันต่างๆ ขอบคุณที่นำข้อมูลทางวิชาการนำมาเรียบเรียงให้ฟังอย่างเข้าใจได้ง่ายๆครับ ขอบคุณมากๆครับ
เยี่ยม ครับผม ...
ขอบคุณข้อมูลดีๆๆ ค่ะ
เนื้อหาดีมากๆเลยค่ะ แต่ยังไม่ค่อยเข้าใจข้อ4 ที่ให้เปลี่ยนอารมณ์เชิงลบเป็นบวก สงสัยต้องลองฟังหลายๆรอบ
เขาเจริญอานาปานสติค่ะ
BREATH IN BREATH OUT
พี่พูดให้แล้วนี่ในที่นี้.มันขาดความสมดุลในสมองในเส้นประสาทได้ในความสมดุลในความรักได้มันย้อนแย้งอีกมิติเองในที่จะอธิบายอีก.. ในงานทิ้งทวนได้.ในเปนต้องทำให้จบเปนมิติที่ทางธรรมมีผลในชีวิตที่ดีที่สุดได้ทางธรรมส่งเห็นได้ทางโลก.ในมุมประยุกต์ร่วมใช้ในที่ทางธรรม70เปอร์เซ็นต์30ไม่ว่ากัน
ไทเกอร์วู๊ดส์ มองเห็นตัวเองตีลูกลงหลุมไปแล้วในจินตนาการ ก่อนที่จะตีจริง สมัยตอนเรียนเวลาเตะบอลผมมักจะจินตนาการวิ่งยิงบอลทำประตูเข้าไปและเห็นตัวเองดีใจในจินตนาการ แล้วก็ยิงได้จริงๆ สิ่งเหล่านี้ฝรั่งเขาศึกษาและปฏิบัติมานานแล้ว โดยทฤษฏีของ นโปเลียน ฮิลล์ ผู้คิดค้นทฤษฏี Law of success ซึ่งสามารถนำไปใช้ในชีวิตประจำวันได้ด้วย เช่นการอยากได้ อยากมี อยากเป็นอะไร ก็ให้จินตนาการเห็นภาพตัวเองสมหวังดังนั้น ทำแบบนั้นบ่อยๆ ส่วนตัวผมตอนก่อนเรียนจบเคยฝันอยากไปเที่ยวต่างประเทศ ก็จินตนาการเห็นภาพตัวเองไปเที่ยวญี่ปุ่น, อินเดีย แล้วก็ได้ไปจริงๆ ตอนนี้ไปเที่ยวมากแล้วมากกว่า 10 ประเทศ และกำลังจินตนาการเห็นภาพตัวเองไปดูสนามเอมิเรสต์สเตเดียมของอาร์เซนอล ไปดูถ้วยทองไร้พ่าย รูปปั้นอองรี ลองดูว่าผมจะได้ไปเมื่อไหร่ครับ อิอิ
สุดยอดครับ
อยากให้ตัดให้มันสั้น สักประมาณ 15 นาทีกำลังดีครับ
สุดยอดเลยครับ สติคือสิ่งสำคัญ
ในการดำรงชีวิตจริงๆ
ขอบคุณมากๆสำหรับข้อมูลดีๆครีบ
77
รบกวนส่ง link เข้าไปเล่นเกมส์ match foucus ให้หน่อยค่ะ
mind.olympicchannel.com/mindfulness/ นี่ครับ
👍🏻👍🏻👍🏻
มนุษย์เราคิดถึง Hardware ร่างกาย Software ความรู้ สารสนเทศ แต่ สำคัญที่สุดคือ "สติ" นั่นคือ Humanware ครับ
ขอบใจ Secret Sauce ที่ทำเรื่องนี้ครับ
👍👍👍👍👍
ตัวอย่างก็ น้องเทนนิส เทควันโด้ เราไงครับ เอเชี่ยนเกมส์ จีน
มันใช้ได้กับหลายสถานการณ์เลยคะ มันเหมือนการเก็งข้อสอบว่ามันสถานการณ์หรือข้อสอบแบบไหนที่เรากำลังจะได้เจอ... ดิฉันเรียนภาษาที่ต่างประเทศตอนแรกๆก็คิดจะมีการเตรียมตัวแบบนี้เหมือนกันว่า ประโยคแบบไหนที่จะต้องใช้ในเวลาคุยในสถานการณ์ต่างๆ หรือเวลาpresentงาน ก็จะคิดไปล่วงหน้าว่าคำถามแบบไหนที่จะถูกถาม จะได้เตรียมคำตอบได้
ใช่ครับ
ขอบคุณครับ❤️
ขอบคุณมากครับผมจะนำไปฝึกเวลาฝึกซ้อมและแข่งขัน
สติ มีประโยชน์มหาศาลผู้มีสติเป็นผู้ตื่นอยู่ทุกเมื่อ
เห็นด้วยอย่างยิ่ง การมีสติมากๆเรียกมหาสติปัฏฐานมีประโยชน์ต่อการคิด การพูด การกระทำทุกอย่างของค
สติศัพท์เดิมเป็นภาษาบาลี ภาษาอังกฤddfulneasษอังกฤษใช้ว่าmin
Mindfulness,attentiveness,becaefulnessแปลว่าความ
ระลึกได้,ความระมัดระวัง,ความไม่ประมาท,ไม่เผลอ,ไม่เลินเล่อ,ไม่ใจลอย มีความจำเป็นต้อง
ใช้ในชีวิตประจำวันโดยเฉพาะผู้ทำงานกับยานพาหนะที่มีความเ
ที่มีความเร็วสูง,อยู่ในที่สูงๆ,นักกายกรรม,นักกีฬา,นักไต่เขา.........
ู
เวลาพูดถึงเว็บไซต์อยากให้ขึ้นลิ้งก์เว็บบนคลิปด้วยค่า ดูในทีวีมันจดไม่ทันค่า😅
mind.olympicchannel.com/mindfulness/
รบกวนขอ link game ครับ
mind.olympicchannel.com/mindfulness/ นี่ครับ