ปวดข้างเข่า ปวดเข่าด้านนอก นักวิ่งนักปั่น ITB friction syndrome by PTไข่มุก
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 26 เม.ย. 2024
- Iliotibial band friction syndrome หรือ เอ็นข้างเข่าอักเสบ
📌เกิดจากการเสียดสีของแถบเอ็นกล้ามเนื้อต้นขาด้านข้างกับปุ่มกระดูก ที่เกิดจากการงอและการเหยียดเข่าซ้ำ ๆ อย่างต่อเนื่องซึ่งพบได้บ่อยในการวิ่งและการปั่นจักรยาน เป็นต้น
📌ปัจจัยที่ส่งเสริมให้เกิดอาการนี้ ได้แก่
1. การมีแถบเอ็นกล้ามเนื้อต้นขาด้านนอกที่ตึงยึดรั้ง
2.การมีกล้ามเนื้อรยางค์ขาที่ไม่แข็งแรง โดยเฉพาะกล้ามเนื้อกาสะโพก
ท่ายืดกล้ามเนื้อหลัง ก้น เอว • อาการปวดหลังส่วนล่าง ป...
ท่ายืดกล้ามเนื้อขา • ตะคริวที่ขาบ่อย ปวดตึง...
Ig (ไอจี) : mukdawanpt?...
ช่องยูทูป : youtube.com/@user-xo4dg6dd1h?...
เฟสบุ๊คเพจ : PTmukdawan?m...
Tiktok : www.tiktok.com/@mhorkaimuk?_t...
#ปวดเข่า
#ปวดข้างเข่า
#ปวดเข่าทางด้านนอก
#เอ็นอักเสบ
#เอ็นข้างเข่าอักเสบ
#กายภาพ
#ผู้สูงอายุ
#official
#officesyndrome
#ออฟฟิสซินโดรม
#ออฟฟิตซินโดรม
#นักวิ่ง
#นักปั่นจักรยาน
#กายภาพบำบัดด้วยตนเอง
#หมอนรองกระดูกทับเส้นประสาท
#หมอนรองกระดูกกดทับเส้นประสาท
#หมอนรองกระดูกปลิ้นทับเส้นประสาท
#กระดูกทับเส้น
#กระดูกสันหลังเสื่อม
#หมอนรองกระดูกเสื่อม
#กระดูกสันหลังเสื่อม
#ปวดหลัง
#ปวดหลังร้าวลงขา
#ปวด
#ปวดหลังส่วนล่าง
#กายภาพบำบัด
#กายภาพ
#บริหารกล้ามเนื้อหลัง
#กล้ามเนื้อหลังอักเสบ
