ขนาดวิดีโอ: 1280 X 720853 X 480640 X 360
แสดงแผงควบคุมโปรแกรมเล่น
เล่นอัตโนมัติ
เล่นใหม่
แฟนผมก็เป็นแบบนั้นเหมือนจะเยอะด้วย ขอวิธีแก้หน่อยครับ ควรฝึกตรงไหนเน้นตรงไหนเป็นพิเศษครับ
เน้นฝึกหนาท้อง แกนกลางครับ มันจะช่วยพยุง pelvic ได้ดีขึ้น อาจจะไม่ได้หายขาด เพราะต้องไปหากายภาพโดยตรง แต่อย่างน้อยก็ทุเลาลงได้บ้าง
กระดูกเชิงกรานผมเป็นเหมือนที่พี่บอก ควรแก้ไงดีคับ
ฝึกหน้าท้องให้บ่อย มันจะช่วยประคอง pelvic ได้ดีขึ้น อาการปวดก็จะบรรเทาลงได้น่ะ
แฟนผมเป็นคนที่ก้นใหญ่มากครับ คล้ายฝรั่งๆ แต่ไม่กลมเพราะไม่ออกกำลังกาย แต่ผมพาออกเริ่มกลม เห็นได้ว่า ได้เปรียบและไวกว่าคนที่เริ่มต้นจากผอมๆที่ก้นน้อยๆ
ใช่ๆ มันมีพื้นฐาน structure อยู่ก่อน มันเบยง่ายกว่าคนอื่นนี่แหละ:)
ขอบคุณพี่ เดี๋ยวต้องไปเล่นแกนกลางลำตัวให้เยอะๆละ พักนี้ผมไม่ค่อยได้เล่น ก็ทำไมปวดหลังง่าย แต่ก่อนเล่นครบทุกส่วน ไม่มีอาการเลยพี่ อย่างกะคนฟิตปั๋ง
ตามนั้นเลยไอ้เสือ
หลังก็ต้องแอ่น ก้นก็ต้องเกร็ง ท้องก็ต้องแขม่ว กว่าจะได้รูป เอวแทบเคล็ด 😂
กว่าจะสวย มันเหนื่อยจริงๆนะทุกโคนนน555😆
ขอคลิปเกี่ยวกับประเภทของมนุษย์หน่อยครับ เช่น คนผอม ระบบเผาผลาญดี มีแนวทางการออกกำลังกาย หรือทานยังไงในการสร้างเนื้อครับ
ทำไว้แล้วครับโครงสร้างร่างกายของคนเรามีกี่แบบth-cam.com/video/dilRA3R1Yds/w-d-xo.html
นอกจากถ่ายรูปแล้ว เชื่อมั้ยค่ะ? ว่าผู้หญิงบางคนแอบใส่กางเกงเสริมตูดข้างใน ทำให้ก้นกลมและใหญ่ ร่องhip dip ก็ไม่มี 😂😂😂
วั้ยยยยย 555
ดิชั้นไงคะ ถ้าถ่ายแบบนี้ มันจะดูมีก้น แต่ถ้าถ่ายหน้าตรงตัวตรง จะเห็นชัดเจนเลย ว่าแก้มก้นไม่มี บุ๋มแบบหลุมดำมาก และอย่างที่คุณอาร์บอกในเรื่องปวดหลังล่าง เรื้อรังมาหลายปี ตั้งแต่อายุย่าง30 บวกกับเป็นชะนีส้นเข็ม 😅😅😅 พยายามทำท่าโยคะที่ว่าช่วยลดอาการปวดหลัง บลาๆๆ แต่ไม่ได้ช่วยอะไรเยอะ
ขอเรียนตามตรง โยคะไม่ช่วยครับ😅😅😅 เพราะมันยืดเกินไป ความแข็งแกร่งของ pelvic ยิ่งถูกลดทอนจาก stretch ครับ ซึ่งจริงๆแล้วเราควรเพิ่มที่ stress โดยการฝึกเวทเพราะที่แกนกลางเช่น plank/ side plank เพราะมันทำให้การประคอง pelvic กลับมาอยู่ในแนวที่มันควรจะเป็นได้ หรือยื้อมันได้บ้างเมื่อเราอายุมากขึ้นนั่นเองนั่นเลยเป็นที่มาว่าทำไมโยคะไม่ตอบโจทย์สำหรับเคส anterior pelvic tilt ครับ:)
![[TH] 2024 PMSL SEA GF D2 | Summer | ร่วมส่งแรงใจ เชียร์ไทยไปพร้อมกัน](http://i.ytimg.com/vi/dN2gLsCJ0T0/mqdefault.jpg)
![[4K] TREASURE(트레저) “KING KONG” Band LIVE Concert 킹콩은 라이브를 찢어🦍 [it’s KPOP LIVE 잇츠라이브]](http://i.ytimg.com/vi/p8bLLOxPDD8/mqdefault.jpg)
แฟนผมก็เป็นแบบนั้นเหมือนจะเยอะด้วย ขอวิธีแก้หน่อยครับ ควรฝึกตรงไหนเน้นตรงไหนเป็นพิเศษครับ
เน้นฝึกหนาท้อง แกนกลางครับ มันจะช่วยพยุง pelvic ได้ดีขึ้น อาจจะไม่ได้หายขาด เพราะต้องไปหากายภาพโดยตรง แต่อย่างน้อยก็ทุเลาลงได้บ้าง
กระดูกเชิงกรานผมเป็นเหมือนที่พี่บอก ควรแก้ไงดีคับ
ฝึกหน้าท้องให้บ่อย มันจะช่วยประคอง pelvic ได้ดีขึ้น อาการปวดก็จะบรรเทาลงได้น่ะ
แฟนผมเป็นคนที่ก้นใหญ่มากครับ คล้ายฝรั่งๆ แต่ไม่กลมเพราะไม่ออกกำลังกาย แต่ผมพาออกเริ่มกลม เห็นได้ว่า ได้เปรียบและไวกว่าคนที่เริ่มต้นจากผอมๆที่ก้นน้อยๆ
ใช่ๆ มันมีพื้นฐาน structure อยู่ก่อน มันเบยง่ายกว่าคนอื่นนี่แหละ:)
ขอบคุณพี่ เดี๋ยวต้องไปเล่นแกนกลางลำตัวให้เยอะๆละ พักนี้ผมไม่ค่อยได้เล่น ก็ทำไมปวดหลังง่าย แต่ก่อนเล่นครบทุกส่วน ไม่มีอาการเลยพี่ อย่างกะคนฟิตปั๋ง
ตามนั้นเลยไอ้เสือ
หลังก็ต้องแอ่น ก้นก็ต้องเกร็ง ท้องก็ต้องแขม่ว กว่าจะได้รูป เอวแทบเคล็ด 😂
กว่าจะสวย มันเหนื่อยจริงๆนะทุกโคนนน555😆
ขอคลิปเกี่ยวกับประเภทของมนุษย์หน่อยครับ เช่น คนผอม ระบบเผาผลาญดี มีแนวทางการออกกำลังกาย หรือทานยังไงในการสร้างเนื้อครับ
ทำไว้แล้วครับ
โครงสร้างร่างกายของคนเรามีกี่แบบ
th-cam.com/video/dilRA3R1Yds/w-d-xo.html
นอกจากถ่ายรูปแล้ว เชื่อมั้ยค่ะ? ว่าผู้หญิงบางคนแอบใส่กางเกงเสริมตูดข้างใน ทำให้ก้นกลมและใหญ่ ร่องhip dip ก็ไม่มี 😂😂😂
วั้ยยยยย 555
ดิชั้นไงคะ ถ้าถ่ายแบบนี้ มันจะดูมีก้น แต่ถ้าถ่ายหน้าตรงตัวตรง จะเห็นชัดเจนเลย ว่าแก้มก้นไม่มี บุ๋มแบบหลุมดำมาก และอย่างที่คุณอาร์บอกในเรื่องปวดหลังล่าง เรื้อรังมาหลายปี ตั้งแต่อายุย่าง30 บวกกับเป็นชะนีส้นเข็ม 😅😅😅
พยายามทำท่าโยคะที่ว่าช่วยลดอาการปวดหลัง บลาๆๆ แต่ไม่ได้ช่วยอะไรเยอะ
ขอเรียนตามตรง โยคะไม่ช่วยครับ😅😅😅 เพราะมันยืดเกินไป ความแข็งแกร่งของ pelvic ยิ่งถูกลดทอนจาก stretch ครับ ซึ่งจริงๆแล้วเราควรเพิ่มที่ stress โดยการฝึกเวทเพราะที่แกนกลางเช่น plank/ side plank เพราะมันทำให้การประคอง pelvic กลับมาอยู่ในแนวที่มันควรจะเป็นได้ หรือยื้อมันได้บ้างเมื่อเราอายุมากขึ้นนั่นเอง
นั่นเลยเป็นที่มาว่าทำไมโยคะไม่ตอบโจทย์สำหรับเคส anterior pelvic tilt ครับ:)