Riscrivere la Connessione tra la Mente ed il Corpo | Attività Fisica e Cervello
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- เผยแพร่เมื่อ 4 ส.ค. 2024
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La connessione tra mente e corpo è un concetto complesso che coinvolge numerosi processi neurobiochimici. Per comprendere le basi di questa connessione, è necessario considerare sia gli aspetti neurologici che quelli biochimici che sottendono l'interazione tra mente e corpo. Di seguito, troverai una panoramica delle principali basi neurobiologiche coinvolte in questa connessione.
Neurotrasmettitori: I neurotrasmettitori sono sostanze chimiche prodotte dal cervello che svolgono un ruolo fondamentale nella comunicazione tra le cellule nervose (neuroni). Sono implicati nella trasmissione dei segnali tra mente e corpo. Alcuni dei principali neurotrasmettitori coinvolti includono:
Dopamina: La dopamina è coinvolta nel controllo dei movimenti, nelle emozioni, nella motivazione e nella ricompensa. La sua presenza influenza l'umore e la motivazione.
Serotonina: La serotonina è coinvolta nella regolazione dell'umore, del sonno, dell'appetito e delle funzioni cognitive. Bassi livelli di serotonina sono associati a disturbi dell'umore come la depressione.
Noradrenalina: La noradrenalina è coinvolta nella regolazione dello stato di allerta, dell'attenzione e della risposta allo stress. Ha un ruolo chiave nel sistema nervoso simpatico, coinvolto nella risposta "combatti o fuggi".
Acetilcolina: L'acetilcolina svolge un ruolo importante nella memoria, nell'apprendimento, nella contrazione muscolare e nel sonno. È coinvolta nella comunicazione tra neuroni e nel controllo di molti processi fisiologici.
Sistema nervoso autonomo: Il sistema nervoso autonomo controlla molte funzioni automatiche del corpo, come la frequenza cardiaca, la pressione sanguigna, la digestione e la respirazione. Esistono due componenti principali del sistema nervoso autonomo:
Sistema nervoso simpatico: Attiva il corpo in situazioni di stress o emergenza, aumentando la frequenza cardiaca, la pressione sanguigna e la produzione di adrenalina. Questa risposta è conosciuta come "combatti o fuggi" ed è mediata principalmente dalla noradrenalina.
Sistema nervoso parasimpatico: Promuove il rilassamento e il riposo, diminuendo la frequenza cardiaca e la pressione sanguigna. Questo sistema è coinvolto nella digestione e nella conservazione delle risorse energetiche.
Assi di stress: L'asse ipotalamo-ipofisi-surrene (HPA) è coinvolto nella risposta allo stress. L'ipotalamo rilascia corticotropina (CRH), che stimola l'ipofisi a rilasciare l'ormone adrenocorticotropo (ACTH), che a sua volta stimola le ghiandole surrenali a produrre cortisolo. Il cortisolo è l'ormone dello stress principale ed è coinvolto nella regolazione della risposta infiammatoria e immunitaria.
Sistema endocrino: di seguito sono riportati alcuni dei principali ormoni e il loro ruolo nella connessione mente-corpo:
Cortisolo: Il cortisolo è spesso indicato come l'ormone dello stress. Viene secreto dalle ghiandole surrenali in risposta a uno stress percepito. Il cortisolo regola il metabolismo, influenzando il controllo del glucosio nel sangue, la pressione sanguigna e il sistema immunitario. Livelli elevati di cortisolo a lungo termine possono avere effetti negativi sulla salute mentale, come ansia, depressione e disturbi del sonno.
Adrenalina ed noradrenalina: Questi ormoni sono prodotti dal midollo delle ghiandole surrenali e sono rilasciati nel flusso sanguigno durante una situazione di stress o emergenza. L'adrenalina e la noradrenalina aumentano la frequenza cardiaca, la pressione sanguigna e la risposta di allarme del corpo. Possono influenzare le emozioni, la vigilanza e la risposta emotiva.
Ossitocina: Spesso chiamato "ormone dell'amore", l'ossitocina è coinvolta nella regolazione delle interazioni sociali, dell'attaccamento emotivo e del legame tra individui. È rilasciata durante l'allattamento, l'orgasmo e durante interazioni positive come l'abbraccio o il contatto fisico. L'ossitocina può influenzare l'umore e la sensazione di benessere.
Il rapporto tra mente e corpo è anche una questione filosofica dibattuta da secoli. Ci sono diverse prospettive e teorie che cercano di spiegare questa relazione complessa. Ecco alcune delle basi filosofiche principali del rapporto tra mente e corpo: Dualismo, Monismo materialista, Monismo idealista, Funzionalismo, Panpsichismo.
È importante notare che queste sono solo alcune delle basi filosofiche che cercano di spiegare il rapporto tra mente e corpo. La questione è ancora oggetto di dibattito nella filosofia contemporanea, e diverse teorie cercano di integrare aspetti sia fisici che mentali nella comprensione di questa connessione complessa.
#mentecorpo
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/ @valeriorosso
Da piu giovane ho sempre fatto attività fisica puntando su forza, velocità e resistenza alla fatica, sia nelle attività giocose che lavorative. Una cosa che ho sempre fatto era correre e muovermi nel modo piu veloce possibile nei boschi, soprattutto "salendo". Ero molto forte e "animale"...poi per anni sono stato fermo. Lavoro di ufficio, fumo, alimentazione scorretta ecc. Il corpo mi ha sempre perdonato molto, non facendomi peggiorare in modo drammatico. Poi, alcuni anni fa, dopo i 30 anni, ho cominciato a lavorare come facchino ortofrutticolo, giardiniere ed infine operatore in un canile. Continuavo a fumare e mangiare di tutto...ma ultimamente, a 42 anni, ho smesso di fumare e ho ripreso a muovermi in modi piu naturali, con corsa e esercizi a corpo libero. Banalmente muoversi nei boschi, come se si scappasse o si inseguisse è una cosa che porta, con la dovuta gradualità, ad avere un controllo sempre maggiore della connessione mente-corpo. Muoversi con velocità crescente in un ambiente non uniforme, pieno di ostacoli casuali, differenze di pendenza, appigli, ecc...ti fa riscoprire gradialmente, di essere un animale. Ed è una bella sensazione. Correre fino al proprio limite, sentire le gambe bruciare, le sensazioni tattili, odori, il rumore dei propri passi ecc è molto coinvolgente.
Ciao! Mi piace tantissimo questo tuo commento e ti ringrazio per aver condiviso il tuo pensiero con noi! Un caro salauto! ⭐️💫✨🪬
Fantastico 😮😍
Anche io vado a camminare ogni giorno per un’ora ma sono una donna e non mi sento di avventurarmi nel bosco per cui mi limito ai sentieri o a strade poco traficate se posso! Non è posso più fare a meno ..
Non riesco a scostare la mente dal pensiero di invecchiare e ammalarmi come posso attenuare questa cosa ?
@@massimobrini-cr9qc non puoi. è il tuo destino, come è il destino di tutte le forme di vita da sempre. Piuttosto mi interrogherei sul perchè tale pensiero ti tormenta tanto. Dovresti cercare un modo di accettare questa realtà, che non significa voler invecchiare, ammalarsi e morire, ma semplicemente vivere in modo il piu naturale e sano possibile, godere dei piaceri della vita senza diventarne schiavo ed accettare il passare del tempo. Se ci riuscirai, vivrai serenamente il progressivo invecchiamento, godendo comunque delle cose buone che ogni età può donarti. Quando sei giovane, vivi velocemente, divori tutto, osi, rischi e ti spingi al limite...crescendo ed invecchiando, impari a dosare le forze, a gustare ciò che prima divoravi, apprezzerai i rapporti umani, la bellezza e la calma. L'augurio che ti faccio è di arrivare sereno e circondato di affetti sinceri alla fine. Prova anche tu a eliminare fumo ed eccessi inutili, goditi il cibo, il sesso, comincia a girare per boschi, fai il bagno nudo in un fiume, passa una serata con amici davanti a un fuoco, ecc. Non combattere una guerra che non puoi vincere...ANZI...non combattere come in guerra in qualcosa che una guerra non è...è semplicemente Vita. In fin dei conti sei un animale...quindi vivi anche un pò come un animale. Un abbraccio.
sii gentile con il tuo corpo, è chi trascorrerà con te tutta la vita.. ❤
Parole sacrosante dottore❤
Grazie a te Valerio
molto interessante come sempre
Io ho svolto per 10 anni ciclismo agonistico e da 5 anni circa, con qualche interruzione ho fatto bodybuilding. Posso dire di aver compreso profondamente la necessità di svolgere attività fisica per avere un'efficienza migliorata. La gente comune è triste ma si dimentica che sta ferma al bar o sul divano, non uscendo mai da questa condizione di limbo, perché non svolgendo attività fisica intensa non riesce a fare quel salto che ti fa superare le difficoltà. Il fatto di fare fatica secondo il mio parere costringe il nostro corpo ad adattarsi per forza e quindi spezza l'effetto della sedentarietà. Dopo una sessione di sollevamento pesi, con ad esempio gli stacchi da terra, posso dire di percepire un certo appagamento che nessuna droga può dare. Ed è ad un livello più profondo.
Posso chiederti che tipologia di fisico hai endo, meso o ecto morfo?? Anche io vorrei fare bodybuilding ma sono endomorfo.. Grazie
@comcomharherel grazie
Sei un grande
Sarebbe interessante se in un video analizzasse la connessione tra salute mentale ed attività sessuale, se esiste come penso esista
Assolutamente si! Molto interessante….. lo metto in scaletta! Grazie per il consiglio! 🌈🍀⭐️
Concordo in pieno la tua filosofia di vita faccio ho quasi 50 anni e faccio sport quotidianamente da sempre niente come l attività fisica mi dà benessere e centratura soprattutto dopo l allenamento prima dell allenamento il mio corpo e la mia mente cercano di scoraggiarmi facendomi sentire senza forze questo perché ho un età e siccome faccio un allenamento piuttosto pesante il cervello si sente in pericolo e cerca di farmi mollare il colpo perché ha paura che ci lasci le penne e che anche lui sia costretto al trapasso ma io caro Valerio sono talebano al 💯 niente alcol fumo droghe un miglioramento significativo l' ho avuto eliminando del tutto la pasta e dolci in genere mi sento molto meglio questa robaccia seda ingrassa impigrisce abbassa i livelli di testosterone che già alla mia età è quasi al dessert ho dolori muscolari tendiniti piuttosto severe è il corpo che tenta di ribellarsi per tutta risposta le parti doloranti le alleno di più per un tempo più prolungato di modo che siano irrorate da più sangue e ho notato che il dolore diminuisce e il recupero è molto più veloce siamo delle macchine perfette prodigiose frutto di milioni di evoluzione ed è un peccato buttare un dono simile a poltrire ingrassare e rincoglionirsi sui social dottore grazie della conoscenza che ogni giorno ci doni a piene mani avanti tutta 💪
Quei video che vorresti non finissero mai.
Grazie mille*
Verissimo. Anch'io che soffro di tanti disturbi psicologici e psichiatrici , dopo la corsa podistica mi sento sempre benissimo a livello mentale come rinata .
Cerchi di cambiare sotto consiglio di nutrizionista, mai da sola, le abitudini alimentari.
L'attività fisica crea dipendenza!!!🙃
Se si è abituati davvero e piace, non puoi farne a meno....😎
È quello che succede a me!!
Una giornata senza fare un po di fatica, non merita...😆
Grazie per questo video professore io la seguo da molto tempo, ammetto che preferisco quando lei parla così più lentamente perché mi da il tempo di recepire bene i suoi concetti, le auguro che il suo canale cresca e continui a darci i suoi aiuti sulla salute mentale.😊
Grazie Valerio della distinzione che hai fatto sul 17.9 in video. corpo mente cervello, anche io credo cervello mente non sono la stessa cosa (secondo me la mente è uno strumento del cervello come il desktop o tavolo di lavoro) mentre alcuni pensano che cervello mente siamo stessa cosa. Grazie anche per il discorso attività sportiva che secondo me aiuta(però come dici tu non risolve problematiche importanti tipo schizofrenia psicopatia paranoide ecc..) hai parlato di ippocampo ma io credo che ci sia importanza anche l'ipofisi(se hai un video specifico sul Ipofisi o ghiandola pituitaria, mi piacerebbe vederlo grazie).
Di Damasio è bellissimo il libro "alla ricerca di Spinoza. Emozioni, sentimenti e cervello
Mai fatto agonismo ma ho sempre fatto qualcosa ...ne ho tratto sempre benefici....me ne sono accorto proprio nei momenti che smettevo....per questioni di tempo o pigrizia...✨✌️
Come sei fortunato...!
Sicuramente lo già detto ho sessant'anni da sempre faccio sport,sono dipendente dall'attività fisica ,posso confermare lo sport aiuta tantissimo ne ho la riprova anche se con i miei due ragazzi.💪
@PaoloFiorillo-dt5xb pensa io non sono bravo nemmeno con la mia di lingua pensa se dovessi impararne un'altra 😂
Grazie per i bei contenuti che porta! Avrei una domanda:
Ho visto dei video di alcuni psichiatri americani che sconsigliano assolutamente le attività sportive di contatto (rugby, sport di combattimento e addirittura il calcio) perché a parer loro i colpi alla testa a lungo andare aumentano la probabilità di insorgenza di patologie mentali.
Ho sempre praticato sport di combattimento e mi vorrei approcciare al Muay Thai.
Pensa che queste teorie abbiano effettivamente riscontri scientifici?
Ci sono particolari sport di cui sconsiglia la pratica?
Grazie!
Dott. Rosso, la seguo da poco, ma con grande interesse, in quanto Studentessa di medicina molto affascinata dalla psichiatra ma anche dall'endocrinologia e la nutrizione clinica. Le faccio una domanda: alla luce di queste osservazioni su lifestyle e salute mentale, l'alta prevalenza di obesità e di diabete nei pazienti psichiatrici è più spesso a monte, quindi concausa della patologia psichiatrica o più conseguenza della terapia farmacologica? E perché molti degli psicofarmaci hanno come effetto collaterale proprio l'aumento di peso? Mi piacerebbe se le va, che approfondisse questa tematica nei prossimi video.
salve doc, potrebbe portare un video dove analizza Patrick Bateman? è il protagonista del film American Psycho e mi piacerebbe capire molto sul suo disturbo.
Lo faró presto! Grazie per avermelo ricordato…..
❤interessante come sempre continui così dottore 😊
Grazie Ale, alla prossima! 🌈🍀⭐️
Ok, ma per chi ha problematiche all’opposto per es, ossessività nell’attività fisica con aspetti di ritualità o obbiettivo di controllo del peso come dca non penso sia propriamente così.. mi piacerebbe, quando si fanno video di questo tipo, si facesse anche una piccola postilla all’opposto.. come dovere di completezza. Certo che non si fa terapia su TH-cam e non ci si deve curare di tutti, ma i messaggi in questi ambiti credo debbano essere trasmessi considerando molte variabili .. Sottolineare per es la quantità di attività definirebbe soglie importanti, sottolineare che iperattività è un rischio per certi individui ecc .. insomma il mio è un consiglio per video futuri non una critica, ciò detto mi piacciono molto i suoi contenuti.
@0:33 giustamentE è il "corretto funzionamentE della nostra mentE" ::
Cmq complimenti per l´ampli :)
❤❤❤❤
sarebbe interessante anche la salute mentale nella disabilità
Ciao Valerio, bellissimo video! Hai mai letto Joe Dispenza? Cosa ne pensi di quello che dice?
Esatto anche io vorrei sapere se ciò che dice ha davvero la base scientifiche che intende
Per me la salute mentale consiste nel vivere con attenzione rapporto con la realtà, sia fisicamente che mentalmente; attività fisica ma non agonistica, attenzione più ai fatti e a ciò che mi tocca fare che alle fantasticherie; fa parte della realtà anche la nostra esigenza di ideali.
Ciò precisato, per una giusta causa si sacrifica anche la salute o la vita, che comunque va via o poco alla volta o di colpo.
Il corpo che siamo è un dono del destino meraviglioso, è un peccato non curarlo; come tutto ciò che il destino ci dona se ne va.
Sul rapporto fra salute e alimentazione è interessante il fatto che nell'induismo esiste una classificazione dei cibi a seconda di quanto agevolano o ostacolano la liberazione; evidentemente l'esperienza plurisecolare di quella civiltà aveva intuito anche aspetti scientificamente rilevabili.
Anche in occidente si è sempre cercato un rapporto fra mente e corpo.
Purtroppo, come giustamente lei rileva, l'edonismo rovina tutto, e anche l'uso di sostanze che possono essere usate come terapia si trasforma in droga.
In generale l'edonismo invece di procurarci davvero il piacere sano ci rende frenetici e poco attenti alla realtà.
"Diamo più risalto all'aspetto edonistico".
Un esempio spiccio per consolidare questa tua affermazione: mio zio ha un ferramenta e non incassa più come prima.
Come la legge del denaro recita implacabilmente: "vorrà dire che questi si siano spostati (non che siano scomparsi)".
E dove, se non nei ristoranti, dove per trovare posto devi prenotare al lunedì per il sabato?
E questo capita anche a Napoli, dove il reddito medio è basso!
Quindi c'è crisi? Sempre. Ma la crisi peggiore è la mancata lungimiranza!
Torno al ferramenta: prima chi apriva bottega, andava a comprare gli utensili per allestire la propria attività. Oggi i soldi vanno in pasto ai week end ed ai piaceri voluttuari.
Ho fatto scienze motorie e poi fisioterapista.
L'educazione fisica non se la caga nessuno. Nonostante chi fa scienze motorie sia formato i medici non hanno uno strumento prescrittivo esentasse.
Per contro la fisioterapia viene prescritta ma la vecchia guardia è ancorata a vecchi metodi, non sono preparati e non ci sono strutture e strumenti nel pubblico per fare vero esercizio fisico.
La letteratura scientifica va in un'altra direzione ma vedo cambiamenti molto lenti. Devono cambiare generazioni di professori e dirigenti.
Ciao Gabriele, concordo su tutto! …. ⭐️
Gabriele sono un tuo collega. Confermo tutto sull educazione fisica. Io ho scelto di fare l operatore socio - sanitario.
Ciao Valerio, a proposito di lontananza tra la medicina classica e la psicologia e psichiatria, ho scoperto recentemente che l'assicurazione sanitaria prevista per i dipendenti dell'azienda per cui lavoro non prevede nessun tipo di prestazione psicologica/psichiatrica!
Con tutta questa carne al fuoco ci facciamo una ottima Domenica pomeriggio! 🙂
Grazie Dottore. L'attività fisica(aerobica ed anaerobica) ha avuto un impatto positivissimo su di me. Ho letto xò che il testosterone è un immunosoppressore, ma è vero?
Salve.Soffro di ADHD E fibromialgia.Faccio attivita fisicas da anni ,e non oso immaginare come sarebbe la mia vita se non facessi nulla...Dico ció perche, conosco gente con la fibromialgia che non fa nessun tipo di attivita e non mangiano sano, la vita di queste persone é a dir poco distrutta.
Grazie Doc per le pillole di scienza, che livello di attività fisica é sufficiente, bassa, media ,alta, atleti?
volontaria come ha detto lui, quella che ti senti di fare
è possibile trovare psiq in formato digitale e book?
Parlando del microbiota, sarebbe interessante avere il suo punto di vista sui benefici dell includere nella propria alimentazione giornaliera i cibi fermentati (kimchi, kombucha, kefir ecc)
Tutte cose molto interessanti quelle dette dal Dott.Rosso,ma dato che come ha detto lui queste informazioni devono arrivare a più gente possibile, perché il libro che cita in continuazione non è pubblicato in forma gratuita
Grazie dottore è un bellissimo video mi è stato molto utile in quanto io pratico attività sportiva regolarmente. Però ho una curiosità da chiederle,
Cosa ne pensa del mondo dei videogiochi e la salute mentale?? Perchè a me hanno aiutato tantissimo in quanto io adoro le avventure grafiche dove bisogna esplorare l'ambiente e risolvere enigmi e rompicapo. Mi stimolano tantissimo e mi hanno aiutato con la depressione perchè una volta iniziata l'avventura mi danno un obiettivo e uno stimolo enorme da portare avanti e riempire le giornate e le ore libere. Grazie❤❤🙏🙏
Ciao! Io sono un gamer da sempre e penso che i videogiochi abbiano un grande potenziale nel campo della Salute Mentale! 🌈🍀⭐️
@@ValerioRossograzie dottore,finalmente ho la conferma del mio dubbio su questo argomento,che bello!!! Inoltre ascolto sempre la sua canzone: UNO STRANO ARCADE , ed è bellissima molto suggestiva e magnetica,complimenti👏👏🌟🎵🕹🎮
❣️ Crossfit ❣️
Grazie Nadia
Io non riesco a trovare quella spazzolina ,dove l'hai acquistata?
Semplicemente Mens sana in corpore sano
🌈🌟🌻🌞👍
Come posso contattarla privatamente
In libreria non arriva ?
Si può acquistare il libro con il bonus docenti? Grazie
Ho sempre pensato che corpo e mente siano collegate strettamente. Quando si sta male psicologicamente, ci si ammala e il corpo, anche la fisionomia, ne risentono,i capelli cadono.
Buongiorno Dottore. Ho 62 anni e pratico il nuoto 4 volte la settimana, cosa ne pensa?
Dipende dal tipo di attività che fa. 4 volte nuoto libero a bassa intensità è un po' troppo. Andrebbe bene 3 volte. Aumentando un po' i carichi. Provi a parlarne con un laureato isef che lavora in piscina. Buona continuazione.
😊mente sana in corpo sano?I romani insegnano?
Io 8 anni fa ho smesso di fumare sigarette e sono astemio ma anche ansioso e spesso sfogo nel cibo, non ho consumi notturni ecc ma non riesco ad avere un equilibrio, nelle quantità, nelle trasferte ecc. E peso parecchio, dovrei perdere almeno 10 kg e non ci riesco, o meglio ci sono riuscito prima del covid e poi ricaduto durante il covid e mai ripreso a calare. Ho paura del diabete
Affidati ad un professionista in scienze motorie. Ciao.
Io fan di dragon ball che vengo incuriosito qui perché ho scoperto che L'Ultra Istinto si origina dalla capacità di separare la mente e il corpo, consentendo al corpo di agire in modo completamente istintivo senza interferenze o lentezze da parte della mente. Questo stato di separazione consente una risposta istantanea ed efficiente agli stimoli avversari, consentendo al combattente di schivare attacchi in maniera impeccabile.
e stephen hawking allora ?
Stephen Hawking era un genio ed è un eccezione
Quando mandi tuo figlio da psicologo e psichiatria, quello nemmeno gli fa un esame del sangue. Di cosa stiamo parlando???
Purtroppo in tutti gli ambiti lavorativi c'è chi galleggia per prendere lo stipendio, la invito a riprovare e non fare di tutta l'erba un fascio
Per non parlare poi del sistema endocannabinoide....
Domanda xchè vendi i libri solo su Amazon?
Ci sono tanti siti di vendita di libri e poi tante librerie
Non capisco il notivo x cui dare guadagni solo a Jeff Bezos....
Pilates!
Più ke fisioterapia nn posso fare, sedia a rotelle da 4anni
Essere tanto sovrappeso non va bene. Bisogna insegnare la cura del fisico e la sana alimentazione. Viviamo già poco cerchiamo di vivere bene...
Ma infatti anche l'etologia ha il solito problema di applicazione nel quotidiano✌💪✌....viva il centauromazzaferrato😉😎😎😂😂😂
Caro col cambiamento climatico ti sei giocato della credibilità....
I PIU"" BRAVI E SPECIALISTI X QUESTO!! SONO I BODY.BILDER..E I POWER .L.
Te ne intendi?? Posso chiederti una cosa?? Grazie