Je Protéine Une Journée Dans Mon Assiette Végétale (astuces simples)

Ouvre pour tout savoir 😀!
TH-cam,
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Bienvenue dans cette vidéo vlog une journée dans mon assiette végétale protéinée sans protéines en poudre de créatrice de recettes vegan. Dans cette vidéo je vous donne des astuces simples pour protéiner vos recettes du quotidien facilement en gardant la même densité énergétique. Les recettes végétales et 100% fait maison de la vidéo :
Petit déjeuner
Avant :
Skillet Cake (Gateau à la poele ):
reelCr8HNE...
La recette protéinée :
25mL lait de soja nature
20g compote de pomme SSA
10g farine de cacahuète*
15g farine blanche de blé
5-10g sucre
20g purée de sésame* ou amande en poudre
1/2CAC levure chimique
1CAC vinaigre de cidre ou de riz
Dejeuner
Curry de pois chiche :
vm.tiktok.com/ZGJuwLG15/
Gouter
FerreNo rochers :
reelCr28Pn...
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J'espère que ça vous a plu et que vous allez vous régaler.
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Merci d'avoir regardé cette vidéo et merci de votre soutien !
S'il n'y a qu'une chose, j'espère vous communiquer un peu de bonne humeur!
A très vite pour la prochaine vidéo ! 😉
Mailo ❤
Contact Pro : [e-mail]

[@sophiejacquemin5482]

Ta vidéo est vraiment hyper intéressante. C’est génial d’avoir proposé une journée plus proteinée avec la même base de repas que la dernière fois. On se rend compte à quel point changer quelques ingrédients peut augmenter considérablement les apports. Bravo.

[@Mail0ves]

Merciiii

[@youseelucie9778]

Ouuaaaaah génial!!!
Je fais du sport et je mange carrément moins de protéines que toi ... je ne savais pas comment en rajouter! Merci!!! ça va m'aider!!! 😃

[@Mail0ves]

TH-cam,
Vous pensiez que je pourrais ajouter combien de grammes?
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[@lnsegsegln6922]

Miam miam, les plats sont appétissants. Merci beaucoup ❤

[@mes_nourritures_terrestres]

Je suis fan des formats longs (plus long qu'1 minute quoi hahaha), alors je suis ravie quand tu postes sur TH-cam ! C'est vraiment agréable de t'écouter + intéressant/inspirant, donc mercii ! Et merci aussi d'avoir fait ce test sans protéines en poudre : c'est vrai que bcp de créatrices de recettes vegan qui font ce type de journées protéinées rajoutent simplement des protéines en poudre dans des recettes classiques, ce qui est forcément peu intéressant si l'on n'en consomme pas (comme moi). Bises

[@Mail0ves]

Merci beaucoup ❤️❤️

[@payagaia2765]

Video extrêmement intéressante ! C'est impressionnant ce que des "petits changements" peuvent engendrer !

[@Mail0ves]

Et oui ! Il faut le savoir mais c'est "facile" d'avoir plus de protéines

[@payagaia2765]

J'ai d'autant plus apprécié qu'ici pas de protéines en poudre. C'est semble t'il à la mode en ce moment et ce n'est pas qqchose que je souhaite faire. Donc ta vidéo est parfaite :)

[@nathpinon2836]

Merci très intéressant !

[@Mail0ves]

Avec plaisir 🤗🤗

[@duboiscoralie9012]

Merci pour cette vidéo très instructive. Comme quoi c'est juste avec quelques petits changements tout simple que on peut augmenter ses apports. Un grand merci. ❤

[@Mail0ves]

Oui vraiment dès qu'on mange vegetal varié on a assez de protéines et si on connaît un peu c'est facile de manger très protéiné si besoin ! Avec plaisir !

[@Elisuki]

Absolument géniale ta vidéo ! Moi qui suis allergique à tous les fruits à coque, tu as cité beaucoup d'alternatives, merci beaucoup ! :)

[@Mail0ves]

Avec grand plaisir !

[@bienlebonjour-i7u]

fan de nourriture et de produits en croix, j'adore ta vidéo 😁

[@Mail0ves]

Ah ah mercii

[@lexyny]

Super intéressant de suivre toutes ces adaptations surtout en utilisant la même journée c'est vraiment une chouette idée ça (et par ailleurs merci pour ton attitude positive vers la nourriture, se concentrer sur les nutriments plutôt que les calories, tout ça)

[@Mail0ves]

Avec plaisir merci pour ton message 🤗

[@audreythevenoud9856]

Très bonne vidéo, merci beaucoup ! J'essaie également de faire attention à mon apport journalier en protéines puisque je fais de la musculation très régulièrement. Bon, par contre, j'avoue, je ne suis pas vegan donc voilà 🤭 mais je mange très souvent végétal parce que j'aime bien et que je trouve que c'est important de varier son alimentation. Je n'utilise pas de protéines en poudre pour me supplémenter parce que je n'aime pas ça (je précise que j'ai essayé quand même). Donc du coup pour avoir un bon apport en protéines et comme je suis une grande amatrice de pâtes (origine sicilienne ❤), je ne mange plus que des pâtes de légumineuses

[@Mail0ves]

Merciiii

[@elodiethomas4069]

Merci bcp
Deux supers vidéos
C est top super tes calculs bien expliqués

[@Mail0ves]

Oh merci beaucoup !

[@elise4846]

❤❤❤❤❤

[@minitouch2]

Merci beaucoup pour ta vidéo très instructive !!

[@Mail0ves]

Avec plaisir !

[@mariebourgot4949]

Merci pour la vidéo! :)

[@yannicktison2800]

Merci, vraiment très intéressant.🙏👍

[@Mail0ves]

Avec plaisir 🤗

[@coralierobert7333]

Merci pour la vidéo qui est super , chouette 😊

[@Mail0ves]

Avec plaisir merci pour ton commentaire!

[@veronickhelias6445]

Coucou Mailody !! Merci pour le partage, c'est très intéressant, j'adore les plats qui passent dans la vidéo !! Merci aussi d'avoir écrit ton prénom, qui est très joli en gros !!😘 bonne soirée bisous 😍🤩😘💖

[@Mail0ves]

Merciiiiii❤️

[@marinen6052]

J’ai adoré !!! Tes plats ont l’air succulents :)

[@Mail0ves]

Merciiii

[@Eiilemaa]

super vidéo !! c'est intelligent et bien dit :)

[@Mail0ves]

Merciii

[@elodie5576]

Coucou Mailo, vidéo hyper intéressante ! Pourrais-tu nous en dire plus sur ton oeuf de lin ? Pourquoi l'as-tu intégré à ton quotidien ? Quels bienfaits ? Merci :)

[@Mail0ves]

Merci beaucoup ! Le lin apporte oméga 3 et protéines et est bon pour le transit quand il est trempé. Et plein d'autres choses 😁

[@elodie5576]

@@Mail0ves merci pour ces explications 😊

[@maude8047]

Coucou! ta vidéo tombe tellement à pic! je fais de + en + de sport et je dois augmenter mes apports en protéines! Je vais piquer tes astuces! Pour le latte au début, tu le sucres un peu ? Parce que café + purée de tahin + lait, j'ai dû mal à comprendre comment c'est savoureux aha. Alors que je sais que toutes tes recettes sont dingues donc j'ai dû louper quelque chose je pense.

[@Mail0ves]

Ah ah non je fais partie de la team qui apprecie les boissons au cafe sans sucre mais tu peux en mettre si tu veux. Pour moi c'est pas gourmand c'est réconfortant (et rassasiant ) 😀

[@maude8047]

@@Mail0ves ah okay mdrrr ! Je testerai et puis au pire je rajouterai du sucre. C'est juste que le tahin je trouve ça un peu amer alors + café mon cerveau beug. Je vais tester 😊

[@Mail0ves]

@@maude8047 après c'est pas une recette c'est juste mon petit rituel de début de journée je pense que ce que tu peux retenir c'est de tester de mettre de la purée d'oléagineux et des flocons dans ta boisson -réconfort a toi 😉

[@maude8047]

@@Mail0ves exactement ce que j'ai fait ce matin ! Purée de cacahuètes, flocons d'avoine, lait de soja ! Et un peu de "café" avec le yannoh. C'est pas mal du tout merciii !

[@fl.oralion]

ça donne faim ! ^^ c'est vrai que les purées sont pratiques mais je ne sais jamais s'il faut les conserver au frigo ou non ! par défaut je le fais

[@Mail0ves]

Non tu peux les conserver à l'extérieur dans un placard.

[@fl.oralion]

@@Mail0ves ah super merci !

[@audreylysle5683]

Est-ce que tu aurais calculé aussi le nombre de calories consommées au cours de ta journée? Merci pour le contenu que tu partages
Je te suis de la Polynésie française 💛

[@Mail0ves]

Coucou jusqu'à la Polynésie ! Non je ne compte pas les calories car c'est source de tca ( et ça n'apporte aucune indication sur quelque chose d'important 🤗).

[@martinaessomba6891]

Sincerement je pense que tu devrais avoir plus d'audiance c'est vraiment dommage....❤ .
Bisous depuis le Cameroun 1:43 1:44

[@Mail0ves]

Ah ah alors regarde bien tout et partage avec d'autres 🤗🤗

[@yukineven]

Coucou 👋
Merci pour cette superbe vidéo !
D’après le Dr Cohen, il faudrait entre 0,9 et 1,2 grammes de protéines par kilos.
Si on arrondit, pour une personne de 65k, il faudrait environ 65g de protéines (sauf grand sportif).
Du coup ? C’est pas un peu beaucoup 100 g ?
Désolée pour la question, j’y connais pas grand chose.
Je vois juste dans mon application qui calcule les macros nutriments que j’ai jamais assez de protéines alors ta vidéo va beaucoup beaucoup m’aider ! Merci 🙏

[@Mail0ves]

Hello ! Pourquoi tu parles de 65kg ? 😅
Concernant les recommandations c'est plutôt entre 0.8g et 2g par kilos de poids de corps. 1.2 semble plus être la quantité suffisante pour tout le monde de façon "sûre " car personne n'est vraiment d'accord sur le minimum et le maximum 😃

[@elovdial]

Bonjour et merci pour ce partage 😊 j'ai quelques questions : quelle est ta recette du latte porridge (quantités) et que mets tu avec tes graines de lin stp?
J'ai beaucoup de mal a manger les proteines suffisantes dont j'ai besoin alors merci pour ce partage.

[@Mail0ves]

Hello ! Les quantités du latte sont dans la recette précédente ou je pesais tout et dans les graines de lin c'est juste de l'eau 😀

[@elodiethomas4069]

Ce serait chouette de faire ça aussi quand tu fais sud sport du coup

[@Mail0ves]

Le problème c'est qu il faudrait que je fasse du sport. Du coup 🤣

[@liz9798]

merci beaucoup pour cette vidéo, c'était très intéressant ! la farine de cacahuète a t elle un parfum prononcée? j'ai déjà la farine de lupin et de pois chiches, que je rajoute dans mes préparations pour les rendre + protéinées, mais je suis toujours en quête de nouvelle farines intéressantes. les farines de légumineuses sont-elles toutes interchangeables ?

[@aurelieguinedor3799]

J'ai testé la farine de lupin et de pois chiche également et j'ai trouvé ça très fort en goût, surtout celle de lupin. Presque dérangeant et difficile a masquer.
A contrario la farine de cacahuète à cette saveur très douce très appréciable en pâtisserie. La farine d'amandes est un peu plus forte en goût que celle a la cacahuète mais je l'adore. C'est comme ajouter de la poudre d'amandes a ses préparations. Bref deux gros coups de coeur.

[@Mail0ves]

Avec plaisir ! Je trouve que le goût de cacahuète est plus doux que le lupin par exemple. Enfin c'est pas exactement pareil chaque farine proteinee mais elles sont plus proches entre elles que avec le blé

[@liz9798]

@@aurelieguinedor3799 c'est vrai? je trouve le goût de celle de pois chiches beaucoup plus marquée, très amer. j'aime bien celle de lupin, en petites doses

[@liz9798]

@@aurelieguinedor3799 celle d'amande à l'air très intéressante, merci !

[@liz9798]

@@aurelieguinedor3799 d'accord merci beaucoup !

[@user-gp2ct9ij7t]

Et combien de lipides sur la journée ? Il y a énormément de gras dans chaque repas 🤦

[@Mail0ves]

Deja non il n y en a pas énormément puisque je mange a ma faim et que j'ai beaucoup de protéines et j'ai des glucides donc la quantité de lipides convient. On est loin du regime cetogene ici. Aussi, qu'est ce que ça peut faire la quantité de lipides que je consomme? C'est certainement pas de la graisse animale mais du bon gras. Je devrais remplacer ces lipides par des glucides ? Reflechissez un peu 🤦🏿‍♀️.

[@v22333]

J'ai avalé la pub uniquement pour écouté ta voix sensuelle et chaude 🔥 et voir ta beauté physique exceptionnelle je suis fane de toi 🤩 🤩 🤩

[@miladytitide7778]