@@giovannaraguso5193 io seguo da molto questo canale e lo trovo meraviglioso e utilissimo, perÃē ammetto che qualche volta mando avanti il video per arrivare al dunque. ð
@@giovannaraguso5193 per poter monetizzare con le visualizzazioni.. infatti i video di numerosi youtuber diventano pesantissimi e ridondanti per questo
Chi vuole fare di piÚ oltre camminata serale, aiuta anche a non guardare smartphone, pc o TV almeno 2 ore prima di andare a letto! E andare a letto verso le 23.00 sarebbe ideale.
grazie! mi hai ricordato ciÃē che un'associazione medica mi aveva proposto proprio l'anno scorso quando ebbi un lungo episodio di insonnia, insieme ad altri accorgimenti c'era proprio quello di camminare dopo cena. la cura ha dato il risultato sperato....
@@lorenadalmaso575 evitare PC/tablet/cellulari due ore prima di dormire (la TV ÃĻ ok) , mangiare (leggero) 3 ore prima di dormire, la stanza deve essere buia. queste procedure rientrano nella cosiddetta igiene del sonno ... il caffÃĻ andrebbe evitato dopo le 16 e fare meditazione ÃĻ il giusto complemento....ciao
Oltre a camminare, evitare tassativamente di stare sul cell, tablet , guardare la tv almeno un paio d'ore prima di coricarti ..la luce blu di questi mezzi , consuma tra l'altro molta melatonina disturbando il sonno.
E se per lavoro si cammina già tutto il giorno e la sera si ÃĻ talmente stanchi che ci si addormenta in piedi e si crolla dal sonno subito per poi svegliarsi dopo poche ore e non dormire piÃđ perchÃĐ il cervello non si spegne ?
B SERA GIANLUCA GRAZIE X IL VIDEO MOLTO INTERESSANTE. IO SONO UNA DI QUELLE CHE NON DORME .MI PIACEREBBE FARE LA PASSEGIATA SERALE MA UNA DONNA SOLA E ANZIANA CON IL MONDO CHE VIVIAMO MI VIENE DA ðĒ.COMUNQUE GRAZIEEEEE âĪ
Lo faccio da anni dopo ogni pasto per tenere sotto controllo la glicemia. Non ho riscontrato nulla sul sonno perchÃĐ non ho mai avuto problemi a riguardo, ma fa bene per tante cose.
Mia figlia lo fa da anni senza saperlo per domare l'ansia. Arriva a camminare anche un'ora per casa prima di andare a letto sentendo la musica. Non pensavo avesse questi benefici.
Dalla mia esperienze esistono alternative alla camminata, comunque non da eseguire come un allenamento, altrimenti si ha lâeffetto opposto! Qualsiasi movimento coordinato e completo come lo ÃĻ la deambulazione da gli stessi risultati: movimenti lenti, energetici, Tai chi, QiGong, respirazione dinamica anche in camminata, senza fonti luminose e rumori intensi!
Grazie doc ðŪðŪ,ottimo consiglio,,, unico Gianluca ðððð praticherÃē questo prezioso consiglio,, abbraccio ðĪ alla prossima ðððð mi sol ð illumina l'anima, ciao ððððððð
Ciao ti seguo da un po.... volevo sapere se non potendo camminare subito dopo cena per migliorare il sonno ...se posso fare cyclette con pedalata leggera grazie
caro Gianluca..io sono 30 anni che cammino tutte ma proprio tutte le sere... eppure non dormo bene..ora prendo la melatonina..e và un po' meglio.. quindi devo sfatare quello che tu consigli.. buona giornata ð ciao
Beate loro io sono 17 anni che non dormo cosi le mie sorelle e fratelli uguale al mio povero papa neanche l anestesia dei cavalli funziona su di meðĒðĒ
@@mariapiamarzullo663 d'inverno la si fa' ugualmente, ti copri e vai ... Certo, forse sarà meno piacevole rispetto ad una bella passeggiata estiva, ma credo sia piÃđ importante altro no?ð
Dal grafico di cui al min. 6:07 pare di capire ke il camminare porti beneficio alle donne ma non agli uomini (x questi ultimi risulta dal grafico addirittura dannoso). Ã vero, AlmaPhysio?
Grazie mille. Potrei avere un chiarimento? Camminare a casa (con lâaiuto di apps or vari video TH-cam e/o con un tapis roulant (treadmill): conferisce gli stessi benefici ne deduco?ð
Secondo te potrebbe andare bene su un tapis roulant? oppure consigli all'esterno?PerchÃĐ tanto tanto d'estate ma adesso che arriva il brutto tempo non sempre puÃē essere facile
intanto ti ringrazio se puoi dare delle indicazioni per un problema che oltre a me affligge milioni di persone, comunque ritornando al tuo consiglio, dici subito dopo cena e prima di andare a dormire.....?? perchÃĻ se uno cena alle 19, alle 19.30 finisce di cenare, 15-max 30 min. di camminata, va a letto alle 20?? subito dopo cena o prima di andare a dormire? ti ringrazio
Non hai specificato se la camminata deve essere intensa o rilassante, a prescindere dalla durata. Grazie anticipatamente. N.B. Seguo sempre con interesse i tuoi video.
Non lo metto in dubbio! ð Il problema ÃĻ che io sono quasi pelle e ossa! Poi va in giro solo lo scheletro!! VabbÃĻ dai che sono magro ÃĻ vero cosÃŽ come che dormo pochissimo, dai ci provo e vediamo
@@marinasciacca4313 puoi fare anche la camminata sul posto. Puoi trovare alcuni video qui su yt attenzione a non straffare deve essere un'attività leggera pena l'nsonnia
In effetti ÃĻ vero, in città non ÃĻ proprio il massimo. Io sono ,,scappato da Torino, nel 1987 ,ora in montagna le passeggiate serali le posso fare, inizio questa sera stessa, al massimo incontro,cinghialotti,lupetti,ecc. e questi essendo animali non ti rapinano o aggrediscono. Ci voglio proprio provare ,visto che dormo un pochino alla ,,cazzarola,, .
Ieri sera ho finito di cenare alle 20.30 poi ho camminato per un'ora ma ho dormito come tutte le altre notti 5h. Ã come la barzelletta che il caffÃĻ non fa dormire, non siamo tutti uguali.
Per dormire bene bisogna avere un letto a due piazze e dormirci da solo ho provato ... Se hai famiglia hao voglia di prenderne melatonina... ashwaganda...mangiare a un certo orario la sera ,tisane rilassanti... training autogeno ecce ecc ti sveglierai comunque
ciao, scusa il disturbo, avevo salvato un tuo video ma non lo trovo piu', parlava di un veterinario che aveva guarito un suo amico in fase terminale dal tumore dandogli un medicinale per animali. mi potresti mandare il link o il titolo che lo ricerco. grazie e scusa il disturbo.
@@GRACEGAMER78 dovrebbe essere ivermectina. Cmq se hai telegram, c'ÃĻ un post di Massimo Mazzucco e parla proprio di questo e leggi pure i commenti, che ci sono tante belle testimonianze.
Mah...!! ðĪ Io faccio la cameriera in un ristorante. Ceniamo alle 18.30 e iniziamo subito a camminare per sistemare bene tutto per il servizio e raramente ci si ferma almeno fino alle 23 circa. Ma io dormo male lo stesso a causa del caldo, di rumori del vicinato e per bisogno di fare pipÃŽ! Quindi questo "metodo" nel mio caso, purtroppo, non funziona! ð
Sul grafico al minuto 6 e 10 secondi sembra che il la qualità del sonno per gli uomini sia la stessa anche all'aumentare dei passi. Solo le donne ne traggono beneficio?
Tutto vero ma sembra che ogni video devi fare uno spot pubblicitario: troppa attesa per arrivare al punto. Capisco che cosÃŽ guadagni di piÃđ ma risulti antipatico
hai difficoltà digestive o di reflusso acido Questo camminare mezzora dopo cena aiuta anche chi ha difficoltà digestive o di reflusso acido. chi vuol fare di piu non guardi schermi e mediti
@@nazmiademi9019 a letto occhi chiusi, in 4 secondi respiri lentamente fin quasi in cima, in 7 secondi trattieni il fiato ed in 8 secondi mandi fuori tutta l'aria, 5 o 6 volte e ti addormenti
Lo sai perchÃĐ fai poche visualizzazioni? PerchÃĐ per i video che fai li potresti fare in due minuti anzichÃĐ 10...saranno rarissime le volte che superi il milione di visualizzazioni...sei bravo ma dilaghi troppo su argomenti semplici e la gente si stufa...posso capire un argomento complesso e allora i dieci minuti di video ci stanno...ma per dire che camminare fa bene al sonno ci hai messo 8 minuti ribadisco sei molto bravo ma con tutto il rispetto video fallimentare
PiÃđ che altro in inverno con buio e freddo dove si và a camminare per mezz'ora. Soprattutto se il giorno dopo ti devi alzare alle 4,30 e vuoi provare a dormire almeno 7 ore. Il cervello a volte non si spegne. Si va in over thinking. Grazie comunque.
Ottimo consiglio...ma perchÃĐ video cosÃŽ lunghi quando si potrebbe arrivare piÃđ velocemente al dunque
Servono 8 minuti e qualche secondo x avere dei benefici.....................diciamo cosÃŽ.........ð
@@giovannaraguso5193 io seguo da molto questo canale e lo trovo meraviglioso e utilissimo, perÃē ammetto che qualche volta mando avanti il video per arrivare al dunque. ð
Pure io .ðâ@@federikasmoter
Quello che dico io..certe volte mi annoia troppo e nn lo seguo piu
@@giovannaraguso5193 per poter monetizzare con le visualizzazioni.. infatti i video di numerosi youtuber diventano pesantissimi e ridondanti per questo
Chi vuole fare di piÚ oltre camminata serale, aiuta anche a non guardare smartphone, pc o TV almeno 2 ore prima di andare a letto! E andare a letto verso le 23.00 sarebbe ideale.
grazie! mi hai ricordato ciÃē che un'associazione medica mi aveva proposto proprio l'anno scorso quando ebbi un lungo episodio di insonnia, insieme ad altri accorgimenti c'era proprio quello di camminare dopo cena. la cura ha dato il risultato sperato....
@@fabiomax56 ciao che altri accorgimenti ci sono oltre a camminare?
@@lorenadalmaso575 evitare PC/tablet/cellulari due ore prima di dormire (la TV ÃĻ ok) , mangiare (leggero) 3 ore prima di dormire, la stanza deve essere buia. queste procedure rientrano nella cosiddetta igiene del sonno ... il caffÃĻ andrebbe evitato dopo le 16 e fare meditazione ÃĻ il giusto complemento....ciao
I tuoi commenti sono tutti UTILISSIMI ma hanno un grande difetto SONO TROPPO LUNGHI.GRAZIE
Io metto a velocità 2x e me fa morÃŽ ð
Io seguo a saltelli ð
@@seiperseo4633 grandeðĪĢððĪĢ
Nella tua giornata non hai 8-9 minuti di tempo a disposizione x ascoltare un suo video??
@@giacomofabbrichesi1363 ma si ÃĻ solo per stimolarlo a fare meglio
Buongiorno grazie dei suoi consigli. Ma sono un po troppo tirati per la lunga e ci inducono a interrompere i video o a farli avanzare. Peccato.
Oltre a camminare, evitare tassativamente di stare sul cell, tablet , guardare la tv almeno un paio d'ore prima di coricarti ..la luce blu di questi mezzi , consuma tra l'altro molta melatonina disturbando il sonno.
Se non puoi andare camminare anche leggere un bel libro conciglia sonno.
E se per lavoro si cammina già tutto il giorno e la sera si ÃĻ talmente stanchi che ci si addormenta in piedi e si crolla dal sonno subito per poi svegliarsi dopo poche ore e non dormire piÃđ perchÃĐ il cervello non si spegne ?
B SERA GIANLUCA GRAZIE X IL VIDEO MOLTO INTERESSANTE. IO SONO UNA DI QUELLE CHE NON DORME .MI PIACEREBBE FARE LA PASSEGIATA SERALE MA UNA DONNA SOLA E ANZIANA CON IL MONDO CHE VIVIAMO MI VIENE DA ðĒ.COMUNQUE GRAZIEEEEE âĪ
Lo faccio da anni dopo ogni pasto per tenere sotto controllo la glicemia. Non ho riscontrato nulla sul sonno perchÃĐ non ho mai avuto problemi a riguardo, ma fa bene per tante cose.
Mia figlia lo fa da anni senza saperlo per domare l'ansia. Arriva a camminare anche un'ora per casa prima di andare a letto sentendo la musica. Non pensavo avesse questi benefici.
Prima di andare a letto dopo cena sparecchio ,da il sosoggiornÃē al cucinino,e cammino ,10 minuti. Poi guardo la tv
Abito in montagna. Se ÃĻ subito dopo cena (qui si cena alle 19...) ÃĻ fattibilissimo. Inizio da domani.
Dalla mia esperienze esistono alternative alla camminata, comunque non da eseguire come un allenamento, altrimenti si ha lâeffetto opposto! Qualsiasi movimento coordinato e completo come lo ÃĻ la deambulazione da gli stessi risultati: movimenti lenti, energetici, Tai chi, QiGong, respirazione dinamica anche in camminata, senza fonti luminose e rumori intensi!
Grazie per il consiglio, ottima idea
Grazie doc ðŪðŪ,ottimo consiglio,,, unico Gianluca ðððð praticherÃē questo prezioso consiglio,, abbraccio ðĪ alla prossima ðððð mi sol ð illumina l'anima, ciao ððððððð
Ciao ti seguo da un po.... volevo sapere se non potendo camminare subito dopo cena per migliorare il sonno ...se posso fare cyclette con pedalata leggera grazie
Si puÃē fare anche a casa su tapis roulant oppure camminata in casa?
@@silvici6178 me lo chiedo anche io
Adoro camminare al mattino ma la sera non riesco sento molto la stanchezza della giornata
caro Gianluca..io sono 30 anni che cammino tutte ma proprio tutte le sere... eppure non dormo bene..ora prendo la melatonina..e và un po' meglio.. quindi devo sfatare quello che tu consigli.. buona giornata ð ciao
Beate loro io sono 17 anni che non dormo cosi le mie sorelle e fratelli uguale al mio povero papa neanche l anestesia dei cavalli funziona su di meðĒðĒ
Posso farlo sul Tapirulan? Visto che vivo in campagna ed buio.
Salve ottimo consiglio ! Si tratta di un consiglio estivo purtroppo anche d inverno si deve dormire per rigenerarsi , come si fa a passeggiare?
D inverno aiuta a leggere un bel libro prima di addormentarsi , invece di guardare TV o smartphone. ð
@@mariapiamarzullo663 d'inverno la si fa' ugualmente, ti copri e vai ... Certo, forse sarà meno piacevole rispetto ad una bella passeggiata estiva, ma credo sia piÃđ importante altro no?ð
Grazie.grazie grazie lo farÃē..ciao caro..âĪâĪâĪ
Grazie di cuore ððŠ―ðŠ―ðŠ―âïļ
Dal grafico di cui al min. 6:07 pare di capire ke il camminare porti beneficio alle donne ma non agli uomini (x questi ultimi risulta dal grafico addirittura dannoso). Ã vero, AlmaPhysio?
Proprio quello che ho notato anchâio ðĪ·ðžââïļð
Grazie per il video. Solo la camminata o va bene anche un giro in bici?
Grazie ma vale anche camminare in casa. Se non si puÃē uscire per diversi motivi .?grazie
Basta fare 500 scalini. Una scala si trova da qualche parte. Non sto scherzando.
â@@robintowerperÃē lui ha detto che fare le scale non serve
@@danielacarlotti5360 Deve mettersi d' accordo col mio dottore quando lavoravo. Diceva sempre mai prendere l' ascensore!!!!!!! Mai. Chissà perchÃĐ?
Grazie mille. Potrei avere un chiarimento? Camminare a casa (con lâaiuto di apps or vari video TH-cam e/o con un tapis roulant (treadmill): conferisce gli stessi benefici ne deduco?ð
Secondo te potrebbe andare bene su un tapis roulant? oppure consigli all'esterno?PerchÃĐ tanto tanto d'estate ma adesso che arriva il brutto tempo non sempre puÃē essere facile
Grazie mille
Bravissimo doc
@@SN-ih3xp non credo che sia doc
intanto ti ringrazio se puoi dare delle indicazioni per un problema che oltre a me affligge milioni di persone, comunque ritornando al tuo consiglio, dici subito dopo cena e prima di andare a dormire.....?? perchÃĻ se uno cena alle 19, alle 19.30 finisce di cenare, 15-max 30 min. di camminata, va a letto alle 20?? subito dopo cena o prima di andare a dormire? ti ringrazio
Non hai specificato se la camminata deve essere intensa o rilassante, a prescindere dalla durata. Grazie anticipatamente.
N.B. Seguo sempre con interesse i tuoi video.
Rilassante..troppo intensa potrebbe aumentare i livelli di adrenalina e tenerti, quindi, sveglio
Non lo metto in dubbio! ð Il problema ÃĻ che io sono quasi pelle e ossa! Poi va in giro solo lo scheletro!! VabbÃĻ dai che sono magro ÃĻ vero cosÃŽ come che dormo pochissimo, dai ci provo e vediamo
Se sei molto magro e non riesci ingrassare, prova eliminare alimenti con glutine. Potrebbe essere quello la causa di estrema magrezza.
Ecco perchÃĐ dopo che ho fatto un periodo a uscire col cane dopo cena alla notte dormivo meglio,riproverÃē,grazie della tua disponibilità per noi
Ho un problema, uscire dopocena nella zona dove abito non ÃĻ molto sicuro, per cui non mi e purtroppo possibile seguire il tuo consiglio
Per chi ha problemi puo essere uguale la ciclette ?
Ma se dopo cena sono in casa si puÃē fare la camminata dentro l'abitazione?
Ma certo!
@@marinasciacca4313 puoi fare anche la camminata sul posto. Puoi trovare alcuni video qui su yt attenzione a non straffare deve essere un'attività leggera pena l'nsonnia
Vale anche camminare sul tapis roulant? Grazie
Si
Sicuramente , a passo medio e con finestra aperta magari
Scusate, ma questa camminata deve avere un certo ritmo, oppure puÃē essere anche una camminata lenta? Ringrazio in anticipo chi vorrà rispondermi.
Beh ovvio, se ÃĐ una camminata a passo medio sicuramente ÃĐ meglio che passo lento.
Si certo, con la sicurezza che abbiamo in città ce ne andiamo a zonzo a rischiare un'aggressione per abbassare la glicemia....
In effetti ÃĻ vero, in città non ÃĻ proprio il massimo. Io sono ,,scappato da Torino, nel 1987 ,ora in montagna le passeggiate serali le posso fare, inizio questa sera stessa, al massimo incontro,cinghialotti,lupetti,ecc. e questi essendo animali non ti rapinano o aggrediscono. Ci voglio proprio provare ,visto che dormo un pochino alla ,,cazzarola,, .
@@Lynch1057 che fortuna poter incontrare dei lupi ! ð O anche delle linci, volpi ecc !
Ieri sera ho finito di cenare alle 20.30 poi ho camminato per un'ora ma ho dormito come tutte le altre notti 5h. Ã come la barzelletta che il caffÃĻ non fa dormire, non siamo tutti uguali.
Grazie âĪ
Utilizzate la â gratitudine â in ogni momento della giornata, andrete a letto felici e contenti.
Sarebbe lo stesso con la corsa?
Grazie
Uscire la sera dopo la cena ÃĐ un pÃē scomodo.... non si puÃē sostituire il cammino con una pedalata alla ciclette?
Sempre utile
Dormo già come un ghiro. Se hai qualche dritta per dormire meno ti ascolto. Grazie per il video.
SÃŽ, alla portata di tutti.... tutti coloro che non hanno problemi alle gambe...speravo in una soluzione diversa...
Al posto della camminata, potrebbe essere utile fare della cyclette?
SÃŽ certo con tutti i bei incontri che si possono fare la sera dopo cena, ÃĻ giusto un consiglio da seguire!ð
Ma di solito si dice di evitare lâattività fisica prima di andare a letto per evitare appunto problemi di qualità del sonno.
Vorrei sapere se basta il tapis roulant perchÃĐ andare in campagna in giro di notte Insomma non ÃĻ proprio possibile Grazie
Per dormire bene bisogna avere un letto a due piazze e dormirci da solo ho provato ... Se hai famiglia hao voglia di prenderne melatonina... ashwaganda...mangiare a un certo orario la sera ,tisane rilassanti... training autogeno ecce ecc ti sveglierai comunque
Basta ascoltarti per dormire ciao
Grazie, allora lo posso fare anche in casa.
ciao, scusa il disturbo, avevo salvato un tuo video ma non lo trovo piu', parlava di un veterinario che aveva guarito un suo amico in fase terminale dal tumore dandogli un medicinale per animali. mi potresti mandare il link o il titolo che lo ricerco. grazie e scusa il disturbo.
@@GRACEGAMER78 dovrebbe essere ivermectina. Cmq se hai telegram, c'ÃĻ un post di Massimo Mazzucco e parla proprio di questo e leggi pure i commenti, che ci sono tante belle testimonianze.
Ci proverÃē da stasera e vi farÃē sapere perchÃĐ io ho risvegli notturni tutte le notti
Anche assumendo 5 mg di melatonina non mi fa nulla
Quanti anni hai ?â@@generaleconte6750
@@generaleconte6750 fai un test del sonno, possibile che soffri di apnee notturne
Ho ordinato il gaba che andrÃē a prendere insieme alla melatonina 5mg e vedrÃē se cambierà qualcosa sennÃē passerÃē a 10mg
Ciao Dottore, io lavoro 3 notti, 2 gg di riposo e 2 gg di giorno....come la gestisco lacamminata????Grazie e saluti dal New Jersey ðŪðđ ðšðē
Grazie mille!ð
Grazie
Mah...!! ðĪ
Io faccio la cameriera in un ristorante. Ceniamo alle 18.30 e iniziamo subito a camminare per sistemare bene tutto per il servizio e raramente ci si ferma almeno fino alle 23 circa. Ma io dormo male lo stesso a causa del caldo, di rumori del vicinato e per bisogno di fare pipÃŽ! Quindi questo "metodo" nel mio caso, purtroppo, non funziona! ð
DOC, devo interrompere, mi sto addormentando...
Io non cammino la sera,ho tolto di prendere il caffÃĻ la sera e adesso dormo meglio
Sul grafico al minuto 6 e 10 secondi sembra che il la qualità del sonno per gli uomini sia la stessa anche all'aumentare dei passi.
Solo le donne ne traggono beneficio?
Cammino 8 ore al giorno confermo crolli e dormi bene
Dottore potrebbe fare un video sulle "biofrequenze neowak" per curare le persone? Sono realmente efficaci? Grazie.
5:40
Che stufita! Concludi ,gli studi non ci interessano! Ã pazzesco come tiri in lungo!
Quasi 9 minuti per dire CAMMINAREEE
Piu' di otto minuti per dire di camminare dopo cena...
Veniamo al dunque, il tempo ÃĻ vita!!
Bravooooooo 0:59
Cammino tutto il giorno fino all'ora di andare a dormire ma mi sveglio molte volte la notte
I video sono davvero interessanti e molto utili....ma troppo lunghi
Tutto vero ma sembra che ogni video devi fare uno spot pubblicitario: troppa attesa per arrivare al punto. Capisco che cosÃŽ guadagni di piÃđ ma risulti antipatico
Prima ,preparo la camomilla vado torno, cucinino e soggiorno, poi vado a letto, leggo intimita,delle storie vere, 15 minutti,e poi mi addormento 7 ore
Un video lunghissimo per dire a noi tontoloni di fare una bella passeggiata prima di andare a dormire...ma per favore!
Anche sul tapirulan??? Io abito in campagna Prima di andare a dormire ÃĻ notteðŪ?
hai difficoltà digestive o di reflusso acido Questo camminare mezzora dopo cena aiuta anche chi ha difficoltà digestive o di reflusso acido. chi vuol fare di piu non guardi schermi e mediti
Noooo. A me camminare prima di andare a letto mi fa venire l'ansia!! Poi non dormo piÃđ alla notte!!
Io ho mal di schiena non posso camminare piu di 10 minuti come fare?
Ma per esempio,se uno va a letto 23,30 va bene camminare alle 21,30?
Certo
Ma di sera in città dopo cena uno da solo dove va? PuÃē essere pericoloso
dopo cena? Ma poi al rientro ÃĻ troppo prestð.Vale lo stesso se dopo guardo la tv?
Una trombata va bene lo stesso? ð
Amen quando capita ad non riuscire a dormire mi viene linqubodelnervosp
basta essere seren,nÃēn avere problemi
No,a me non dà beneficio la camminata di un' ora dopo cena,dormo male e poco ugualmente
Che scoperta incredibile.....
Va bene anche fare la ciclette o il vogatore per chi non potesse uscire a camminare!
Vicini permettendo!!!
PerchÃĐ piÃđ ÃĻ lungo e piÃđ youtube paga....
Ci avevo provato a camminare dopo cena ma a me ha fatto peggio.infatti puÃē succedere.
Non lo so, io cammino tutte le sere col cagnolino e non mi addormento mai, anzi mi sveglio di piu
..ah, ecco perchÃĐ, quando vado in ufficio a piedi mi addormento sulla sedia.
Ma quella della respirazione di 4-7-8 la sapete? Ottima per dormire
Come si fa? Grazie mille in anticipo.
@@nazmiademi9019 a letto occhi chiusi, in 4 secondi respiri lentamente fin quasi in cima, in 7 secondi trattieni il fiato ed in 8 secondi mandi fuori tutta l'aria, 5 o 6 volte e ti addormenti
@@solferinomichelotti2985 grazie mille
Lo sai perchÃĐ fai poche visualizzazioni? PerchÃĐ per i video che fai li potresti fare in due minuti anzichÃĐ 10...saranno rarissime le volte che superi il milione di visualizzazioni...sei bravo ma dilaghi troppo su argomenti semplici e la gente si stufa...posso capire un argomento complesso e allora i dieci minuti di video ci stanno...ma per dire che camminare fa bene al sonno ci hai messo 8 minuti
ribadisco sei molto bravo ma con tutto il rispetto video fallimentare
Post prandium stabis, post coenam ambulabis, dicevano gli antichi!
PiÃđ che altro in inverno con buio e freddo dove si và a camminare per mezz'ora. Soprattutto se il giorno dopo ti devi alzare alle 4,30 e vuoi provare a dormire almeno 7 ore. Il cervello a volte non si spegne. Si va in over thinking. Grazie comunque.
E chi non puÃē farlo ? Allora rimane con tutti i problemi di salute collegati alla carenza di sonno...certo che ha scoperto l'acqua calda