Зачем и как 🤔 бежать марафон?🏅
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 12 ส.ค. 2019
- Программы тренировок - www.simplerun.ru
Для коммерческих запросов - partner@simplerun.ru
#наваляйкипчоге в нашем клубе Strava: strava.app.link/N2zLXWtk7Y
Почему же мы все беговые дистанции называем незамысловато: спринт на 100, 200, 400 метров, бег на 5000, 10000 метров.
А вот дистанцию 42195 метров - марафон?
Сегодня о том, кто и зачем придумал марафон. Попробуем самую высокую скорость прохождения марафона. Виктор Осокин поделится советами о том как выбрать свой марафон и о чем нужно позаботиться, чтобы к нему подготовиться и его пройти.
На первых возрожденных Олимпийских играх одно из соревнований было связано с античной греческой легендой.
По которой один из солдат, чтобы возвестить о победе греков над персами добежал из города Марафон до Афин. Добежав, он крикнул Niki! и упал замертво.
День публикаций - понедельник - лучшее время для общения в комментариях. Тренировки и уроки по бегу: goo.gl/ApLjSY подписывайтесь! - กีฬา
![[Watch Party] APL 2024 Bacon Time Vs Hong Kong Attitude ชนะเข้ารอบ](http://i.ytimg.com/vi/ikUfW81sDaw/mqdefault.jpg)
Кто бегал и помнит свой первый марафон? Какая была ваша средняя скорость (или темп) на нем?
P.S. не забудьте попробовать #наваляйкипчоге strava.app.link/N2zLXWtk7Y
Simple Run 3:59 в этом году, готовился 7 месяцев 🙂
Темп около 6:40 мин на км. То есть, чуть более 4 с половиной часов. Через 5 дней бегу свой третий марафон.
Первый Белые ночи 2019 время 4:20:10 темп 6:09... молодой (32) горячий)) неопытный пробежал до этого всего 8x10км забегов...никаких тренировок вообще (ленивая сКоТиНа :D) Не слушался советов более опытных бегунов и под адреналином и всеобщей эйфорией топил... за что и начал расплачиваться на 25км снижением темпа, а на 32км начала покалывать печень:D..финишировал))) доволен как слон) впереди 4 полумарафона за 5 недель и Московский абсолют) Бог даст выбегу из 4)
Здравствуйте, было бы здорово если уделите мне несколько минут, нуждаюсь в вашем совете.
Бегаю примерно год, набегал около 700 км+-, за последние 2 месяца начал плотно заниматься, есть программа, там и интервальные тренировки, и работаю по пульсу, и по немного набиваю объемы.Сейчас перешел на 6 тренировок за неделю, объемы около 150-200 месяц в данный момент. Первый вопрос по поводу боли в боку, он раньше болел иногда на высоких нагрузках, то в левом, то в правом, сейчас болит только в правом я заметил, я иногда курю кальян, и заметил что после курение, следующее несколько тренировок бежится не так как раньше, и шанс что будет болит в боку даже в темпе 6:00 огромный после кальяна, сейчас уже больше месяца ничего не пью(алкоголя), не курю(кальян), но в боку иногда болит, я недавно переболел, но не думаю что это изза болезни, есть ли какие то варианты?
И что посоветуете что бы выйти с 1/30 на половинке, я один раз бегал 21км,чисто для себя, без толковой подготовки, как только начинал бегать можно сказать, и пробежал за 2/16. За 5 месяцев до половинки, я поставил цель выйти с 1/30, осталось 60 дней, что вы можете посоветовать, и вообще считаете возможно это или нет, чисто на Ваш взгляд
4:11 с темпом 5.59 :) Бегал для себя на стадионе.
Я уже испугался за жизнь оператора. :)
Оператор мудной тип
Пробежал свой первый марафон, 06.10.19 в Могилёве. Ваши видео помогли, спасибо. Чистое время 3:35:45. Было тяжело - температура в районе 5 градусов, встречный ветер, длинные подъёмы ещё и колено начало побаливать на 10-м км. Но я рад, что смог финишировать)
Я - монтажёр и когда смотрю каждый выпуск, понимаю,как здорово работает Витя. И при красавице Карине и красавце Викторе, самый вдохновляющий пример для меня - это именно он. Виктор,спасибо за отличные выпуски! Всей съёмочной команде - особая благодарность.
крут!
благодаря твоим урокам пробежал первый в жизни полумарафон) правда сам и за 2,46)
Прочитал "марафон" и чуть не пошел вешаться со своими 4 часами)
@@-AntonioMontana- эффективны ли будут тренировки с отягощением на ногах для марафона? или лучше без него, но большые дистанции пробегать?
@@user-my9rt7iw5j В смысле с грузом на ногах?
@@-AntonioMontana- отягощение с песком внутри
Андрей Семенко связки и суставы страдать будут. Велосипед не надо придумывать) Длительный бег, интервалы, аэробные и тд Вот то, что тренирует
Не расстраивайтесь! Вы всё равно красавчик) И блин, вот видела на полу-марафоне Бориса, но думала, что обозналась и не подошла(
Офигеть друг. твои выпуски очень интересные. Реально как пишут ниже, на одном дыхании.
Спасибо
Пробежал свой первый марафон 3 недели назад и это было потрясающе (хоть и медленнее чем планировал - 3:53)! Полностью согласен со всем сказанным в ролике и всем кто ставит себе эту цель желаю ее достичь. У меня теперь цель на 2020 - половинка IM
а расстояние какое было?
@@komentatorotboga969 вы наверное шутите))))
друг ты конечно хорош , но в марафонцы можешь смело себя записывать после преодоления марафона за 3 часа ! а то так любой сможет пройти его пешком и сказать что я марафонец ))))) шучу конечно , но в каждой шутке есть намек !
Как всегда выпуск посмотрел на одном дыхании. Спасибо!
Очень круто! Спасибо за выпуски!
Ждём следующий выпуск , как можно скорее !
Мне 36, только начинаю, побегу половинку в Лужниках, в том числе благодаря вашим видео, после выберу марафон и буду готовиться к нему
пробежал? мне тоже 36, месяц назад начал бегать, ппц все болит
Як завжди якісно та цікаво! Дякую за гарний контент! :)
Спасибо за выпуски , очень полезно и важно )))
Замечательное видео! Спасибо за предоставляемую информацию, и как многие бегущие ;) с нетерпением жду следующее видео. Спасибо за труд!
Как всегда ТОП!
Отличный канал 👍🏻 очень информативно. Однозначно подписка!
Спасибо за видео! Всегда приятно узнавать что то новое и повторять то, что знаешь!! И конечно ждём заветную цифру 12!!!)
Отличное видео!!!
Очень мотивирующий ролик!
Класс, интересно и познавательно!
Спасибо за информацию и рекомендации
Свой первый марафон я пробежал в этом апреле в Варшаве за 3:05:34, ср. темп - 4:25мин/км. Планирую улучшить результат на ММ и уложиться в 2:55-3:00.
Тренироваться в беге я начал 1,5 года назад, когда мне было 41. Это к тому, что никогда не поздно начинать и лишний вес не помеха - я сбросил 8кг за первые 3 месяца.
В темпе Кипчоге я пока удерживаюсь на ускорениях по 500м, больше не пробовал.
Скажите пожалуйста, до бега каким спортом занимались? И был ли план специального питания? Я думаю, что вы до этого нормально так занимались спортом.)
по моему это п....жь или до этого был велосипед, лыжи или что то такое
Очень полезный выпуск!
Ну что ж такое! Как всегда на высоте! Подача,информация,команда- супер! Спасибо за очередной отличный выпуск.
Очень нужная информация!!! в будущем году планирую марафон бежать!
Нет слов ВОСТОРГ! Спасибо за детальный анализ, за спортивно - познавательную, архиполезную программу. Вы все ПРОФИ, очень грамотно сделано, отличная работа ✌
Сильная мотивация на бег после просмотра ваших выпусков, продолжайте. Спасибо! Я начинающий бегун. Бегаю для себя, и если учесть то что ещё 5 месяцев назад не мог пробежать 1 минуты, а сей, ас пробегаю 5 км за 50 мин, то это и есть прогресс! Наверное скоро и до полумарафона доберусь! 😁
хожу пешком 5 км за 40 мин
@@user-le8qq9nt2p пешком тоже хожу 10км за полтора часа. Разговор был о беге
А какие у вас сейчас результаты?)
Все рассказано по делу 👍
Супер. Благодарю за инфу.
Отличный видеоролик, очень актуальная для меня тема. Много бегаю уже год, начал задумываться о марафоне, вот ролик и пригодился.
2 августа побегу свой первый полумарафон) ваши видео очень мотивируют и дают мне сил и уверенности, что я всё делаю правильно, спасибо :)
спасибо Виктор за мотивацию!! пробежал свой первый полумарафон))) толи еще будет!! видео кто придумывает идеи с наглядными примерами - красавчик!!!
Как по мне, это лучший выпуск.
Лучший! благодарю.
Оказывается мы с Вами из одного города))) Удачи в будущих стартах. Начал смотреть Ваш канал и за 4 недели пробежал 40 км. Физ подготовка у меня минимальная, бегать никогда не любил, а сейчас получаю удовольствие. Огромное Вам спасибо!!!!!
Отлично! ✊✊
И я оказывается с Вами с одной страны!
Хорошо хоть не 100 км за 2 недели 😂
Классная у вас команда. Отличные сюжеты и подача, очень приятно смотреть. Спасибо!!!!
Спасибо!
Спасибо за Ваши видео! Днём смотрю-вечером бегу!
Жду каждый выпуск как Джек пот в лотерее) спасибо за мотивацию и лайфхаки 🔥💪👍
Вы вселяете в людей веру в свои силы, основываясь на опыте. Спасибо вам
🤝🤝🤝🙌
Хороший выпуск! Спасибо!!
Теперь побымтрее бы про соли!!!
Красивый.... И умный ....) Спасибо за информацию и настроение! Вы лучший!
Все четко обьяснил красавчик
"Узнав об американце, который за 50 дней, в 50-ти штатах Америки прошел 50 iron-мэнов, я посчитал все наши 89 субъектов Российской Федерации и подумал... Да ну нахер"
Интересно какие это доп субъекты , Украина и Белоруссия?
одни iron-man'ы в Чукотке и Магадане чего стоят..
Спасибо🙂
Виктор удачи вам
В Августе 2019 года начал заниматься бегом именно благодаря твоим видео. Сейчас зарегистрировался на марафон который будет в Риге в мае. Это будет мой первый марафон. По сути получается что я готовлюсь 9 месяцев перед марафоном. Надеюсь этого будет достаточно чтобы одолеть эту длинную дистанцию.Спасибо тебе огромное за твои видео. Ты поменял мою жизнь к лучшему.
Супер! До встречи на стартах🌟
и каков результат в итоге?
Круто!
Безумно интересная тема,живу на Урале в крае марафонов и не так давно загорелся спасибо за инфу жду новый выпуск! Лайк! Подписка1 лучшего времени!)
Отличная информация. Учусь на тренера, впереди экзамен по теории и методике ФК. Очень полезный контент для подготовки. Всё как учили только с примерами, сравнениями и анализом! Молодцы ребята! Буду Вас смотреть!
Про инвентарь интересно услышать ролик особенно про выбор беговой обуви для тренировок и для соревнований.
Зачет! Очень интересный и полезный контент! Даешь 12 ironman!!!!
🤝✊
Супер спасибо, и ещё осветите тему для любителей и здоровья какие объемы оптимальны ?
Как всегда рад вас видеть и увидеть:)Спасибо Виктор огромное, благодаря вашим видео узнал правильную методу тренировки для новичков, а именно, бег по пульсу.Жаль, что Таллин не задался, но здоровье это дело такое, вот уж во истину "человек предполагает...
Ребята спасибо за контент, Боря молодец, канал крутой получается и ламповый,как yougifted.. 🙂 очень не хватало именно такой подачи .. как раньше..🙂
Спасибо, Денис. Приятно, что помните тот канал. Удачи!
спс за видео, очень интересно, наглядно и познавательно. Сам планирую пробежать свой первый марофон в сентябре этого года в Перми, подготовка заняла 7 месяцев, надеюсь показать хорошеее время.
🙌🙌🙌✊✊✊
Пробежал 8.09.2019 первый марофон. 3ч50мин. Средняя скорость 11,1 км/час. Был необыкновенно счастлив, от того что смог финишировать! Удалось выяснить свои слабые места в подготовке (надо бегать больше горочек, офп, СБУ). Буду работать над этим, и постараюсь в следующий раз улучшить свой ррезультат!
видос интересный, лукас
Хороший мотивационный видосик))))))) ребятам спасибо - пробежал первую 10-ку на северной столице)))) но надо продолжать готовиться на большой забег))))))))
Успехов 🙌
Привет! Я тоже уже второй раз делал половинку в Сестрорецке! В этот раз ровно за год тренировок терпел уже на 29 минут меньше) видел твои бег и вел - очень мощно!
Отличная гонка🤝✌️
Витя красавчик, а с таким тренером сможет любые марафоны пробежать:))
Классно что вспомнили про тему "соль". Я хотел узнать про Есентуки или Боржоми во время тренировок и так далее.
Виктор, огромное спасибо вашему каналу и Вам персонально за мотивацию и подробную подачу качественного контента! Просьба и пожелание: хочется увидеть и услышать на канале информацию по питанию и добавкам.
Будем делать значит✊
Молодцы)!!!!
С солями интересно очень. Сейчас сдал анализы (изотоник в любую тренировку пью, потею много) и повышенное железо + кальций.
Не первый раз Вы говорите о приучению организма к питанию жирами. Хотелось бы отдельное видео на эту тему. Спасибо
Виктор! Как всегда большое вам спасибо за ваши мотивирующие и познавательные видео, они мне очень помогают в беге! Вообщем Ульяновск бежит😉
Спасибо, очень познавательно.
Через месяц планирую бежать марафон. 11 августа пробежал полумарафон за 1:41, тренируюсь 3 месяца.
👍👍👍
АБАЛДЕТЬ ВЫ КРУТЫ🔥🔥🔥
Очень важную тему затронули в конце ролика. Как питаться во время тренировок и перед забегом. Было бы круто если вы посвятите этому отдельный выпуск. Всем бег!
Бегу третий марафон в эти выходные в Чикаго :)
Красавец! Слов нет: молодец.
Красавчик👍🏻 ждём соли))) какие сколько, откуда брать😁
Как раз в процессе подготовки к первому марафону)
Я уже за 4 часа пробежал
И как?)
@@investjournal марафон год назад осилен, 1000 км в сумме за плечами
@@oharis89 Нифига крутяк! 💪 А видос по марафану делали?
@@investjournal нет, было не до съёмок )
Спасибо
20 км/ч - это для меня спринт на кислородном долге... Секунд 20 - не больше.
Так выглядит прототип T-800. Скайнет обкатывает механику и ПО.
Блин у меня на велике средняя скорость движения 20 км в час) а тут бегут так) 😬
у Ребят на видео это тоже анаэробная зона))
@@user-pr2oq2ms8z аналогично 😂 тоже про это подумала
Я на такую скорость даже выйти не могу
Все на высшим уровне, спасибо за информации... Про климита и других городах и местах, все сказано верно...Например я бегал до 5 км но 12 км от нас долеко мы бегали там у нас не чего не получилось.. Там живут на горах и сложно было бегать.. Они сами бегали очень легко, поэтому все равно свое стены помогут.. Держитесь и занимайтесь спортом, будте здоров)))
Спасибо за качественные видео! Как всегда все четко: минимум воды, только полезная информация! Как раз сейчас готовлюсь к первому марафону. Как думаете, чем вызвано плохое самочувствие на IRONMAN?
🤷♂️похоже на отравление
Думаю будет интересно серия роликов о подготовке и прогрессе Виктора Силина к полумарафону например
Ну что, ты доволен?
Вдвойне доволен)))
Виктор спасибо за мотивацию,недавно я пробежал свой первый полумарафон и все думал бежать марафон или нет,после твоего видео теперь точно начну готовиться к марафону и обязательно его пробегу
Супер! 🤘
Оператор топчик
наваляйкепчоге! ))))))) классный и прикольный призыв!!!!!!
Посоветуйте кроссовки для бега, по цене и качеству, заранее благодарен
отлично
Доброго времени суток!!! Сейчас готовлюсь к сдаче на краповый берет, одной из составляющей сдачи является марш на 12 км по пересечённой местности в полной экипировки (броня, шлем, противогаз, автомат) Что можете посоветовать по подготовке к маршу и какие БАДы или витамины для быстрого восстановления???
Благодарю Вас за видео, которые снимаете!❤️ они очень помогают! Я бнгаю уже лет 5-6, но на небольшие дистанции, бег раза 3-4 в неделю, очень хочу пробежать полумарафон! Реально ли в этом попробовать его пробежать в этом году? 1:03 я бегу 9 километров🙈
Добрый день. Какой фирмы у Вас очки.?
Всем привет! Первый марафон был... не очень)), но потом потренировался, и вот в этом году уже выбежал из 4-х часов (3:56) причем по кайфу, ну ок ладно до 33-го км по кайфу)) Темп держал комфортный, 5:30 на 1 км. Планирую улучшать.
Бегаю уже год, пробежал несколько полумарафонов и теперь готовлюсь к марафону в своём городе, он в октябре, наращиваю дистанцию по не многу ))) Вот вопрос питания на длинную дистанцию для меня пока открыт и не до конца понятен...
Добрый день, хотел вас попросить о совете, дело в том что я хочу пробежать марафон в конце месяца (подготовка есть достаточная, но не супер😃) вопрос в том что сколько надо бегать каждый день и возможно я могу 2 тренировки за день сколько надо бегать и поскольку надо увеличивать дистанцию.. Спасибо за ответ, заранее.
Спасибо за выпуск!
Виктор, что все-таки случилось у вас на велоэтапе в Лансероте? В чем причина ухудшения самочувствия? Это ведь опыт, а значит он ценен для всех нас.
В Таллине
Про создания плана тренировок(с примерами) и питание(с примерами) расскажи
Хочу пробежать свой первый марафон в мае 2020 - Казанский марафон.
На данный момент пробежала два полумарафона: в мае в Москве и в августе в Санкт-Петербурге (2:10:38 и 2:11:06).
На подготовку к марафону, получается, остается 9 месяцев. За это время хочу сбросить лишние кг (10-15), чтобы пробежать легко и в удовольствие.
Спасибо за видео! Очень жду следующее =)
Очень интересно. Для меня самое сложное это выделить время на тренировку, поэтому марафон бежать не буду. Пробежал в воскресенье полумарафон ЕвропаАзия за 1:55. Начал с дивана и за 3 месяца тренировок смог добежать. Цель выполнил, сейчас не знаю что придумать еще. С бегом пока завязал.
Супер ролик!Жду про питание.Собираюсь пробежать свою первую половинку в сентябре на Пермском марафоне.
Виктор, скажи, с какой дистанции лучше начать?10 или полумарафон? подготовка 4 месяца, 10 лет назад выполнял 2 разряд на 400 и 800, длиннее 3км не бегал))
На мой взгляд хорошо делать и 5 и 10 готовясь к длинным дистанциям. Почувствовать скорость, научится держать темп, адаптироваться к соревновательному волнению!
У вас не ютуб канал парни. У вас учебка :) Спасибо за обучение! 👍🏻
Вот кого не ожидал увидеть - Бориса. С ним и с yougifted в 2013 году я первые познал азы диетологии и начал худеть со 114 кг. С весом я до сих пор борюсь, но свой первый марафон из четырех часов сделал в Казани 2021 )))
По питанию поподробнее можно?
Так что случилось с Вами в Таллине? Что стало причиной плохого самочувствия? Можно ли было этого избежать или как-то подстраховаться?
Отличное видео. Благодаря вашим урокам начал бегать и через 2,5 месяца пробежал первый полумарафон. Наделал много ошибок.
Во-первых, вечером наелся сладкого, т.к. решил, что можно себя уже и побаловать. Как итог, 2 раза на дистанции заходил в синюю будку (туалет). Во-вторых, на тренировках бегал только 14 км с регулярностью день через трое. Как итог, на 18 км ноги встали и дальше можно сказать быстро шёл, а не бежал. В-третьих, не пил воду на дистанции, только после 18 км выпил изотоник от которого ещё больше пить захотел. Не пил, т.к. не делал этого на тренировках и из-за живота. Боялся третий раз в туалет попасть. Погода была жаркая, после забега остался сидеть на солнце и схватил солнечный удар. Потом очень плохо себя чувствовал. Время 2:21:36:6. Бежал в Обнинске на день города. В следующем году хочу выйти из 2х часов и на Московский марафон замахнуться. Мне 40 лет. Тренеруюсь только по Вашим видео. Со скоростью 21км/ч страшно бежать.
Очень хочется пробежать в Нью-Йорке и уж тем более в Бостоне. Но Бостон это для избранных. У кого время на марафоне менее чем за 3:45. Виктор ещё раз спасибо вам и вашей команде за работу в популяризации бега!
Отлично!✊✊✊
Благодаря вашему каналу бегаю 🏃🏻♀️уже регулярно больше 6-ти месяцев:) Я почти уже «как Боря» .
Аккуратнее с бегом, возможно не всем мужчинам нравятся девушки "как Боря"
Борис Мирочник , об этом я как-то не подумала😂.... но полумарафон звучит очень заманчиво ☺️
Спасибо вам большое выпуск просто супер.