Когда 42 км 👀 уже недостаточно 😳. Ультрамарафоны 🏃 и ультратриатлон 😱
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 28 ก.ย. 2024
- Выиграть фирменную футболку в новом дизайне можно у нас в instagam! Подробности тут: / cegh_u9bjny
Подробнее о наших программах тренировок: simplerun.ru/
Наше приложение:
- для iPhone: apps.apple.com...
- для Android: play.google.co...
Ультрамарафонами называют все соревнования, дистанция в которых превышает 42.195 м.
Такие соревнования бывают двух видов: на определённое расстояние - 50, 100, 1000 и больше км или определённое время - 12, 24, 48 часов и до нескольких дней. Ежегодно в ультрамарафонах участвует более 70 000 людей по всему миру.
Самым длинным многодневным марафоном является гонка “Самопреодоление” - её протяженность 3100 миль или 4989 км. Эту дистанцию нужно преодолеть не более, чем за 52 дня вокруг одного из кварталов Нью Йорка. Если быть точным, то это 5649 кругов.
Есть гонки, которые идут по несколько дней или даже недель, есть продолжительностью в несколько тысяч км, а есть например Спартатлон, повторяющий маршрут Фидиппида из Афин в Спарту.
И конечно, есть трейловые забеги на ультра дистанции и соревнования в различных неблагоприятных условиях - в пустыне, в холоде или по пересеченной местности под дождём. К каждому такому старту нужно готовиться исходя из продолжительности дистанции и сложности условий гонки. Разница в подготовке к 50 км по ровной трассе и к марафону будет не такая уж и большая.
Но если это 50 км с набором высоты 3000 метров или 84 км - как два марафона подряд - тут уже подготовка будет отличаться.
Главное, что объединяет подготовку к таким стартам - это большие беговые объемы. И важно регулярно выполнять тренировки в условиях максимально приближенных к трассе на соревнованиях.
Отличным примером в данном случае является Клиф Янг. Австралийский фермер, который в свой 61 год впервые участвовал в ультрамарафоне и выиграл его. Это был забег из Сиднея в Мельбурн, протяженностью 960 км.
Перед стартом его посчитали просто сумасшедшим стариком, который не осилит и первый день гонки. Он был в своем рабочем комбинезоне и резиновых сапогах и действительно сильно отстал в первый день. Но на второй он был уже в лидерах.
Оказалось, что ему приходилось на своей ферме иногда гнать овец по 2-3 дня без сна и отдыха. Поэтому, когда все остальные атлеты остановились поспать на 6 часов, Клиф продолжал бежать.
Так продолжалось все пять дней и 15 часов, что помогло ему оторваться от ближайшего соперника на 10 часов.
После гонки Клиф сказал: “я просто представлял, что гонюсь за овцой и пытаюсь убежать от грозы”. Его практика медленного многодневного бега помогла ему войти в историю как одному из сильнейших ультрамарафонцев в истории.
Но ультрамарафон не единственное многодневное соревнование.
День публикаций - лучшее время для общения в комментариях. Тренировки и уроки по бегу: goo.gl/ApLjSY подписывайтесь!
Выиграть фирменную футболку в новом дизайне можно у нас в instagam! Подробности тут: instagram.com/p/CEGh_U9BJny/
Подробнее о наших программах тренировок: simplerun.ru/
Хочу футболку
В названии ошибка: не Ультрамарфоны а Ультрамарафоны.
Спасибо, исправили
Очень полезный канал,спасибо за работу!Может уже было на канале,но интересно было бы посмотреть о правилах марафонов и триатлона,как исключают мошенничество,как питаются спортсмены на дистанции,какой рацион,какие допускаются добавки из спортивного питания
@@SimpleRunRu а когда будет футболка не х/б?!
Пока цель пробежать 42 км к своему 42х летию, осталось месяц до забега... Поддержите лайком! 😅🙏
Отлично! Успехов и с наступающим 🤙🤙🤙
Круто. А это мысль😉
БЕГИ БРАТ БЕГИ ВСЕ ВПЕРЕДИ ВСЯ ЖИЗНЬ НА ЛАДОНЯХ
Тоже бегу через месяц свои первые 42.2 только вот мне всего 20лет😁🙌🏼
Simple Run спасибо!
Там еще фишка была в том, что Фидиппид не только бежал раненный после битвы в Афины, но еще и старался прибежать первым, т.к. послали не его одного. Так что не только набегал 400+ км и поучаствовал в битве, но и потом прибежал первым (чтобы было ему чрезвычайно важно как уважаемому гонцу)
Действительно! Спасибо за уточнение 😉
Бегаю 3 месяца в своей жизни, 29 августа бегу 5 км в Красмарафоне - мне 45 лет ! Начало положено 😃😃😃😃
Я пока только ултраполумарафон пробегаю - 26 км.
Это полумарафон
Я бегу 2 и я счастлив
@@PAWNERincэто ультраполумарафон
@@specialforcesofukraine8187 полумарафон 26км
Вот как надо историю рассказывать❕👍
Поздравляю, Виктор!!! Я сильно переживал за Вас. Ждал этого видео с нетерпением(отгонял плохие мысли-знал, что Вы справитесь!) Спасибо Вам и команде за то, что доносите качественно информацию по теме. Благодаря Вам я вышел на новый уровень! Завтра бегу очередную "половинку"!!!
Еще не смотрел, но уже лайк!
Ты красава, Виктор
Уважаемый T. Васильев, я поставил лайк не прошлому, не менеджеру/директору/строителю, я поставил лайк человеку, который может пробежать эту дикую дистанцию
@@ilivanora Владимир верно вещает. Вам с Виктором бизнесы не создавать, а у кого какие скелеты в шкафу, наверняка известно лишь ему самому.
Так-то в гуголе много всего написано. И о том, что у нас в стране народ хорошо живет, и с пенсиями порядочек, и что о природе заботятся, и даже что-то о демократии и свободе слова. Сказок хватает, в общем.
да уж, инфа. многое проясняется про личность сего атлета. Невольно вспоминается другой бизнесмен-любитель спорта Штенгелов. Хорошо тренироваться, когда на тебя рабы пашут.
Мое восхищение Вам, Виктор! 🦾🦿👏👍
Спасибо Витя! ✊ Физкульты
Пожалуйста делайте выпуски по больше. 👍👍👍
Ха, я всегда задавался этим вопрос про война в Греции)))
Спасибо🙏🙂очень интересно вас смотреть и слушать😊
Дааа, вот тот пожилой фермер втопил конечно, молодежь и 20км пробежать не может, а тут 61 летний мужик в ботинках порвал всех.
Его довольно быстро переобули в кроссовки. Всё норм. :)
Но самое трогательное, пожалуй, что он не просто выиграл у спортсменов, а ещё и все свои призовые им раздал.🤗
Результат вдохновляет на новые свершения! 💪💪💪💪🔥
Обожаю ваши видео!!!
Супер мотивация🔥
Для меня 3 километра это уже ультра. Но я стараюсь не сдаваться, рост 180, вес 99кг
Too Old To Die Young путешествие в 1000 миль начинается с первого шага! 10 лет назад, после перелома ноги и набора веса до 115 кг начал потихоньку тренироваться и через год пробежал свой первый марафон 42 км и сбросил вес до 85 кг. Уверен и у вас получится!
Тоже был при 178 см вес под 100. Когда начинал 4 км не мог пробежать. Сейчас 84 кг половинку вот уже пробежал.... на очереди полный марафон и жить без бега уже не могу
@@АлександрЕвстафьевСпортЭто круто, что вас ничто не свернуло с пути. У меня всё держится до первых проблем в семье, на работе, в отношениях. Жизнь вносит коррективы, и я снова оказываюсь на диване с потеряной мотивацией.
Я не спортсмен и диких дистанций не бегаю, и вообще с бегом у меня напряжённые отношения. Когда начинал бегать, то сдыхал на первом же круге (400м). Но, тем не менее, через регулярные тренировки смог таки раскочегарить себя до 10км. Мог бы и больше, но для меня и этого достаточно. Так что всё в ваших руках.
ЛУЧШИЕ И СОВЕТЫ И ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ И БЕГ ЭТО И СТРЕССА СНИМАЕТ И МОТИВАЦИИ СПОРТУ ЖИЗНИ
здравствуйте!!! Снимите пожалуйста ролик на тему в какой экипировке бегать , летом, осенью, зимой и весной! очень интересно посмотреть подробно!!!
Лайк в верх чтобы увидели!!!👍👆
Здравствуйте Виктор, всегда смотрю ваш канал, Спасибо за информацию. 😊👍
Мои поздравления, Виктор!
Виктор, успехов тебе и здоровья!
быстро это медленно но без перерыва теперь я понимаю эту фразу на практике
Каждый выпуск - кайф!
Вау!!!Поздравляем!!!🥳🎉🥉
Спасибо как всегда супер жду выпуск про Siberman)
Спасибо за видео 👍
Спасибо большое за точную информацию!
Как-то раз, когда Мухаммед Али тренировался на износ, делал скручивания на пресс, к нему в зал пришёл спортивный писатель, и он спросил, сколько повторений он делает? И Али ответил "Я не считаю пока не станет больно"! Вы только вдумайтесь, он не начинал считать пока не почувствует боль! Вот что значит усердно работать над собой! И так должен работать каждый!
Воин пробежал 42км?!) а не 38 +/-??? Вроде 42,195 стало после О.И. в Лондоне и вмешательстве королевы?!))
Примерно 42. На самом деле около 40. Но это легенда и точных цифр в ней быть попросту не может =)
И да, именно на олимпийских играх в Лондоне был введен стандарт 42,195
Очень информативно , спасибо )
Молодец ты!
Я мах бегал 113 км за 12 часов. 1300 км за 90+ часов точно не скажу, а вот с плаванием жопа - медленно, слабо, мало. Хот смог с первого раза проплыть озеро 2 км, но плыл 1,5 часа))
Виктор, привет!
Месяц до московского марафона, что-то планируете командой к главному событию этого года для любителей бега?)
советы очень дельные, спасибо!
Wow Ультротриатлон это сильно!
Поздравляю с призовым местом!
Давай жги 🔥
Здравствуйте! Очень познавательный выпуск!
Федепид жил в те времена кислорода в атмосфере было минимум на 6% больше чем сейчас)))
Оценили 😂😂
У меня есть вопрос, как делать правильно разминку и заминку, медленного бега и остальных тренировок
я думаю, что пора вводить нормальную, мужскую альтернативу триатлону:
1) летом, в Греции, бег 500км за 3 дня по пересечённой местности
2) потом 6 часов махача на мечах со щитом (обязательно получить ранение и/или контузию)
3) и сразу же бежать 42км от Марафона до Афин на перегонки с Элиудом Кипчоге.
Вот это реально настоящее мужское соревнование, не то что этот ваш триатлон или марафон с водичкой, пастами, тюбиками и подкормами... Могу только выразить бесконечную дань уважения атлетам и воинам Древней Греции. Похоже тогда были настоящие воины и атлеты, не то, что мы...
Спасибо за видео! Подскажите, есть ли у вас на канале видео для тех, кто бросил курить, рекомендации по нагрузкам. Я понимаю, что надо постепенно, но проблема в том, что даже минимальная нагрузка трудна. И вот вопрос, спорт помогает восстановлению, или для легких и кровеносной системы это стресс?
👍👍👍
💪💪💪
✌✌✌
Отличный ролик!
Я ультраполумарафонец! ))
Виктор, хотелось увидеть комплекс упражнений разминки перед тренировкой,
Интересно, как всегда
Вопрос офф топик, как избежать мозолей на руках от турников? Есть смысл руки смазывать каким то мазями?
Можно использовать перчатки но там свои минусы
Регулярность тут должна быть, а не 2 раза в неделю до усёра😰
Ну все, накатал поэму😊 С вас футболка, чуваки✌
Жаль, что я не пользуюсь инстаграмом. Буду ждать официального поступления в продажу. А какой максимальный размер и цена футболок?
42 бегал, свои сложности в духе вода нужна в рюкзачке 0.5 всегда или литр лучше. Если жарко то тем более.
Добрый день! Подскажите пжл, а что делать, если при медленном беге быстрей устают ноги, а в частности сильно нагружаются суставы и сухожилия, что начинает приводить постепенно к боли и прихрамыванию. При беге в чуть ниже средне скоростном режиме по такой же длительности, таких проблем нет.
Может, техника страдает на низком темпе?
Может, каденс слишком низкий? ;)
@@pstltv Благодарю, за ответ. За каднесом слежу. в районе 180.
@@ДенисГалаганов-я6и Возможно, но судя по всем урокам вроде норм техника. З а ответ Благодарю!
@@АсусАсусов-й2ц если есть проблемы, да даже если и нет, самое разумное решение - позаниматься с хорошим тренером. Поставить или откорректировать технику, приобрести опыт.
А дальше уже можно развлекаться в своё удовольствие.
Спасибо !!!
Попросился на Страве.Как боротся со шнурками которые развязываются?
спортивная шнуровка
напиши в поиск
Заправлять бантик под крест шнуровки - 100%
Завязыватюйте двойной бантик - это когда одной рукой сразу два бантика выходишь, а не двумя руками в разные стороны.
@@klimdoc Yes,I will try.Proplem is with my Nike pegasus,as new and before pairs.In Asics nimbus laces is longer,so I put it in shoes.
@@ВладимирБольных Спасибо,с найками замучился,бегу и ток думаю за это.
Бегаю примерно год в неделю 4-5 раз по 5 км в темпе 5-6 минут. Когда делаю от15 км в том же темпе начинает болеть колено. Несколько дней. Что я делаю не так? Техника бега? Постановка ноги? Отсутствие захлеста?
между афинами и марафон 35.5 км
Не совсем ясно для кого этот видос) Ребятам, которые ультрамарафоны бегают, совет "подстригите ногти перед гонкой" покажется странным, не?))
А про рекламу канала и футболок - тут да, все понятно))
Для тех, у кого ультры только впереди. Для тех, кто не разумеет, что 42.2 по асфальту - детская прогулка на фоне 40 в горах с набором 3000. :)
😮 поздравляю с победой на Siber man
А какой лучше крем от натертостей с собой брать?
Еще есть Ваши фирменные футболки в продаже?
Ультра триатлон SIBERMAN 2020 - th-cam.com/video/NC9dRyt1Fvs/w-d-xo.html
Что то не реальное. Далеко не для всех.
А на коне нельзя было скакать? Почему нужно было бегать?
👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼
Кто бежит Царскосельский марафон? Ставьте 👍
Так, я могу пробежать 1км меняем цель с марафона на ультрамарафон...
"Фермер в галошах" это байка. www.championat.com/other/article-3271387-velichajshie-mify-v-istorii-sporta-nespjashhij-fermer.html
Что это сзади на доске написано на 6:44
Бег помогает
Дальше прочесть не могу
На лошади проскакать нельзя было? Хотя бы часть? Он бы еще поплыл бы)
Не хотел быть ментором, но Вы постоянно делаете ошибки в числительных: более пятисОт, а не пятиста. В остальном - прекрасный канал. Извините.
ПятисОт!
Все эти ультрамарафоны это адские нагрузки на организм. Вообще не про здоровье(
Не про здоровье- это начинать с пива, заливаться водкой и полироваться шампанским. Помните об этом идя в КБ
@@tiptop1841 Это уже другая крайность, а есть золотая середина.
@@tiptop1841 И в КБ идут не только для рекордов и подвигов
Ультра наоборот про здоровье больше чем марафон. Ибо тут нету скорости, умение контроливать своё тело , контролировать низкое энергопотребление, это ли вред?
@@user-gw9ug1et9y конечно ультра это вообще не про здоровье. :)
Про здоровье - это 40-50км в неделю на низком/среднем пульсе и с высоким каденсом. А ультры, особенно трейловые, требуют подготовки не менее, а то и более, серьезной, чем марафон.
Я ЛЮБЛЮ БЕГАТЬ Я КОГДА БЕГАЮ Я УМИРАЮ КОГДА УМИРАЮ КРИЧУ АА ПОМОГИ МНЕ ОТЕЦ НЕБЕСНЫЙ ДАЙ НАМ СИЛУ ДО КОНЦА МОЕЙ ЖИЗНЬИ
Виктор, я люблю вас, как блогера и спортсмена, но у вас проблемы со склонением числительных. Обратите внимание, в русском языке, в этом плане, совсем немного правил, которые помогут вам раз и навсегда избавиться от такого рода погрешностей. Спасибо
Блин ну вот давайте честно, вот у марофонцев фигуры отстойные ну в прочем как и у ведущего.
Так, я не понял. Куда пропало «Физкульты, друзья!»?
🤷♂️
Наверное на монтаже кто-то упустил 😂
Добавлю - Физкульты Роман 🤙🤙
А вот мой совершенно противоречащий здравому смыслу опыт подготовки к ультре (100км, ~2500м восхождение) за 50 дней.
medium.com/@subbotaanton/%D0%BA%D0%B0%D0%BA-%D0%BF%D1%80%D0%BE%D0%B9%D1%82%D0%B8-100-%D0%BA%D0%BC-34902427ed20
Да, никому не рекомендую, никому не советую, ни за кого ответственность брать не хочу) Но как опыт, что и такое возможно - пожалуйста.
И да, Simple Run все верно говорит, правильная подготовка - у них. И да, отвечая всем, кто захочет комментировать - 50 дней абсолютно и совершенно недостаточно, чтобы подготовить организм к таким нагрузкам. Единственный момент - я не бежал, а шел, а к ходьбы мы все же привычны. Но шел быстро и обошел многих бегунов =)
Поздравляю с 3м местом!💪
Забег на 50 км вы делали так же в соревновательном темпе или это был медленный бег? Сейчас готовлюсь к Московскому марафону. На разных каналах слышал, что до марафона желательно пробежать хотя бы 30 км в соревновательном темпе. Я длинные пробежки делал только на низком пульсе. Что можете сказать по данному поводу?
А как определить "соревновательный темп" на первый марафон, если столько не бегал ещё? Я вот большую часть бежал по пульсу (а потом просто, чтоб не сдохнуть) :)
В теории, есть калькулятор, который на основании темпа полумарафона даст темп на марафон. Но я этот калькулятор не нашёл)
@@talexon123 вообще, вполне можно довольно трезво оценить амбиции и ориентироваться на какое-то время. Бежать в целевом темпе этого времени, а дальше уже по ситуации. Либо прибавлять, либо убавлять.😉
Надо же только вчера пробежал 63км. и тут такое видео вышло-так даже вдвойне интересно посмотреть!)
Подскажи время и набор высоты с темпом:))))
@@МаксимЛобыкин высоты не было,но не было и воды с питанием,что не рекомендуется конечно у профессионалов,а время вышло 7часов10минут!
Фанат Вашых каналов, первые видео по подготовке к Ironman неоднократно пересматривал и рекомендовал друзьям!!!Благодаря Вашей мотивации пробежал свой первый марафон и готовлюсь к Ironman 70.3. Спасибо!!! Всех Вам благ!!! Надеюсь, что футболку Simple Run можно будет заказать в Украине!!!
у меня ногти на больших поальцах ног до сих пор не обновились и ужасно мотрятся 😒
За всё надо платить.
Расскажите, пожалуйста, о прохождение ультра дистанций без гелей и прочих углеводов. У меня коллега проходит ультра-триатлоны практически только на воде используя низкоуглеводное питание.
На жирах
Поздравляю с бронзой!
Спасибо за видео!
Физкульты ,Виктор! Очень интересно, спасибо большое привет из Одессы ✊
Не пропускаю жодного випуску 😎👍
Пора переименовывать канал в Hard Run )))
👍
Благодарю 🙂🙏
Класс
Невминяемый 😂 😂))
☺️ ☺️ ☺️ ☺️ ☺️
+
Доброго дня. Смотрю Ваши ролики не так давно, но несколько основных моментов усвоил. Главное - удовольствие, постепенность, осознанность. Но все-таки мучает вопрос новичка, которому хочется поднять объем бега, да побыстрее)
Не стоит резко увеличивать километраж, во избежание травм. А что будет, если бегать каждый день по 20 минут, например - 3-3,5 км, так как будет бег в медленном темпе, нагрузка будет невелика, с приличным временем между пробежками, для восстановления. Это ведь не будет трамвоопасным, если сравнивать с километражом в 20км в неделю за 3 тренировки?
Здравствуйте, вопрос не по теме. Я новичок в беге, мне 31. Начал с 3-4 кругов по стандартному стадиону, за 2 месяца дошел до 8 кругов, это как раз занимает у меня минут 15-17. Бегаю каждый день кроме воскресенья, у меня это идет разогревом перед калистеникой. Но последнюю неделю начал побаливать правый бок. Разминку не делаю, но до стадиона минут 5-10 добираюсь на велосипеде. Не могли бы вы рассказать о такой проблеме и как на нее реагировать. Возможно есть и другие подобные неприятные вещи, с которыми сталкиваются новички.
Отлично поделился информацией!
Добрый день, спасибо за познавательные видео 👍
У меня возник вопрос, начал бегать с 17 августа, бегаю через день, иногда два, от погоды зависит.
Бегаю с медленной скоростью по 40 минут.
Бег я люблю всегда бегал, но есть одна очень неприятная вещь... Когда я начинаю бегать, очень сильно, а точнее ужасно сильно, начинают болеть колени и стопы. Приходится подсаживаться на кеторол 🤦♂️
Что можете порекомендовать?
Может я бегаю как-то не так!!!🤔
Здравствуйте. С удовольствием уже давно смотрю все видео вашего канала и размещаю в своих группах. Снимите пожалуйста ролик о технике безопасности для бегуна в рамках тренировок в городе. ПДД, светоотражатели и подобное.
ультра это круто!
Таллинн тоже ставит лайк!!! Как всегда куча полезной инфы и качественно снятый ролик! SIMPLE RUN - вы лучшие! Поздравления с 3 местном!