Periostitis tibial: Dolor en las espinillas, como mejorar y prevenirlo
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- เผยแพร่เมื่อ 12 ก.ย. 2024
- Periostitis tibial dolor en las espinillas:
Es la inflamación del periostio, membrana que recubre la tibia por la superficie externa y la une con los gemelos tibial anterior y posterior y peroneos. También está encargado de nutrir y dar sensibilidad al hueso y de renovar la estructura ósea.
Es una lesión por sobrecarga, habitual en deportistas de carrera de velocidad o de resistencia, y habitual en conductores.
Las causas principales: sobreentrenamiento, falta de reposo, correr por terrenos duros como asfalto y cemento, calzado inadecuado, aumento de peso, biomecánica y problemas en la cadera, la rodilla o el pie.
Disminuir la actividad y un tratamiento adecuado será necesario para mejor el dolor evitando que se cronifique la lesión.
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He visto varios vídeos sobre el tema y este es de los más claros y completos, muchas gracias!!!
Una pregunta, el uso de tacones puede tener relación con el poblema o aumentarlo?
Hola Ara , si usas tacones de forma habitual puede que tengas acortada toda la parte posterior de la pierna, de los gemelos y sobrecargada la anterior, por eso a veces cuando se esta de plano , duele, o si los usas de forma ocasional y ese día caminas mucho puede que al día siguiente estés con dolor, lo importante es saber cuando te ha empezado a dolor y lo que has hecho días antes para poder prevenir y mejor rapido.Saludos
@@fisioterapiavdc6970 así es, uso tacones diario por el trabajo y también suelo correr unas 4 veces a la semana...
Muchísimas gracias, nueva suscriptora y sin duda comparto tu canal 👏😄
@@AranxaRojano Muchas gracias, los ejercicios del video sobre la fascitis plantar te vendrán bien para relajar tu pie despues del dia de trabajo sobre los tacones .Saludos
Hola gracias por tu excelente aporte. Al respecto quiero comentarte que tengo esa molestia en las 2 piernas y sobre todo al acostarme. Es un dolor constante en la parte externa de la pierna derecha e izquierda. Es dolor molesto. Al caminar no siento nada, solo cuando me acuesto. El dolor va y viene. Apareció de repente y vengo con la misma rutina. Te agradezco si me puedes orientar.
Hola Alicia,habria que saber si estas haciendo mas deporte del habitual después de haber estado cierto tiempo parada, si has cambiado de calzado o hasta la zona si tiene más cuestas o pendientes,multisaltos....controlarlo para que no vaya a más que en un futuro no muy lejano te impida caminar y realizar tus actividades.Saludos
@@fisioterapiavdc6970 muchas gracias por tu respuesta. .lo tendré en cuenta. Un abrazo
que hermosos tus pies !!