【理学療法士が解説】自宅でできる！手のリハビリ50【基本編】
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- เผยแพร่เมื่อ 15 ก.ค. 2024
- 手の自主トレを50コまとめました！当事者さんも、セラピストさんもご活用ください！
▶︎目次
00:00 イントロダクション
02:29 手の自主トレは効果がない！？
04:13 効果のある自主トレとは
13:50 自宅でできる！手のリハビリ50
15:15 1. 手を前にあげる・後ろに引くトレーニング
15:32 【レベル4】1-1 横向きに寝て手を上下に動かす
15:47 【レベル5】1-2 上向きに寝て手をあげる
16:33 【レベル2】1-3 座ったまま机の脚を叩く
17:05 【レベル4】1-4 机の上に手を乗せる
17:37 【レベル2】1-5 座ったまま後ろ向きに机を叩く
18:05 【レベル4】1-6 棒を動かさずに手を上下に動かす
18:19 【レベル5】1-7 荷物を机の上に乗せる
18:40 【レベル5】1-8 立ったまま照明に手を乗せる
19:03 【レベル3】1-9 立ったまま後の壁をさわる
19:22 【レベル2】1-10 立ったまま椅子を押す・引く
19:49 2. 手を外にひらく・内に閉じる
20:11 【レベル2】2-1 上向きに寝て手を外にひらく・内に閉じる
20:53 【レベル4】2-2 横向きに寝て手を外にひらく・内に閉じる
21:15 【レベル2】2-3 座ったまま杖の脚を叩く
21:47 【レベル4】2-4 机の上に手を乗せる
22:02 【レベル3】2-5 机の上のものを押す
22:37 【レベル3】2-6 机を横向きに拭く
23:04 【レベル3】2-7 立ったまま横向きに壁を叩く
23:33 【レベル4】2-8 立ったまま横向きに照明の上に手を乗せる
24:18 3. 腕を外・内にひねる
24:46 【レベル2】3-1 上向きに寝て棒を動かす①
25:05 【レベル3】3-2 上向きに寝て棒を動かす②
25:29 【レベル3】3-3 上向きに寝て棒を動かす③
26:00 【レベル3】3-4 タオルの上に腕を乗せて外・内に動かす
26:26 【レベル4】3-5 コップを持って外・内に動かす
26:58 【レベル4】3-6 メジャーを引っ張る
27:30 【レベル2】3-7 杖をもって外・内にたおす
27:53 【レベル4】3-8 ドアをノックする
28:16 4. 肘を曲げる・伸ばす
28:44 【レベル3】4-1 上向きに寝て肘を伸ばす
29:11 【レベル2】4-2 横向きに寝て肘を曲げ伸ばし
29:35 【レベル3】4-3 椅子や脚に対して手を伸ばす
30:09 【レベル2】4-4 首にかけたタオルを引っ張る
30:26 【レベル2】4-5 腰に回したタオルを引っ張る
30:48 【レベル4】4-6 背中に回したタオルを引っ張る
31:16 【レベル3】4-8 椅子を押す
31:42 【レベル3】4-9 タオルで机を拭く
32:05 【レベル4】4-10 コップを前後に動かす
32:37 【レベル3】4-11 立ったまま荷物を持ち上げる
33:06 5. 肘から先をひねる
33:33 【レベル2】5-1 棒をたおす
33:58 【レベル3】5-2 棒でコップをたたく
34:49 【レベル3】5-3 本を左右にたおす
35:08 【レベル4】5-4 タオルをしぼる
35:34 【レベル3】5-5 タオルでコップを拭く（コップを押さえる）
36:05 【レベル4】5-6 タオルでコップを拭く（コップをふく）
36:20 【レベル5】5-7 コップの水を移動させる
37:15 【レベル4】5-8 手首のひねりで荷物を持ち上げる
37:53 【レベル4】5-9 立ったまま手首のひねりで荷物を持ち上げる
38:26 6. 手首を動かす
38:46 【レベル3】6-1 割りばしにタッチする
39:06 【レベル4】6-2 手首の動きでコップに触れる
39:33 【レベル4】7-1 コップを自由に動かす
40:08 【レベル4】7-2 ものを落としてキャッチする
40:41 【レベル4】7-3 立ったまま棒でタオルを叩く
41:02 まとめ
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■ 動画制作者
針谷 遼（はりがいりょう）
BRAIN 代表
理学療法士
認定理学療法士（脳卒中）
■ 運営者情報
BRAIN
brain-lab.net/
■ 本動画制作の目的
脳卒中（脳梗塞・脳出血・くも膜下出血）当事者の方々がご自宅での自主トレーニングを行うときの参考情報を提供すること
● 参考文献はこちら
Coupar F, Pollock A, Legg LA, Sackley C, van Vliet P. Home-based therapy programmes for upper limb functional recovery following stroke. Cochrane Database Syst Rev. 2012 May 16;(5):CD006755.
Barzel A, Ketels G, Stark A, Tetzlaff B, Daubmann A, Wegscheider K, van den Bussche H, Scherer M. Home-based constraint-induced movement therapy for patients with upper limb dysfunction after stroke (HOMECIMT): a cluster-randomised, controlled trial. Lancet Neurol. 2015 Sep;14(9):893-902
Turton AJ, Cunningham P, van Wijck F, Smartt H, Rogers CA, Sackley CM, Jowett S, Wolf SL, Wheatley K, van Vliet P. Home-based Reach-to-Grasp training for people after stroke is feasible: a pilot randomised controlled trial. Clin Rehabil. 2017 Jul;31(7):891-903.
Hsieh YW, Chang KC, Hung JW, Wu CY, Fu MH, Chen CC. Effects of Home-Based Versus Clinic-Based Rehabilitation Combining Mirror Therapy and Task-Specific Training for Patients With Stroke: A Randomized Crossover Trial. Arch Phys Med Rehabil. 2018 Dec;99(12):2399-2407.
#脳梗塞
#後遺症
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ありがとうございます
こちらこそ、ご覧いただきましてありがとうございます。
凄く分かりやすくて聞きやすかったです！ボリュームもあり満足出来る内容です。当事者さんもセラピストにも有益な情報だと思いました！
コメントありがとうございます！ボリュームありすぎたかもしれません💦当事者さんの自主トレやセラピストさんの課題指向型訓練に役立てれば嬉しいです！
動画拝見しました！
チャンネル登録させて頂きます！😊
ありがとうございます！😊
自主トレには程遠い気がしますが。