【5分爆速筋トレ】判明！キレが超重要！ダンスが上手くなる基礎の練習！

[@あらら-r6l]

痩せるとダンスラインも綺麗になるし衣装の選択肢も増えるから痩せることに専念するのですが筋トレしたあとのご飯が余計美味しくて余計に太りました笑笑

[@カフェオレ-s7k]

かわいい笑

[@りっきー-y9m]

あともう少しって言うときに本当にあと少しなのが良いです🥰

[@user_9676]

今更ながらダンスのスキルを上げたくて、ここ１ヶ月続いてます🫢❤最近はお腹も薄くなって、おへその位置もあがって、腹筋線が見えてきてモチベ上昇中です😊⤴️🎶
レッスンも少しの程度じゃバテなくなってきたので、日々効果を感じてます❤ありがとうございます😆

[@dotcolor_dance]

コメントありがとうございます🙏
いろんな場面で効果が発揮されていて、とても嬉しいです✨
これからも継続頑張ってください🔥応援しています💪

[@福島恵美-b7i]

この動画の筋トレを1か月やっただけでダンスが変わりました。
ありがとうございます。

[@dotcolor_dance]

コメントありがとうございます🙏
これからもダンス楽しんでください☺️✨

[@きみこ-x2i]

BBOOMBBOOMを踊ってみたんですが、ダンス未経験のせいか、筋肉が無いせいか、身体が細すぎるせいか、不恰好笑

[@VII3-v5w]

わかるww

[@折宮ネロ]

体力テストでD判定をとりヤバイと思い、この動画を見つけました！片足を上げるやつでプルプルして体幹がないことを痛感しています。それでもなんとか続けて行こうと思います！

[@ぴの-g2v]

腹筋と一緒に体感も鍛えられますか？知りたいです！

[@ユヤゲ]

筋トレ上手が動き上手ですね

[@anna-dk9wy]

ダンスでキレを出したいので今日から頑張ります👊🏾❤️‍🔥

[@dotcolor_dance]

コメントありがとうございます🙏✨
応援しています！！頑張ってください🔥

[@ぬんぬん-o3k]

最後めっっっちゃキッッッツイwwwwww筋肉つきそうです！！！（チャンネル登録しました！！）

[@dotcolor_dance]

ありがとうございます！

[@hhhtuuvv.77]

結構きついですね🥵
参考にして続けてみます！！

[@dotcolor_dance]

頑張ってください！結構きついですよね。
今後ともよろしくお願いします！

[@らら-n2k]

またはじめました！やめたらぷにってしまった、、、また頑張ります！

[@ぴえんぴえん2]

0:20

[@dotcolor_dance]

ありがとうございます！

[@kiroku330]

ダンスのキレを出したいので今日から頑張ります！
11/02 🫶🏻
11/03 🫶🏻
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11/07 😭
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11/10 😭
11/11 😭
11/12 😭
11/13 🫶🏻
11/14🫶🏻
11/15 🫶🏻

[@dotcolor_dance]

応援しています🔥✨

[@横田実央]

はじめまして🙇‍♂️ダンスを習っている中学生2年生です。ダンスが上手くなりたいと思い検索すると出てきたので即フォローさせて頂きました。私は一度痩せ切ってしまって今リバウンド期なんです。そこで今ダンスをかっこよく見せたい魅せられるような体になりたいと思い筋トレを始めたんですが中学2年生でも腹筋って割ることできるんですか？もし割ることができるならばどうすれば割れますか？教えていただけると嬉しいです。

[@うとんうどん]

2個目と3個目の筋トレで、足を上げると前ももがあつく痛くなるのですが、鍛えられて太くなったりとかしませんか？？？

[@ayaya_KAIGOU]

明日からダンス部はいります！
これ続けて周りに追いつきます！

[@dotcolor_dance]

コメントありがとうございます🙏
応援しています❤️‍🔥

[@분류]

普通にきついけどあと少し頑張ってくださいって言ってくれるので頑張れます！(1日目)

[@분류]

2日目！

[@분류]

3日目！

[@분류]

2kg減ったァー

[@분류]

6日目！

[@若林明日香-c9r]

この筋トレで体幹も鍛えられますか？

[@yuzuna6421]

自分用☺︎
0:20

[@azusa6390]

これって体幹も鍛えられますか？？

[@のこのこ-h9i]

2種目目すごくつりそうなのですが、
やり方あってますか？？

[@saki-k3c]

今更ですけどトレーニングにはとてもいいですね

[@savage4639]

MAMAMOOのHIP踊りたいので参考になります！

[@Aya-oz4xo]

質問なのですが、筋トレと体感トレーニングはそれぞれ週何回した方がいいですか？？
筋トレは何日か間隔あけてとか体幹は毎日とかネットで聞いたのですが、おすすめをお聞きしたいです🙇‍♀️

[@nn-hj2dd]

これはダンスする前とかにでもいいですか？

[@dotcolor_dance]

はい！ダンスの前でも大丈夫ですよ！
コメントありがとうございます！

[@Rakuton_1230]

腰痛くなるんですけど側弯症と関係ありますかね…。それとも正常でしょうか…

[@ysoon39]

1年前の動画にすみません。1ヶ月後にTWICEさんのFeel specialを踊ります！振りが早くてついてくのに必死なのですが余裕ができるようなコツみたいなのはありますか？体が重く見えてしまうのも悩みです
(この筋トレはやりたいと思います)

[@itsugottitv]

ダンスに柔軟性はあるのですが、キレがなくクネクネしてるのは筋肉がないからでしょうか？？

[@dotcolor_dance]

筋トレすることで、ダンスにキレが実感できると思いますよ！
頑張ってみてください！

[@sskarina4141]

こんにちは。先日、ヒカリ先生が8分間のトレーニングを投稿されていましたが、このトレーニングと並行してやるとよいですか？

[@dotcolor_dance]

コメントありがとうございます。
そうですね！できれば併用してもらえるとより効果は高いと思います！

[@鶴-y4z]

靴ってどこで買われましたか？NIKEで調べても出てこなくて💦

[@きみこ-x2i]

2種目目辛すぎてマジ嫌い笑、毎日クソかよ、は、無理だしぃ😟とか独り言言ってやってる笑笑

[@dotcolor_dance]

頑張ってますね笑！やっていただいて嬉しいです！
これからも頑張ってください！応援しています！

[@saki3475]

この最初の方に流れてる曲？はなんていう曲なんですか？

[@tapvep]

流れてる曲教えて欲しいです！

[@dotcolor_dance]

こちらでございます！
『Take It to the Top』
th-cam.com/video/r-vbs2QEiy4/w-d-xo.htmlsi=5QwltgRDXgIB3YGV

[@gorinju32]

腹つるっす(笑)

[@ikenonushi]

自分用　0:24

[@わてんてん]

最初のやつで腰が痛くなるのはやり方が間違っているからなのでしょうか？

[@aries3086]

腰が反ってるからだと思います！
腰が反っていたらやり方間違えてるので少し丸めるようにしたら大丈夫ですよ！
そうしなければ反り腰になります💦

[@dotcolor_dance]

返信コメントありがとうございます！

[@aries3086]

ドットカラーダンススタジオ
返信遅くなりすみません！💦
とんでもないです🥺
こちらこそ素敵な動画ありがとうございます！！

[@ソソ-q5o]

筋肉無しでダンスを上手く踊るのはやっぱり難しいですか？

[@dotcolor_dance]

筋肉無くても、ダンスできますよ！
ただ、筋肉があった方が、キレが出て
シルエットも、よりカッコよく見えてきますよ！

[@ソソ-q5o]

ドットカラーダンススタジオ
そうなんです💦ありがとうございますm(*_ _)m
この動画見て筋トレがんばります!!

[@村上絢香-f9m]

腰が痛くなります

[@rioh2707]

片足のおけつトレ、オケツというよりモモ裏がつりそうになる、、、

[@kk-cb5qn]

3:00

[@るるん-y8c]

ダンスが上手くなるには
なにが大切か教えてください！！！

[@dotcolor_dance]

コメントありがとうございます！
様々な要素があると思います。
やはり日々コツコツ続けること、そして楽しむことが大切だと感じています。

[@legalybrond]

おケツて😂😂😂😂😂

[@まよねぃず-d7n]

0:20

[@zumi1767]

0:21

[@ひかり-w5b]

0:25

[@Family-lq2uj]

0:21

[@みんみん-l7g]

0:20

[@Lia-ok4ft]

0:25