Merci c’est tellement évident que l’on oublie ces bases. Je dois avouer qu’on trouve tout et son contraire sur les réseaux donc il est parfois difficile de s’y retrouver... on ne sait plus à quel saint se vouer... ta discrétion et ta simplicité sont tes atouts ne change rien ❤️
Clem, as-tu entendu parlé de chrononutrition et de l'importance du cortisol et du sommeil? Et de cycler ses glucides? Ou Montignac et son refus de coupler gras et glucides dans le même repas. C'est sûr que le calcul calorique (surplus ou déficit) est un facteur, mais les hormones et la nature des aliments (indice glycémique, par exemple: maltodextrine et sirop de maïs vs huile d'olives ou une tranche de dinde, à calories égales n'ont pas le même impact) ont un rôle déterminant. Je peux dire que certains aliments ouvrent l'appétit ou agissent comme coupe-faim et peuvent créer des pics d'insuline et de glycémie qui refont surgir la faim. Et si t'as faim mais que tu dépasses ta quantité de kcal prévue, cela entraîne d'autres émotions plus ou moins négatives, qui agissent aussi sur ces équilibres hormonaux. Bref, certains aliments en fonction du moment de la journée, ou de ta période d'exercice, peuvent jouer en ta faveur ou générer des envies de manger qui vont empêcher ton objectif de sèche.
Yes bien sur ! J'ai abordé les sujets des Ig et indices insuliniques des aliments dans une précédente vidéo 😊 Ici j'ai essayé de rester générale, pour éviter de perdre des personnes dans trop de détails ! On en arrive quand même bien sur à une conclusion que j'aurais du préciser : certains aliments font monter le total calorique bcp + vite que d'autres !
@@FitbyClem T'es peut-être rendu à faire de l'autoréférence et laisser des liens vers des vidéos complémentaires dans ta description. Cela te permettrait de rester simple sans tourner les coins ronds pour garder le rythme du format vlog. D'ailleurs, tes formats sont bien équilibrés (rythme et longueur), je trouve. Bonne rentrée!
@@FitbyClem Surtout les oléagineux (héhé), même les cétos sont invités à peser ces petites bêtes (pour améliorer leur sèche ou briser un plateau) parce que c'est très dense et mine de rien tu peux ingérer l'équivalent calorique d'un petit déjeuner en quelques bouchées.
A 46 ans c’est vraiment une galère pour atteindre ses objectifs.. très long .. et tellement infimes!! Bon on lache rien quand même mais c’est vraiment décourageant parfois heureusement que ça me fait surtout du bien à la tête !!! Je pense que mon alimentation ne va pas mais je ne vois pas quoi faire sans avoir le sentiment de me priver Merci pour cette vidéo Bisous
Le retour de maman grenouille sa fait tellement plaisir et longtemps clem je suis trop heureux de ton retour en vidéo TH-cam tes trop belle 💛💛💛💪 bisous du belge toujours la 🐸 pas trop dur la période Covid 19 ?
conseils toujours très pertinents et pleins de bons sens. piqûre de rappel très utile. merci pour ton aide. d ailleurs ce soir go pour le haut du corps💪
I dont mean to be so offtopic but does anybody know a method to get back into an Instagram account..? I stupidly lost the account password. I would appreciate any tips you can offer me
@Kane Carlos thanks for your reply. I got to the site through google and I'm in the hacking process atm. I see it takes a while so I will get back to you later when my account password hopefully is recovered.
Bonjour, J'ai tenté de manger comme : Un roi le matin. Un prince le midi. Un pauvre le soir. Mais je n'ai jamais maigri... Pour maigrir j'ai du diminuer ma ration de nourriture à la cantine du travail également le midi. Et choisir en priorité des légumes.
Coucou Clem. La nutritionniste que je vais voir m'as dis de faire au moins 1 fois par semaine de la marche sur 1h car si on fait moins ça ne tape pas dans le gras 🤷♀️ Je fais les MyFit de Justine en gros d'après elle c'est bien mais il faut ajouter cet effort de 45 minutes à 1h... Je ne sais pas quoi en penser... Bisous
Salut, ta nutritioniste devait faire référence à ta réserve de glycogène musculaire et hépatique. Une fois cette réserve épuisée, le corps va se mettre à utiliser davantage les acides gras pour produire son énergie. Ainsi, marcher à jeun le matin, puis déjeuner ensuite, sera meilleur pour le métabolisme que l'inverse : petit déj. suivi de la marche. Ici, la nuit de sommeil (8h) aura commencé à puiser dans cette réserve de glycogène. En général, c'est le gras intramusculaire qui sera priorisé lors d'exercices à jeun. Ensuite, il y aura remplacement et utilisation des autres réserves au cours de la journée. C'est un des bénéfices métaboliques de l'activité physique. Qui est moins présent si l'apport énergétique arrive de la digestion. D'où l'intérêt de bouger avant, manger ensuite. Bref, avec l'activité physique prolongée de faible intensité ou à jeûn, le corps réapprend (adaptation physiologique) à mieux métaboliser ses graisses.
Salut :) j'essaie de perdre du poids et je ne comprend absolument rien aux calories. Si je fait volontairement du déficit calorique, je suis obligatoirement en dessous de mon métabolisme de base, mais si c'est dangereux et que le corp fait des reserve, à quoi sert le déficit calorique???
@@iambogoss1453 : J'ai encore à perdre... Motivé je pense puisque j'ai acheté un vélo d'appartement et que je fais souvent attention. Le problème et que si je maigris trop vite je vais me jeter sur les pâtisseries. Je continue... Et je préfère perdre 100 ou 200 grammes par semaine. Donc pour vous : allez-y si vous pouvez. :)
Merci c’est tellement évident que l’on oublie ces bases. Je dois avouer qu’on trouve tout et son contraire sur les réseaux donc il est parfois difficile de s’y retrouver... on ne sait plus à quel saint se vouer... ta discrétion et ta simplicité sont tes atouts ne change rien ❤️
Clem, as-tu entendu parlé de chrononutrition et de l'importance du cortisol et du sommeil?
Et de cycler ses glucides?
Ou Montignac et son refus de coupler gras et glucides dans le même repas.
C'est sûr que le calcul calorique (surplus ou déficit) est un facteur, mais les hormones et la nature des aliments (indice glycémique, par exemple: maltodextrine et sirop de maïs vs huile d'olives ou une tranche de dinde, à calories égales n'ont pas le même impact) ont un rôle déterminant.
Je peux dire que certains aliments ouvrent l'appétit ou agissent comme coupe-faim et peuvent créer des pics d'insuline et de glycémie qui refont surgir la faim. Et si t'as faim mais que tu dépasses ta quantité de kcal prévue, cela entraîne d'autres émotions plus ou moins négatives, qui agissent aussi sur ces équilibres hormonaux.
Bref, certains aliments en fonction du moment de la journée, ou de ta période d'exercice, peuvent jouer en ta faveur ou générer des envies de manger qui vont empêcher ton objectif de sèche.
Yes bien sur !
J'ai abordé les sujets des Ig et indices insuliniques des aliments dans une précédente vidéo 😊
Ici j'ai essayé de rester générale, pour éviter de perdre des personnes dans trop de détails !
On en arrive quand même bien sur à une conclusion que j'aurais du préciser : certains aliments font monter le total calorique bcp + vite que d'autres !
@@FitbyClem
T'es peut-être rendu à faire de l'autoréférence et laisser des liens vers des vidéos complémentaires dans ta description.
Cela te permettrait de rester simple sans tourner les coins ronds pour garder le rythme du format vlog.
D'ailleurs, tes formats sont bien équilibrés (rythme et longueur), je trouve.
Bonne rentrée!
@@FitbyClem
Surtout les oléagineux (héhé), même les cétos sont invités à peser ces petites bêtes (pour améliorer leur sèche ou briser un plateau) parce que c'est très dense et mine de rien tu peux ingérer l'équivalent calorique d'un petit déjeuner en quelques bouchées.
A 46 ans c’est vraiment une galère pour atteindre ses objectifs.. très long .. et tellement infimes!! Bon on lache rien quand même mais c’est vraiment décourageant parfois heureusement que ça me fait surtout du bien à la tête !!!
Je pense que mon alimentation ne va pas mais je ne vois pas quoi faire sans avoir le sentiment de me priver
Merci pour cette vidéo
Bisous
Merci pour ces supers conseils qui aident beaucoup car la perte de gras est compliquée et on fait souvent ces erreurs. Merci beaucoup
J’adorerais avoir une vidéo comme celle ci mais sur la prise de masse 🥰
c'est bien noté ! 😊
Idem. Pas facile la prise de masse.
J'aime toujours autant regarder tes vidéos, ça fait plaisir de te revoir 😘❤
Le retour de maman grenouille sa fait tellement plaisir et longtemps clem je suis trop heureux de ton retour en vidéo TH-cam tes trop belle 💛💛💛💪 bisous du belge toujours la 🐸 pas trop dur la période Covid 19 ?
Merci il faut de temps en temps qq petits rappels à l’ordre ! 😊
contente de te revoir sur YT!
Joie de la rentrée = joie de revoir Clem !😁 super vidéo....même si je connais, ça fait toujours de bon rappel....😘
owwww merci c'est adorable 😍😍❤️
Merci pour cette vidéo ! Plusieurs rappels bien intéressants !
conseils toujours très pertinents et pleins de bons sens. piqûre de rappel très utile. merci pour ton aide. d ailleurs ce soir go pour le haut du corps💪
Super conseils ! Merci beaucoup 😘
Merci pour c’est conseils tjr au top 👌🏻
Très bonne vidéo. Merci
super pour tes conseil ma clem bonne explication et tout 👍👍👍👍
J’adore tous ces petits conseils ! Merci Fitbyclem 😃
Superbe vidéo qui permet de remettre les choses dans leur contexte :)
Merci pour les rappels on oubli toujours quand on est frustrée 😊 un petit coup de boost merciii
Bravo pour cette vidéo cetait très clair 👍
Merci pour cette vidéo. Au top. 👌
Merci 👍👍👍
Encore une vidéo hyper intéressante et pleines de super conseils 💪🏻 ❤️
I dont mean to be so offtopic but does anybody know a method to get back into an Instagram account..?
I stupidly lost the account password. I would appreciate any tips you can offer me
@Jonas Colt Instablaster :)
@Kane Carlos thanks for your reply. I got to the site through google and I'm in the hacking process atm.
I see it takes a while so I will get back to you later when my account password hopefully is recovered.
@Kane Carlos It did the trick and I finally got access to my account again. Im so happy:D
Thank you so much you saved my ass :D
@Jonas Colt You are welcome xD
Ah merci elle est top !
Bonjour,
J'ai tenté de manger comme :
Un roi le matin.
Un prince le midi.
Un pauvre le soir.
Mais je n'ai jamais maigri...
Pour maigrir j'ai du diminuer ma ration de nourriture à la cantine du travail également le midi. Et choisir en priorité des légumes.
C'est bien ce que je dis dans la vidéo, ça ne marche pas pour tous :)
@@FitbyClem : Merci je like.
Coucou Clem. La nutritionniste que je vais voir m'as dis de faire au moins 1 fois par semaine de la marche sur 1h car si on fait moins ça ne tape pas dans le gras 🤷♀️ Je fais les MyFit de Justine en gros d'après elle c'est bien mais il faut ajouter cet effort de 45 minutes à 1h... Je ne sais pas quoi en penser... Bisous
Salut,
ta nutritioniste devait faire référence à ta réserve de glycogène musculaire et hépatique.
Une fois cette réserve épuisée, le corps va se mettre à utiliser davantage les acides gras pour produire son énergie.
Ainsi, marcher à jeun le matin, puis déjeuner ensuite, sera meilleur pour le métabolisme que l'inverse : petit déj. suivi de la marche. Ici, la nuit de sommeil (8h) aura commencé à puiser dans cette réserve de glycogène.
En général, c'est le gras intramusculaire qui sera priorisé lors d'exercices à jeun. Ensuite, il y aura remplacement et utilisation des autres réserves au cours de la journée. C'est un des bénéfices métaboliques de l'activité physique. Qui est moins présent si l'apport énergétique arrive de la digestion. D'où l'intérêt de bouger avant, manger ensuite.
Bref, avec l'activité physique prolongée de faible intensité ou à jeûn, le corps réapprend (adaptation physiologique) à mieux métaboliser ses graisses.
@@AugerChristian Merci pour cette explication 😊
Qd tu fais un live sitep....!!??😃😃🙂😊😲
Reste connectée, une surprise arrive dimanche 🔥😊
Quand même léger le soir😏😀
Salut :) j'essaie de perdre du poids et je ne comprend absolument rien aux calories. Si je fait volontairement du déficit calorique, je suis obligatoirement en dessous de mon métabolisme de base, mais si c'est dangereux et que le corp fait des reserve, à quoi sert le déficit calorique???
Pour la prise des repas en période hypocalorique, c'est tout de meme plus interressant de prendre ses repas autour de l'entrainement...
Prête pour la rentrée des vidéos TH-cam tube. J' aime beaucoup ces vidéos blabla. Merci.
Le cardio est surfait. T'as bien raison!
Hahahah mais le cardio c'est chouette quand même ! 😊
C'est mon activité de prédilection quand je dois reprendre après une plus ou moins longue interruption. ;)
Je fais 90 kilos...
Mon objectif pour 2021 atteindre 70 kilos hum je sens que cette vidéo va me plaire🤩
Je vous souhaite un Bon Courage. :)
Peut-être vous faudra-t'il 2 ans.
Triton45 2 ans noon motivation je l'ai donc 3-4 mois je pense
Merci beaucoup
@@iambogoss1453 : Je dis ça... Perso j'ai perdu 10-12 kG en 1 an.
Triton45 ha bon t'étais motivé?
@@iambogoss1453 : J'ai encore à perdre...
Motivé je pense puisque j'ai acheté un vélo d'appartement et que je fais souvent attention.
Le problème et que si je maigris trop vite je vais me jeter sur les pâtisseries.
Je continue... Et je préfère perdre 100 ou 200 grammes par semaine.
Donc pour vous : allez-y si vous pouvez. :)
Cc !😋😋😋😋😋🙏🙏🤘tes grenouileette
Je suis plus proche du crapaud que de la grenouille !!
Merci pour cette vidéo au top 👌