วิธีนวดกดจุดเพิ่มสมดุลการนอนหลับ : โดยศาสตร์จากแพทย์แผนจีน

นอนไม่หลับ คือ อาการที่ไม่สามารถหลับได้ตามเวลานอนปกติ หลับไม่ลึก ตื่นมาแล้วเพลีย ไม่สดชื่น มีหลายระดับ ตั้งแต่อาการเบื้องต้น เช่น หลับไม่สนิทหลับ ๆ ตื่นๆ หรือตื่นขึ้นมาแล้วนอนหลับต่ออีกไม่ได้ ตาค้าง นอนไม่หลับทั้งคืนจนสว่าง กระทบต่อการดำเนินชีวิต เนื่องจากร่างกายไม่สามารถพักผ่อนได้เพียงพอ
.
แนวทางในการรักษาของแพทย์แผนจีน คือ การระบายความร้อน ปรับการไหลเวียนของชี่และเลือด ปรับสมดุลหยินหยาง ระหว่างกายกับจิตให้กลับคืนสู่ภาวะปกติ กดจุดปรับสมดุลช่วยหลับฝันดี จิตใจสงบ ผ่อนคลายด้วยตัวเอง
.
1. จุดป๋ายฮุ่ย 百会
ตำแหน่ง อยู่บริเวณกลางศีรษะ ลากจากยอดใบหูทั้งสองข้าง ไปบรรจบกันบริเวณกลางศีรษะ วิธีกด ใช้นิ้วชี้หรือนิ้วกลาง กดวนไปทางซ้ายและขวาด้านละ 1 ถึง 2 นาที วันละ 2 ครั้ง ตื่นเช้าและก่อนนอน จุดนี้เป็นจุดรับพลังงานจากภายนอกที่สำคัญ กระตุ้นเซลล์สมอง ทำให้ประสาทตื่นตัว กระปรี้กระเปร่า ช่วยเรื่องความจำ ป้องกันอัลไซเมอร์ กระตุ้นให้เลือดขึ้นไปเลี้ยงบริเวณศีรษะได้ดีขึ้น ทำให้กล้ามเนื้อบริเวณศีรษะและใบหน้าเกิดความผ่อนคลาย ช่วยให้นอนหลับได้ง่ายขึ้น และหลับสนิทมากขึ้น
.
2. จุดอิ้นถาง 印堂
ตำแหน่ง อยู่ระหว่างคิ้ว
วิธีกด ใช้ปลายนิ้วกลาง กดบริเวณกึ่งกลางระหว่างหัวคิ้วทั้งสองข้าง นวดคลึงเป็นวงกลม วนไปทางซ้ายและขวาด้านละ 1 ถึง 2 นาที วันละ 2 ครั้ง ตื่นเช้าและก่อนนอน
เป็นจุดที่ช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของเลือดใบหน้าส่วนบนและดวงตา คลายกล้ามเนื้อ ทำให้รู้สึกผ่อนคลาย ช่วยสงบจิตใจ ทำให้ความดันโลหิตลดลง และทำให้นอนหลับสบายขึ้น
.
#นวดกดจุด
#นอนไม่หลับ #นวดกดจุดเพิ่มสมดุลการนอนหลับ
#สถาบันกัลยาณ์ราชนครินทร์