Nach jahr(zehnt)elanger Pause wieder eingestiegen und brauche drei-vier Tage Pause, bevor ich wieder frisch bin. Macht aber Spaß und nach drei Monaten Training ist mein Blutdruck signifikant gesunken, hoffe beim nächsten Arzttermin das Okay für die Absetzung der Blutdrucksenker zu bekommen. 🙏🏻 Besser spät als nie ins Gym zurück gefunden. 💪🏻
Ich mache seit Jahren im Rahmen der Physiotherapie einmal die Woche für eine halbe Stunde mit denselben Einstellungen Kraftsport. Es bekommt mir gut und erhält meine Beweglichkeit. Durch Arthrosen, Rheuma, Bandscheibenvorfällen und Spinalkanalenge bin ich eingeschränkt. Ansonsten baue ich viel Bewegung in meinen Alltag ein und gehe ebenerdig viel zu Fuß. Dann trinke ich viel stilles Wasser und esse alles, was mir schmeckt in Maßen, nasche auch und habe trotzdem an Gewicht verloren. Ich habe mal 107 kg gewogen. Inzwischen sind es nur noch zwischen 85 und 90 kg. Es schwankt immer mal. Ich schlafe viel und habe viele soziale Kontakte. Stress versuche ich, zu reduzieren. Da ich abgenommen habe und mich besser bewegen kann, muss ich doch auch was richtig gemacht haben. Wenn ich mich zu viel auspowere, habe ich mehr Schmerzen. Was sagen Sie?
Hallo, vielen Dank für Ihre interessanten Videos. Ich war immer mal wieder eine zeitlang in einem Fitnesscenter, dann wieder aufgrund der Lebensumstände (Umzug, Stress, neuer Job) abgemeldet und selbst etwas Sport getrieben (Schwimmen, schnelle Spaziergänge, Übungen mit dem Körpergewicht zu Hause). Habe mich also insgesamt schon etwas mit dem Sport und verschiedenen Übungen befasst. Kürzlich wieder Probetraining in einem Fitnesscenter, welches auch viele Sportgeräte hat (Kettlebells, diese schweren und langen Seile, TRX......), die eben nicht diese "festen Geräte" sind, an denen man ja nicht so schön funktionell trainieren kann. Insgesamt hat es mir dort sehr gut gefallen, mich hat aber gewundert, dass mit fürs Bauchmuskeltraining u.a. der althergebrachte Crunch empfohlen wurde. Ich weiß, dass dies Übung eher kontrovers gesehen wird. Wie ist Ihre Meinung zum Crunch (ich meine folgende Übung: auf dem Rücken liegen, Hände an die Schläfen, dann mit dem Oberkörper ein paar cm hoch kommen)?
Ich gehe immer 3 x pro Woche. Ich laufe immer 20 Min. flott ins Studio. Bin also aufgewärmt. Mache aber nur 45-50 Min. Muskeltraining. Danach laufe ich wieder 20 Min. zurück nach Hause. Zwischendurch wird aber leicht gedehnt! Es gibt dann einen Proteindrink nebst Wasser ….danke❤❤❤
Bin nicht der Typ fürs Studio, trainiere lieber zuhause. Okklusions Training soll ja sehr effektiv sein. @FormelFroböse können sie hierzu bitte ein Video machen? Danke Könn
Also mir reichen ein bis zweimal Krafttraining (ca.75 Minuten) pro Woche, denn damit habe ich eigentlich alle meine gewünschten Muskelpartien trainiert.
Also den Tipp mit dem „sich selbst einen Plan machen“ würde ich nicht an den Anfänger weitergeben. Ich selbst trainiere bereits seitdem ich 15 bin im Gym und habe mir erst letztes Jahr, mit 38 Jahren, einen Personalrrainer im Gym gegönnt (kostet mich 250 CHF zusätzlich pro Monat) und merke, wie wertvoll es ist, professionelle Anleitung zu erfahren. Ich habe sicher bis dahin das meiste richtig gemacht. Aber gelernt habe ich seitdem nochmal tausend Prozent mehr. Und wenn ich mich im Gym umschaue, kann ich manchmal nicht fassen, wie andere ihre Zeit dort vergeuden, weil sie soooo viel falsch machen.
Ich würde eine App mit Trainingsplan und Anleitungsvideo empfehlen. Bin selbst Anfänger und arbeite mich so langsam in das Thema ein, da würde mich ein eigener Trainingsplan schon abschrecken. Man sollte den Einstieg so leicht wie möglich machen.
Wieder ein gutes Video, allerdings soweit nichts Neues. Ich habe bereits mit 18 Jahren das Training genauso gelernt. Hauptproblem sind die Hindernisse, die dazuführen, dass ich mich nicht aufraffen kann. Etikette : Lautstärke, Gestank, blockierte Geräte usw. - es wird einfach immer schlimmer. Die richtige Ausführung der Übungen wird in kaum einem Studio nachgehalten durch Personal, auch in den hochpreisigen Studios nicht....also wenn dann lieber zu Hause. Bin auch froh, wenn mein Vertrag endet.
Hi, mich würde mal interessieren wie das Training von Karsten Pfützenreuter bewertet wird. Er meint, daß ein sehr leichtes Training mit hohen Wiederholungen,ca 50, besser für den Muskelaufbau ist.Gerade im Alter soll es besser sein. Durch schweres Training bin ich längere Zeit platt,der Blutdruck geht hoch usw . Er sagt auch,dass man nicht bis zum Muskelversagen trainieren soll und man sollte viel essen. Durch die Bewegungen wird man nicht dick.Es wird nach einem GK Plan trainiert.
Danke für die Tips? Du empfiehlst Molkenpulver für +50 in Deinem Buch. Auf was sollte man sich beim Kauf achten? Wegen zusätzlichen Kalorien, habe ich immer grossen Respekt vor Proteinpulver. Sollte ich dann auf Kohlenhydrate eher zurückhalten? Ist Boot camp 2xWoche Training genug für Muskelaufbau? Danke für Deine gute Unterstützung! Liebe Grüsse Tatiana
Also ich mache konditionstraining ander Uni. 45 min laufen , und dann 45 am.boden Kraftübungen.zusaettlich noch Yoga. Ohne Yoga werde ich unbeweglich und die Muskeln verkürzen ????
Nach jahr(zehnt)elanger Pause wieder eingestiegen und brauche drei-vier Tage Pause, bevor ich wieder frisch bin. Macht aber Spaß und nach drei Monaten Training ist mein Blutdruck signifikant gesunken, hoffe beim nächsten Arzttermin das Okay für die Absetzung der Blutdrucksenker zu bekommen. 🙏🏻
Besser spät als nie ins Gym zurück gefunden. 💪🏻
Ich mache seit Jahren im Rahmen der Physiotherapie einmal die Woche für eine halbe Stunde mit denselben Einstellungen Kraftsport. Es bekommt mir gut und erhält meine Beweglichkeit. Durch Arthrosen, Rheuma, Bandscheibenvorfällen und Spinalkanalenge bin ich eingeschränkt. Ansonsten baue ich viel Bewegung in meinen Alltag ein und gehe ebenerdig viel zu Fuß. Dann trinke ich viel stilles Wasser und esse alles, was mir schmeckt in Maßen, nasche auch und habe trotzdem an Gewicht verloren. Ich habe mal 107 kg gewogen. Inzwischen sind es nur noch zwischen 85 und 90 kg. Es schwankt immer mal. Ich schlafe viel und habe viele soziale Kontakte. Stress versuche ich, zu reduzieren. Da ich abgenommen habe und mich besser bewegen kann, muss ich doch auch was richtig gemacht haben. Wenn ich mich zu viel auspowere, habe ich mehr Schmerzen. Was sagen Sie?
Hallo, vielen Dank für Ihre interessanten Videos. Ich war immer mal wieder eine zeitlang in einem Fitnesscenter, dann wieder aufgrund der Lebensumstände (Umzug, Stress, neuer Job) abgemeldet und selbst etwas Sport getrieben (Schwimmen, schnelle Spaziergänge, Übungen mit dem Körpergewicht zu Hause). Habe mich also insgesamt schon etwas mit dem Sport und verschiedenen Übungen befasst. Kürzlich wieder Probetraining in einem Fitnesscenter, welches auch viele Sportgeräte hat (Kettlebells, diese schweren und langen Seile, TRX......), die eben nicht diese "festen Geräte" sind, an denen man ja nicht so schön funktionell trainieren kann. Insgesamt hat es mir dort sehr gut gefallen, mich hat aber gewundert, dass mit fürs Bauchmuskeltraining u.a. der althergebrachte Crunch empfohlen wurde. Ich weiß, dass dies Übung eher kontrovers gesehen wird. Wie ist Ihre Meinung zum Crunch (ich meine folgende Übung: auf dem Rücken liegen, Hände an die Schläfen, dann mit dem Oberkörper ein paar cm hoch kommen)?
Ich gehe immer 3 x pro Woche. Ich laufe immer 20 Min. flott ins Studio. Bin also aufgewärmt. Mache aber nur 45-50 Min. Muskeltraining. Danach laufe ich wieder 20 Min. zurück nach Hause. Zwischendurch wird aber leicht gedehnt! Es gibt dann einen Proteindrink nebst Wasser ….danke❤❤❤
Da das anabole Fenster nur ein Mythos ist, wären mMn Kohlenhydrate um die Glykogenspeicher zu füllen nach dem Training sinnvoller.
Sehr Gut erklärt. Vielen Dank!
Bin nicht der Typ fürs Studio, trainiere lieber zuhause.
Okklusions Training soll ja sehr effektiv sein.
@FormelFroböse können sie hierzu bitte ein Video machen?
Danke
Könn
Danke~ 🌟
Also mir reichen ein bis zweimal Krafttraining (ca.75 Minuten) pro Woche, denn damit habe ich eigentlich alle meine gewünschten Muskelpartien trainiert.
Also den Tipp mit dem „sich selbst einen Plan machen“ würde ich nicht an den Anfänger weitergeben. Ich selbst trainiere bereits seitdem ich 15 bin im Gym und habe mir erst letztes Jahr, mit 38 Jahren, einen Personalrrainer im Gym gegönnt (kostet mich 250 CHF zusätzlich pro Monat) und merke, wie wertvoll es ist, professionelle Anleitung zu erfahren. Ich habe sicher bis dahin das meiste richtig gemacht. Aber gelernt habe ich seitdem nochmal tausend Prozent mehr. Und wenn ich mich im Gym umschaue, kann ich manchmal nicht fassen, wie andere ihre Zeit dort vergeuden, weil sie soooo viel falsch machen.
Ich würde eine App mit Trainingsplan und Anleitungsvideo empfehlen. Bin selbst Anfänger und arbeite mich so langsam in das Thema ein, da würde mich ein eigener Trainingsplan schon abschrecken. Man sollte den Einstieg so leicht wie möglich machen.
Wieder ein gutes Video, allerdings soweit nichts Neues. Ich habe bereits mit 18 Jahren das Training genauso gelernt. Hauptproblem sind die Hindernisse, die dazuführen, dass ich mich nicht aufraffen kann. Etikette : Lautstärke, Gestank, blockierte Geräte usw. - es wird einfach immer schlimmer. Die richtige Ausführung der Übungen wird in kaum einem Studio nachgehalten durch Personal, auch in den hochpreisigen Studios nicht....also wenn dann lieber zu Hause. Bin auch froh, wenn mein Vertrag endet.
Hi, mich würde mal interessieren wie das Training von Karsten Pfützenreuter bewertet wird. Er meint, daß ein sehr leichtes Training mit hohen Wiederholungen,ca
50, besser für den Muskelaufbau ist.Gerade im Alter soll es besser sein. Durch schweres Training bin ich längere Zeit platt,der Blutdruck geht hoch usw . Er sagt auch,dass man nicht bis zum Muskelversagen trainieren soll und man sollte viel essen. Durch die Bewegungen wird man nicht dick.Es wird nach einem GK Plan trainiert.
Danke für die Tips? Du empfiehlst Molkenpulver für +50 in Deinem Buch. Auf was sollte man sich beim Kauf achten? Wegen zusätzlichen Kalorien, habe ich immer grossen Respekt vor Proteinpulver. Sollte ich dann auf Kohlenhydrate eher zurückhalten? Ist Boot camp 2xWoche Training genug für Muskelaufbau? Danke für Deine gute Unterstützung! Liebe Grüsse Tatiana
Also ich mache konditionstraining ander Uni. 45 min laufen , und dann 45 am.boden Kraftübungen.zusaettlich noch Yoga. Ohne Yoga werde ich unbeweglich und die Muskeln verkürzen ????
1:05: ExpertInnen: Gendern...? Damit ist der Kanal für mich gestorben.
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