Corro da quasi tre annetti per gli sport da combattimento facendo 2 sessioni a settimana e ho sempre corso "veloce" tra i 4.30 e i 4 per 7km circa (riscaldamento a 5:30/6) e quando ho provato a correre 10km lentamente dopo tanto tempo ho avuto una sensazione bellissima. Come se potessi spostarmi e continuare la mia vita anche a marce più lente e non sempre rincorrendo qualcuno o qualcosa. Ma andando "al mio ritmo". In quella sessione ho fatto un'ora di gamba correndo 11km e quando mi sono fermato mi sono messo a piangere e a ridere alternando queste due emozioni. Sapevo che non era niente di che come risultato, ma sapevo che era nato qualcosa di nuovo in me. Grazie anche ai tuoi video e ai tuoi consigli! Adesso sto preparando la mia prima mezza maratona durante questa quarantena, ma sto amando la pazzia che sta dietro le ultramaratone e diventare un supereroe come te e altre persone. Ma soprattutto mi è tornata quella voglia di vivere e allenarmi che da molto tempo stava piano piano svanendo. Un abbraccio
Visiono da qualche settimana i tuoi video per migliorare la mia tecnica di corsa e la gestione settimanale delle uscite... Puoi immaginare la sorpresa quando vedendo questo video ho scoperto che corri esattamente dove corro io... Sono di ostia antica... Complimenti per la competenza, la chiarezza e l'allegria che trasmetti
Pensa che due giorni fa ero felice perché per la prima volta sono riuscito a correre 3km senza fermarmi Ahaha Ho iniziato il 4 Maggio comunque. Complimenti!
you probably dont care at all but does anyone know a tool to log back into an instagram account? I stupidly forgot my account password. I would appreciate any tips you can give me
Io ho fatto tre volte i 30 km di camminata veloce; due volte da Dragona alla pineta di Castel Fusano e ritorno passando dove sei nel video, poi davanti al castello di Giulio II, su un ponte pedonale e la pista ciclabile. La terza volta a mezzocammino in 4 ore e 49 minuti. A breve inizio la preparazione per fare i 32 km di camminata veloce. Sarebbe bello se un giorno riuscissi a rifare tutto con la corsa. Ho fatto più di 2000 km in meno di un anno e se mi avessero detto che avrei fatto certe cose non ci avrei creduto. Qui su TH-cam ci sono i miei video fatti con relive. Però non è aggiornato con i video recenti. Non mangio mai quando faccio lunghi fino a 21 km. Quando ho fatto i lunghi da 30 km ho mangiato delle barrette energetiche ma mi fanno male e causano problemi intestinali. Quindi solo acqua e a limite un po’ di zucchero. Cerco di mangiare bene prima di andare ma mai durante. th-cam.com/video/IvjQ0fo6_OI/w-d-xo.html
6 forte!! Correre a 5.25 al km e dire che era lento.... Magari a farli 30km a quella media. Complimenti per la tua semplicità di affrontare i momenti che x qlc altro potrebbero essere dei muri abbattuti! Grazie x quello che ci dai!
Ho visto questo video per prepararmi psicologicamente ad affrontare i miei primi 28km (non sono mai andata oltre i 22, ma premetto che corro da anni quindi dovrei farcela) per fare il giro completo del lago di Varese! Spero di arrivare al traguardo con le tue stesse senzazioni e la tua stessa soddisfazione! Vadooo! 🤞🏻😬
@@Personalrunningcoach grazie! Quindi alla fine non vari di molto la tua cadenza se passi da 176 in soglia a 170 giusto? ieri ho incrociato a Genzano un ragazzo che saliva... sembravi proprio tu!
Fortunato ad avere quei luoghi per correre. Quando correvo forte facevo i lunghi a 4.30, e adesso dopo 12 anni, e vari infortuni e pause a 5.30 fatico. Goditi quei momenti ,saranno irripetibili nel futuro!
Ottimo e bellissimo percorso scelto. In generale io amo le belle giornate fredde invernali dove non sudi come un animale e ti godi i colori dell inverno. Occhio però al consumo energetico che sale di parecchio per giusto integrare con barrette e gel gusti a seconda delle abitudini.
Leggete Correre Naturale e Felici di correre di Daniele Vecchioni 😊 Quando una persona è allenata bene anche facendo esercizi di forza funzionale e stretching statico (in particolare lo squat naturale statico), può fare tranquillamente quello che fa Roberto. È chiaro che ci si deve arrivare gradualmente e si deve essere coscienti dei propri limiti attuali e soprattutto ascoltare e seguire i consigli di un esperto (avere un coach che ti guida magari, anche se costa un po’ ma è un investimento per stare bene) 😊
Ciaooooo Robertooooo !!!!!!!!!!! Ho corso questi 32 Km con te, complimenti !!!!!!!!!!! Mi dai la forza per continuare. Quando hai finito ..... ho pianto, è normale ??????? Ciaooooooooooo !!!!!!!!!!
Bel video Roberto! Se ho capito bene ti stai preparando per un trail. Non siamo lontani, mi piacerebbe ospitarti per una bella corsetta dalle mie parti (Santa Marinella) tra i Monti della Tolfa quando dovrai mettere un po' di dislivello!
Ciao carissimo ho ripreso a correre con i 5 /8km 4 volte a settimana ma mi hanno diagnosticato la fibromialgia infatti dopo uno sforxo eccessivo mi vengono in po' di contratture alle gambe...faccio stregging....cosa posso prendere in più per aiutarmi... grazie
Marco 12 minuti fa Ciao Roberto mi sono appena iscritto e devo dire che trovo molto esaustivi i tuoi video, anche quello dove tratti la respirazione. In breve sono un runners ormai anziano, quest'anno sono nei 65, ho corso sempre di intuito a sentimento direi, tutto ciò mi ha permesso di vincere tanto in categoria e fare buone gare come quella scorsa di firenze chiusa in 3.26.44. Però dopo aver girato a metà gara in 1.36 gli ultimi 10 km sono stati un calvario e ho perso parecchie posizioni. Problema? le gambe si sono bloccate con crampi fortissimi. Ora il mio dubbio è ......pochi lunghi di allenamento, ho bevuto e mangiato poco? >(solo un gel e un pò di idratazione salina) prima per era normale correre così, Ora probabilmente dovrò rieducarmi anche alla respirazione che ho sempre fatto in modo naturale.Vado in soglia max con il metodo Tanaka applicato a Karvonen 163 BPM. dovrò rivedere a questa età il mio modo di correre? Punto di domanda. Grazie ciao
Continua così mi piaci molto!! :) da come ho capito fai ultra maratone (gare 100km) non tanto le 10 e 21k. Come mai sei un po fuori allenamento x fare questo tipo di allenamento? Perdonami per mia sfortuna ti ho scoperto da poco quindi non so tutti i tuoi passi.. 😅😅💪💪
Ha avuto un infortunio alla caviglia, e problemi di fascite plantare l anno scorso, per questo è comprensibile essere felici riuscire a fare un lungo dopo tanti mesi, bravo Roberto!
Non prenderla a male ma 32 km la mattina,poi altri 10 il pomeriggio, un altro lungo il giorno dopo,ma il recupero per quel povero corpo? Tendini,cartilagine ecc non ci pensi?
Ciao! Hai ragione bisogna essere preparati e allenati per sopportare dei carichi del genere, non è per tutti... 😉però posso garantirti che si può fare... ci sono atleti che fanno anche peggio 😅
Scusatemi é la prima volta che vedo un tuo video e senza offesa x nessuno x me che ho sempre fatto pista anche adesso che sono Master 50 in particolar modo 800 e 1500 certi allenamenti mi sembrano senza senso un giorno 40 km e il giorno dopo un altro lungo???? No sempre saputo che bisogna alternare cose lunghe a cose corte anche molto corte senza parlare dei recuperi...... ma x me ripeto che vengo dalla pista certe dinamiche d'allenameto x gare cosi lunghe non riesco a capirle....spero di non avere offeso nessuno...
Ciao! Scusa chi te lo ha detto? non sono l'unico che si allena così e godo di ottima salute... molti atleti professionisti si allenano in questo modo, anche peggio e non hanno problemi 😉
I tuoi video insegno molto. Grazie per l'impegno.
Bellissimo video e si impara sempre qualcosa!
Corro da quasi tre annetti per gli sport da combattimento facendo 2 sessioni a settimana e ho sempre corso "veloce" tra i 4.30 e i 4 per 7km circa (riscaldamento a 5:30/6) e quando ho provato a correre 10km lentamente dopo tanto tempo ho avuto una sensazione bellissima. Come se potessi spostarmi e continuare la mia vita anche a marce più lente e non sempre rincorrendo qualcuno o qualcosa. Ma andando "al mio ritmo". In quella sessione ho fatto un'ora di gamba correndo 11km e quando mi sono fermato mi sono messo a piangere e a ridere alternando queste due emozioni. Sapevo che non era niente di che come risultato, ma sapevo che era nato qualcosa di nuovo in me. Grazie anche ai tuoi video e ai tuoi consigli!
Adesso sto preparando la mia prima mezza maratona durante questa quarantena, ma sto amando la pazzia che sta dietro le ultramaratone e diventare un supereroe come te e altre persone. Ma soprattutto mi è tornata quella voglia di vivere e allenarmi che da molto tempo stava piano piano svanendo. Un abbraccio
Visiono da qualche settimana i tuoi video per migliorare la mia tecnica di corsa e la gestione settimanale delle uscite...
Puoi immaginare la sorpresa quando vedendo questo video ho scoperto che corri esattamente dove corro io...
Sono di ostia antica...
Complimenti per la competenza, la chiarezza e l'allegria che trasmetti
Amo la corsa . Sei fortissimo Roberto 👍😊💪
Grande!! Bravissimo!
Pensa che due giorni fa ero felice perché per la prima volta sono riuscito a correre 3km senza fermarmi Ahaha
Ho iniziato il 4 Maggio comunque.
Complimenti!
you probably dont care at all but does anyone know a tool to log back into an instagram account?
I stupidly forgot my account password. I would appreciate any tips you can give me
@Theo Felix Instablaster =)
sei uno spettacolo!
Wow! quanti bei commenti 😍non pensavo... 🤗 GRAZIE MILLE A TUTTI! e come sempre buone corse!
Sei un grande👏🏃🔝💪.
bellissimo video, grazie per averlo condiviso con noi.
Bellissimo questo genere di video, mi piace tantissimo !!
Io ho fatto tre volte i 30 km di camminata veloce; due volte da Dragona alla pineta di Castel Fusano e ritorno passando dove sei nel video, poi davanti al castello di Giulio II, su un ponte pedonale e la pista ciclabile. La terza volta a mezzocammino in 4 ore e 49 minuti. A breve inizio la preparazione per fare i 32 km di camminata veloce. Sarebbe bello se un giorno riuscissi a rifare tutto con la corsa. Ho fatto più di 2000 km in meno di un anno e se mi avessero detto che avrei fatto certe cose non ci avrei creduto. Qui su TH-cam ci sono i miei video fatti con relive. Però non è aggiornato con i video recenti. Non mangio mai quando faccio lunghi fino a 21 km. Quando ho fatto i lunghi da 30 km ho mangiato delle barrette energetiche ma mi fanno male e causano problemi intestinali. Quindi solo acqua e a limite un po’ di zucchero. Cerco di mangiare bene prima di andare ma mai durante.
th-cam.com/video/IvjQ0fo6_OI/w-d-xo.html
Sei semplicemente un grande🏃❤💪
Bellissimo video motivazionale! Complimenti!!!!
Grazie mille 😊
Bel video, complimenti
6 forte!! Correre a 5.25 al km e dire che era lento.... Magari a farli 30km a quella media. Complimenti per la tua semplicità di affrontare i momenti che x qlc altro potrebbero essere dei muri abbattuti! Grazie x quello che ci dai!
Bellissimo vlog fanne ancora ispirano molto complimenti
Ho visto questo video per prepararmi psicologicamente ad affrontare i miei primi 28km (non sono mai andata oltre i 22, ma premetto che corro da anni quindi dovrei farcela) per fare il giro completo del lago di Varese! Spero di arrivare al traguardo con le tue stesse senzazioni e la tua stessa soddisfazione! Vadooo! 🤞🏻😬
Amo la corsa 🏃🏼♀️ e non vedo l’ora di fare anch’io un lungo così...
Che emozione 🥰
Mitico !!! 👍💪🤙
Roby 💪😉😁😊☺️ GRANDIOSO !!!
Bravo Roberto
Solo chi corre può capire quelle sensazioni a fine corsa,specialmente dopo un lungo così 💪🏻💪🏻👏🏻👏🏻👋🏻
Lungo sicuro... sul lento non mi sembra🚜🚜🚜🚜
posso chiederti a quanto è la tua cadenza a 5:30 ??
Intorno ai 170
@@Personalrunningcoach grazie! Quindi alla fine non vari di molto la tua cadenza se passi da 176 in soglia a 170 giusto? ieri ho incrociato a Genzano un ragazzo che saliva... sembravi proprio tu!
Posso chiederti quali barrette sono?
Grande coach sei la mia ispirazione........ Io ho corso il 7 gennaio 17 km
Fortunato ad avere quei luoghi per correre. Quando correvo forte facevo i lunghi a 4.30, e adesso dopo 12 anni, e vari infortuni e pause a 5.30 fatico. Goditi quei momenti ,saranno irripetibili nel futuro!
Ottimo e bellissimo percorso scelto. In generale io amo le belle giornate fredde invernali dove non sudi come un animale e ti godi i colori dell inverno. Occhio però al consumo energetico che sale di parecchio per giusto integrare con barrette e gel gusti a seconda delle abitudini.
Il mio motto è "non importa quanto corri...... L'importante è correre"
Bravo Roberto, bellissimo vlog! Ma sul percorso che hai fatto, misto, che tipo di scarpe hai usato, trail o strada? Grazie e complimenti ancora
Sei forte
Leggete Correre Naturale e Felici di correre di Daniele Vecchioni 😊
Quando una persona è allenata bene anche facendo esercizi di forza funzionale e stretching statico (in particolare lo squat naturale statico), può fare tranquillamente quello che fa Roberto. È chiaro che ci si deve arrivare gradualmente e si deve essere coscienti dei propri limiti attuali e soprattutto ascoltare e seguire i consigli di un esperto (avere un coach che ti guida magari, anche se costa un po’ ma è un investimento per stare bene) 😊
sei un grande sei
Grandeee
Ciaooooo Robertooooo !!!!!!!!!!! Ho corso questi 32 Km con te, complimenti !!!!!!!!!!! Mi dai la forza per continuare. Quando hai finito ..... ho pianto, è normale ??????? Ciaooooooooooo !!!!!!!!!!
piangi quando li fai te i tuoi 32 chilometri, non davanti alla tv. ;)
@@Norman_Peterson Sei proprio un poveretto ........
Grazie Roberto, sei davvero di grande ispirazione
Bel video Roberto! Se ho capito bene ti stai preparando per un trail. Non siamo lontani, mi piacerebbe ospitarti per una bella corsetta dalle mie parti (Santa Marinella) tra i Monti della Tolfa quando dovrai mettere un po' di dislivello!
Bravissio e ti segue sempre, potresti fare un vlog come questo e fai vedere come respiri, sarebbe interessante. Ciaooo
grande!!!
Strepitoso !!! 😃👍🤙
Ciao carissimo ho ripreso a correre con i 5 /8km 4 volte a settimana ma mi hanno diagnosticato la fibromialgia infatti dopo uno sforxo eccessivo mi vengono in po' di contratture alle gambe...faccio stregging....cosa posso prendere in più per aiutarmi... grazie
Eh ma con la pausa non vale😮
grandeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeee
Perché ultimamente ho dolori ai polpacci quando corro? Cosa sbaglio?
Forse stai cambiando tecnica di corsa e provando un appoggio di avampiede? Se si è normale ;-)
@@Personalrunningcoach esattamente... grazie ai tuoi video sto cercando di migliorare la mia tecnica. Grazie mille!
5'25" è un mio massimale 😁
anche il mio! ho idea che devo allenarmi un po meglio.. :)
Marco
12 minuti fa
Ciao Roberto mi sono appena iscritto e devo dire che trovo molto esaustivi i tuoi video, anche quello dove tratti la respirazione. In breve sono un runners ormai anziano, quest'anno sono nei 65, ho corso sempre di intuito a sentimento direi, tutto ciò mi ha permesso di vincere tanto in categoria e fare buone gare come quella scorsa di firenze chiusa in 3.26.44. Però dopo aver girato a metà gara in 1.36 gli ultimi 10 km sono stati un calvario e ho perso parecchie posizioni. Problema? le gambe si sono bloccate con crampi fortissimi. Ora il mio dubbio è ......pochi lunghi di allenamento, ho bevuto e mangiato poco? >(solo un gel e un pò di idratazione salina) prima per era normale correre così, Ora probabilmente dovrò rieducarmi anche alla respirazione che ho sempre fatto in modo naturale.Vado in soglia max con il metodo Tanaka applicato a Karvonen 163 BPM. dovrò rivedere a questa età il mio modo di correre?
Punto di domanda.
Grazie ciao
Che paesaggi🤩
Come ti trovo su strava?
Sei il mio compagno di corsa virtuale sul tappeto in questa quarantena 😅
Cerca Roberto Martini mi trovi subito
Complimenti e grazie sempre.
th-cam.com/video/6WjGbVCoZX8/w-d-xo.html
Mezza maratona di 21,10 km
Stima !!!
Voglio cercare di raggiungere almeno i15km
Roberto una curiosità ma in questo allenamento le scarpe sono da TRAIL / STRADA !? 🤔😁
Complimenti!!!
Cosa hai mangiato a colazione?
Come fai con i recuperi?
Ciao! Ho fatto una colazione leggera con Yogurt, frutta e un paio di fette di pane integrale 😉domani faccio un po di scarico...
Continua così mi piaci molto!! :) da come ho capito fai ultra maratone (gare 100km) non tanto le 10 e 21k. Come mai sei un po fuori allenamento x fare questo tipo di allenamento? Perdonami per mia sfortuna ti ho scoperto da poco quindi non so tutti i tuoi passi.. 😅😅💪💪
Ha avuto un infortunio alla caviglia, e problemi di fascite plantare l anno scorso, per questo è comprensibile essere felici riuscire a fare un lungo dopo tanti mesi, bravo Roberto!
Grazie grazie ... Mi viene voglia di superare sto muro :)
Ti capita mai di avere tracce di sangue nell analisi delle urine?
No...
davvero bel video...13.30 volati in un secondo!
Da quanto tempo hai smesso di fumare?
Non prenderla a male ma 32 km la mattina,poi altri 10 il pomeriggio, un altro lungo il giorno dopo,ma il recupero per quel povero corpo? Tendini,cartilagine ecc non ci pensi?
Ciao! Hai ragione bisogna essere preparati e allenati per sopportare dei carichi del genere, non è per tutti... 😉però posso garantirti che si può fare... ci sono atleti che fanno anche peggio 😅
@@Personalrunningcoach 👍 sei un grande!
Scusatemi é la prima volta che vedo un tuo video e senza offesa x nessuno x me che ho sempre fatto pista anche adesso che sono Master 50 in particolar modo 800 e 1500 certi allenamenti mi sembrano senza senso un giorno 40 km e il giorno dopo un altro lungo???? No sempre saputo che bisogna alternare cose lunghe a cose corte anche molto corte senza parlare dei recuperi...... ma x me ripeto che vengo dalla pista certe dinamiche d'allenameto x gare cosi lunghe non riesco a capirle....spero di non avere offeso nessuno...
Cioè fammi capire.
30 km la mattina, 10 il pomeriggio? Ma tu sei fuori
Fa malissimo al organismo e alle articolazioni
Ciao! Scusa chi te lo ha detto? non sono l'unico che si allena così e godo di ottima salute... molti atleti professionisti si allenano in questo modo, anche peggio e non hanno problemi 😉