POSTURA SIRSASANA PASO A PASO PARA PRINCIPIANTE | PARADA DE CABEZA
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- เผยแพร่เมื่อ 9 พ.ค. 2020
- Aprende a construir la asana de Sirsasana (postura de cabeza o sobre la cabeza). Al principio si tienes miedo a caerte busca tener detrás una pared y con el tiempo busca irte alejando de ella.
Si te ha gustado mi clase y quieres ver más vídeos y/o hacer una aportación puedes hacerlo aquí shareyourflow.com/instructore...
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Bodyflyingbcn_Eleonora
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Soy Eleonora, profesora de Yoga, Vinyasa Yoga, Hatha Yoga, Aereo Yoga, Yoga Kids…
Profesora de juego danza/ danza clásica y contemporanea.
Facilitadora en Dharma Yoga, Hatha Raja Power yoga, Yin Yoga, Yoga Nidra, Meditacion & Peak Pilates Instructor. Y bailarina profesional de danza contemporánea.
En mis clases aprenderás todo lo que necesitas para practicar cómodamente desde casa. Disfruta, profundiza, actívate, pero sobre todo fluye!
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Exención de responsabilidad: Como con todos los programas de ejercicio físico, tienes que usar sentido común. Para reducir y prevenir lesiones debes de consultar con tu doctor antes de empezar cualquier tipo de rutina fitness. Al hacer esta rutina las estas haciendo bajo tu propio riego, presta atención ante cualquier indicio de dolor. Shareyourflow no se hará responsable de lesiones que puedan resultar de los videos de este canal. Gracias por entenderlo. ----------------------
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#sirsasana #paradadecabeza #posturayoga #invertidas #yoga - กีฬา
Yo la practico pero me apoyo en la pared para lograrlo , una vez que logro equilibrio me siento super satisfecha son pequeños logros que te dan seguridad 😉
Gracias me ayudaste mucho a los 5 minutos de estar intentando me salio todo gracias a ti dios te bendiga❤
Qué dominio !
Que facil lo haces, una maravilla, toca prácticar mucho para hacerlo tan bien y tener un core fuerte.
Me salio rápidisimo.. Gracias por tu ayuda
Me es súper complicado, no puedo hacer la fuerza en los brazos como para apoyar... 😔
La cabeza queda totalmente apoyad en el piso? Me duele la coronilla 😫
que beneficios tiene estos ejercicios¿
Se ve tan fácil 😰 toca prácticar mucho
Para un principiante ...No debes hacerlo, sin una pared de apoyo.
Y es paso a paso.
No se logra en un día.
Te puedes lastimar
Hola , me da miedo elevar las dos piernas jajaja quien lo hizo , me podrá decir si es confiable o no hacerlo?
Hola!, gracias Eleonora por la explicación. Yo lo practico pegado a la pared así si pierdo el equilibrio me apoyo en ésta, no sé si sea correcto hacerlo pero si me está funcionando, Namaste!
ya me di cuenta jeje...
me caí de pura espalda😔
no soy capaz de hacerlo, fortalezco brazos, hombros y core en el gimnasio pero no se is es que aun no tengo fuerza o es que me da miedo lastimarme el cuello.... Cuando llego arriba (con ayuda) no me sostengo, me voy hacia atrás, algún consejo para aprender a cerrar abdomen y ponerme en bloque fuerte? y/o para perder el miedo? a alguien más le cuestaa tantoooo? T.T
Por qué tenés que ganar fuerza funcional
anasheeeeeeeeeeeeeeeeeeeee
Quise hacerlo y me dió mareos terribles. ¿Es por las cervicales?
Buenos días Lucía, si te dio mareo, es mejor que no hagas la postura...puede ser por las cervicales, o por algún otro motivo, te recomiendo que hagas la postura con la ayuda de un profesor, para que pueda ajustarte, y asesorarte!
Sugiero ir haciendo el progreso en la inversión: Primero perro boca abajo, luego la vela y así progresivamente para que el cerebro se acostumbre
L cabeza se apoya en el suelo ????
No la cabeza se apoya a las manos porque podrías hasta lastimarte
Y cómo se apoya? No está claro
No me salioo
Cuanto tiempo?
Puedes estar tanto tiempo como te sientas cómoda!
De todos modos, tienes un vídeo con más información sobre la postura Sirsasana.
Puedes acceder a través del siguiente enlace.
th-cam.com/video/pjFe3_QL3DQ/w-d-xo.html
Disfrútalo!
Me hago daño en la cabeza, ayuda
Hola Guada, donde te hace daño? En el cráneo al apoyarla o en las cervicales?
@@Yoguiyoga. en el craneo
@@guada_.chica._ no soy experta, de hecho soy principiante pero siempre me recomiendan no dejar caer todo el peso en el cráneo, debe ser a 3 puntos concentrando la mayor fuerza en brazos y manteniendo fuertes los hombros, de lo contrario te harás daño