작년 추석 시작했던 몸만들기...그 후 1년! 😎유지어터 최유라, 요요없이 유지한 식단&운동 루틴 공개!
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- เผยแพร่เมื่อ 8 ก.ย. 2022
- 든든이 여러분, 추석 연휴 잘 보내고 계신가요?
추석이 유라에게는 더욱 뜻 깊은(?) 명절인 거 아시죠?
바로 작년 추석 요맘 때 몸만들기를 시작했었기 때문인대요.
어느 새 벌써 1년이 지났습니다~
몸만들기를 성공적으로 끝내고 유지어터로 살아 온 유라.
오늘은 몸만들기 1주년을 맞아, 유지어터 최유라의 이야기를 들어보려고 합니다.
사실 몸만들기가 끝나고 혹시 요요현상이 오지는 않을지 걱정하기도 했었는데요.
다행히 큰 요요현상 없이 1년 동안 근육량, 체지방량을 유지해 올 수 있었어요.
과연 제한한 음식은 무엇이었으며, 어떻게 운동을 했는지...
요요없이 1년을 지켜낸 비결, 모두 다 공개합니다!
#몸만들기 #다이어트 #유지어터 - แนวปฏิบัติและการใช้ชีวิต
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함께 하는 든든이 되어볼께요~~ 남산 쪼인 좋아요!!!!♡♡♡ 새로운 모습 보여주세요~~
늘 감사한 유라언니 ~
유지어터 화이팅 입니다
늘 행복하세요~~~
해피추석~
늘 힐링 합니다!👏🏻🙏🏻👍🏻
정신이 피폐할때 몸이 지탱해준다 ..공감되는부분 입니다^^!
언니는 항상 제가 갈망하는것을 어찌 알아서 ~
저도 다시 시작해야하나 ~하고 있던차에~감사합니다 🙏 😍😘
열혈팬 든든이에요~~ 저도 함께할게요! 그나저나 언니집 너무 분위기있고 예뻐요!!
해피 추석입니다!!!
독일 출장 중이시던데~ 잘다녀오세요!! 기대됩니다❤️
저도 갱년기 시작하면서 ㅣ일 1식 하면서 근육운동합니다
옷사이즈 55, 스몰 입으면서 행복합니다
언니도 행복하세요
더더 이뻐지셨어요.유지가 진짜 어려운데 대단하셔요.
넘 부럽고,저도 따라쟁이로 오늘부터 다시시작해보려구요.
영상 감사해요.
건강관리 잘하시구요 ~꾸준함과 얼굴빛도 좋아지셨어요 ^^
저도 유라님과 목표가 똑같아요 !! 근육량 증가와 당화혈색소 정상으로 만들기 ! ~ 열심히 보며 따라할거에요 ❤️❤️
유라님 시즌1 보고 자극 받아서 -4kg 빼고 잘 유지하고 있답니다.
저도 더 빼고 싶어 2차전 준비 중이였는데..
함께 시작해야 겠어요.
저에게 많은 도움주셔서 감사합니다. ^^
당조절 프로젝트 기대되어욤🥰
남산에서쪼인해주세요~~♡어제저도남산다녀왔어요.열심히 뭐든지하시는 모습 멋지세요
소리 왔어요 언니~~ 저도 이제 가을 접어 들었는데 몸관리 할게요 저도 저만의 패턴을 만들어서 조절하겠어요 유라언니 보고 또 다지하게 만드네요 화이팅 건강하세요
소리님 화이팅💪💪💪
블라우스 넘 이쁘셔오ㅡ!~
최유라님 넘 귀여우세요
어떤 것이라도,강도는 강약이지만 꾸준한게 답인듯하네요, 정신이몸을이겨버뎌내었지만, 후엔 정신이 나태할때 몸이 지탱하더라,공감합니다 잘봤습니다
건강 관리 잘하시는 모습 보기 좋아요~^^
오늘..추석인데 즐거운 명절 되세요~😊
(헤어칼라 넘 참해보이고 세련되보여요.)
언니영상은 꼭 두번세번 보게되요. 첨에는 로리 안나오나 찾느라고 대~충 듣고보고.. 두번째부터 정독하며 필요한 부분은 캡처도 하고..
내년 정기건강검진을 위해 저도 지금부터 몸 만들어야겠네요.
유라님 오늘도 긍정기운받고 갑니다. 저도 걷기운동 엄청 열심하고 있구. 보라매공원에도 걷기운동 하시러 한번 나오세요 ㅎ
언젠가 보라매도! 🏃♂️🏃♂️🏃♂️
유라언니는 먹는 모습이 참 이뻐요~~ 침샘이 자극!
저도 올 가을 유라언니처럼 걷기에 도전 해볼까요~!
독일에서좋은것많이가지고오세요 기대만빵입니다 ㅋ
홈쇼핑 자주보는데 살보다 피부색이 좀 어두워보였는데
지금은 혈색이 좋아지셨어요
당조절 프로젝트 완전 기대되구요
당근 따라쟁이인 저는 당장 따라할껍니다!
아우 ~ 복 들어 오는 입 ^ ^ 오물오물 조렇게 맛나게 드시는데, 우찌 몸 만들고 유지까지 하실까? 비결은 단식과 꾸준함!! 혼자 걷는것도 재미없고, 헬스장도 별로고...뭐가 나한테 맞는 지속가능한 운동일까? 츔!!! 츔!!! 댄스클럽 가입하고 숨 넘어갈 정도로 땀빼고 피곤해서 저녁 굶고 바로 꼬꾸라져 자는 루틴을 실천한지 7개월 ㅎㅎ 몸이 너~무 가볍고 일상이 즐거워요.다음달 줌바페스티발 참여할려고 으싸으싸 신나있어요. 유라님 덕분에 운동 동기부여 제대로 된 든든이 여기있어요 ^ ^
줌바! 신나겠어요! 🤾♀️🤾♀️🤾♀️
유라님! 굉장히 긍정적이고,쾌활하게 촬영하는것이 참 순수하세요
당신에게 이런것도 해주시길 부탁하고싶은데요
그릇이 많고 음식만드는걸 좋아하니까
단품으로 말고 큰 식탁에서 셋트로 해서 서양처럼 우리음식을 담는 멋진 디너 좀보여주세요
메뉴얼 공유해주심 많은도움이될것같아요~~
저는 언니따라 다이어트 시작한뒤 지금까지 15시간 공복유지와 가까운거리는 걷는것 유지할려고 노력하고있어요... 가끔 빵의유혹에 넘어갈때는 있지만요...즐건추석 보내셔요...
응원합니다 할 수 있어요
진짜 홈쇼핑에서 보면 라인이 달라지셨어요.그리고 생기있고 자신감 있는 모습.운동도 열심히 하시네요.옛날 무동이네집에서 큰언니로 나왔을때 너무나 날씬했던 기억이 나네요.응원합니다.유라님.
건강한삶은 혈당수치보다 인슐린저항성에더 신경쓰기저도요새 공부하면서 배워갑니다.
잡채 한접시먹구 비몽사몽하며 언니 방송보는데 정신이 확! 왜이리 죄책감이 드는지~ 어쨓든 고마워요 😊 나가 걸어야겠어요
🏃♀️🏃♀️🏃♀️🏃♀️
러블리한 블라우스 정보 부탁드려용~~!!:)
미스지컬렉션!
저도 작년 추석지나고 다이어트시작해서 1년됐어요 집에서 홈트하면서 10키로정도빼고 혈압이나 혈당등 몸이 정말좋아졌어요
저랑 너무똑같은거같아요 저도 라면은 절대안먹었구 나머지는 조금씩 다먹었어요
저도 2차도전으로 3키로정도 더빼려구 노력중이에요
유라님 많이 이뻐 지시고 건강해 보이세요~ 다시 시작 하실건가요??
박용우 다이어트 하고있는데
영상이 도움되요. 감사합니다.
저도언니유튜브들어오기전에는시술한줄알았어요진짜 진심 ㅋ
언니 오늘 더 이뻐요 😍 후기짱 👍🏻
와우 따라하고 싶어져요
드시는 단백질 쉐이크 제품명 알 수 있을까요?
언니는 저의 롤모델입니당
돌러단백질
빙고☘️
블라우스 이쁘다
한번 일어나 보시지
1편때 4주 레시피?! 방법을 프린트 하면서
저두 3키로 정도 빼서 유지 하고 있어요^
이번에도
유라님과 같이 다이어트 하려고 하는데요~~
저두 혈관이 좋아 졌다고 확인 하려면
시작하기전에 병원 가서 무슨 검사를 간단하게 하면 좋을까요?
인바디로는 사실 1-2정도의 수치 작전?! 이라 생각되는데 객관적인 지표물을 갖기 위해서는 가까운 병원가서 저두 검사를 하면서 다이어트를 같이 하고 싶네요~~
건강검진센터 또는 비만클리닉에서 피검사 하시면 당화혈색소 등 당수치와 콜레스테롤, 중성지방, 혈관나이 등을 확인할 수 있을 거예요. 전문의와 상담 꼭!
유라님 이 컨탠츠 넘 좋았어요~~
우리 다시 시작해봐요^^
송편 추천해주세요😘 저도 몸만들기홧팅
압구정 호원당 떡집에서 매년 송편을 맞춰요~
안녕하세요? ^^
단백질쉐이크 어떤거 드시는지 알려주실수 있으세요?~~
돌러와 핏콩
단백질쉐이크는 뭐 드세요? 살짝 여쭈어요
저도 궁금해요^^
주로 돌러 단백질 먹어요~
식단 정리한거 부탁 드려요!
채널 커뮤니티 메뉴에 식단정보 올려두었습니다.
안뇽하세요 유라선생님♡
유튭채널 하시는거 이제서 봤네요;
다이어트중이시라고요
안정혈당조절 잘 되시는모습 응원합니다!!
제가 줌홈트 운동 강사인데요 오전에 시간되신다면 저희홈트 운동에 오셔서
근력운동 한번 해보시라고 댓글 달아봅니다
보통 걷는것도 너무 좋치만 근육만이 혈당잡으시는데나 다이어트에 시간대비 효과적이기에 집에서 편하게 운동함 해보세요
원하신다면 링크보내드리겠습니다
오전9시-10:30 운동시간입니다
링크걸어주세요.유료죠?
박용우샘진료는 강북삼성병원에가서 받우셨나요?!?!
단백질추천부탁드려요! 저도 드시는 제품. 꼭먹어보고싶어요 유라님!
돌러단백질이요.
유라님ㅎ
몇키로 빠지신건가요?^^
헤이유라덕분에 저도 5월부터 박용우쌤 진료를 받구 7월에 종료하면서 유지중이예요~~ 정말 체지방도 많이 감량하고 근육도 맹글고 무엇보다 목표였던 고지혈증약도 끊을 수 있었어요^^ 요즘은 유지를 어떻게 해야 할까 하며 나름의 시행착오중이였는데요~요런요런 유지어터의 영상을 볼 수 있어서 너므너므 조와욤❤
남산⛰모임 한번가시죠^^ㅎㅎㅎㅎㅎ
저도 지금 다이어트중인데 많이 먹었을때 그다음날 단식 한다는것 제일 중요하네요 또 14시간 공복 내인생의 지침으로 삼겠어요 땡큐
멜씨 그라쩨 ㅋㅋ
영상에 착용하고계신 블라우스 정보 좀 알수있을까요 ?~
저도 알고싶어요~
저도요~~~♡
미스지컬렉션 블라우스입니다~
@@heyyoura 와우! 감사합니다~~
진짜 알려주시다니 넘 멋지셔요~~~♡♡♡
오 ~ 감사합니다. 블라우스 멋지고 유라님과 정말 잘어울립니다 .
6키로뺏어요 ㅎ
감사해요 방법알려주셔서
화이팅💪💪💪
유라님 옷이너무이뻐요 상의 구매처알려주세요❤❤❤
미스지 컬렉션입니다~
상의 블라우스 너무 예뻐요 ㅎ
구입처 궁금하네요
미스지컬렉션 입니다.
엄청 많이걸으셔요~~ 6,7킬로라~~ㅠ
당전이고 고지혈 있는데 참 이상해요 . 맵고짜고 × 기름진것 × 밀가루음식 × 술 × 걷기꾸준히하고 사는게 고지혈이 왜 생길까요
꼭 전문가 진단한번 받아보세요^^
다이어트 넘힘들어요 약물 도움도받으셨나요?어떤약이좋을까요?
보조제 없이 식단과 운동만 했어요! 할 수 있다 화이팅!
노노
블라우스 넘 이뻐요 어디건지 알려주세요~~
미스지 컬렉션 블라우스예요~
대구 든든이입니다.무릎 퇴행성진행과 물이 차는 증상을 앓고 있어요. 관절무리가 최소한 될수있는 운동화 꼭 추천바랍니다.나이대는 유라씨와 동연배이구요
저희 운동화 영상을 참고하셔요.
그래도 송편은 좀 먹자~~ㅋㅋ
빼든안빼든 별로 모르겠다는..
ㅋ
제발 다이어트 하십쇼. 홈쇼핑서. 아이텡 설명할때 신뢰가 덜가요. 본인관리가 안되있어서
홈쇼핑할때보다살많이빠지셧네
밉상