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- เผยแพร่เมื่อ 21 ต.ค. 2024
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【Part6】No.99筋トレのメリットデメリットの質問コーナー
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#筋トレ #質問 #加圧シャツ
筋トレしている自分からすると、マッチョになるのが嫌！という人には、そんな簡単に筋肉つくと思うなよ、と言いたくなりますが、それを言わないきんに君先輩は素敵です。
小物やん
私の人生に突然あなたが入ってきました
ここのところ毎日見てます🙆🏻
ストレスでやけ食いしたり、運動後回しにしていたり、無性にイライラしたり…心が健康じゃない時はきんにくTV観て癒されています。モチベーション回復したい😩
凄く分かります、、きんにくTV見るとやる気も出てモチベも上がって体作り明日も頑張ろうってなりますw
筋トレはモチベーションでやるものでは無いですよ。やりたくて仕方なくてやるのです。
@@むぎくん-m2z もうそこまでいけたら、それで飯食いたいってなる域やなあ
筋トレ始めた人ほどきんにくんの凄さに気づくよね
ホントにそれ。
筋トレするまでハイテンションで粉チーズかけるだけの人だと思ってた。
自分のイメージは
BON JOVIをBGMに筋肉見せてヤーッ！って言ってる人
から
みんなの癒し系筋トレ、ダイエットアドバイザー
になりました。
きんにさんと呼びたくなる時がある
i dont mean to be so offtopic but does anyone know of a way to get back into an instagram account..?
I stupidly forgot my login password. I love any tricks you can offer me!
2年前コメに失礼🙇♀️
筋トレ初めて3ヶ月、
凄さに気づき待ち受けも変え毎日ラジオ代わりに聞き
呼び方は中山さんになりました……
パワー
きんにさんを参考に2ヶ月で6キロ痩せました
体重じゃないって怒られますかね
ただジョギング、自重筋トレを毎日交互に行なっていて筋肉もついたようで、肩こり・腰痛が全く無くなりました
食事も健康的になり、マスクをつけるようになって出来だしたニキビが改善してきています
自分の食生活を見直すと、大盛りのご飯やラーメン、揚げ物や菓子パン、チョコやアイスなどを毎日食べていた自分が怖いです
自分のポイントとしては摂生の反動を起こさないようにたまに好きなものを食べています
敬った結果名前から筋肉要素消えてて草
人間として本当に好きです
誰を参考にダイエット始めようかって時に、20年以上ボディメイクしながら、間違えていても真っ向から否定しない言い方、笑いもいれつつ聴きやすいきんにくんはダイエット初心者には本当に助かってます。もちろん筋肉留学の失敗という貴重な話も含めてためになります。
初めてコメントいたします。
この内容が無料で聞けてありがたいです。
3人目を妊娠中安静にし、産後の状態から運動を全くせずでした。
現在6か月ですが、身長165cmなのに76kgまで増えた体重がたったの3kgしか減っていない状態なので、きんに君さんのTH-camを参考に家庭でできる運動を少しずつはじめました。
メリハリのある身体を目指し楽しみながら筋トレと有酸素運動続けていきます！
きんにくんのおかげで、食べない、動かないダイエット→リバウンドのループから抜け出せました
私は魚屋です。低脂質、高タンパクの魚は沢山あります。これはマッスル向け商品開発のチャンスなのかい？ササミや胸肉に飽きた方々アドバイス等ありましたらお願いします！少し調理が必要、直ぐに食べられる。どっちが喜ばれるんだい！ヤー！
サバ缶は人気ですね
寿司は酸化とか炭水化物の問題も多少ありますがよく利用してます
魚肉ソーセージとカマボコちくわは手軽で長持ちするのでありがたいです
糖質と油(魚の脂以外)を控えた商品でしたら多分トレーニー喜ぶと思います。僕は喜びます。
保存が効いて飽きないものが欲しいです🙋♂️❗️
鶏むね肉の優秀なところってそのポテンシャルだけでなく、やっぱり安さだと思うんですよね。
忙しい現代社会で毎日多く摂取しなければいけないという条件、つまり手軽さと安さが両立するものが人気だと思います。
魚類も良質な栄養が含まれているだろうけれど、調理のハードルもあるし毎日食べるにはちょっと高価なのかなと。
なので両立するツナ缶、鯖缶あたりは手をだしやすい。
ただ逆に本当に良質なものなら高価でも買う方も少なくないでしょうし、
「安くて手軽」か「高価で良質」のどちらかがビジネスチャンスなのかなと考えます。
@@伝書鳩-l1u 私の頭は凝り固まっておりました。ソーセージ等は物凄く簡単に栄養補給出来ますね！大変参考になります！ありがとうございます。試行錯誤して研究していつか食べて頂けるよう頑張ります。
@@ユートピアビックリするほど 貴重なご意見ありがとうございます！手軽な商品を作る為に努力が必要ですね！頑張ります！
「ゴリゴリになりたくないから筋トレはしたくない」だって？
何を言ってるんだ
ちょっとやそっと筋トレしただけじゃ筋肉なんてつかないよ
きんに君含め多くのトレーニーは途方もない努力をしてこういう身体になってるんだから
「ガードさせていただきます」の圧倒的安心感
今まで朝を食べる習慣が無かったのですが、きんにくんの動画を見て食べ始めたら体調がかなり良くなりました。本当に朝は食べた方がいい
本日のスタジオ
桜でございますか、開花してますねスタジオ
【質問1】1:13
【質問2】7:47
【質問3】14:10
【質問4】18:50
【質問5】24:56
【Power】33:26
有能すぎる
最後笑った笑笑
毎日下腹部&腹斜筋と腹筋&胸筋を鍛える動画を交互に見ながら運動してます！回数を重ねる毎に筋トレが楽しくなってきました！こうした方が効いてるなとか毎回新しい発見があり、続いているのはきんにくんのおかげです🥺✨セカンドの更新もいつも楽しみにしてます！
筋肉を肥大させたいか引き締めたいかの筋トレ方法説明で、10キロのダンベル上げを重さを上げるのか回数を上げるのか、と言うのがもんのすごく分かりやすかったです！✨
きんに君はいつも初心者目線になって、理解しやすい様に説明してくれるのでありがたいです〜🙏
い
きんにくんのおかげで健康的になりました！
ちゃんと食べるようになり、体に良いものを食べるようになり、健康に気をつけるようになり、きんにくんのTH-cam観ながら一緒にトレーニングし、まだおなかは引っ込みませんが少しずつ効いていると信じてやっています！
ありがとうございます！
頑張ります！！！
色々な人が動画出てるし観てきたりしました。
けど、きんにくん動画が1番わかりやすいし
前向きになれますね。きんにくんを信じます。
筋トレ食事を気をつけていたら毎日爽快だし
肌もスベスベになりました。ありがたいです！
本当に勉強になります。
もう他の情報はいらいないです。
最高の先生です😊
ありがとうございます💛
モチベ下がった時にきんに君の動画見るととりあえず、一歩ずつ頑張ろうって思える。ほんときんに君さんなんだよなぁ
疑問に思っていた事がとてもわかりやすく解説してくれて本当に勉強になるし、これからのボディメイクのモチベが爆上がりした。きんにくんの動画にたどり着いた人は毎度貴重な知識を得られて有意義な筋トレ、ダイエットができるから私も頑張ろうと思う。きんにくんの動画に出会えて本当感謝！
きんにく君に出会って、運動嫌いな私でしたが運動が大好きになりました。
ありがとうございます☆
いつも、参考にさせてもらってます。大好きです💕
今年に入って視聴し始めましたが、きんに君とかきんにくTVとかいう名前で勘違いされがちだけど
健康的に無理なくダイエットや食事改善を行なう上で、このチャンネル以上に勉強になるコンテンツってそうそう無いと思います。
短期的な目線じゃなくて長期的な目線で健康を考えた上でこんなに丁寧に説明してくれる方って他にいないんじゃないんでしょうか。
〔今日のスタジオ名〕
0:30 桜でございますか、開花してますねスタジオ
きんに君さんの動画観て漠然と始めたダイエットですが、自分でも体型変わったなと感じます。
最近はボディメイクにシフトして除脂肪、筋肥大を進めてます。
体が変わるって嬉しいですね！
ありがとうございます！
楽して痩せよう！！にはもう惑わされない、コツコツ筋トレが1番近道だときんに君の生き様が物語っている!!ヤーーー
筋肉TVのopと、セカンドの出だしも大好きです！
ダイエット・筋トレはもちろん、筋肉TV見ると元気出ます！
ちゃんと情報が詰まってる上に見てて飽きない
7:30 プロテイン、オートミール(納豆、卵一個、豆乳)、ヨーグルト
11:30 ゆで卵4個
14:30 プロテイン、クレアチン
17:30 牛丼など(その日の気分で変える)
22:30 プロテイン、フィッシュオイル、マルチビタミン
これが私のトレーニング開始６ヶ月で試行錯誤を繰り返しながら辿り着いた現時点の食生活です！
友達に言ったら笑われるけど、私の筋肉は笑わない。
筋トレ始めたらお腹がすぐ空くようになりました！パワー！
きんに君の話の内容もさる事ながら喋り方が最高に好き
加圧シャツを使ってみた感想ですが、「どこの筋肉が動いているか分かりやすくなる」くらいの感じだと思いました。着るだけで筋肉はつかないが、着ながら筋トレをすると部位を意識しやすい、というくらいのアイテムでしょう。売る側も「筋肉の動きを意識しやすくなります」くらいの売り文句で宣伝してくれたらなぁと感じます。
きんにくん先生の話は 素直に聞ける😆
医療従事している20代トレーニーです。いつも動画楽しんでおります。
先日コロナのワクチンを接種したのですが、トレーニーの方々に伝えたい体験がありました。それが「接種当日の夜～翌日に注射された腕の三頭筋で強い筋肉痛が起こる」ことです。上半身（特に腕や肩）の筋トレが厳しいレベルの痛みで、発生率も高めらしいので翌日は脚トレや休養前提で考えた方が良さそうです。将来的に殆どの方が接種されると思うのでコメントいたしました。きんに君を含めて皆さんが少しでも早く接種できることを願っています。
バランス、そうバランスが大事ですよね。
この２週間炭水化物一切抜いて、何だか飢餓感満載な昨日今日でした。
いまおにぎり食べて落ち着きました。
バランス重視、やり過ぎない、肝に銘じます！
ジムでの筋トレ&有酸素運動を週1〜3回、食事は基本制限せず、タンパク質を多めに摂取するよう意識、それを半年続けて5kgの減量に成功しました。目標は15kg減なのでまだまだですが、無理なくリンバウンドなく続けられています。ジムでのトレーニングも疲れている時は無理せずに休息を取っています。
きんにくんの動画を見る前からダイエットしていますが、きんにくんの動画をみてとても勉強になったし、自分のやり方が間違えていないと確信も得られました。
食べすぎちゃったときや、ダイエットが辛くなったとき、きんにくんの動画を見るととても励まされます！
目標達成にむけて、無理なくダイエットを継続していきたいと思います。
きんにくん、いつも勉強になる動画をありがとうございます！
EMSの痩身エステでかなりやり込んでました、自宅でもやるように機器も誘導されまして、酵素ドリンクなども併用するといいとかでだいぶつぎ込みました。
結果EMSで筋肉がつけばと思ったのにそこまで痩せませんでした…
勉強代ですね…高かったな…
もっと早くきんに君の動画にたどり着きたかった…
みなさん、某EMSを売り込むエステにはご注意くださいませ😨
食事管理のアプリを使っています。これが私のダイエット成功の柱です。
カロリー、PFCバランスを算出してくれるのでとても便利です。
そして食事を見直したことで今まで脂質と炭水化物摂り過ぎ、たんぱく質と野菜が不足していたんだなと気付きました。
甘い物食べたい！と思ったら以前はシュークリームとか買ってましたが、カロリー範囲内に収まる物をスーパーで探したり自分で手作りして調整できるようになりました😂代用品はある！
LDLコレステロール値が今年は下がっていますように…
筋肥大と筋肉引き締めのトレーニング方法の違い、とっってもためになりました！！足を引き締めたくて筋トレしてましたが、重さじゃなくて回数を増やすほうがよりいいんですね！ありがとうございます！！
なるほど！！低重量＋高回数！
筋トレしてて、親に体がデカくなってる気がすると言われてて悩んでいました。自分のダイエットは減量(体脂肪率減らす)＋引き締めたいので筋トレを始めたのに。
思い返してみると、慣れたら重量を増やしていました……( ﾟДﾟ )
今度からは低重量＋高回数で筋トレするようにします！ありがとうきんにくん♡
ヤー！
ハッ（笑顔）
万人向けの良いチャンネルですね。
膝の手術後のリハビリでEMSやったけど、きんに君の仰る通り、自分でスクワットした方がよっぽど早かった
筋肉も咲きますね
動画を参考に初めて2週間。
まだ見た目わかりませんが、続ける努力をします。
私は去年末からきんにくTVを見るようになり、動画と一緒にグダグダの筋トレを始めました。最近、自分では見た目少し違うと分かるようになりました‼️頑張って下さい‼️
めちゃくちゃ聞きたい内容ばっかりだった
EMSなのかどうかは分からないけど、何年か前に仕事でダイエットサロンの体験した時、機械を30分くらいあてて、筋肉が〇ｇ増えました！これは60年落ちません！って言われました笑笑
4月から新社会人の者です。
広背筋、大円筋の発達で既製品のスーツが合いませんでした。
初めて筋トレを後悔しました。
パワー…
贅沢な悩みですね（笑）
パワー！！
社会人デビューおめでとうございます！
吊るしのスーツだと、スラックスに合わせると上着がブカブカ、逆に上着に合わせると腿が入らない…となりますよね。笑
今はコスパの良いセミオーダーも色々ありますのでオススメです(´ω`)
わかりやすい動画をありがとうございます。これからも筋肉伝道師のあなたについていきます
13:19 ここトリプル噛みで好き
毎回スタジオ名を考えるのが楽しみです☺️
特に女性の間で流行ってる(?)骨格診断別ダイエットについての考えが聞きたいです。
最近ダイエット始めたから更新が楽しみ！
カラス「お、きんに君来た。ﾊﾟﾜｰﾊﾟﾜｰﾊﾟﾜｰ」
もうこれで脳内再生不可避
真摯なQ&Aありがとうございました！きんにくんのパーソナル受けたい💪
今日も好きです！！いつもありがとうございます！！今週はザ・パワースープカップの販売再開を楽しみに生きてます！！パワー！！
加圧シャツとかEMSにもフォローを欠かさないきんにくん素敵だな。ヤーー
加圧シャツ着て運動していますが、来ていないときよりも汗かいてよりカロリーを消費していると感じているのでそれなりには満足しています。
着ているだけで筋肉がついたとか姿勢がよくなったとかは実感していませんし期待もしていませんが・・・
きんにくんがおっしゃる通りEMSはトレーニングで使うより、リハビリで使う機会が多いみたいです。膝の靭帯手術後に運動とEMSを併用する事はあるみたいですね。
子供が小さいのでおうちをお掃除して、食事面をきんにくんのTH-camみてたくさん勉強していきたいです😃
何も運動してないのに、体脂肪率減って筋力付いてきました❣️
最近エクササイズバンドを使い始めました。 年齢のせいか、関節の痛みがあるので、負担が少なくていいかなと。 きっかけはやっぱりきんに君です。 少しでもあなたに近づきたい。 いつも動画アップありがとう。
何事もあまり否定しないきんに君が否定してるんだから、この動画見て４千円得したと思うことにします。
お疲れさまです🐤
今日もありがとうございます🙇
やっぱり楽して痩せたり、筋肉がついたりはないですよね。
それに自分で努力して結果が出た方が楽しいし、自分のことをさらに好きになれそうだし。
きんに君の常にぶれない姿勢を見習って、あたしもバランスの良い食事と筋トレ続けていきます❗
今日はカラスくんの登場が少なかったですねw
今右足首を骨折しているのですが骨折した時にいい食事やトレーニングなどがあれば教えて欲しいです。
今まで特にトレーニングや運動してこなかった人(特に女性)が「ゴリゴリのマッチョはイヤだ、筋肉付けすぎたくない」からという理由で、ジムに入会して低重量高回数のトレーニングするのは正直まったく効率的ではないと思う(勿論運動をはじめたという点ではプラスであるが・・・)。
筋肉なんてただでさえつかないし、初心者が扱える重量、回数もたかがしれてる。その上でより筋肉の付きにくいトレーニングをしてもほとんど変わらない。
それなら、はじめはできる限り高重量でトレーニングして、一、二年後ぐらいに求めてる体格、体型と違うなら低重量高回数に変えていったほうが遙かに効率的。(とは言っても一、二年で、求めてる体型とちがうと言えるほど変化するのは死ぬほど大変で、九分九厘がそこまでたどり着けない）
生理前のホルモンバランスの乱れのせいで食欲が爆上がりすることがあります…そんな時の対処法があれば教えて欲しいです🥺
食べてから消費しきれなかったエネルギーが脂肪に取り込まれる迄に48時間かかるそうです。食べ過ぎた翌日少し動いたり少しカロリーを減らしたりが良いそうです。絶食は良くないそうですよ。あくまでも受け売りなので保証は出来ませんが、決して怪しい素人に聞いた訳ではないので良い方法かと思います。
私はもうその期間は仕方ないと思って好きなもの食べてストレス溜めないよう、自分を甘やかしています😅
食べ過ぎて罪悪感でストレス感じることもありますが…！
その代わり生理明けには、期間動けなかった分頑張って取り戻せばいいんじゃないのかい？
ヤー！
私も、そういう時期だと割り切って我慢せずに食べたい物を食べています。その代わり、その期間が終わったらバリバリ動くようにしています。
そのマッチョになりたくて多くの人が何年もかけて体作りしてるのに、分からないモノですよねー
「カラスが通るたびIQが3になる男」好き
女性でフィットネスのトップ選手たちがsnsでトレーニングを公開してるけどあれだけのトレーニングをこなしてもめちゃくちゃデカくなることはない…デカくなりすぎたくないって人は調べてすらいない可能性が高い気がす🤔
EMSのメリットは随意収縮と合わせて行うことで通常より筋出力を上げることができ、遅筋と速筋を同時に収縮できるので強い筋力増加が狙えるところ
ただデメリットとして筋収縮が表面的で限られた範囲しか収縮できないので効率的にはあまり良くない、あと出力を上げると結構痛いかも
複数の筋肉を効率よくEMSで収縮させるにはモーターポイント(深層の筋から表層の筋へ神経が入り込み、神経筋接合部が多い部分)に電極をあてる必要があるので、当て方で効果にばらつきが出やすいのも悩みどころ
アームカールみたいな開放運動で、特定の筋だけ鍛える際の補助に使うのは良さげかも(付け外しが面倒だが…)
とりあえずジュースお菓子やめるパン小麦粉類を食べすぎない爆食しないを4月の目標にして-2 キロ頑張ります
筋トレをしたくない女性に対してオススメは…
『筋トレをしていて、＋3kgの女性のプロポーションの写真』と『筋トレを全くしてない女性のプロポーションの写真』の比較をして見る事ですね😄
筋トレしていればウエストも細くなるし体格にメリハリが出る。例え3キロ重くても、筋トレを全くしてない女性より痩せている様にも見える。ほんと騙されたと思ってマジで見た方が良いっす…いかに筋トレがボディーメイクに素晴らしい効果をもたらすかを知るから😄
筋トレも有酸素運動も食事の改善も楽じゃないし、苦しい事もある。でも自分の体が引き締まるのは本当。地味に感動したのは、電車に乗っている時、つり革に掴まらなくても体があまり揺れなくなったこと。簡単にとか楽にというのはないんじゃないのかい？
いつもタメになるね～タメになったよ～な動画ありがとうございます。軽度の筋トレ→インターバル走なんかもダイエットや下半すぃん強化には有効かな？と個人的に思っています。効果はすぐに出ないんだもの、色々試してみるのも楽しいですよね♪
毛根注入、、、
略して 「もうちゅう」だから
もう中 口調なのかい！！？
ヤー！
@@ときどき奥サンダル ハッ!!
筋肉も咲き誇ってるのかい！おーい！
ほんとに癒されますねぇ(笑)会社にいたら嬉しいなぁ！
筋トレに楽な道なし！！
ヤー！！！
加圧で痩せるウエアは消費者庁が9社に措置命令を出してますよね。
該当しない会社の製品も、着て痩せるという理論そのものに根拠が無いのは同様です。
きんにくんのお陰でダイエットで満足しない気がしてきました。このままマッチョ目指します！
立ち仕事なので何年も着圧ソックス履いてるけど
ふくらはぎだけ筋肉特についたってのは全くないなｗ
加圧シャツをトレーニング中に着用したら効果があったらいいなと思い、着用してます。
しかし、結果的にはあまり効果は無いような...。体が締め付けられます。汗かくと気持ち悪く、脱ぐ時も大変。
一番気になるのはお腹回りに肉がついてしまった時。明らかに太ったって自覚できます 笑
EMSの効果について気になってた。薄々そんな訳無いよねと思ってたけど、やっぱり自ら動かず貯筋は無理ってハッキリ分かってスッキリした。運動嫌いはつい着るだけや着けるだけに期待してしまうよね。騙されたと思ってとか、ダメ元でとか、今度こそとか、色々と自分に言い訳しながらそうゆうの買いがち。でも、きんに君のお陰でそうゆの減って来た。今は騙されたと思って、ダメ元で、今度こそ、と思って自宅で筋トレ動画見ながらやってるよ。きんに君ありがとう。
きんにくんさんいつも応援しています＆TH-cam拝見しています。
きんにくTVを見始めてから(セカンドとメイン両方拝見してます)2ヶ月で6キロの減量に成功しました！ありがとうございます！
今は停滞期に入ってます。そこで、きんにくんさんに質問です。きんにくんさん的にコンビニで売っているプロテインはどうですか？
こういうとこがいいよ、こういうのがちょっと心配などのアドバイスありましたら、質問コーナーで取り上げて頂けると嬉しいです。よろしくお願いします！
登録者100万人記念は､ないのですか?
こんばんは。毎回楽しみに観てます。
仕事になかなか慣れず、ストレスでやけ食い、運動もやる気がでなくて、寝不足です。運動いいのは、わかるんですけど、何からしたらいいのか教えてください。お願いします。
3:53 「内臓脂肪が出てしまっているのか」（悲鳴）
きんにくん大好き
加圧シャツと酵素ドリンクの値段ww
ヤバいよね
消費者庁は泳がせてるのかね
世の中人のIQを問われる商品いっぱいありますね😂
いつも参考にさせてもらってます！
私はひどい猫背なのですが、やっぱり筋トレやダイエットにとって姿勢は重要ですか？
在宅ワークで猫背が悪化してからますますお腹が出て来た気が……笑
きんに君じゃなくてすみません😓
私は重要だと思います！
動画でもおっしゃっているように姿勢を良くすることで血の巡りが良くなり、かつ筋肉の位置や骨格などが正しい位置になり代謝が上がります。
少しズレるかもですが、腕立て伏せの形を見ても腰がそれた状態で行うのと背中や腹筋をまっすぐ意識して行うのでは聞いてくる場所や効果が全然違います！
長くなってすみません😓
最終言いたいことは姿勢は重要だということです😊
一緒にダイエットや筋トレを頑張りましょう！💪
@@かぼちゃなす なるほど…
筋トレ中も姿勢が大事って言いますもんね！
ありがとうございます！
一緒にがんばりましょう💪
ジムでパーソナルトレーナーつけてトレーニング、食事管理してるけど、ネットで見る右方下がりに痩せてくれない(T_T)
落ちた！戻った…の繰返し。プロテインは胃痛、腹痛、吐き気に襲われるので肉食べてるけど、バランス良い食事と、その量を食べる事が辛くなってきた。
整体とかでオプションでEMS勧めてきたりするけど、1回数千円取られて意味がわからないと思ってた。
体幹がつくとかウリ文句だけど、効果も怪しいし店しか儲からないなー
トレーニング歴5年の者です、
体は細マッチョとマッチョの間です。
基本の事は出来てます。食事、運動、睡眠。
夜寝る前にカゼイプロテインを飲んでいるのですが、たんぱく質の１日のトータル量が守れていれば寝る前でもホエイでもいいでしょうか？
またマッチョの皆さんはどうしているのですか？
わいのバイブルでありモチベーション！！
加圧シャツは優良誤認で消費者から措置命令出てるからね...
きんに君俺だー！結婚してくれー！
出来ればタイムチャプターを付けて頂けると助かります！！！
加圧シャツはサポーターを着ける感じでトレーニングの時に来てる
動画に関係ない質問ですが、ジムで腹筋を鍛える時にどの様なトレーニングをやっているのか教えて頂きたいです！
腹筋を大きくしたいので負荷を大きくしたいのですがどのようにして負荷を大きくすれば良いのか分からないので参考にしたいです。
きんに君が使用されているかは分かりませんが、もし、大会前のパンプアップ等で利用していたらチューブトレーニングの動画お願いしたいです！
フォームローラーで筋膜リリースって実際どうなのかきんにくんの意見が聞きたいです((´｡• •)´｡_ _))