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168還是比較容易堅持的，我是不吃早餐，早上偶爾會覺得有些餓，但基本能堅持，中午1點以後再吃東西，晚上7點到8點半之間吃，睡覺前也不會餓，如果晚餐吃早了有可能堅持不了，所以我儘量不要太早吃晚餐。
自從做了辦公室職業 一年來 一天只吃兩餐 18點後不吃東西 現在是一天一餐 中午12點吃一餐 一個月 血壓真的下來了 減了7KG 整個人真的精神很多 特別不要吃太多飯面
您好，我們是邱醫師的團隊，肥胖確實是許多疾病的根源，體重降下來後，獲得的不只是自信的外在，更重要的是無價的健康，很開心聽到您的好消息，歡迎持續鎖定邱醫師的影片，持續維持健康與體態喔！
@@johnchan8552 你有在運動嗎？
正宏老師有提到一點很重要，8小時有人隨便吃過量超吃「兩倍」168會破功，仍然無效
邱醫師真的好帥！
這一集說的比較通俗易懂，很棒
168断食非常有效，我实行了三个星期体重减了10磅！血糖恢复到正常的水平。
Stanley situ, 请问你有喝水吗在晚上和早上？
我目前實行一個月，減輕2公斤最大的好處是不用去想早餐吃什麼
168吃了一個多月(素)因為本身不太容易餓吃著吃著自動變成204只吃中餐和下午茶的點心少糖少澱粉多喝水多蔬菜補充植物蛋白質和好的油質一個月掉5kg~精神也好多了要原型食物又不要亂調味我都是買菜回家自己煮用好的橄欖油和玫瑰鹽用好的醬油和調味料炒菜會加點草飼奶油蛋類儘可能買農場新鮮的X聯所有品牌的蛋都吃過都有一股腥味無法吞嚥自己吃要用好的食材這也是很好的保養否則為了省錢長期吃太多廉價化學製品省下的錢老了看醫生都不夠🙄
其實會瘦是熱量赤字，跟168沒關係，回教徒每天赤字341卡，所以瘦。168之所以會瘦，是因為時間限制下不知不覺就少吃了很多東西
非常有効啊！回到年輕時的體重了！衣服都能穿了。
非常棒的讲解，分享正确的科学健身观念
i guess Im randomly asking but does anyone know a tool to get back into an Instagram account..?I stupidly forgot the password. I would love any tricks you can offer me.
醫生，現在又流行442減重法，好像比較人性化
我一周内10+14断食，体重轻了4斤
好厲害我168一周才瘦1公斤
@@陳雅玲-f9h 一週瘦一公斤才是正常好嗎
4 「斤」應該不是公斤？
不吃東西會對腸胃有負擔嗎
邱医生真的好帅
小S一定會發現臉太僵。
@@choitung6990 他本來就做醫美的，一定要拿自己當試驗品才有說服力呀！最少很自然 不容易發現
一點都不難，晚上8點吃完晚餐，12點睡，睡醒12點，活動一下工作一下就下午4-5點了。
不好意思我认为你忽略了一项很重要的事情那就是在斋戒月期间，穆斯林不只会断食，而且还会断水，请问你认为这样会不会影响实验结果？
非常不错的方法，感谢分享正确资讯
請問醫生16小時差一小時或半小時有差嗎 15小時 15.5小時
您好，我們是邱醫師團隊，關鍵在於能否長久維持，可以先從符合自己作息、自己能做到的方式來執行斷食，並維持一段時間觀察體重與體態的變化喔！
邱医师，您好168断食期间，能否吃无糖口香糖？我一直想知道答案，麻烦给我回复一下。谢谢🙏
您好，我們是邱醫師的團隊，斷食期間就是不要有熱量攝取，因此無糖口香糖原則上是可以的喔！
早上不吃，中午和晚上吃可以不
您好，我們是邱醫師的團隊，168斷食的原則就是將進食時間控制在8小時內，可以依照個人的生活作息與習慣，選擇是要在白天還是晚上斷食，以能夠長期堅持的方式為主喔！
請問邱醫師，斷食有時侯會吃晚餐正常吃大概78分飽，有時侯只吃水果豆漿雞蛋，或是直接不吃拉長斷食時間，這樣會有什麼影響嗎
您好，我們是邱醫師的團隊，斷食能夠幫助減少血糖的波動，有助於減少體脂肪的堆積，但即使是採取斷食減肥，一整天總熱量的攝取還是影響減肥成功與否的關鍵喔！
18小时不吃东西比16小时效果更好吗
請問168對健康老人,無糖尿病心臟病肝痛,腎病等。適合嗎?
您好，我們是邱醫師的團隊，如果本身無任何慢性病，嘗試後沒有出現身體不適，原則上是沒有問題，但還是要隨時觀察身體狀況，不要勉強執行喔！
非常成功也很順利 但˙˙˙˙ 某方面卻 一直變得很旺盛 是不是有什麼問題(純感受)
我實行1212斷食法2年了，可以隨心所欲地吃卻不增磅。
可以吃零食吗
可以不要问废话吗？
您好，我們是邱醫師的團隊，不管是哪一種飲食法，創造熱量赤字都還是減肥關鍵，因此能夠盡量戒掉零食，對於減肥的成效也會比較好喔！
和你有关系吗
@@春花秋月-e3l 可以不要问废话吗？
那我知道我為什麼失敗了 因為我都在８小時內吃下兩倍量的食物
請問血壓偏低適合執行168斷食嗎
您好，我們是邱醫師的團隊，如果本身有慢性疾病，建議還是詢問您的主治醫師，在健康無虞的情況下執行喔！其實減肥並不是只能靠斷食，關鍵還是在於一整天攝取的總熱量，只要規劃與控制得宜，及時沒有斷食一樣也能順利瘦身的！
好的 謝謝您
感恩醫師祥系講說
顶多50岁，底子好加很能自律👌👌
邱醫師您好請問我是晚上12點下班回家大約凌晨2睡早上6：50起床做早餐送小孩上學 然後去健身房運動（有時沒有去）大概中午12點睡午覺 15：00起床準備上班 一直到12點下班這樣作息的我 應該如何安排168的用餐時段較為恰當 ？不管我怎麼調整 最後168都破功失敗😭😭
您好，我們是邱醫師的團隊，168斷食能否有效落實，和個人作息有很大的關係，如果本身因工作型態不易執行，其實可以嘗試其他方式，邱醫師也曾拍攝影片指導如果是夜班型態的大家，該如何減肥，您可以參考：th-cam.com/video/Yyr6GOZ5gLI/w-d-xo.html
假設我晚上八時晚飯後停食至翌日中午十二時，輕鬆渡過十六小時斷食。但這個計算方法由晚上八時開始計起是否不準確？因為晚飯後我雖然不再吃東西，但晚飯後的幾小時胃內仍有未消化的食物，這段時間也算作斷食時間嗎？如果不計算，20:00-12:00其實只有大約12小時是空腹的。
您好，我們是邱醫師的團隊，斷食的時間主要是以「進食」而非「空腹」作為時間區間喔！因此您若是晚上八時晚飯後停食至翌日中午十二時，確實是符合16小時斷食的原則沒錯的！如果還有不清楚的地方也歡迎再提出，如果喜歡我們的內容，也歡迎訂閱我們的頻道，接收更多健康減肥的資訊喔！
所以 早上六點吃一餐 中午一餐四點過後 到隔天 八點才能進食?
建议断早餐，因为早上刚起床饥饿素还没那么快释放出来从而不会那么痛苦
我如果168減肥, 早晨去鍛鍊的時候就會頭暈, 這就是我沒有堅持下來168的原因. 請問邱醫師怎麼辦呢?
您好，我們是邱醫師的團隊，168飲食控制的關鍵在於將進食時間集中在固定8小時，如果您習慣早晨鍛鍊，那可以將進食的時間稍微往前移，進食後再鍛鍊，當天早一點結束用餐，晚上就不進食，配合您的作息來安排進食時間；但無論是否進行168飲食，要能成功關鍵還是在於一整天總熱量的控制喔！
@@邱醫小編 Thank you so much.
我168斷食沒效，還復胖到63.4公斤。堅持一天吃兩餐也30年有，去年加入168的概念，8小時進食，16小時不吃，期間喝含糖飲料微糖1000c.c 一天，及無糖飲料1000c.c，及白開水，過了一個夏天，從去年餓肚子減到57，回胖到原本的體重。只是喝冰飲料就破功。
含糖飲料是硬傷！是每天喝嗎？恐怕您辛苦餓的肚子就是被含糖飲料補回來的！
您好，我們是邱醫師的團隊，雖然微糖但含糖飲料的熱量其實不可小覷，建議還是以白開水、無糖黑咖啡或冰綠茶為主，不然累積多餘的熱量，可能還是會導致發胖喔！
我含糖飲料不碰，還戒零食炸物偶爾吃每天三到四顆無調味堅果
花惹天天喝甜饮还想要减肥🤓
要減肥 就算你絕食也好一杯含糖飲料就破功了相反 假如嚴格得除了微糖 低糖不踫連低脂乳酪、魚乾這些有小許糖也不踫 真的怎麼吃也不容易胖糖是肥胖的萬惡之源！
如果早餐9点吃午餐3点吃每天都要按时吃饭吗这也算168断食吗
当然算啊
這樣是186，168的進階版了...更猛
把早餐省了行不行? 会不会胆结石？
您好，我們是邱醫師的團隊，醫學上並沒有不吃早餐會導致膽結石這樣的說法，一般健康的人來說，可以依照自身的作息與生活型態需求來安排三餐喔！也可以觀看我們頻道內，邱醫師有拍攝許多討論飲食的影片，了解更多健康知識，謝謝您的留言
可以喝茶吗
您好，我們是邱醫師的團隊，無糖無熱量的綠茶是可以的唷
168其实并不是用于减肥，而是用于糖尿病辅助治疗
还用写论文？用小脚趾头想都知道会掉称啊
斋戒月过后他们都胖了一圈😂
果个專家又話有用，呢個專家又話冇用，都五知聼邊個
我觉得不是每个人都适合168断食方法，尤其是吃货！我已经很瘦了（40KG++）再瘦下去真的老妈子都不认得啦😅😅
@jessy tan, 你就好, 可以好好享受美食, 令人羡慕呵！
4:17
這次沒有NG,
減肥不成功.却傷了健康的胃
赞👍
這膚質氣色看起來最多40歲
嘴巴吃糖了嗎？
請問有人可以告訴我嗎？ 我168減肥法，已經3個月，每次遇到月經前6天，就一直肚子餓，所以 體重從62減到58，然後就一直因為生理期卡住了，減不下來，怎麼辦?
生理期一直肚子餓，我還是保持168減肥法，只是8小時吃的比較多，生理期的關係好難控制
您好，我們是邱醫師的團隊，您可以參考邱醫師的這支影片：th-cam.com/video/2WFniljUEbw/w-d-xo.html
@@邱醫小編 早上可以喝防彈咖啡嗎？
增加運動量提升代謝
講一大堆自己不清楚，不明白，甚至極端無知的事物。例如提到回教世界的齋月齋戒。依照伊斯蘭沒有閏月調節的曆法，齋月從普世國際日曆一月到十二月輪迴。例如在挪威奧斯陸，齋月於冬至那天，可能僅剩下三分鐘至十分鐘的許可飲食時間。若是齋月輪到夏至，則每天僅有五分鐘禁食。當然將地點轉到德國漢堡市，則可能是四小時，二十小時的比例。依照季節，可能是四小時禁止飲食，或是僅有四小時允許進時。所以，你搞懂沒？不懂的事情，不需要信口雌黃，胡言亂語。你他媽的英國研究報告。和你一樣是狗屎。
168還是比較容易堅持的，我是不吃早餐，早上偶爾會覺得有些餓，但基本能堅持，中午1點以後再吃東西，晚上7點到8點半之間吃，睡覺前也不會餓，如果晚餐吃早了有可能堅持不了，所以我儘量不要太早吃晚餐。
自從做了辦公室職業 一年來 一天只吃兩餐 18點後不吃東西 現在是一天一餐 中午12點吃一餐 一個月 血壓真的下來了 減了7KG 整個人真的精神很多 特別不要吃太多飯面
您好，我們是邱醫師的團隊，肥胖確實是許多疾病的根源，體重降下來後，獲得的不只是自信的外在，更重要的是無價的健康，很開心聽到您的好消息，歡迎持續鎖定邱醫師的影片，持續維持健康與體態喔！
@@johnchan8552 你有在運動嗎？
正宏老師有提到一點很重要，8小時有人隨便吃過量超吃「兩倍」168會破功，仍然無效
邱醫師真的好帥！
這一集說的比較通俗易懂，很棒
168断食非常有效，我实行了三个星期体重减了10磅！血糖恢复到正常的水平。
Stanley situ, 请问你有喝水吗在晚上和早上？
我目前實行一個月，減輕2公斤
最大的好處是不用去想早餐吃什麼
168吃了一個多月(素)
因為本身不太容易餓
吃著吃著自動變成204
只吃中餐和下午茶的點心
少糖少澱粉多喝水多蔬菜
補充植物蛋白質和好的油質
一個月掉5kg~精神也好多了
要原型食物又不要亂調味
我都是買菜回家自己煮
用好的橄欖油和玫瑰鹽
用好的醬油和調味料
炒菜會加點草飼奶油
蛋類儘可能買農場新鮮的
X聯所有品牌的蛋都吃過
都有一股腥味無法吞嚥
自己吃要用好的食材
這也是很好的保養
否則為了省錢長期
吃太多廉價化學製品
省下的錢老了看醫生都不夠🙄
其實會瘦是熱量赤字，跟168沒關係，回教徒每天赤字341卡，所以瘦。
168之所以會瘦，是因為時間限制下不知不覺就少吃了很多東西
非常有効啊！回到年輕時的體重了！衣服都能穿了。
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醫生，現在又流行442減重法，好像比較人性化
我一周内10+14断食，体重轻了4斤
好厲害
我168一周才瘦1公斤
@@陳雅玲-f9h 一週瘦一公斤才是正常好嗎
4 「斤」應該不是公斤？
不吃東西會對腸胃有負擔嗎
邱医生真的好帅
小S一定會發現臉太僵。
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一點都不難，晚上8點吃完晚餐，12點睡，睡醒12點，活動一下工作一下就下午4-5點了。
不好意思我认为你忽略了一项很重要的事情那就是在斋戒月期间，穆斯林不只会断食，而且还会断水，请问你认为这样会不会影响实验结果？
非常不错的方法，感谢分享正确资讯
請問醫生16小時差一小時或半小時有差嗎 15小時 15.5小時
您好，我們是邱醫師團隊，關鍵在於能否長久維持，可以先從符合自己作息、自己能做到的方式來執行斷食，並維持一段時間觀察體重與體態的變化喔！
邱医师，您好
168断食期间，能否吃无糖口香糖？
我一直想知道答案，麻烦给我回复一下。
谢谢🙏
您好，我們是邱醫師的團隊，斷食期間就是不要有熱量攝取，因此無糖口香糖原則上是可以的喔！
早上不吃，中午和晚上吃可以不
您好，我們是邱醫師的團隊，168斷食的原則就是將進食時間控制在8小時內，可以依照個人的生活作息與習慣，選擇是要在白天還是晚上斷食，以能夠長期堅持的方式為主喔！
請問邱醫師，斷食有時侯會吃晚餐正常吃大概78分飽，有時侯只吃水果豆漿雞蛋，或是直接不吃拉長斷食時間，這樣會有什麼影響嗎
您好，我們是邱醫師的團隊，斷食能夠幫助減少血糖的波動，有助於減少體脂肪的堆積，但即使是採取斷食減肥，一整天總熱量的攝取還是影響減肥成功與否的關鍵喔！
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請問168對健康老人,無糖尿病心臟病肝痛,腎病等。適合嗎?
您好，我們是邱醫師的團隊，如果本身無任何慢性病，嘗試後沒有出現身體不適，原則上是沒有問題，但還是要隨時觀察身體狀況，不要勉強執行喔！
非常成功也很順利 但˙˙˙˙ 某方面卻 一直變得很旺盛 是不是有什麼問題(純感受)
我實行1212斷食法2年了，可以隨心所欲地吃卻不增磅。
可以吃零食吗
可以不要问废话吗？
您好，我們是邱醫師的團隊，不管是哪一種飲食法，創造熱量赤字都還是減肥關鍵，因此能夠盡量戒掉零食，對於減肥的成效也會比較好喔！
和你有关系吗
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那我知道我為什麼失敗了 因為我都在８小時內吃下兩倍量的食物
請問血壓偏低適合執行168斷食嗎
您好，我們是邱醫師的團隊，如果本身有慢性疾病，建議還是詢問您的主治醫師，在健康無虞的情況下執行喔！其實減肥並不是只能靠斷食，關鍵還是在於一整天攝取的總熱量，只要規劃與控制得宜，及時沒有斷食一樣也能順利瘦身的！
好的 謝謝您
感恩醫師祥系講說
顶多50岁，底子好加很能自律👌👌
邱醫師您好
請問我是晚上12點下班回家大約凌晨2睡
早上6：50起床做早餐
送小孩上學 然後去健身房運動（有時沒有去）大概中午12點睡午覺 15：00起床準備上班 一直到12點下班
這樣作息的我 應該如何安排168的用餐時段較為恰當 ？
不管我怎麼調整 最後168都破功失敗😭😭
您好，我們是邱醫師的團隊，168斷食能否有效落實，和個人作息有很大的關係，如果本身因工作型態不易執行，其實可以嘗試其他方式，邱醫師也曾拍攝影片指導如果是夜班型態的大家，該如何減肥，您可以參考：th-cam.com/video/Yyr6GOZ5gLI/w-d-xo.html
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但這個計算方法由晚上八時開始計起是否不準確？因為晚飯後我雖然不再吃東西，但晚飯後的幾小時胃內仍有未消化的食物，這段時間也算作斷食時間嗎？如果不計算，20:00-12:00其實只有大約12小時是空腹的。
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我如果168減肥, 早晨去鍛鍊的時候就會頭暈, 這就是我沒有堅持下來168的原因. 請問邱醫師怎麼辦呢?
您好，我們是邱醫師的團隊，168飲食控制的關鍵在於將進食時間集中在固定8小時，如果您習慣早晨鍛鍊，那可以將進食的時間稍微往前移，進食後再鍛鍊，當天早一點結束用餐，晚上就不進食，配合您的作息來安排進食時間；但無論是否進行168飲食，要能成功關鍵還是在於一整天總熱量的控制喔！
@@邱醫小編 Thank you so much.
我168斷食沒效，還復胖到63.4公斤。堅持一天吃兩餐也30年有，去年加入168的概念，8小時進食，16小時不吃，期間喝含糖飲料微糖1000c.c 一天，及無糖飲料1000c.c，及白開水，過了一個夏天，從去年餓肚子減到57，回胖到原本的體重。
只是喝冰飲料就破功。
含糖飲料是硬傷！是每天喝嗎？恐怕您辛苦餓的肚子就是被含糖飲料補回來的！
您好，我們是邱醫師的團隊，雖然微糖但含糖飲料的熱量其實不可小覷，建議還是以白開水、無糖黑咖啡或冰綠茶為主，不然累積多餘的熱量，可能還是會導致發胖喔！
我含糖飲料不碰，還戒零食
炸物偶爾吃
每天三到四顆無調味堅果
花惹天天喝甜饮还想要减肥🤓
要減肥 就算你絕食也好
一杯含糖飲料就破功了
相反 假如嚴格得除了微糖 低糖不踫
連低脂乳酪、魚乾這些有小許糖也不踫 真的怎麼吃也不容易胖
糖是肥胖的萬惡之源！
如果早餐9点吃午餐3点吃每天都要按时吃饭吗这也算168断食吗
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您好，我們是邱醫師的團隊，醫學上並沒有不吃早餐會導致膽結石這樣的說法，一般健康的人來說，可以依照自身的作息與生活型態需求來安排三餐喔！也可以觀看我們頻道內，邱醫師有拍攝許多討論飲食的影片，了解更多健康知識，謝謝您的留言
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我觉得不是每个人都适合168断食方法，尤其是吃货！我已经很瘦了（40KG++）再瘦下去真的老妈子都不认得啦😅😅
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4:17
這次沒有NG,
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請問有人可以告訴我嗎？ 我168減肥法，已經3個月，每次遇到月經前6天，就一直肚子餓，所以 體重從62減到58，然後就一直因為生理期卡住了，減不下來，怎麼辦?
生理期一直肚子餓，我還是保持168減肥法，只是8小時吃的比較多，生理期的關係好難控制
您好，我們是邱醫師的團隊，您可以參考邱醫師的這支影片：th-cam.com/video/2WFniljUEbw/w-d-xo.html
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