Cara totalmente de acordo 👍 sempre me ensinaram que o corpo tem uma adaptação ao treino e leva um bom tempo até vc ir à academia e se sentir energético….. só depois desse tempo se analisa se é melhor secar ou crescer mas quando vai do zero o cardio média alta intensidade é muito bom para o rendimento do treino 👍 Valeu 👍
Laércio ótimo tema parabéns . Eu sempre tive várias dúvidas sobre , hj faço cardio antes do peso pois jogo futebol e não tenho mais interesse em hipertrofia e estou me sentindo muito bem assim. Abração
Parabéns seu canal evoluiu demais, em todos os sentidos, didática, temas, você está colhedo os frutos de todo seu trabalho merecidamente, continue assim. Abraço e sucesso
Kkkkkkk, ele é muito bom mesmo detonando as coisas dos outros, o motoboy que o diga. Maluco vacilão mano, destruiu a moto e o celulares do entregador somente pq o pedido atrasou, associar a Ironberg a um cara desses é loucura. Lixo de gente
Lalá. Quando você começou a frequentar o Iron Berg, eu já sabia que você ia começar a se destacar. E você vai ter cada vez mais influência aí como a equipe.
Fazer cardio me ajudou muito nos treinos de pernas, antes eu sempre vomitava e ficava muito cansado entre as séries, pensei até em me consultar sobre o mal estar nos treinos, acabou que eu comecei a fazer cardio e o problema de vomitar quase sempre nos treinos de pernas, sumiram! Musculação aliado com cardio é a melhor combinação.
Mano outra coisa que eu notei que melhorou bastante no agachamento foi começar o treino de perna com exercício pélvica,na moral melhora muito a estabilidade e consequentemente a qualidade do movimento sai prefeito
Caramba! Os três caras que mais me forneceu informações de treino e dieta estão próximos. O Cariani; o Twin, que sempre aparece por aí; e agora Laércio, que faz ótimos vídeos, muito completos e didáticos. Ironberg é a revolução da musculação e fisiculturismo no Brasil mesmo.
Excelente, Refudini foi direto ao que interessa tirou todas minhas dúvidas sobre este tema, parabéns! Vou sugerir um tema,. Técnicas de auxílio ao treino, como fazer adequadamente o acompanhamento de uma série. Como auxilar no treino de supino. Como auxilar no treino de costa s Como auxilar /acompanhar no treino de braços etc. Imagina estar num treino e alguém pedir seu auxílio para a série. Há tive problemas já pedi auxílio para acompanhar uma série de supino e a pessoa acabou fazendo rosca direta de tanta força que fez. (e atrapalhou minha série rsrs) Acho que ter técnicas de auxílio deve ajudar muita gente principalmente os novatos .
Show! O Spinning ajuda muito a chegar aonde a corrida não leva na questão da frequência cardíaca, mas não deixo de correr também em dias distintos, pois tem a questão do impacto, que ajuda muito.
Gostei de mais do vídeo eu sempre fazia 40 minutos é muito chato e tipo vc sente o corpo se acostumado com isso e não sair mais do canto! Aí eu mudei agora eu coloco a inteira no máximo as daqui é 16km pronto corro no máximo 1 minutos as vezes 40 segundo aí depois de 4 pique vô fazendo isso sendo que de 30 segundos quando dar 8 a vezes 9 já paro gostei e mais pegado mais eu gostei mais pq diminuiu muito aqueles 40 minutos baixo pra vinte 😻😎😌 🔥 e junto com chá de hibisco agora sim está funcionando 😎
Vídeo "SUPIMPA " ME esclareceu bastante e agora sei q devo fazer o cardio por último MAS faço 5 min antes do treino pra jogar mais sangue para os músculos já q vou de carro pra academia .
Rapaz, Gostei muito do vídeo. Laércio é um ótimo comunicador. Tentem divulgar mais esses vídeos através dos stories de atletas e influenciadores de peso. Acho que falta isso para o canal decolar. Imagina um Ramon, Brandão, Caike, Cariani etc. divulgando os vídeos nos stories dos perfis deles no Instagram? Muitos iriam atrás dos vídeos.
O fato é o seguinte: Um quilo equivale a 7700 calorias. Se vc fica a 5 quilômetros por hora na esteira, em uma hora vc gasta no máximo 150 calorias. Conclusão: Corra a 12 kms sem parar ou faça hits com inúmeros tiros pra pelo menos vc conseguir gastar 500 calorias. Se vc conseguir, em um mês vc perde quase 2 quilos (sem esquecer da dieta, q pode potencializar a perda de gordura ainda mais).
Os vídeos dele são sempre mto esclarecedores, porém o que matou é mulher quase morrendo no elíptico mexendo o tempo todo no celular...por isso esse braço de mortadela
Top dms bora secar q eu tenho campeonato pra vencer 🙏🏻
Vido perfeito parabéns
Muito bom as informações, estou começando nos cardios e etc. Muito bom !
Show! 👏🏽👏🏽
gosto imenso dos Seus videos, Grande abraço de Portugal ❤❤❤❤❤❤
Muito bom 👏🏻
Muito top Laércio passando dicas no canal da ironberg.
Parabéns
Show demais!!
Que vídeo maneiro, muito obrigado
Que dica massa hein Lala
Vlw pela dica
Laércio e fenomenal
Muito bom
Excelente vídeo.
Cara totalmente de acordo 👍 sempre me ensinaram que o corpo tem uma adaptação ao treino e leva um bom tempo até vc ir à academia e se sentir energético….. só depois desse tempo se analisa se é melhor secar ou crescer mas quando vai do zero o cardio média alta intensidade é muito bom para o rendimento do treino 👍 Valeu 👍
Boa Lalá
O Laécio é mt carismático, explica bem p porra, mto bom o vídeo !
não acredito no que eu vejo!!!!!
mano muito bom isso sabe,
a galera tem que ser unida mesmo
e aproveitar os profissionais.
Muito bom esse tipo de vídeo!!!
Muito bom 💪💪
Lamentável ter esse cara no CT...AGRESSOR DE MOTOBOY
muito bom Lala é foda
Muito bom, porque sana a dúvida de muitos!!!!!!
Lala é bom demais!
Laércio manda muito bem
O cara é muito didático
Muito bom!! Bem explicado e didático
Muito bom vídeo ! Esclarecedor . Obrigado por todas as informações
Show de mais, parabéns por compartilhar altas informações top !!!!
Top
Man eu conheço esse cara ao seu lado na esteira!! Ele é o mestre das poses
Laércio ótimo tema parabéns . Eu sempre tive várias dúvidas sobre , hj faço cardio antes do peso pois jogo futebol e não tenho mais interesse em hipertrofia e estou me sentindo muito bem assim. Abração
Muito bom toda a explicação!
As dicas do lalá são show !!!
Meu brother me ajudou de mais essas dicas !!
Deus abençoe !!
Conteúdo muito bom
Eu tô pensando em começa o cárdio e esse vídeo me tirou muitas dúvidas..obg e parabéns
Esse cara é fera.... não conhecia .... virei fã.
Eu já conhecia, gosto dele do caio signoret.
Nossa que pessoa para virar fã, quem agride motoboy e quebra sua moto por atrasar uma entrega. Repensa quem você vira fã.
Toda academia tinha que ter um professor como esse, lala é foda.
Top Laércio, você tirou todas as minhas dúvidas. 👍👍👍
Parabéns pelo último vídeo !!! Acho que a ironberg não vai querer mais atrelar a imagem dela com vc , e com razão !!!
Muito esclarecedor...parabéns
Muito bom estas dias que venha +
Lalá brabo de mais, o cara sabe muito. Melhor coisa que o canal da Ironberg fez foi trazer ele pra fazer vídeos, sigam que é sucesso!
top
Muito bom !
Façam mais !
Abraço
Excelentes dicas!
Particularmente 1h em jejum tds e dos melhores do mundo mas como falou no final do vídeo conteúdo fod... Surreal, parabéns!!!
Valeu Lala conteúdo show vc e o leandro twing pra mim são os melhores dessa área parabéns 👏👏👏👊💪
O cara do lado tá caminhando na esteira segurando na barra. Há-Há! 👉🏻
?
Laercião é extremamente didático. Aulão!! Valeu pelas dicas.
Laércio é monstro 💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻
Top de +
Lalá, parabéns pelo conteúdo! Prático, simples e direto.
Adoro o Lala, ele é um cara diferenciado, que consegue passar muita informação, e ser divertido ao msm tempo. Mais Lala na Ironberg!
E tanta trembo no corpo que acaba com os motoboy trabalhador..
Muito top Laércio nessas dicas eu só acrescentaria fazer um alongamento antes pra evitar caimbras pra quem está começando... top top !!!
Aguardando o vídeo de tudo sobre bater e quebrar o material de trabalho de um trabalhador honesto
Lala explica de uma forma direta e simples, muito top! Parabens!
Parabéns seu canal evoluiu demais, em todos os sentidos, didática, temas, você está colhedo os frutos de todo seu trabalho merecidamente, continue assim.
Abraço e sucesso
Laércio tem o conhecimento e o dom da comunicação, foi aperfeiçoando no canal Iridium depois em seu canal e agora detonando no Ironberg
Detonando o celular do entregador também
Detonando mesmo, baita babaca
Kkkkkkk, ele é muito bom mesmo detonando as coisas dos outros, o motoboy que o diga. Maluco vacilão mano, destruiu a moto e o celulares do entregador somente pq o pedido atrasou, associar a Ironberg a um cara desses é loucura. Lixo de gente
Adorei estão de parabéns sempre me supreenden
O Lálá merece muito! Para além de ser um comunicador incrível, é um treinador com muito conhecimento. É bom vê-lo a crescer cada vez mais
E um agressor de mão cheia, totalmente louco...
Quem merece muito é o motoboy.
Top demais!!👍👍 Amei esse conteúdo.... Super bem explicado!!👏👏 É o Lalá sempre fazendo a diferença!!👍🤝🤜🤛
Lalá. Quando você começou a frequentar o Iron Berg, eu já sabia que você ia começar a se destacar. E você vai ter cada vez mais influência aí como a equipe.
kkkk sim destacou , que agora tomou tanta trembolona que está em todos canais de noticias por ofender entregador e fazer racismo.
"Lalá" pras tuas negas.
Faço bike todo dia (ida e volta do trampo).
Fora que já é um trabalho que gasta bastante energia.
Esse é meu cárdio diário kk
Tire esse chapéu pra nós ver sua cara.
Muito bom esse modelo de vídeo! Continuem com essas infos 🙏🏻
Fazer cardio me ajudou muito nos treinos de pernas, antes eu sempre vomitava e ficava muito cansado entre as séries, pensei até em me consultar sobre o mal estar nos treinos, acabou que eu comecei a fazer cardio e o problema de vomitar quase sempre nos treinos de pernas, sumiram! Musculação aliado com cardio é a melhor combinação.
Obrigada pela dica👍
Mano outra coisa que eu notei que melhorou bastante no agachamento foi começar o treino de perna com exercício pélvica,na moral melhora muito a estabilidade e consequentemente a qualidade do movimento sai prefeito
Melhorou muito a trepancia tbm, antes trepava 5 minutos, agora trepo 10
@@Supermusclebuild famoso cú de aço kkkkkkkk
@@Supermusclebuild mano o toba e seu então por mim vc pode trepar até 2 horas direto sem parar kkkkkkkkkk
Esse cara é muito bom!
Prefiro fazer cardio antes do treino, mim dá mais aptidão pra treinar 👊🏼💪🏼
Caramba! Os três caras que mais me forneceu informações de treino e dieta estão próximos. O Cariani; o Twin, que sempre aparece por aí; e agora Laércio, que faz ótimos vídeos, muito completos e didáticos. Ironberg é a revolução da musculação e fisiculturismo no Brasil mesmo.
Caraca, fantástico o vídeo! Aprendi muito.
Excelente, Refudini foi direto ao que interessa tirou todas minhas dúvidas sobre este tema, parabéns!
Vou sugerir um tema,.
Técnicas de auxílio ao treino, como fazer adequadamente o acompanhamento de uma série.
Como auxilar no treino de supino.
Como auxilar no treino de costa s
Como auxilar /acompanhar no treino de braços etc.
Imagina estar num treino e alguém pedir seu auxílio para a série.
Há tive problemas já pedi auxílio para acompanhar uma série de supino e a pessoa acabou fazendo rosca direta de tanta força que fez. (e atrapalhou minha série rsrs)
Acho que ter técnicas de auxílio deve ajudar muita gente principalmente os novatos .
Vídeo top. Muita informação útil e o Lalá sabe explicar super bem.
Excelente explicação sobre cardio e seus beneficios.
Que haja mais conteùdos como este
Muito bom💯🎯👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼
o vídeo do Lala sobre usuário de Supino está muito bom
Show! O Spinning ajuda muito a chegar aonde a corrida não leva na questão da frequência cardíaca, mas não deixo de correr também em dias distintos, pois tem a questão do impacto, que ajuda muito.
Espero que ele se arrependa por o que ele fez .
Rapaz eu gostei deste formato de vídeo, muito bom e parabéns pelo trabalho!!!
Lala é o único que consigo assistir falando de conteúdo técnico de musculação sem me deixar com preguiça de ver.
Pergunta o Hit não deve ser em dias alternados ????
já faço e continuarei
Se tem Laércio tem like!
Gostei de mais do vídeo eu sempre fazia 40 minutos é muito chato e tipo vc sente o corpo se acostumado com isso e não sair mais do canto! Aí eu mudei agora eu coloco a inteira no máximo as daqui é 16km pronto corro no máximo 1 minutos as vezes 40 segundo aí depois de 4 pique vô fazendo isso sendo que de 30 segundos quando dar 8 a vezes 9 já paro gostei e mais pegado mais eu gostei mais pq diminuiu muito aqueles 40 minutos baixo pra vinte 😻😎😌 🔥 e junto com chá de hibisco agora sim está funcionando 😎
Lala é fera. Por mais vídeos com ele!👏👏👏
Vídeo "SUPIMPA " ME esclareceu bastante e agora sei q devo fazer o cardio por último MAS faço 5 min antes do treino pra jogar mais sangue para os músculos já q vou de carro pra academia .
Aulas 👑🔥
Gosto das explicações do lala, meu ombro e cotovelo melhou graças aos videos dele. Tudo de bom.
Quero um treino seu com o jorlan em of, rs. 💪🙈
Muita verdade, tbm só melhorei meu ombro de pois dos vídeos dele.
Quebrando o celular e a moto do entregador 👎🏻👎🏻👎🏻👎🏻👎🏻👎🏻
Eu achei q tava no canal do Lala kkkkkkkk excelente vídeo, o canal vai crescer rápido assim
Rapaz,
Gostei muito do vídeo. Laércio é um ótimo comunicador.
Tentem divulgar mais esses vídeos através dos stories de atletas e influenciadores de peso. Acho que falta isso para o canal decolar. Imagina um Ramon, Brandão, Caike, Cariani etc. divulgando os vídeos nos stories dos perfis deles no Instagram? Muitos iriam atrás dos vídeos.
Eu faço 6 x na semana 35 minutos depois de 8 meses junto com musculação já perdi 30 kilos
Num é esse Laércio que bateu no motoboy???
Lala, Cárdio após o treino de pernas, aquele treino de pernas q vc sai com as pernas bambas, é válido ?
Obrigado pelo conteúdo!
Olha, se vc não consegue nem chegar em casa andando, imagina fazer 1 hora de cardio kkkkkk
O fato é o seguinte: Um quilo equivale a 7700 calorias. Se vc fica a 5 quilômetros por hora na esteira, em uma hora vc gasta no máximo 150 calorias. Conclusão: Corra a 12 kms sem parar ou faça hits com inúmeros tiros pra pelo menos vc conseguir gastar 500 calorias. Se vc conseguir, em um mês vc perde quase 2 quilos (sem esquecer da dieta, q pode potencializar a perda de gordura ainda mais).
Os vídeos dele são sempre mto esclarecedores, porém o que matou é mulher quase morrendo no elíptico mexendo o tempo todo no celular...por isso esse braço de mortadela
O peitoral do lacercio chama muita atenção kkkk
eu percebi que quando não faço cardio o meu treino não rende, parece que estou sem força. E quando faço fico desenrolado.
Geralmente eu vou para a faculdade de bike, então ida e volta dá uns 30 a 40 min de cardio. E a noite eu treino.
Oi
Fala Lala, show e atual, sem tabus e sem achismos, bora treinar!!!!