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- เผยแพร่เมื่อ 29 ม.ค. 2021
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임산부에게는 심장을 자극해주는 유산소성
능력( 유산소운동)이 꼭 필요해요.
출산을 할 때 심장 박동수가 올라가기 때문에
평소에도 꾸준히 유산소운동을 하셔서 심폐기능을
강화 시켜주시는 게 좋습니다.
주의사항
운동 경험이 많이 없으신 초보자인 분들은
절대 무리해서 하지 마시고
천천히 컨디션에 맞게 운동량을
조금씩 늘려가면서 하세요!
운동을 하시다가 배가 당겨오시거나 어지러우시면
잠시 중단하시고 편안한 자세로 누워 휴식을 취해주세요 !!
영상 함께해주셔서 감사합니다.^^
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☆ 주부필라테스 관련자격증 ☆
- MPI PILATES INSTRUCTOR (전문강사)
- MPI PRE-NATAL & POST-NATAL CERTIFICATE (산전,산후)
- MPI GOLF PILATES CERTIFICATE (골프&재활)
- REHAB TRAINING SPECIALIST LEVEL I (재활트레이너)
- REHAB TRAINING SPECIALIST LEVEL II (재활트레이너)
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- CP PRE-NATAL & POST-NATAL PILATES (산전,산후)
- CLASSIC PILATES INTERNATIONAL WORKSHOP@Jean _claude_nelson
(클래식)
- FUNCTIONAL ANATOMY CERTIFICATE, PH.D, ATC (기능적 해부학)
- SCHROTH BEST PRATICE CERTIFICATE _ SCOLIOSIS & SCHROTH
(체형 & 척추측만 교정)
※운동 중지 신호※
- 질 출혈
- 어지러움, 정신이 혼미해짐 ( 헐떡거림 )
- 흉부 통증
- 두통
- 근력 약화
- 종아리 통증 또는 부어오름
- 규칙적이고 고통스러운 자궁 수축
- 복통, 배 근육 경련
※운동을 피해야 하는 산모※
- 심장, 폐 질환
- 자궁경부 무력증
- 조산 경험이 있거나 조산의 위험이 있는 산모
- 다태아 임신
- 비정상적 자궁 출혈
- 26주 이후 전치 태반
- 임신 중독증 및 임신성 고혈압
- 심한 빈혈
#임산부운동#임산부홈트#임산부유산소
Music provided by 브금대통령
Track : 학교가는길 - • [브금대통령] (새학기/희망/Dream)...
Music by (HYP MUSIC)
• [BGM] 캠핑하기에 좋은 잔잔한 노래 ...
![[#캔모아] //분노 주의// 아빠 몰래 행해오던 엄마의 폭력!? 학대 수준인 엄마의 충격 행동(ㄷㄷ) | 요즘 육아 금쪽같은 내새끼 197 회](http://i.ytimg.com/vi/jT0qQf7yGuM/mqdefault.jpg)
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![Exercises for pregnant women🤰 Certified Pregnancy trainer✨[Pre&Post-Natal Fitness/Overweight]ㅣDanoTV](http://i.ytimg.com/vi/fMmpEqM7O4w/mqdefault.jpg)
![임산부 유산소운동 l 타바타(10MIN)-[12주~40주] 🙅NO반복/🤰임산부에게 꼭 필요한 유산소 /신나는 음악과함께~🎶 [ PREGNANCY TABATA l CARDIO ]](/img/n.gif)
32주차 임당산모인데 소문 듣고 왔어요~~간단해서 따라하기도 쉽고 10분짜리 영상이라 부담도 없어서 너무 좋았어요!! 1편 2편 따라하고 나서 진짜 당이 떨어져서 기분이 진짜 좋아요ㅠㅠ 날씨 추워져서 이제는 이 영상만 보고 관리할꺼에요 감사합니다👍👍
영상 함께 해주셔서 감사합니다♡
꾸준히 보는 영상이라 감사한 마음에 댓글 남겨봅니다:D 너무 좋은 영상 감사합니다!
따라하기 쉽고 운동도 되고 너무 좋아요^^♥
아기 낳으셨죠 . 저 여기 영상보고 운동하는데 넘 좋아요
산후관리도 올려주세요^^
운동 너무 잘 따라하고 있어요~^^ 쉽게 따라 할 수 있는 동작이라 좋아요 :)
영상 함께 해주셔서 감사합니다^^
정말 너무 시원하네요!! 감사합니다♡♡♡
영상 함께 해주셔서 감사합니다^^
오늘도 신나는 유산소 ~! 자주 자주 들릴께요 ^-^ ㅎ
영상 함께 해주셔서 감사드려요 ~
코로나 때문에 임산부들이 운동 할 수 있는곳이 많이 줄었는데 제 영상이 도움이 되셔서 다행이에요 ~ 신나게 유산소 하시면서 즐겁고 행복한 임신기간 보내세요 ❤️
19주차 임산부 넘 개운하게 운동할수 있어 좋아요!!!!! 좋은영상 감사합니다!!!
영상 함께 해주셔서 감사합니다 ❤️
오늘도 영상 감사감사 :)
영상 함께 해주셔서 감사합니다 ^^
좋은 하루 보내세요 ~
우아~ 유산소운동하고나니 가뿐숨이 헥헥.. 이번주부터 운동시작했는데 앞으로도 자주 방문할께요^^
영상 함께 해주셔서 감사합니다 ^^
무리 하지 않은 선에서 살짝 숨이 가뿐 정도의
유산소 운동은 출산시 도움이 되세요 ~
뱃 속 아가와 함께
건강하고 행복한 임신기간 보내세요❤️
지루하지 않고 운동도 되고 좋아요 자주올게요 ㅎ
감사합니다 ^^
앞으로도 유익한 영상 많이 올리겠습니다~
좋은 하루 되세요 !!
15주차에 들어왔는데 운동 하고 싶었거든요!! 너무 딱 좋아요 힘들지않고 기본적으로 하기가☺️♥️
영상 함께 해주셔서 감사합니다^^
이제곧 24주인데 이게 제일 안정적인운동이네요! 오늘부터 꾸준히할께요!감사합니당
영상 함께 해주셔서 감사합니다 ^^
아가와 함께 임신기간 동안
건강하게 보내세요❤️
15주차에요~ 집에서 편하게 유산소운동 하기 좋네요! 좋은 영상 감사합니다~^^
영상 함께 해주셔서 감사합니다 ^^
임신기간 동안 아가와 함께 건강하고 행복하게 보내시길 바랍니다 ❤️
신나고 즐겁게 효과는 짱이에요👍👍
영상 함께 해주셔서 감사합니다 ^^
남은 임신기간 동안 아가와 함께 건강하고 행복하게 보내세요❤️
행복이 넘실넘실 ^^*
와우 임산부 타바타! 우연히 해봤는데 오우 너무좋아여 ㅎ
임산부 들이 할 수 있는 유산소 운동 타바타
만들었는데 좋아해주시니 감사합니다 ^^
좋은 하루보내세요 ~ !!
임산부유산소운동 넘흐좋아요^^ 운동도하고 신나네요 감사감사 ㅎ
영상 좋아해주셔서 감사드립니다 ^^
앞으로 더 유익한 영상 올리겠습니다❤️
운동되고 좋아요 ~ 임산부들에게 강추요 ㅎㅎ
영상 함께 해주셔서 감사합니다 ❤️
곧 21주차인데 우연히 너무 좋은 채널 알게돼서 감사해요🥰 집에서 운동 열심히해서 건강하게 출산할게요
영상 함께 해주셔서 감사합니다^^
짧은시간에 운동효과 좋아요 ㅎㅎ
선생님 영상에서 입으신 상의정보 궁금해요!!
나이든 사람이 따라 하기도 부담 없는 타바타 영상 최고에요.
유익한 영상 감사합니다.
영상 함께 해주셔서 감사합니다^^
27주차인데 임당때메 식후 운동해야되는데 매번걷기는 힘든데 쌤 영상덕에 집에서 무리하지 않고 가볍게 운동도하고 활력도 생겨서 열심히 따라하고 있어요!
시간도 너무 길지 않아서 좋아요ㅎㅎ
혈당도 줄고 살도빼고 건강히 잘 출산하도록 열심히 운동할게요!
영상 함께 해주셔서 감사합니다^^
순산하시길 바래요 :)
비오는날 쳐져서 유산소운동 따라해봤는데 어우 좋아요 신나네요^^
영상 좋아해 주셔서 감사합니다^^
앞으로도 더 유익한 영상 올리겠습니다❤️
뻐근한 몸이 시원해요! 36주차 임산부 무더위에 나가지두 못하는 데 집에서 재밌게 운동합니다💕 감사해요😊😊👍
영상 함께 해주셔서 감사합니다❤️
설날 음식 너무 많이 먹어서 오늘 유산소 운동 했어요 ~~ 운동도 적당하고 좋아요
자주 해야겠어요 ㅎㅎ
영상 함께 해주셔서 감사합니다 ^^
앞으로 더 유익한 영상 많이 올리겠습니다 ~
좋은 하루 보내세요 ❤️
저 12주때부터 시작했는데 너무너무 좋아요 꾸준히 해볼께용^.^
영상 함께 해주셔서 감사합니다^^
동작이 쉬워서 따라하기 좋네요. 숨이 차는걸보니 확실히 운동 되는거 같아요. ^^
영상 함께 해주셔서 감사합니다^^
임신전에 피티하다가 운동 안하려니까 우울했는데 ㅠㅠ 12주 될때까지 꾹참고 요거 따라해봤는데 너무좋아요❤❤❤
영상 함께 주셔서 감사합니다 🥰
12주시면 안정기에 들어가셔서 주 3회
30분이상씩 무산소(스트레칭 , 근력운동, 필라테스) + 유산소 운동 꾸준히 하셔서
꼭 순산하세요❤️
날씨가 추워져서 걷기운동은 싫었는데 영상보면서 집에서 열심히 하고 있습니다 🤗
영상 함께 해주셔서 감사합니다♡
오늘도 선생님 영상보고 유산소했는데 2세트밖에안했는데 생각보다 숨이 차네요 ~ 유산소 운동 꾸준히해야겠단 생각이 드네요
2세트가 힘드시면 1세트만 해주셔도 됩니다
숨에 찰 정도의 유산소 운동은 괜찮습니다
영상 함께 해주셔서 감사합니다^^
좋은 하루보내세요 ~
17주차입니다
좋은 영상 넘넘 감사합니다..!!!
영상 함께 해주셔서 감사합니다^^
운동 알려주셔서 제가 더 감사합니다^^
영상 함께 해주셔서 감사합니다 ❤️
1,2편 열심히 따라하고 있는 20주차 임산부에용ㅎㅎ
격한 운동을 좋아하지만 할 수 없으니 영상 따라하면서 열심히 하고 있어요!! 힘이 하나도 안들어서 체중조절은 안될거 같지만 건강해지는 느낌..?!ㅎㅎ 따라하기 쉽고 재밌는 운동 영상 만들어주셔서 감사해요ㅋㅋㅋㅋ!! 4일째 하는데 노래만 들어도 신나네요🤩🤩
영상 함께 해주셔서 감사합니다^^
18주차 초보산모에요 운동하는 걸 엄청 좋아하는데 무리갈까봐 못하고있었는데 이렇게 좋은 영상 발견해서 너무 기뻐요 직장점심시간마다 해야겠어요!!ㅎㅎ
영상 함께 해주셔서 감사합니다^^
15주차 산모입니다!!! 홈트 너무 쉽게 잘 가르쳐주셔서 감사해요 ☺️
영상 함께 해주셔서 감사합니다^^
감사합니당
28주 임당산모인데 매일 유산소영상 2개 번갈아 보면서 따라해요!! 도움많이 됩니다~~~!!
영상 함께 해주셔서 감사합니다^^
23주 임산부에요~ 아침에 하체스트레칭과 타바타 간단히해주니 상쾌하고 좋아요😊영상 감사합니다!
영상 함께 해주셔서 감사합니다:)
곧 14주 되는 임산부에요!! 그동안 몸상태도 안좋고 소화도 잘 안돼서 너무 무기력 했는데, 이 영상 보고 운동 하고나니까 활력이 생겨서 너무 좋아요! 하나도 안지루하고 많이 힘들지도 않고, 근데 또 심박수는 올라가고 땀도날만큼 운동도 돼요 ㅋㅋㅋㅋㅋ 아가 낳기 전까지 1,2편으로 존버하겠습니다! 감사합니다 ❤️
영상 함께 해주셔서 감사합니다^^
너무 좋아요! 살이 찐 상태에서 임신해서 23주차인데 숨만 쉬어도 살 찌는 기분이라 걱정이 컸어요ㅠㅠ 십분인데 땀이 나고 몸에 열이 나는 기분이라 너무 좋아요! 살 더 안찌고 아기 출산하는게 목표인데 가능했으면 좋겠네요😭 감사합니다! 꾸준히 올게용💚
영상 함께 해주셔서 감사합니다^^
임신하고 운동 안하다가 했더니 힘들지만 개운하네요 꾸준히 해야겠어용 감사합니다
영상 함께 해주셔서 감사합니다 :)
배가 마니나와서 긴시간유산소는 힘든데
제자리걸음도 중간중간에 있어서 좋아요
매일할게요
영상 함께 해주셔서 감사합니다 ^^
임산부운동은 주3회이상 30분씩
해주시면 좋으세요
건강하고 행복한 임신기간 보내시고
순산하세요❤️
영상구성도 좋고 따라하기에도 쉽네요!! 막달인데 아기가 소식이 없어서 열심히 따라했어요^.^
영상 함께 해주셔서 감사합니다:)
건강하게 출산 잘하시길 바랍니다❤️
17주차 산모입니다 입덧 끝나고 먹는게 막 땡기네요 그러다가 검색해서 들어왔어요ㅎㅎ 매일 아침 해보겠습니다 가르쳐주셔서 감사해용🙂
영상 함께 해주셔서 감사합니다 :)
이제 29주차 된 임당산모에요~~밥 먹고 나면 나가서 걷고 오기에는 시간이 애매할때가 많은데, 영상보면서 운동하면 걷는것 못지않게 운동이 많이 되는것 같아서 좋아요^^ 혈당도 잘 나오구요~~유익한 영상 올려주셔서 감사합니다^^
영상 함께 해주셔서 감사합니다~♡
임삼부 타바타 너무 조아용 !!♡
타바타 좋아해주셔서 감사합니다❤️
임당임산부인데 저녁먹고 1,2편 하면 딱 좋아요~! 등부분 팔 관절부분도 자연스레 스트레칭 되고 혈당조절도 잘되고~ 화면구성 배경음악도 깔끔해서 매일보기에 딱 좋아요~ 이제 곧 예정일인데 덕분에 당관리 체중관리 잘했어요~👍
영상 함께 해주셔서 감사합니다^^
순산하셔서 예쁜아가와 함께 행복한 시간 보내시길 바래요 :)
12주 임산부인데 집밖 산책하기 귀찮을 때 티비로 틀어놓고 간단히 운동하기에 넘넘 좋네요 영상 넘 감사합니다❤
영상 함께 해주셔서 감사합니다:)
감사합니다 매일 2번 이상씩 꼭 하고 있어요!
영상 함께 해주셔서 감사합니다^^
매일 영상으로 선생님을 3번이상 만나는...? 임당산모입니다ㅠㅠ 추운날씨에 집에서 많이 무리하지도 않는선에서 항상 웃어주셔서 너무 힘이나요!!!! 다른영상들도 다 챙겨보고 따라하고 하는데 시간이 금방가네요♡
감기조심하시구 감사해요😍
영상 함께 해주셔서 감사합니다♡
부담 없이 따라하기 딱 좋아요^^
영상 함께 해주셔서 감사합니다^^
첫째 때 보고 둘찌 생겨서 또 보러 왔어요~~~😄 감사합니다
@@selfpiano 영상 함께 해주셔서 감사합니다^^
유산력 몇번 있어서 운동 강도 고민 많았는데, 제게 딱 좋은 영상을 찾았네요 아직 타바타 영상 두개를 동시에는 못하지만… 타바타 하나 스트레칭 두개 딱 좋아요 너무 감사해요! 추루 출산하시면 산후 프로그램도 기대하겠습니다!!
영상 함께해주셔서 감사합니다^^
선생님 오늘 알고리즘 통해서 보게됬는데 좋은영상 감사드립니다. 와이프랑 정말 즐겁게 운동했습니다 ㅎㅎ 날이 추운데 감기조심하시고 올해 대박나세요
영상 함께 해주셔서 감사합니다^^
매일보고 운동합니다^^
영상 함께 해주셔서 감사합니다:)
진짜 너무 좋아요 ♡ 타바타 하고 싶엇는데 임신 중기때 왜 몰랏나 몰라요 ㅠㅠ
영상 함께 해주셔서 감사합니다^^
임산부 타바타 영상 2개랑, 하체운동 영상 번갈아가면서 열심히 운동하고 있어요. 좋은 운동 영상 올려주셔서 감사합니다!
영상 함께 해주셔서 감사합니다 :)
동작이 쉽고 두번정도 돌려서 하니까 확실히 운동이되네요^^
임당산모라 식후에 항상보고 따라하려구요
좋은영삼감사합니다😊
영상 함께 해주셔서 감사합니다 :)
나이드신 어머니도
잘 따라 하시네요
몸도 힘드실텐데....
감 사~~ 감 사~~
일반인들도 집에서 쉽게 따라 하실 수 있는
유산소 운동이에요 ~
영상 함께해 주셔서 감사합니다^^
좋은 하루 보내세요 ~
운동진짜싫어하는데
이건넘편하고쉽고좋네요ㅎㅎ
영상 함께 해주시고
좋아해주셔서 감사합니다❤️
7주차 임산부에용
출산때까지 선생님영상 계속시청할께용❤
영상 함께 해주셔서 감사합니다 :)
따라하니 활력생기고 너무 좋아요🥰❤ 출산하러 가셨나요? 순산하셨길👶💕 산후조리 잘 하시고, 회복 잘 하시고 나중에 또 좋은영상 올려주세요. ❤
타바타 영상 좋아해 주셔서 다행이에요 ~
제가 출산을 했어요 ~ 순산했구요 ^^
걱정해주셔서 감사합니다 🥰
조만간 영상 업데이트 할 예정입니다 ~
좋은 하루 보내세요 ❤️
@@jubupilates
출산 진심으로축하드립니다.
건강 잘 회복하셔요~♡
첫째때 선생님 영상 보면서 유산소랑 근력 매일 하고 무탈히 자연분만 성공했어요~~!! 지금 둘째 임신 17주차인데 또다시 선생님 영상 보고 관리 시작했어요~~!! 감사해요^^!!♡
둘째 축하드립니다^^
영상 함께 해주셔서 감사합니다:)
37주라서 골반 넓히는 유산소 운동 찾고있었는데ಢ‸ಢ 감사합니당 열심히 할게요ᴗ̈
영상 함께 해주셔서 감사합니다 ^^
출산일이 얼마 남지 않으셨네요 ~
막달 운동 하셔서 건강하게 순산하시길
바랄께요 ❤️
6주차 임산부에요ㅎㅎ 첫째때 임당이었어서 둘째는 미리 관리하려하는데..첫째가 있으니 어렵네요ㅠ 그러던중 찾은 영상!! 많이 부담되지도 않고 좋아요👍
영상 함께 해주셔서 감사합니다 :)
임산부 뿐만 아니라 수술을 해서 복부 사용을 크게 못하는 사람이 해도 너무 좋네요 ㅎㅎㅎ 감사합니다~~ 간만에 몸이 시원해요 !!!!
영상 함께 해주셔서 감사합니다^^
다른 어떤 유튜브 영상보다 제일 좋아요! 주부필라테스님꺼 두개씩 매일매일 돌아가면서 다 하고있어요 ㅎㅎ 좋은영상 만들어주셔서 감사합니다ㅎ 비록 임당 재검 나왔지만 다시 열심히 해볼게요 ㅠㅠ
영상 함께 해주셔서 감사합니다^^
2보다 1이 더 운동 되는거 같아요! 길지 않아서 부담도 없구 너무 좋아요 ㅎㅎ
영상 함께 해주셔서 감사합니다:)
쌍둥이 임당 산모라 몸이 너무 무거워 매번 산책하다 뒷꿈치가 항상 아팠었는데 집 매트 위에서 간단하고 빡세게 운동효과 보니 완전 좋네요! 혈당 낮추는 효과가 확실히 있는 것 같아요^^
영상 함께 해주셔서 감사합니다:)
임신기간동안 잘 관리하시면서 아가와 함께 행복한시간 보내시길 바래요^^
매일 매일 고고고. 우리 와이프는 아직은 할만하가벼요. 출산. 후에도 다양한. 영상 부탁드려요.
영상 하께 해주셔서 감사드려요 ^^
다음에 산후운동도 업데이트 될 예정입니다❤️
남편하고 하는데 하고나니 둘다 손발이 따끈따끈 혈액순환 잘돼서 너무 좋아요!!❤ 감사합니다 ㅎㅎ
영상 함께 해주셔서 감사합니다^^
임신9주인데 어째 자꾸 우울하다싶어서 찾아서 따라해보았어요 ㅎㅎ 우울한 기분이 사라지는 기분이네요! 매일 해야겠어요.
영상 함께 해주셔서 감사합니다 ^^
임신하시면 호르몬 영향으로 감정의 변화가
생기는데 그럴수록 가만히 계시지 마시고 움직이셔야해요 ^^
임산부 운동은 주3회30분씩 꾸준히 해주셔서
좀 더 건강한 임신기간을 보내세요 ❤️
유연한편이고 요가도 오래하고했는데... 나이들어서? 영상이라서? 그런지 이젠 지루하네요..
이 운동은 재미있게 할수있어서 넘좋아요~~*
영상 함께 해주셔서 감사합니다 ^^
재미있게 할수 있다니 다행이예요 ㅎㅎㅎ
임신기간 동안 아가와 함께 행복한 시간 보내세요 ♡
해외에서 임신중인 16주차 임산부에요! 해외라서 임산부 요가, 필라테스를 다니고싶어도 하는 곳도 거의 없고 비용도 한국의 몇 배여서 어쩌나 고민중이었는데ㅠㅠ 이런 유익한 영상 너무 감사합니다!! 이제 매일 따라해야겠어요🥰
영상 함께 해주셔서 감사합니다^^
15주인데 부담없이 따라하고 있어요😄
영상 함께 해주셔서 감사합니다 ^^
임산부운동 주3회 30분이상씩 무산소(스트레칭+근력운동+필라테스) + 유산소 운동을 꾸준히 하시면 건강한 임신기간을 보낼수 있고
순산에도 도움이 된답니다 ❤️
오늘 35주차1일째인데 처음 해봤는데 따라하기 너무 좋아용
영상 함께 해주셔서 감사합니다:)
17주차 흑호띠 아들예비맘입니다! 아침에 일찍 일어나는데 코로나땜에 밖으로 나가기가 부담되더라고요ㅜㅠ 일어나서 가만히 있는 시간도 아깝고요, 오늘부터 시작했는데 아침에 스트레칭 삼아 영상 1개씩이라도 꾸준히 해보려해요^^ 유익한 영상 감사합니다♡
영상 함께 해주셔서 감사합니다 :)
너무 잘 보고있어요~ 하고 나면 땀도 나고 걷는거보다 좋은거 같아요❤ 산후 운동도 올려주시면 너무 좋을거 같아요💚
영상 함께 해주셔서 감사합니다:)
임당때문에 걱정이 많은 산모인데 이거하고나면 당이 뚝 떨어지는 놀라운 효과를 보고있어요
매일매일하고있는데 이것보다 좋은건 못 봤네요 ㅎㅎ
매일매일 해주시다니 정말 감사합니다 ^^
하고나면 임당 떨어져 있어서 다행이예요
꾸준히 해주시면 좀 더 건강한 임신기간을 보내실수 있을거예요 순산하세요❤️
24주때우연히 알게되서 꾸준히하다가 중간에 조산기로 누워만 지냈어요 ㅠㅠ 이제 다시 좋아져서 이틀후면 38주예요 ㅎㅎ 오늘부터 다시천천히 시작할려구요 화이팅♡
건강하게 순산하시길 바래요^^
thank u !💕
thank u ~ have a good day ❤️
임신성당뇨 확정된 임산부인데 집에서 매일 따라하고 있어요~ 임당카페에서 왜 다들 추천하는지 알겠습니다ㅎㅎ
징쨔 감사드려요^^
영상 함께 해주셔서 감사합니다:)
이제 14주에서 15주 넘어가는 시긴데 3kg나 쪄서ㅠㅠㅠ 곧 결혼식인데여 이거하면 조금 체중이 감량이 될까요 ㅠㅠ??
요즘 1일 유산소 운동하고 있어요 감사드려요
영상 함께 해주셔서 감사합니다❤️
영상이 너무좋아서 티비유투브로 틀어놓고 하고있습니다 6개월반됐어요 입덧이 너무고통스러워 이제야 운동시작입니다 점심먹고 두셋트씩 합니다 너무 개운하고 기분이 좋습니다 감사합니다
영상 함께 해주셔서 감사합니다 :)
예쁜 아기와 함께 즐거운 시간 보내시길 바랍니다🙏🏻
34주차 산모예여! 매일 아침 영상보면서 운동 하고 있어요 ㅎㅎㅎ
영상 함께 해주셔서 감사합니다:)
오늘 20주 됩니다
운동 안해봤는데 이건 쉽게
따라할수있어서 좋아요
내일도 매일 매일 하로올게요
감사합니다
운동초보도 따라할수있어
좋아요👍🤍
영상 함께해주셔서 감사합니다^^
@@jubupilates 내일도 올게요*^^*
너무 먹어서 운동이라도 해야될거같아서
늦게나마 시작합니다 🤍🤍🤍🤍🤍
오늘도 성공~~♡
1탄과 2탄..매일하는 9개월 산모예요..요즘은 믿고..먹어요..왜냐구요? 무조건 당이 떨어지거든요..
쌤 감사해욤♡
영상 함께 해주셔서 감사합니다 ^^
당이 떨어진다니 정말 다행이에요
저도 첫째때 임당이어서 밥먹고 매일 운동했던 기억이 나네요 ㅎㅎ
남은 막달 기간 동안 건강하게 보내시고
순산하세요 ❤️
저도 27주 임당산모입니다 아는분이 추천해주셔서 왔어요~ 1탄2탄 번갈아가면서 하루 2-3번 하고있어요. 길지 않아서 너무 좋아요~ 개인적으로는 이 영상이 2탄보다 살짝 더 힘든것같아요 ㅋㅋㅋㅋ 산책도 자주 못해서 집에서 타바타로 운동 대체 하고있어요 운동도 하고 당도 떨어뜨리고 좋아요~~3탄도 만들어주세요 ㅎㅎㅎ 아, 1년넘은 영상이니... 출산하셔서 당분간 힘드려나요 ㅎㅎㅎ
영상 함께 해주셔서 감사합니다:)
추가영상 제작을 계획하고 있는데 요즘 바쁘게 지내다보니 시간이 잘 안나고있네요 ㅠㅠ 추후에 계속해서 산후영상, 일반운동영상도 계속 업데이트 할 계획입니다. 임산부시기 잘 관리하시면서 아가와 함께 행복한 시간 보내시길 바랍니다:)
서서해서 좋네요ㅋ
영상 함께 해주셔서 감사합니다^^
20주차 산모입니다! 지옥같던 입덧이 끝나고 먹덧이 찾아와버려서 한달만에 4키로가 증가해버렸더라구요 ㅎㅎ;; 의사선생님이 체중조절해야한다고 하셔서 식후에 꼭 영상보면서 운동하고 밤에는 신랑 퇴근하면 한시간씩 산책하고 있어요 막달까지 건강하게 순산하길바라며 꾸준히 해보겠습니다!ㅎㅎ
영상 함께 해주셔서 감사합니다.
꼭! 순산하실겁니다 :)
안녕하세요 ~~
29주차 임당 산모입니다
내과 선생님께서 식후에 걷기 운동 해야 된다고 했는데 추워서 나간지 5분만에 후딱 들어오게 되더라구요. 집에서 할수있는 운동 검색하다가 따라했는데 짧은 시간에 살짝 땀도 나고 무리되지 않고 운동도 되서 너무 좋네요 ㅎㅎ
영상 함께 해주셔서 감사합니다:)
와~덕분에 3달만에 운동했어요. 10분해도 겁나 힘듦. 내몸아 원래대로 돌아와~~~ 빠이팅❤
영상 함께 해주셔서 감사합니다^^
❤좋은영상이네요. 21주차인데 급격하게 살이쪄서....운동 가볍게 시작하려고 찾게 되었어요.. 대부분 1편 2편을 같이 따라하신다는데 2편이 어딨는지 모르겠....허나 전 계속 따라할겁니다 아즈아!
영상 함께 해주셔서 감사합니다^^
임산부 유산소 타바타 다른 영상이 하나 더 있는데 그걸 2편이라고 하시는것 같습니다🙂
전 당뇨임산부 15주차인데, 병원에 입원한것에 충격받아서 동영상 찾아보다가 하기쉽고, 같은 산모인 샘이 해주니 힘이나네요
영상 함께 해주셔서 감사합니다:)
선생님 안녕하세요? 임당, 임신성 고혈압 산모여서 선생님 채널 보고 매일 열심히 운동했었어요! 그래서 막달까지 살도 안찌고 오히려 출산전보다 몸무게도 덜나갔고.. 아가도 건강하게 출산했습니다. 매일 열심히 운동해서인지 제왕 후 회복도 빨랐어요^^ 아기가 어느덧 100일이 되었는데 감사한 마음에 댓글 남겨요. 항상 건강하시고 행복하세요^^
영상 함께 해주셔서 감사드리며, 출산 축하드립니다^^
항상 건강하시고 행복하세요🥰
직장 다녀서 퇴근후 집에서 할수있는 운동 찾다가 보게 되었어요~20주인데 따라하고나니 저는 소중이부분이 좀 땡기던데 제가 잘못 따라한걸까요~🥲임신하고 안하던 운동을 해서 그런걸까요~ㅎㅎ살짝 힘들긴 하지만 따라하기 좋았어요~🙂그리고 선생님 혹시 손목에 무리 안 가는 스트레칭 영상도 있을까요? 손목이랑 손가락마디가 벌써부터 너무 아파서요~ 아기 낳기전까지 열심히 따라할게요!!💗💗
영상 함께 해주셔서 감사합니다 ^^
임산부 운동은 주 3회이상 30분 이상씩 무산소 (스트레칭,근력운동,필라테스)+유산소운동 무리되지않는 선에서 해주시면 되구요
운동능력이나경험에 따라 힘드실 수도 있지만 꾸준히 해주시면 좋아 지실거에요~
그리고 임신을 하시면 릴렉신이라는 호르몬의 영향으로 인대와 관절이 늘어나기 때문에 손목, 손가락 관절이 아프실수 있으세요 ㅠㅠ
지금은 영상을 제가 찍을수가 없구요
기회가 된다면 그때 꼭 찍을게요 ㅠㅠ
임신기간 동안 아가와 함께 건강하고 행복한 시간 보내세요 ❤️
다음주면 17주 들어가서 오늘부터 시작 했는데 너무 시원해요 ~~
영상 함께 해주셔서 감사합니다:)
22주차인데 앞으로 매일 34주까진 열심히 따라해보려구용ㅎㅎㅎ
영상 함께 해주셔서 감사합니다:)