Papaya com Chia, Linhaça e Aveia: O Superalimento que Seu Coração Precisa
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- เผยแพร่เมื่อ 5 ก.ค. 2024
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Preparar este snack saudável é simples e pode ser feito em poucos minutos:
1. *Ingredientes:*
- 1 papaya médio
- 1 colher de sopa de sementes de chia
- 1 colher de sopa de linhaça dourada
- 2 colheres de sopa de aveia em flocos
- Mel ou iogurte natural (opcional)
2. *Modo de Preparo:*
- Corte o papaya ao meio, retire as sementes e corte a polpa em cubos.
- Em uma tigela, misture os cubos de papaya com as sementes de chia, a linhaça dourada e a aveia em flocos.
- Se desejar, adicione uma colher de chá de mel ou uma porção de iogurte natural para aumentar a cremosidade e o sabor.
- Misture bem e deixe descansar por alguns minutos para que as sementes de chia absorvam um pouco da umidade e formem uma textura gelatinosa.
Benefícios Circulatórios
Este snack combina ingredientes que oferecem uma série de benefícios para a saúde circulatória:
- *Redução do Colesterol:* A aveia e a linhaça dourada são eficazes na redução do colesterol LDL, ajudando a prevenir o acúmulo de placas nas artérias.
- *Propriedades Anti-inflamatórias:* Tanto o papaya quanto as sementes de chia contêm compostos anti-inflamatórios que podem ajudar a reduzir a inflamação nas paredes dos vasos sanguíneos, melhorando a circulação.
- *Regulação da Pressão Arterial:* A linhaça dourada pode ajudar a diminuir a pressão arterial, contribuindo para a saúde geral do sistema cardiovascular.
- *Antioxidantes:* A combinação de papaya, chia e linhaça fornece uma abundância de antioxidantes que combatem os radicais livres e protegem as células dos danos oxidativos.
Curiosidades
- *Origem dos Ingredientes:* O papaya é nativo das regiões tropicais das Américas, especialmente do sul do México e da América Central. As sementes de chia foram cultivadas pelos astecas e maias no México e na Guatemala. A linhaça dourada tem suas origens na região do Mediterrâneo e do Oriente Médio, enquanto a aveia é originária da Ásia e da Europa.
- *Produção e Consumo:* Atualmente, os maiores produtores de papaya são Índia, Brasil e Nigéria. As sementes de chia são principalmente cultivadas no México e na Bolívia. O Canadá é o maior produtor de linhaça, enquanto a Rússia e os Estados Unidos lideram a produção de aveia.
Ao incorporar este snack na sua dieta, você estará aproveitando uma combinação poderosa de nutrientes que favorecem a saúde circulatória, promovem a digestão saudável e fornecem energia sustentada.
*Referências:*
1. *American Journal of Clinical Nutrition*: Efeitos da suplementação de vitamina C na função endotelial.
2. *British Journal of Nutrition*: Licopeno e risco de eventos cardiovasculares.
3. *Journal of the American College of Nutrition*: Dieta rica em fibras solúveis e redução de colesterol LDL.
4. Estudos sobre enzimas proteolíticas e redução da inflamação.
5. *Journal of Nutritional Biochemistry*: Efeitos do ALA na inflamação e colesterol LDL.
6. *Journal of the American College of Nutrition*: Impacto das fibras solúveis no colesterol LDL.
7. *Food Chemistry*: Capacidade antioxidante das sementes de chia.
8. *European Journal of Clinical Nutrition*: Efeitos do consumo de chia na pressão arterial.
9. *Diabetes Care*: Sensibilidade à insulina e controle glicêmico com chia.
10. *American Journal of Clinical Nutrition*: Associação do ALA com redução de doenças cardiovasculares.
11. *Journal of Nutrition*: Impacto das lignanas na saúde cardiovascular.
12. *Journal of the American College of Nutrition*: Efeitos da fibra da linhaça no colesterol.
13. *Hypertension*: Efeitos da suplementação com linhaça na pressão arterial.
14. *Journal of Cardiovascular Pharmacology*: Prevenção da aterosclerose com linhaça.
15. *Diabetes Care*: Controle glicêmico e sensibilidade à insulina com linhaça.
16. *American Journal of Clinical Nutrition*: Efeitos da beta-glucana na redução do colesterol.
17. *Journal of Nutrition*: Propriedades antioxidantes das avenantramidas.
18. *British Journal of Nutrition*: Impacto das fibras da aveia no risco de diabetes tipo 2 e doenças cardíacas.
19. *Journal of the American Dietetic Association*: Redução do colesterol LDL com aveia.
20. *American Journal of Clinical Nutrition*: Aveia e controle da pressão arterial.
21. *Journal of the American College of Nutrition*: Controle glicêmico com aveia.
Adiciono no mamão o mix da felicidade: 50g de cada linhaça ,chia,sementes de gergelim,semente de girassol e de abóbora. Liquidificar tudo no liquidificador ,guardar num vidro esterelizado e guardar na geladeira. Consumir 2 colheres de sobremesa por cima das frutas,iogurte,etc
Boa noite Dr Antônio, JÁ estava com saudade de asistir seus vídeos, EU não estava tendo tempo ❤❤❤
Nossa, mamão papaya é um medicamento natural, tanto como a chia. Grata, Dr Antonio Cascelli.
Olá Denise Marques, eu que agradeço por ter você aqui no canal querida!😆
Não deixe de assistir esse vídeo
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Boa noite Dr, Antonio, gostei da dica
Amem
Doutor eu nao sabia sobre dos benefícios da linhaça e chia, estiu 8 dias me tratando de una trambose venosa profunda, muito obrigada pela as suas dicas, Deus te abençoe boa noite
Gostei da dica gratidão
Vídeo maravilhoso, eu gosto de seus vídeos
muito bom doutor
bertioga sp
De Salvador Ba.Uso muito a linhaça,aveia , mamão,agora vou acrescentar a chia.
EXELENTE vídeo dr. Antonio
Eu gostei muito dessa informação
ótimo vídeo como sempre bjinhos
Eu querro
Ótima informação
Eu amo esse médico ele é maravilhoso parabéns ❤
Olá boa tarde, que felicidade em ler sua mensagem!! Agora eu quero que você assista este vídeo abaixo 👇🏼 que está BOMBANDO nas redes sociais.
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Maravilhoso👏seus ensinamentos sao sempre incriveis...que o Eterno continue te abençoando
Vou usar mais.
DR. ANTÔNIO ! ! ! É UM HOMEM MUITO ABENÇOADO ❤
É UM GRANDE PROFISSIONAL DA MEDICINA.
MINHA ETERNA GRATIDÃO.
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@@DrAntonioCascelli Agradeço !
Obrigada valeu
Muito bom
Eu uso a chia a muito tempo! E já estou produzindo pro meu consumo!
Oi Carmélia Oliveira, que ótimo querida!! Tem alguma receita que possa compartilhar aqui conosco?
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Dr seus vídeos são maravilhosos parabéns 👏🏻👏🏻👏🏻
Olá boa tarde, é sempre um prazer ajudar vocês! Já se inscreva no canal para não perder os próximos vídeos 😃
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Alagoinhas bahia amei ese vídeo Obrigada
Estou com circulação ruin. Glicose. Vou usar mais sementes.
Faço uso tds os dias !
Obrigado por tdas as informações dr !
Oi Selma Araújo, que maravilha querida!! Compartilhe alguma receita aqui conosco, vamos adorar aprender 😃
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Obrigado Dr tive trombose na femoral faz 1ano e ainda obre com dores e inchaço
Oi Flaviana Silva, amiga esse suplemento aqui abaixo irá te ajudar a se livras dos inchaços!
O abacaxi é rico em Bromelina, que acaba com o inchaço, peso e cansaço nas pernas por sua ação antiedematosa e anti-inflamatória. Ela também tem efeito antitumoral e causa uma melhora considerável na imunidade. A Bromelina facilita a digestão, acelera a cicatrização e potencializa o sistema cardiovascular. A Bromelina é um concentrado de enzimas saudáveis do abacaxi! Tomar 1 cápsula após as principais refeições é uma dose segura para a maioria das pessoas e nesta eu confio: www.recoverfarma.com.br/bromelina-250-mg-60-capsulas-60-doses/p?.+antonio&.antonio&.antonio
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Muito bom doutor eu faço uso Diário da linhaça chia aveia mamão Geralmente eu como mais linhaça no cuscuz duas vezes por dia
Já estou
Vou começar fazer esse combinados
Sem falar que eu vou fazer o uso a partir de segunda-feira dessas vitaminas A quais você pronunciou aí
Eu querro descrição
Bom dia Dr. Antônio
Minha mãe tem 92 anos e problema de circulação, as pernas dela está um inchada e começou a escorrer um pouquinho de água, o que poderia fazer, pensei em banhar com algumas ervas, tipo confrei ou tanchagem, seria bom?
Antecipadamente obrigado! . 🙏♥️
Dro boa noite , eu posso trocar o óleo de peixe pelo óleo de chia? ♥️🌼🌼
Eu já tive trombose na perna esquerda, posso usar estes produtos?.
Uso o mix de farinha de maçã, chia, linhaça marrom, gergelim branco, aveia ou gérmen de trigo. Tomo 1 colher de sopa de manhã no chá ou leite vegetal.
Olá Socorro, querida obrigado por compartilhar aqui conosco 😃
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@@DrAntonioCascelli obrigada pela atenção Dr. Seus vídeos são muito úteis. Estou sempre compartilhando com familiares e amigos. Pois sei que vai ajudar muito mais pessoas.❤️Gratidão
Já usei a linhaca e chia nso cobinsda com mamao
Uso, papaia, linhaça, chia, aveia, gergelim, semente de girassol e abóbora.
Ja uso estes todos, ômega3, gincobiloba, v. D3 c k2. MUITO bom parabens saber que estou suplementando tudo certo obrigada que deus abençoe sempre.
Pode ser o mamão comum?
Só o mamão papaia ? ou qualquer outro é bom ?
A veia já usei migal
Muito bom
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Eu querro