ALLES over VITAMINE B12: zo VOORKOM je een TEKORT
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 27 ก.ย. 2024
- Het is dé vitamine die vroeger bij vegans voor veel gezondheidsklachten zorgde: ze waren toen minder op de hoogte van de gevaren van een tekort. De gevolgen van een tekort kunnen dan ook zeer ernstig zijn. Vitamine B12 heb je namelijk nodig voor een goed werkend zenuwstelsel en het aanmaken van rode bloedcellen en dna. Het voorkomt een bepaalde vorm van bloedarmoede (macrocytaire anemie) en is nodig voor de stofwisseling. Een tekort is te herkennen aan vervelende klachten zoals (ernstige) vermoeidheid, tintelingen, zenuwpijn, niet op woorden kunnen komen, geheugenverlies, coördinatiestoornissen en spierzwakte. Als dit tekort niet wordt herkend en behandeld, kan het uiteindelijk zelfs leiden tot blijvende zenuwschade en dementie. Deze vitamine wil je dan ook heel serieus nemen. (Fragment uit Vegan Vibes, pagina 114. Meer lezen? Je vindt het boek hier: www.bol.com/nl...)
👩🏼🏫 BRONNENLIJST
Vitamine B12 supplementen voor vee www.liquiblend...
Alles over vitamine B12: nutritionfacts...
B12 tabletten die ik gebruik: www.hollandand... Ik koop 'm altijd in de aanbieding, voor zo'n 7 euro per potje.
Dit is de goedkoopste B12: www.kruidvat.n...
Dit is een voorbeeld van een dure vitamine B12: www.etos.nl/pr...
Vitamine B12-druppels van Lucovitaal: www.kruidvat.n...
nutritionfacts...
www.farmacothe...
richtlijnen.nh...
www.farmacothe...
///\\\///\\\///\\\///\\\
Hi! Ik ben Lisa Steltenpool, diëtist en leefstijlcoach met focus op plantaardig eten. Ik heb een eigen praktijk genaamd Grow that Flow en schrijf daarnaast boeken over plantaardig eten, waaronder het boek Vegan Vibes. www.bol.com/nl...
✨ Wil je leren hoe je lekker en voedzaam plantaardig kan eten, zonder tekorten te krijgen? Dit en nog veel meer leer je bij mijn online masterclass. Ga naar: vegan-mastercl...
Wil je persoonlijke begeleiding bij jouw eet- en leefstijldoelen? Je bent welkom! www.growthatfl...
✨ Wil je leren hoe je lekker en voedzaam plantaardig kan eten, zonder tekorten te krijgen? Dit en nog veel meer leer je bij mijn online masterclass. Ga naar: vegan-masterclass.nl/ ✨
Hoi lisa! Zou je het ook leuk vinden om dit kanaal op Spotify te zetten? Ik luister graag naar de informatie in combinatie met iets doen. Liefs!
Hi Sophie! Dat vind ik ook altijd fijn. Podcasts en luisterboeken zijn dan ideaal. In mijn video's laat ik regelmatig dingen zien en dat zou via Spotify een gemis zijn denk ik.
Die druppels van Lucovitaal zijn heel praktisch omdat je ze goed kunt doseren
Ja, en een keer niet zo belachelijk duur, wat veel andere supplementen wel (onnodig) zijn.
Dank je wel Lisa.
Ik gebruik vit b12 in tabletvom van Vitalize.
Hier zit ook foliumzuur en b11 bij in.
Wat vind jij van deze combinatie?
Ik slik geen multi, wel spirulina 6 per dag.
Hi Dory! Dan gebruik je een actieve B12. Waar je dan vooral op wil letten is dat je een hogere dosering neemt (minimaal 1000 mcg per dag) en de supplementen donker en zuurstofarm bewaard. Of de foliumzuur erbij ook nodig is, hoeft niet als je voeding gezond is (en je daaruit ook al veel foliumzuur binnenkrijgt).
Ik ben wel nieuwsgierig om welke reden je kiest voor de tabletten van Holland en Barrett ipv Kruidvat? 😊
Ik slik nu een multivitamine van Kruidvat (compleet A tot Z ofzo), krijg ik dan genoeg binnen als ik vega(n) eet? En sowieso, zijn die multivitaminen wel goed, ik hoor ook wel eens dat die eigenlijk niks doen?
Haha, vooral omdat ik dat al vele jaren doe en ik daarom weet dat het 'werkt'. De Kruidvat-variant bevat hetzelfde actieve ingrediënt dus zou net zo goed moeten werken, maar overstappen is dan altijd lastig.
Een multi raad ik meestal niet aan, omdat 90% uit een multi niet nodig is bij een gezond eetpatroon, en het liefst wil je zoveel mogelijk voedingsstoffen uit voeding halen ipv pillen. De voedingsstoffen die wel nuttig zijn, die zitten vaak weinig of helemaal niet in een multi. Zo bevat een multi geen omega 3, en weinig vitamine D en B12. Daarom liever de nodige suppletie los nemen in de ideale hoeveelheid. Stel, je voeding is minder gebalanceerd (of tijdelijk ivm vakantie of ziekte), dan kan een multi wel handig zijn om de gaten op te vullen :-)
Hoi Lisa, mijn vriend eet heel vaak veganistisch met me mee. Hij zoekt een diëtist rondom den haag die plantaardig eten promoot. Hij wil juist wat aankomen. Heb jij tips?
Ja, die zijn er vast. Via deze lijst vind je vegan behandelaars: www.veganisme.org/informatie/veganistische-behandelaars-gezondheidszorg/ Er staat bij waar ze gevestigd zijn :-)
Wist je dat een diëtist niet per se bij je in de buurt hoeft te zitten? Ik zit in Friesland en heb vandaag een online meeting met Lisa gehad :)