Мое меню на сегодня: Завтрак: омлет как в детстве, овощи, сыр; Обед: суп-харчо, нектарины; Ужин: куриные зразы с грибами, зелень и овощи. Рецепт омлета как в детстве: 2 крупных яйца Молоко равное обьёму яиц Соль Перемешать и готовить на водяной бане при закрытой крышке минут 10-15 Рецепт куриных зраз с грибами: (на две порции) 200 г филейного фарша Соль, специи Для начинки протушить 150 г грибов нарезанных 100 г лука репчатого 20 г масла растительного. Сформировать зразы с начинкой и выпекать в духовке при 180° 20 мин в фольге, чтобы были сочными. Всем приятного аппетита!
@@user-xy4pq1wf3s вы моя сестра по зажеру😁. У меня такая же история: похудела, наела и опять худею😁 Присоединяйтесь, вместе весело шагать! Пишите о своём пути, а я делюсь своим❤️
Здравствуйте! Присоединяюсь к вам👍 И мне 55. Рост 170 и вес почти 89😢 Как исполнилось 50,вес неумолимо увеличивается. Спасибо за видео,за прекрасные тарелочки❤❤@@user-py6bq7ed4h
1. Простота и доступность 2. Трехразовое питание без перекусов Завтрак: яйца, творог, или каши Порция: 350г Обед и ужин Супчик в обед Фрукты либо завтрак, либо обед Ужин бело Кук и овощи Обед 500г Ужин 350 г 3. Домашнееариготовление
Добрый вечер!!! Случайно наткнулась на ваше видео, мне 53 года и я тоже начала худеть. Возраст, болезни и т д. берут своё, но ради себя и здоровья решила заняться собой. Мне очень понравилось как вы всё рассказали и показали, очень доступно. Буду обязательно смотреть ваше видео и слушать ваши советы, зарплата маленькая, семья у меня скромного достатка поэтому мне очень понравилось что оказалось можно худеть на простых продуктах в наше время это много значит. Спасибо большое, буду ждать ваших рецептов и советов.
Лично я думаю у вас все на 100 % правильно! И кушать надо 3 раза без перекуса. У вас прекрасное манию . Я тоже худею с 1 июня но конкретно с 10 июня и похудела -6 кг почти за месяц. Была 138 сейчас 132кг поверьте это очень легко была для меня за последний 20 лет так как всегда хотела худеть но винила генетику , а генетика здесь не причём я просто ела больше чем тратила и все! Ем все что хочу только личного приготовления и худею по тому ДЕФИЦИТ КАЛОРИИ. Вот и все
@@user-ib5cr8zw2d У вас обязательно получится!❤️Нужно просто очень захотеть и ни на шаг не отступать одну неделю, а потом сами не захотите бросать. Удачи нам!
@@user-py6bq7ed4h все этапы разные,но начинала не смыслей о больших результатах,убрала весь сахар и сладкое и мучное,кроме круп,а дальше больше,ищите свои методы,мне на 2м этапе помог Обложко с метаболической тарелкой и только с прошлого сентября училась считать каллории,сейчас конечно вес встал,жара ,но с сентября начну опять
@@user-ue8rx3bj6t Благодарю!❤️ Буду рада, если вы возьмете для себя что-нибудь полезное. Пишите мне свои мысли по поводу сброса веса. Ну а до молодца мне ещё минимум 15 кг😁
@@user-py6bq7ed4h в день по 100 гр, в месяц кг 3 или 4 , и тогда обвиса кожи не будет, просто вычеркните из своего рациона не нужные продукты, минимизируйте углеводы, сладости, булочные, фрукты в первую половину дня, там фруктоза, пейте воду по немногу, на ночь овощи и белок, и если будет постоянно, то вес будет уходить, главное не торопиться, чтобы потом срыва не было
Я считаю, что лучше себя пересилить, приготовить и поесть хотя бы немного (но необязательно доедать). Это нужно, чтобы потом в неподходящий момент (когда еда не готова) не сорваться на фастфуд (быструю еду по типу шоколадок, мороженок и т.п.)
@@user-uq1pr6zj7j Я тоже долго шла. Не помогало ни "маленькое черное платье", дважды заводила канал и бросала, ни то, что другие уже похудели, а я нет. Повторяла меню других, платила деньги за марафоны. Ничего не помогало, пока не поняла, что нужно искать своё. То, что подходит именно мне, что легко даётся. Тогда и дело пошло. Потому что то, что сложно даётся - обязательно приведёт к срыву.❤️ У вас обязательно получится найти своё!
Мне тоже 57 лет и я скинула 5 кг за месяц, плюс даление нормализуется и это только на сухом голодании 36 часов в неделю👍, но главное - это болячки, одна за другой уходят. Посмотрите об этом в ютубе.
@@user-ue1ir4oy8z Спасибо, мне очень приятно. Каждая женщина красива по-своему. Иногда мы просто не видим себя и не ценим. Все женщины рождены быть красивыми, главное - не запускать себя! Я вот, осознала это поздно, мне просто не когда было, 6 деток. Выросли, вот теперь есть время немного и для себя! 🥰
@@user-ep3lx3uz5e Да, вы правы. И ещё я вся седая с 25 лет, много морщин и кожа висит после похудения. Операций и уколов не делала и делать не буду!!! А ещё я мама 6 детей, за которых я переживаю день и ночь, живём на линии фронта, каждый день взрывы. Да, я выгляжу на 60, только интересно, зачем вам моя внешность? Обязаность каждого человека смотреть за собой. Удачи вам и спасибо за комментарий.
@@user-hg9jv7jl8d калории не считаю и правило тарелки не соблюдаю, у меня просто здоровое питание, на котором я сбрасываю ежедневно в среднем 100-200г.🥰
@@user-py6bq7ed4h я постоянно борюсь. Сейчас у меня лишие 6 кг и мне сложно избавиться, т к люблю сладкое. Ищу в нтернете ПП рецепты выпечки, стараюсь ограничивать сладкое. Но сложно. Даже эти 6 кг тяжело носить. А здоровье дороже. Поэтому надо выбирать здоровье. Вам удачи и всего хорошего.
Мне тоже 55 лет. Признали преддиабет. За 4 месяца сбросила 20 кг.Полностью прошла гипертония. Сейчас мой вес 61 кг. Единственный минус, необходимо менять весь гардероб.
![ตีสิบเดย์ [FULL] | คู่รักแซฟฟิก "หลิงหลิง-ออม" จากซีรีย์ "ใจซ่อนรัก"](http://i.ytimg.com/vi/zs8AfphGn2w/mqdefault.jpg)
Мое меню на сегодня:
Завтрак: омлет как в детстве, овощи, сыр;
Обед: суп-харчо, нектарины;
Ужин: куриные зразы с грибами, зелень и овощи.
Рецепт омлета как в детстве:
2 крупных яйца
Молоко равное обьёму яиц
Соль
Перемешать и готовить на водяной бане при закрытой крышке минут 10-15
Рецепт куриных зраз с грибами:
(на две порции)
200 г филейного фарша
Соль, специи
Для начинки протушить
150 г грибов нарезанных
100 г лука репчатого
20 г масла растительного.
Сформировать зразы с начинкой и выпекать в духовке при 180° 20 мин в фольге, чтобы были сочными.
Всем приятного аппетита!
Какая Вы молодец 😊
@@user-sn1kf9rj1u Благодарю за поддержку!🥰
Очень приятная женщина.Пусть у вас все получится.Привет из Германии 😊
@@tatjanabuschmann6568 Благодарю ❤️
Желая счастья и здоровья ❤
@@tinatini1620 Благодарю! И вам того же!🥰
Здравствуйте, я тоже присоединюсь❤
@@user-mf1he7dy4h Вместе весело шагать!😄. Делитесь с нами вашими победами!❤️
Умничка, отличные рецепты! Стройнеем с вами!
Спасибо за коментарий. Поделитесь, если вам подошло какое то блюдо, буду благодарна❤
Молодец ,умница ,конечно мы с тобой❤❤
@@user-bh6ve8vz4s Спасибо!!!
Умница так держать. Я с тобой. Терпения мужества и уверенности во всех начинаниях.
@@user-ks1rf8zs7u Благодарю за поддержку❤️
Питаюсь дробно и тоже стройнею.
У вас супер рецепты и тарелочки🎉
@@user-jl3bw6dr2b Спасибо!!!❤️ Вы тоже умничка, что нашли свой способ! Моё восхищение вам!
Я тоже подписалась😊у вас такой приятный голос, как будто учитель в школе говорит😊
@@user-we3uo6bq1p Благодарю ❤️
Мне чтоль присоеденится была в зажоре после хорошего сброса .Набрала страшно ,подойти к весам .
@@user-xy4pq1wf3s вы моя сестра по зажеру😁. У меня такая же история: похудела, наела и опять худею😁
Присоединяйтесь, вместе весело шагать!
Пишите о своём пути, а я делюсь своим❤️
Здравствуйте!
Присоединяюсь к вам👍
И мне 55. Рост 170 и вес почти 89😢
Как исполнилось 50,вес неумолимо увеличивается.
Спасибо за видео,за прекрасные тарелочки❤❤@@user-py6bq7ed4h
1. Простота и доступность
2. Трехразовое питание без перекусов
Завтрак: яйца, творог, или каши
Порция: 350г
Обед и ужин
Супчик в обед
Фрукты либо завтрак, либо обед
Ужин бело Кук и овощи
Обед 500г
Ужин 350 г
3. Домашнееариготовление
Добрый вечер!!! Случайно наткнулась на ваше видео, мне 53 года и я тоже начала худеть. Возраст, болезни и т д. берут своё, но ради себя и здоровья решила заняться собой. Мне очень понравилось как вы всё рассказали и показали, очень доступно. Буду обязательно смотреть ваше видео и слушать ваши советы, зарплата маленькая, семья у меня скромного достатка поэтому мне очень понравилось что оказалось можно худеть на простых продуктах в наше время это много значит. Спасибо большое, буду ждать ваших рецептов и советов.
Умничка! Класс, отличные результаты!
🤗
@@user-br2wy7qq8k спасибо!
Хочу с вами худеть
@@user-xt2um4xe2g Спасибо за поддержку! Давайте вместе, мне надо еще 15 кг по минимуму сбросить!❤️
Лично я думаю у вас все на 100 % правильно! И кушать надо 3 раза без перекуса. У вас прекрасное манию . Я тоже худею с 1 июня но конкретно с 10 июня и похудела -6 кг почти за месяц. Была 138 сейчас 132кг поверьте это очень легко была для меня за последний 20 лет так как всегда хотела худеть но винила генетику , а генетика здесь не причём я просто ела больше чем тратила и все! Ем все что хочу только личного приготовления и худею по тому ДЕФИЦИТ КАЛОРИИ. Вот и все
@@tinatini1620 👏👏👏Вот и я пытаюсь об этом всем рассказать! Спасибо! Вы - мой герой!!!!!🥰
Осень люблю первое на обед или лаже ужин,буду у вас подсматривать варианты 😊
Молодец начинаю также
@@user-ib5cr8zw2d У вас обязательно получится!❤️Нужно просто очень захотеть и ни на шаг не отступать одну неделю, а потом сами не захотите бросать. Удачи нам!
@@user-py6bq7ed4h благодарна вам от души за мотивацию больше не хочу таскать пузо
Хейтеры есть абсолютно у всех - не обращайте внимание, иначе они забирают вдохновение.
@@maslota1972 Спасибо!🥰 стараюсь настроить себя.
Хейтеры, это бесплатные учителя!!!
@@maslota1972 Вы так точно дали определение им, благодарю!😍
@@user-fh8ii2eo9q очень интересное определение. И в чём же их учёность?
@@user-py6bq7ed4h , они замечательно ВСЕ огрехи и указывают на них, над чем необходимо поработать.
Подписалась из любопытства Мне тоже 55 и вес 90
@@user-kp2ky3jq9x Мне самой интересно дойду ли до цели😁
Девочки и мне 55,вес на сегодня 76.5,а был 118. .5
@@user-dm5hr3dl6w Какая вы умничка! Замечательно! Поделитесь как вы достигли такого результата?
Мы, как одноклассницы одного возраста😁
@@user-py6bq7ed4h все этапы разные,но начинала не смыслей о больших результатах,убрала весь сахар и сладкое и мучное,кроме круп,а дальше больше,ищите свои методы,мне на 2м этапе помог Обложко с метаболической тарелкой и только с прошлого сентября училась считать каллории,сейчас конечно вес встал,жара ,но с сентября начну опять
Ужин очень интересный и аппетитный😍
Супер меню.
@@user-sq8qn6rs3t Благодарю!❤️
Благодарю❤
Спасибо!🥰
Я ем через "не хочу", потому что через пару часов в желудке засосёт и будет "зажор" на ночь.
@@user-tq3zz8uj8n Вот я с вами согласна, если нарушить режим, то неизбежно будет срыв. Лучше немного не докушать, чем пропустить и сорваться потом.❤️
Если, через 2 ч после еды, опять хочется есть, проверьте сахар и инсулин, в крови, или вы просто мало кушаете белка
Вы молодец!Тише едешь-дальше будешь!Лучше по чуть-чуть, зато кожа висеть не будет!я с Вами с 07.07.!!!
@@user-ue8rx3bj6t Благодарю!❤️ Буду рада, если вы возьмете для себя что-нибудь полезное. Пишите мне свои мысли по поводу сброса веса.
Ну а до молодца мне ещё минимум 15 кг😁
Не нужно торопиться худеть, лучше худеть по 100 или 150 гр, тогда кожа не обвисает, всё у вас получится
@@user-wt6wh7ct3d 100-150 в день или неделю?
@@user-py6bq7ed4h в день по 100 гр, в месяц кг 3 или 4 , и тогда обвиса кожи не будет, просто вычеркните из своего рациона не нужные продукты, минимизируйте углеводы, сладости, булочные, фрукты в первую половину дня, там фруктоза, пейте воду по немногу, на ночь овощи и белок, и если будет постоянно, то вес будет уходить, главное не торопиться, чтобы потом срыва не было
Вы умница! Очень рада за Вас. Будьте в строю худеющих. Как Вас зовут? Я тоже буду с Вами худеть. Я Ирина.
@@fantasyworld9633 Благодарю! Меня зовут Любовь😄
❤🎉
@@user-ex7ko8fb3r Спасибо!❤️
Я считаю, что лучше себя пересилить, приготовить и поесть хотя бы немного (но необязательно доедать). Это нужно, чтобы потом в неподходящий момент (когда еда не готова) не сорваться на фастфуд (быструю еду по типу шоколадок, мороженок и т.п.)
@@amath314 Вот и я вами согласна на100%🥰
Здравствуйте, мне тоже 55 я тоже хочу похудеть
@@user-xt2um4xe2g Давайте вместе!🥰
Вам успехов и результата❤Сколько был начальный вес?
@@user-kj7el8ru6t Спасибо! Начинала со 110, похудела до 82 потом набрала и начала 1июня с 92.
Подписалась может мотивирует,тоже худею, 57 лет 89 кг, за месяц сбросила только 800 гр.
@@user-uq1pr6zj7j Я тоже долго шла. Не помогало ни "маленькое черное платье", дважды заводила канал и бросала, ни то, что другие уже похудели, а я нет. Повторяла меню других, платила деньги за марафоны. Ничего не помогало, пока не поняла, что нужно искать своё. То, что подходит именно мне, что легко даётся. Тогда и дело пошло. Потому что то, что сложно даётся - обязательно приведёт к срыву.❤️ У вас обязательно получится найти своё!
Мне тоже 57 лет и я скинула 5 кг за месяц, плюс даление нормализуется и это только на сухом голодании 36 часов в неделю👍, но главное - это болячки, одна за другой уходят. Посмотрите об этом в ютубе.
Вы очень красивая женщина ❤
@@user-ue1ir4oy8z Спасибо, мне очень приятно. Каждая женщина красива по-своему. Иногда мы просто не видим себя и не ценим. Все женщины рождены быть красивыми, главное - не запускать себя! Я вот, осознала это поздно, мне просто не когда было, 6 деток. Выросли, вот теперь есть время немного и для себя! 🥰
Обыкновенная, далеко до красоты😢Выглядит на 60-63😢😢😢
@@user-ep3lx3uz5e Да, вы правы. И ещё я вся седая с 25 лет, много морщин и кожа висит после похудения. Операций и уколов не делала и делать не буду!!! А ещё я мама 6 детей, за которых я переживаю день и ночь, живём на линии фронта, каждый день взрывы. Да, я выгляжу на 60, только интересно, зачем вам моя внешность? Обязаность каждого человека смотреть за собой. Удачи вам и спасибо за комментарий.
@@user-py6bq7ed4hне звертайте увагу на ядовитих змій. Воно яд випустило і радіє.
Совсем не правда, что на 60!
Здравствуйте скажите вы калории считаете или по правилу тарелки
@@user-hg9jv7jl8d калории не считаю и правило тарелки не соблюдаю, у меня просто здоровое питание, на котором я сбрасываю ежедневно в среднем 100-200г.🥰
Мне 60. Вес 66,5
@@fantasyworld9633 ❤️❤️❤️ Поделитесь как вам удалось сохранить вес?
@@user-py6bq7ed4h я постоянно борюсь. Сейчас у меня лишие 6 кг и мне сложно избавиться, т к люблю сладкое. Ищу в нтернете ПП рецепты выпечки, стараюсь ограничивать сладкое. Но сложно. Даже эти 6 кг тяжело носить. А здоровье дороже. Поэтому надо выбирать здоровье. Вам удачи и всего хорошего.
Za mesjacs -20???😮😮😮😮
@@natalijastikans7278 Нет, вы не правильно поняли. Минус 5 😁
@@user-py6bq7ed4h 👍👍👍👍👍
БлюдА очень красивые. Зачем насиловать свой организм в жару, кушайте по голоду.
@@user-fh8ii2eo9q Всё зависит от метаболизма человека. Я человек, который любит кушать независимо от болезни или жары.🥰
Мне тоже 55 лет. Признали преддиабет. За 4 месяца сбросила 20 кг.Полностью прошла гипертония. Сейчас мой вес 61 кг. Единственный минус, необходимо менять весь гардероб.
@@user-ze7no5xv1c Это же классно! Мечта любой женщины! Вы мой герой!🥰
Самое главное сейчас, это удержать свой вес. Удачи вам. Вы молодец.
@@user-zw8jk4ec4x 100% удержать вес намного сложнее, чем сбросить!❤️
Здравствуйте какая вы молодец, надо поделиться 😂как вам это удалось🙏
@@user-sk2dj4eg9h я тоже за то, чтобы поделиться😄. Это отличный результат!