@@TheShantibooks 이전에는 바람이 있었고 현재도 바라는 미래의 원하는 모습이 있는데 책, 마음공부 하면서 내려놓고 그냥 순간순간 즐겁게 행복하고 평온하게 지내려고 하는거 같아요 플라시보 책을 읽은 후 명상을 꼭 꾸준히 해야겟다는 강하게 들어서 이렇게 하게 되는거 같아요 :) 외부적인 삶의 변화가 현재 없지만 내면적인 변화가 올초부터 느껴지네요. ㅎㅎ 오늘도 해피한 하루 되세요🙏☺️
네, 맞아요. 4주 명상 가이드 살펴보니 마지막 4주차 명상은 총 55분 이네요~ 마지막 일주일간, 하루 55분 투자해서 정말 내가 원하는 모습을 정확히 그려낼 수 있다면..... 생각하기에 따라선 사실 긴 시간은 아닐 수도 있죠. 근데.... 저도 바쁘거나, 55분 집중해서 앉아있기 힘든 날엔, 4주차 명상 중 36분대부터 듣기도 해요. 거기가 4주차에 새롭게 들어가는 내용이 시작되는 부분인데..... 그 내용만 듣고 있어도 감정이 고양되고, 좋더라고요~ 조 디스펜자의 다른 명상 가이드들..... 한눈에 보실 수 있게 정리해 둔 포스트 링크입니다. blog.naver.com/shantibooks/222958265878 다른 명상들도 만나보시고, 그 중 가장 마음에 드는 것으로 꾸준히 해보시면 좋을 듯해요. "양자장에 조율하기 명상"은 길지 않으면서 원하는 자신의 모습을 창조하는 내용이니.... 이 명상을 하셔도 좋겠네요~ ^^
샨티 영상 올라올 때마다 너무 반가워요 ^^ 조 디스펜자 박사님 신간이랑 명상 프로그램도 무척 기대되구요! 펀딩 프로젝트 보고 바로 참여했어요 :) 9월의 시작을 더 즐겁게 할 수 있음에 감사합니다~~ 이런 작업을 통해서 우리가 바라는 소중한 소망들에 더 가까이 다가갈 수 있는 여정을 만들어가길 기원합니다 ♥
안녕하세요? 이 명상은 의 3장에 나오는 실습 부분을 바탕으로 한 것이어서, 책에 나오는 내용을 전해드립니다. 책에 보면 2주차에 '알아차리기', 3주차에 '관찰하기'를 하도록 안내되어 있습니다. 저자 조 디스펜자는 '알아차리기'에 대해 날마다 삶을 되돌아보면서, 지우고 싶은 감정을 관찰하고 특정 감정을 경험할 때 그것이 몸에서 어떻게 느껴지는지 주의깊게 살펴보는 것이라고 설명하고 있어요. 그리고 3주차에 나오는 '관찰하기'에 대해서는 "관찰하고 기억한다는 것은 '알아차리는 데 익숙해지는 것'"이라고 설명합니다. 2주차에서 특정한 감정과 그에 동반되는 신체적인 신호들을 발견하였다면, 3주차의 관찰하기에서는 그러한 감정이 느껴질 때 습관적으로 나타나는 생각이나 행동을 관찰합니다. 도움 되셨길 바랍니다. ^^
@@goodday5972 안녕하세요, 2주차와 3주차의 내용에 같은 것이 반복되는 듯한 느낌이 들어 납득이 안 되고 답답하신가봐요. ^^;;; 저희가 저자가 아니다 보니, 저자의 의도가 무엇인지(왜 그렇게 만들었는지)에 대해서 답변을 드리기는 어려울 것 같아요. 다만 저희가 보기에는 말씀하신 것처럼 2주차와 3주차 내용에 알아차림과 관찰하기가 모두 들어가 있는 게 맞는데, 2주차는 감정과 그에 따른 신체 감각 알아차림에 집중하는 것이라면 3주차에서는 그런 감정 & 감각이 일어날 때 동반되는 무의식적 생각과 행동을 관찰하는 데 집중하는 것으로 보입니다. 하지만 이러한 내용들이 도저히 납득이 안 되신다면, 너무 이대로 하려고 애쓰지 마시고 good day님에게 납득이 되는 방식으로 조정해서 시도해보셔도 좋을 것 같아요. 중요한 것은 실제로 명상을 하는 것이니까요.
책에 매우 자세히 설명되어 있으니 책을 참고하셔도 좋을 듯해요. 그리고 내 머리에 혹은 가슴에 없던 개념이 처음 들어오면 그럴 수 있겠지만, 천천히 반복해서 듣고 생각해 보다 보면.... 내게 떨어진 낯선 개념의 씨앗에서도 싹이 자라고 가지가 뻗고 열매가 맺힐 날이 오리라 생각됩니다. 그리고 어느 날 문득, '아, 그게 이 말이었구나!' 할 때가 오지 않을까 싶어요. ^^ 조급할 필요 하나도 없습니다.^^ 화이팅!
![힘든 일을 겪으면 업장 소멸 된다고? 그 이유는 바로 '이것' 입니다! [법상스님의 반야심경과 마음공부] #법상스님 #반야심경 #마음공부](/img/n.gif)
좋은 영상 정말 고맙습니다. 매일매일 잘 보고 있습니다. ^^
^^ 도움되시는 것 같아 좋습니다! ^^ 고맙습니다. 오늘도 좋은 날요~
6일차 저녁 명상
1일차보다 집중은 잘되는거 같아요-
집중-이완-꾸벅꾸벅-기억 안나다 끝이났네요-
내일 7일차 잘 마무리해보겠습니다😊
어떤 바람을 가지고 이 작업을 하시는지 모르겠지만,
그 바람대로.... 새로운 내가 되는 데 조금이나마 도움이 되길 바라요~ 고맙습니다.
@@TheShantibooks 이전에는 바람이 있었고 현재도 바라는 미래의 원하는 모습이 있는데 책, 마음공부 하면서 내려놓고 그냥 순간순간 즐겁게 행복하고 평온하게 지내려고 하는거 같아요 플라시보 책을 읽은 후 명상을 꼭 꾸준히 해야겟다는 강하게 들어서 이렇게 하게 되는거 같아요 :) 외부적인 삶의 변화가 현재 없지만 내면적인 변화가 올초부터 느껴지네요. ㅎㅎ 오늘도 해피한 하루 되세요🙏☺️
매일 실행하고 있습니다. 좋은 영상 감사합니다.
우와~~~ 응원합니다!!! ^^
그리고 다른 명상들도 한눈에 보실 수 있도록 정리해 둔 글이 있으니 참고하셔요~
blog.naver.com/shantibooks/222958265878
디스펜자 책 읽고 명상 어떻게 할 건 지 찾다가 여기 정착했습니다. 디스펜자 목소리보다 더 집중이 잘 되네요. 정말 감사드립니다.
ㅎㅎ 감사합니다.
명상 전 읽어보시면 좋을 글과, 조 디스펜자의 다른 명상 가이드들 안내되어 있는 것 링크 남겨요~
blog.naver.com/shantibooks/222958265878
감사합니다 ♡
감사해요~ 오늘도 조금 더 새로워진 '나'를 만나는 날 되시길요!
샨티님 목소리가 마음을 참 편안하게 해주네요~~^^ 감사합니다
좋은 마음으로 들어주셔서 감사해요~
다음 1주차 명상으로 만날게요. 고맙습니다. ♥
8:00 감사 기도
샨티님 안내영상 감사합니다 열심히 해볼께요 나의 삶을 축복하고 감사합니다
네~ 저도 애란 님의 삶을 축복하고 감사를 보냅니다. ^^
1주차 1:59
2주차 3:25
3주차 9:37
4주차 12:20
이렇게 영상으로 정리하여 명상까지 안내해주시니 너무 감사할 따름입니다.
ㅎㅎ 원고로 정리하고, 녹음하고, 편집하고.....
영상 전문가들이 아니다 보니 시간이 많이 들긴 했어요.
그래도 이용해 주시는 분들이 있어 뿌듯하고 감사합니다.^^
감사합니다. 이런 영상이 있을것같아서 찾아보니 정말 있네요😊😊준비해주셔서 정말 감사해요 저는 이제 막 명린이가된 1주차 2일째~ 명상이 어제보다 훨씬 잘되고 적응돼요 끝까지 가보겠습니다 '명상 은 쉽고 잘되고 습관이다' 감사합니다
축하합니다.^^ 조금씩 더 마음에 드는 새로운 나를 창조해 가시길요~
명상 전 읽어보시면 도움될 것 같아 링크 남겨요~
blog.naver.com/shantibooks/222958265878
감사합니다ᆞ
09:00
큰 눈물과 함께 감동이 일어납니다😭🤗💕
클라크루이자 님 안에 듣고 싶었던(필요로 했던) 말이 있으셨나 보네요. ^^
4주 명상, 다음 주부터 하나씩 업로드할게요~ 4주 명상, 함께 해보아요~ 고맙습니다. 💕
@@TheShantibooks 감사드립니다 사랑합니다 🥰😍🤩💚💜🧡🙌
기다리고 기다리고 또 기다렸습니다.
😭😭😭😭 느무 느무 좋아요.🙏🙏
아이고야~ 기다리고 기다리고 기다리셨군요. ^^ 감사해요, 생각처럼 후딱후딱 되지가 않네요.^^;;;
1주차 명상은 다음주에 만날 수 있을 것 같아요~
1주차 명상부터 함께해 보아요~ 고맙습니다.
항상 감사합니다^^
저희도 고맙습니다. _()_
4주차 명상은 1주부터 다 하는거면 명상이 많이 길어질듯..설명 감사합니다
네, 맞아요. 4주 명상 가이드 살펴보니 마지막 4주차 명상은 총 55분 이네요~
마지막 일주일간, 하루 55분 투자해서 정말 내가 원하는 모습을 정확히 그려낼 수 있다면..... 생각하기에 따라선 사실 긴 시간은 아닐 수도 있죠.
근데.... 저도 바쁘거나, 55분 집중해서 앉아있기 힘든 날엔, 4주차 명상 중 36분대부터 듣기도 해요. 거기가 4주차에 새롭게 들어가는 내용이 시작되는 부분인데..... 그 내용만 듣고 있어도 감정이 고양되고, 좋더라고요~
조 디스펜자의 다른 명상 가이드들..... 한눈에 보실 수 있게 정리해 둔 포스트 링크입니다.
blog.naver.com/shantibooks/222958265878
다른 명상들도 만나보시고, 그 중 가장 마음에 드는 것으로 꾸준히 해보시면 좋을 듯해요.
"양자장에 조율하기 명상"은 길지 않으면서 원하는 자신의 모습을 창조하는 내용이니.... 이 명상을 하셔도 좋겠네요~ ^^
@@TheShantibooks 양자장에 조율하기 명상을 하고 있는데..좀 더 해볼까 하고..^^
답변에서 성의가 느껴져서 행복하네요. 감사합니다
@@kse9242no1 ^^ 오늘도 원하는 내 모습으로 한 걸음 더 가까이 다가가는 하루 되시길요!
감사드려요
감사해요~~ㅋㅎ
감사합니다~^^
좋은 목소리로 명상을 안내해주실 다음 영상도 기대되네요. 감사합니다.
도움되셨으면 좋겠습니다. 고맙습니다. ^^
감사합니다.꾸준히 훈련해서 성공적인 인생을 기대합니다.
훈련하는 그 과정도 즐겁고 행복하게 해요, 우리! ^^ 고맙습니다.
안내 영상 올라왔군요~ 예전에 블로그에서 문의 드리고 기다리고 있었는데 너무 좋네요. ^^ 다음주도 기다려집니다. 펀딩에도 참여했어요. 샨티 화이팅!!! 그리고 좋은 책과 영상 감사합니다~
기다려 주는 분이 계시니 더 힘이 나네요, ^^
다음 주에 1주차 명상으로 만날게요~ 펀딩 참여도 감사합니다. ^^
샨티 영상 올라올 때마다 너무 반가워요 ^^ 조 디스펜자 박사님 신간이랑 명상 프로그램도 무척 기대되구요!
펀딩 프로젝트 보고 바로 참여했어요 :) 9월의 시작을 더 즐겁게 할 수 있음에 감사합니다~~
이런 작업을 통해서 우리가 바라는 소중한 소망들에 더 가까이 다가갈 수 있는 여정을 만들어가길 기원합니다 ♥
맞아요, 더 높은 주파수에 놓인 우리들이 많아지면 좋겠어요. 그 길에 작게나마 저희가 도움되면 좋겠고요.
함께해 주셔서 감사해요~~ ♥
앗 아직 저작권 조율 중이군요... 편안한 마음으로 기다리겠습니다🙏 을 읽으면서 샨티TV를 알게 된 줄 알았는데 세상에 제가 이미 예전에 구독버튼을 눌러놨던 채널이더군요😅ㅎㅎ 좋은 영상 감사합니다
그러셨군요. ㅎㅎ 더 반갑네요. ^^
명상 영상은.... 저희도 좀 답답하네요.
잘 되겠지요~ ㅎ
좋은 영상감사 드려요^^
알아차리기와 관찰하기가 비슷한거
같은데요 왜 이렇게 나누었을지
궁금합니다 ~~~
안녕하세요?
이 명상은 의 3장에 나오는 실습 부분을 바탕으로 한 것이어서, 책에 나오는 내용을 전해드립니다. 책에 보면 2주차에 '알아차리기', 3주차에 '관찰하기'를 하도록 안내되어 있습니다.
저자 조 디스펜자는 '알아차리기'에 대해 날마다 삶을 되돌아보면서, 지우고 싶은 감정을 관찰하고 특정 감정을 경험할 때 그것이 몸에서 어떻게 느껴지는지 주의깊게 살펴보는 것이라고 설명하고 있어요.
그리고 3주차에 나오는 '관찰하기'에 대해서는 "관찰하고 기억한다는 것은 '알아차리는 데 익숙해지는 것'"이라고 설명합니다. 2주차에서 특정한 감정과 그에 동반되는 신체적인 신호들을 발견하였다면, 3주차의 관찰하기에서는 그러한 감정이 느껴질 때 습관적으로 나타나는 생각이나 행동을 관찰합니다.
도움 되셨길 바랍니다. ^^
@@TheShantibooks 자세한설명감사합니다^^
3주차바로직전단계에보면 선언하기 내맡기기 감사하기까지했는데
왜다시 과거의자아를관찰하는지를 이부분에넣는지 이해가안됩니다ㅜ
차라리 2주차알아차리기다음에
하는게 맥락이매끄러울거같았는데요
마지막눈뜨기전 새로운내가느껴
지고깨야된다고 되있는데 내맡기고 미래에감사까지했는데 다시과거로
가는게 이해가 안되어서요 제가 명상책이
첨이라 이해가어렵네요 아시면 설명부탁드릴께요 감사합니다 ^^;;
@@goodday5972 안녕하세요, 2주차와 3주차의 내용에 같은 것이 반복되는 듯한 느낌이 들어 납득이 안 되고 답답하신가봐요. ^^;;;
저희가 저자가 아니다 보니, 저자의 의도가 무엇인지(왜 그렇게 만들었는지)에 대해서 답변을 드리기는 어려울 것 같아요. 다만 저희가 보기에는 말씀하신 것처럼 2주차와 3주차 내용에 알아차림과 관찰하기가 모두 들어가 있는 게 맞는데, 2주차는 감정과 그에 따른 신체 감각 알아차림에 집중하는 것이라면 3주차에서는 그런 감정 & 감각이 일어날 때 동반되는 무의식적 생각과 행동을 관찰하는 데 집중하는 것으로 보입니다.
하지만 이러한 내용들이 도저히 납득이 안 되신다면, 너무 이대로 하려고 애쓰지 마시고 good day님에게 납득이 되는 방식으로 조정해서 시도해보셔도 좋을 것 같아요. 중요한 것은 실제로 명상을 하는 것이니까요.
알아차리기부분에서도 관찰하라는
부분 메타인지가 나오는데요 내맡기기까지했는데 다시
또 관찰에 들어가는 이유가 있는지
궁금합니다
매일 밤 듣고 있습니다 감사해요❤️
새로운 모습으로 변화하시는 데 이 영상이 작게나마 도움되셨으면 좋겠습니다.
그리고 그 변화의 모습들도 나눠주신다면, 모두에게 새로운 자극이 되고 영감이 될 것 같습니다. 아무튼 화이팅입니다. ^^ 감사해요~
어려워요 ㅜㅜ 머리론 알겠는데 머리속이 갑자기 하얗게 변해버렸네요😭😭😭
천천히 적어보며 이해해봐야 겠어요
책에 매우 자세히 설명되어 있으니 책을 참고하셔도 좋을 듯해요. 그리고 내 머리에 혹은 가슴에 없던 개념이 처음 들어오면 그럴 수 있겠지만, 천천히 반복해서 듣고 생각해 보다 보면.... 내게 떨어진 낯선 개념의 씨앗에서도 싹이 자라고 가지가 뻗고 열매가 맺힐 날이 오리라 생각됩니다. 그리고 어느 날 문득, '아, 그게 이 말이었구나!' 할 때가 오지 않을까 싶어요. ^^ 조급할 필요 하나도 없습니다.^^ 화이팅!
감사합니다
감사합니다
감사합니다. 새로운 나로 조금 더 가까이 다가가는 하루 되시길요~ 🙏
감사합니다
감사합니다. 4주 명상! 시작하셨다면, 매일 댓글로 궁금한 점이나 인증, 남겨 주셔요. 함께 응원하겠습니다!
그리고 이 글은, 조 디스펜자의 명상을 하기 전 읽어보시면 도움되실 거예요~
blog.naver.com/shantibooks/222958265878