[seori yoga] Yoga For Complete Beginners - 25 Minute
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- เผยแพร่เมื่อ 22 ส.ค. 2024
- 이 영상이 빠르다면 천천히 하는 최신 버전으로 가셔요!!! 링크 달아 놓습니다 :-)
• [서리요가#152]기초요가 필수동작(최신...
나마스떼🙏 오늘은 몸이 많이 굳은 분들은 위한 25분 요가입니다. 요가자세에는 수만가지가 있지만, 이전에 올린 기초요가 영상과 이 영상까지만 보시면 모든 동작들을 할 수 있는 준비가 이제 되신거에요🧡 동작의 깊이는 하다보면 깊어지게 되있으니 나는 안돼!! 나는 못해!! 하지마시고 방향성만 잘 익혀주시면 됩니다.
수요일부터는 어려워도 쉬워도 같이 여러동작 해가면서 즐거운 요가합시다😁 하고싶으신 동작이나 플로우가 있다면 언제든 요청해주시구요. 오늘도 좋은하루되세요🙏
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모든 동작은 내가 불편함이 느껴진다면 중단하셔야하고(호흡이 이어지지 않으면) , 억지로 눌러내거나 하시면 안돼요🥺
앞으로 숙이는 자세들은 반동으로 눌러내려 하지 마시고, 쟁기자세같은 역자세는 목에 불편함이 많이 느껴진다면 내려오셔서 휴식하셔요.^^(생리중이신 분들은 역자세는 하지마시구요)
#기초요가 #초보요가 #초보자요가 #요가자세
![[서리요가#206] 하루를 개운하게 시작하는 20분 아침요가 / 데일리요가, 전신요가](http://i.ytimg.com/vi/CUWrrql-rOo/mqdefault.jpg)
![[서리요가#206] 하루를 개운하게 시작하는 20분 아침요가 / 데일리요가, 전신요가](/img/tr.png)
![[서리요가#26] 전신스트레칭, 허리통증완화 / 천천히 진행되는 40분 요가 / 모든레벨](http://i.ytimg.com/vi/-PCYdMvO3qM/mqdefault.jpg)
![[서리요가#152]기초요가 필수동작(최신ver) / 요가입문을 위한 35분 요가플로우/ 전굴, 측굴, 역자세](/img/n.gif)
와..... "이제 동작끝났겠지?"하고 일어서려고 했는데 "아직 일어서시면 안됩니다" 완전 깜짝 놀랬어요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 어떻게 이렇게 잘 아시는지...
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ다보고있어요👀
저도 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 깜짝 놀라고 아이쒸 아픈데 이랬네요
@으아앙 ㄱㄱ
@@wannalynxㅡ
@@seoriyoga ㅈㅁ
아 세상에 이 영상을 따라해보고 얼마나 제 몸이 통나무 쓰레기 심각한 상태인지 깨달았어욬ㅋㅋㅋㅋ 아ㅜㅜㅋㅋㅋ
열심히 풀어내서 부드러운 몸 만들어내면 되죠 ! 💪🏽
저도요.. ㅠㅠㅠ
저도요 그냥 앉기 자체가 안됨 ㅋㅋ
@@user-xu8vo4li8y 앜ㅋㅋㅋ
내 몸도 통나무쓰레기
선생님 저는 요가를 수련했었는데요! 한참 쉬다가 선생님 영상으로 요즘 하루 20분이라도 수련하자는 목표로 하고있거든요. 이 영상을 보니까 각 동작에서 진짜 포인트를 둬야되는 지점들을 생각할 수 있게 해주셔서 진짜 도움이 많이 되었어요. 특히 사이드 늘릴때 무리하게 발목잡는데만 집중했던것같은데 척추랑 다리라인 맞추라는 안내가 진짜 좋았어요 감사합니다
14:07 14:23 14:25
항상 요가 수강권 끊어놓고 힘들어서 중간에 관뒀던 요가헤이터인데 25분 다 따라했어요,,,🙏🏻💪🏻 초보 영상 너무 좋아요!
초보자 목록 한번 끌리는대로 해보셔요 ㅋㅋ! 나름 재밌답니당 🙏
저는 스쿼시선수이고 요즘 몸이 안좋아서 요가 수업을 듣기 시작했어용 근데 운동선수한테 너무 좋은 운동인 것 같아서 오늘은 경기를 끝내고 마무리 스트레칭 대신 이 영상으로 요가를 해봤는데 너무 좋아요..ㅜ 뼈.근육 마음이 정리 되는 느낌!
감사합니당:)
감사합니다:-) 여러방향으로 몸써주니까 마무리 스트레칭으로 해주면 좋을거에요! 🙏
세벽에 따라했는데 이분 따라가려면
하늘에 별따기네요 힝~~ 어쩌나계속해야하나싶네요
너무이쁘시네요
활기찬 화요일 마무리 전신순환 되었습니다. 몸과 마음이 행복한 서리 요가 사랑합니다 나마스테~
저 원래 요가 유목민이었거든요ㅠ 맨날 영상 이것저것 보다가 이 영상에 있는 자세들이 저랑 딱 맞길래 이 영상에 정착했거든요 ㅎㅎ 실버버튼 받으셨다는 글 보고 문득 생각해보니 이 영상 보고 따라한지 1년이 넘었더라고요! 물론 어떨 때는 일주일에 한번 혹은 한 달에 몇 번 안 할 때도 있어서 요가 실력이 늘지는 않았지만...ㅎ 항상 몸 찌뿌둥할 때는 이 영상 보고 따라하는게 도움되더라고요! 실버버튼 받으신거 축하드리고 앞으로도 좋은 영상 많이 만들어주세요ㅎㅎ
ㅡ3ㅜ
2월부터 시작한 것이 벌써 4월이네요.
매일은 아니어도 꾸준히 수련을 이어가고 있어요.
이 영상만큼 몸을 풀어주는 요가 영상이 없어요. 며칠 안하면 몸이 이 요가루틴하고 싶다고 계속 신호보내는 느낌입니다😘
오늘은 박쥐자세 드디어! 배가 닿았어요!!! 단전 부근까지 닿는거 보고 놀랐어요.
아! 저 라운드숄더도 많이 좋아졌어요ㅠㅜㅠㅜ
선생님을 알게 되고 함께 수련할 수 있어 감사합니다. 나마스떼🙏🏻
와! 축하드려요 ㅠㅠㅠㅠㅠ 앞으로 더욱 더 좋아질거에요🧡 나마스떼 🙏
선생님 ㅜㅜ 제가 찾은 요가영상 중 가장 찬찬히 수준에 따라 설명해주셔서 끝까지 따라할 수 있었어요ㅜㅜㅜ♡ 대학생이라 요가학원은 갈 시간도 돈도 없는데.. 배울 수 있어서 너무 좋아요 감사합니다... !! 계속 선생님 따라 열심히 해 볼게요 :) 감사드려요 정말로!
자주 와서 같이 수련해요오~~ !! 기다리고 있을게요 🙏
잠자는 몸을 깨우는 동작들~
자세한 설명~ 유익한 영상 너무 고맙고 감사드립니다.
@@seoriyogaㅈㅊㅊㅈㅊ9ㅊㅇㅅㆍ뇨2ᆢ999ㅈ9ㅈ
조금 느린 저는 0.75배속하면 딱 좋네요. 선생님 목소리가 너무 안정적이고 좋으세요❤ 좋은 영상 만들어주셔서 감사합니다. 꾸준히해서 몸 부드럽게 만들어볼게요.
다 끝나고 나서 일어서는 순간 목,어깨,허리로 계속해서 찾아오던 통증이 줄어든 걸 느꼈습니다!💟 정말 감사합니다..과제에 치여 죽어가던 몸을 살려주셔서 감사합니다🏋🏻♀️
이제 시험기간 아닌가요! 뭉치고 아플땐 와서 꼭 해주기로 🤙🏽 시험도 잘봐요🤎
설명해주실땨ㅋㅋㅋ옆에서 지켜보시는것같이 정확하게 짚으심ㅋㅋ👍🏻
ㅋㅋㅋ다지켜보고 있어요..👀
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ진짴ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ👏👏👍
ㅋㅋㅋㅋㅋㄹㅇ 아직 움직이지 마세요..! 할 때 보고계시는줄ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
@@seoriyoga 선생님 저 7분50초에서 다리가 않펴저여ㅠㅠ
@@seoriyoga ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
코로나 끝나고 요가를 오래 쉬었는데 이 영상 너무 좋네요
따라하기도 쉽고 기본을 다시 잡아주네요❤
목 삐끗해서 주사 맞고왔는데 아직도 아파서 선생님 요가 천천히 따라했는데 한결 부드러워졌어요 절받으소서♡고맙습니다♡
마음 감사합니다 ..🧡 살살 움직여주셔요오
오늘 처음으로 보고 따라했는데 다 하고 나니까 진짜로 척추가 쎄하다고 해야할지 시원하다고 해야할지 곧아지는 느낌? 꾸준히 하면 진짜 몸 좋아질 것 같아요 한달출석 도전해볼게요!!!!!!
매일은 아니어도 꾸준히 오셔서 같이 해주셔요! 더 천천히 최근버전으로도 한번 해보세요 ^^!
ㅅ00
선생님 생각날때마다 영상 보면서 잘따라하고 있어요! 진짜 요가원에서 하는것처럼 마음이 편해지고 몸도 씨원해져서 좋아요 감사합니당!!!!
감사합니다! ! 생각날때마다 찾아오기에요🤙🏽
곧 쉰을 바라보는 나이가 되니 스트레칭 할 때 힘줄이 뻣뻣해진 느낌이 많았는데 따라한지 2주쯤 됐는데 조금씩 줄어드네요.
이 동영상이 그나마 따라하기 쉬워서 시간나면 반복해서 하고 있어요.
감사합니다.💕
감사합니다~^^ 꾸준히 하시다보면 몸 많이 좋아지실거에여🙏
저도오랜7년동안헬스에서요가했는데시간이안맞아서많이빠지고해서~샘요가가저한테무리안가고~딱좋아요~매일새벽에일어나서해요~시간도구애안받고-딱좋아요-감사해요
어머~힐링님 아늑한영상이랑 좋은음악 올려주셨네요~^^작곡하느라 밤세워 만들어주셔셔. 모든분들에게 힘이되고 힐링 할수록 해주셔셔 감사드려요~^^
덥고습한 여름에 건강조심하세요~~
❤새해복많이 받으세요~
올해는 꼭 적어도 이틀에 한번은 기초요가한다는 마인드로 스타트 끊어봅니다.. 화이팅!
화이티이이잉 !!!! 💪🏽
차분한 호흡으로 필요한 동작들을 이어가는게 정말 좋아요 하고나면 개운합니다 처음 시작했을때보다 훨씬 유연해지고 굳은 몸이 풀림을 느낍니다 좋은 영상 감사합니다 😊
코로나 때문에 운동도 못가고.. 집에서 켜놓고 따라하니까 죽을거같으면서도(!?) 넘 개운해요ㅋㅋ
ㅋㅋ죽으시면 안대공(?) 개운하게만 해주세요🙇🏻♀️ 감사합니다🙏
맞아요.
선생님의 초보요가 따라한지 2달 되었네요 설명을 너무 잘하셔서 다른 선생님들건 못 따라하겠네요 tv 에서만(유튜브) 오늘 에서야 댓글 다네요 하루도 빠짐없이 아침저녁으로 하는데 나이도 있고 몸이 굳어서 2.30분 초보 요가 뿐 밖에 못하네요 안정감이 있으시고 엄마tv 운동하다 선생님을 만났습니다 감사합니다 사랑합니다 ♡
^^ 천천히 하는 최신 버전도 한번 해보셔용 ㅎㅎ
매일 꾸준히 따라 하고 있어요 너무 너무 감사합니다 설명을 너무 잘 해주셔서 완전 초보 안대도 이젠 제법 따라하게 됐어요 덕분입니다 감사 감사합니다
ㅠㅠㅠ오 감사합니다. 앞으로도 잘 부탁드려요 샨티💚
제 수준에 딱 맞는 영상을 찾아서 너무 기쁩니다! 좋은 수업 감사합니다👍👍
함께 수련 해주셔서 감사합니다 🙂
저두요
아침에 몸을 풀면 이렇게 시원한데.. 평일에도 일찍 일어나서 해야지 하는데 잘 안되네요 ㅎㅎ 오늘도 시원하게 시작합니다 :)
피곤할때는 푹자고 컨디션 좋을때 하면 되는거니까영! 오늘도 좋은 하루 보내세요 🙏
공부할 때 저녁되면 항상 다리가 부어서 책상에 앉아있지 못했어요.
이 영상 아침에 매일 따라하고 난 후에는 붓지 않아서 너무 좋았어요. 감사합니다.
몇 번 하면 유연해져요. 쟁기자세도 첨엔 다리가 땅에 안닿았는데 이젠 잘 닿아요!!
혼자 해서 옳은 자세로 하는지는 잘은 모르겠지만, 유연해지는거 같고 골반 뒤틀림도 좋아지는거 같아 너무 기뻐요
다른 영상들도 차츰 따라하는데 이거보다는 어렵네요.
날이 더운데 항상 건강 유의하세요💖
우와 ! 쟁기자세 금방 성공하시다니 축하드려요 ❤️ 새로운 기초요가 뉴버전도 한번 해보셔요 ㅎㅎ 조금더 천천히 진행되니까 편할거에요 ^^
감사합니다 63번째 서리요가 잘마쳤습니다
지금이 더 좋긴한데 예전 앵글이 색다른 느낌이 또 있네요ㅎㅎ
쌤덕분에 편안하게 아침 시작합니다 나마스떼🙏
몸 다 굳어있는 완전 요가 초보인데 선생님 덕분에 몸이 조금씩 풀어지는 것 같아요! 매일 하다보니 몸이 개운한 효과도 있구요 게다가 선생님 목소리도 너무 차분하고 나른해서 마음 편하게 할 수 있는 것 같아요 ㅎㅎ😀 좋은 영상으로 집에서 요가도 편하게 할 수 있다니,, 정말 감사합니다❤️ 코로나 조심하시고 늘 건강하세요!(•ᴗ•)❤
감사합니다(๑˃̵ᴗ˂̵) 감기 조심하시고, 건강 잘 챙기셔요❤️ (최신버전도 한번 해보셔요!)
7:30에 척추 세우면서 다리 드는 게 도저히 안 되네요ㅠㅠㅜ운동부족이 심각했음을 깨달았어요 이제부터라도 열심히 스트레칭 하겠습니다ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
박숨 다리굽히고 척추세우기로 시작하시면 되요🙂 몸이 익숙해지도록 종종 해주셔요🙏
@@seoriyoga 저는 알려주신 방법 덕분에 처음으로 다리 들었어요!
@@seoriyoga누구서리 오시서리
저도 ㅠㅠ 다리가 덜덜 떨리네요 ㅠ
@@user-cj9es8vg1i 저도여ㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜ 허벅지가 찌릿 ㅜㅜㅜ
몸이 진짜 심각하게 뻣뻣해서 할 엄두는 안나고, 요가학원을 가자니 마스크때매🥲 답답할 것 같고.. 근데 이 영상은 몸이 굳은 저에게 넘 도움이 되네요! 오늘 2일째인데 계속 꾸준히 해보려구요☺️ 몇주째 계속 안내려온던 어제 선생님 영상보면서 따라한 이후로 체중도 0.2나 내려가서 신기방기 했답니다!😆 유용한 수업영상 감사해요!!
붓기가 빠졌나봐요 ㅎㅎ ! !! 함께 해주셔서 감사합니다! 꾸준히 와주세요❤️
겨울에 춥다는 핑계로 몸을 안움직였더니 완전 굳었어요.ㅠㅠ 이렇게 기본적인것부터 천천히 가르쳐 주셔서 넘 좋아요^^ 계속해서 기초를 튼튼히 해서 따라할수 있게 강의해주시면 좋겠어요. 계속 나아지는 내모습 볼수 있으면 좋겠어요. 감사합니다~~~
앞으로 더더 좋아지실거에요 ~ ~ :-)
오늘 처음봤는데 너무 좋네요~ 여러가지 수술로 침대생활을 오래했더니 온몸이 굳어서 힘드네요~ 가능하시다면 유연성 1도 없는 완전초초초보를 위한 영상도 부탁드려요~🙏🙏🙏
초보자 재생목록를 체크해보세용🙂
헐 이거 영상 넘 좋아용 요가 오래 쉬어서 몸 굳어있었는데 영상보고따라하면서 정말 많이 풀렸어요 감사합니당💕 나마스떼💕
너무 신기해요 옆에 선생님이 계신것처럼 잘못된 자세로 있으면 바로 캐치해주시네요.. 매일 올게요 귀한 영상 감사합니다❤❤
함께 해주셔서 감사합니다❤️
오늘도 감사합니다
기본 익히면서 두번 돌려 하면서 변형된 동작들로 멈춰가면서 하는 것도 좋네요 ㅎ.
다른 유투버들이 올린 초보영상을 보고 시작했는데 너무 빨라서 찾다가 여기로 왔습니다..ㅎㅎㅎ 저한테 맞는 속도와 난이도는 딱 이영상인거같아요ㅠㅠ 며칠동안 함꼐하면서 몸을 풀어야겠어요...좋은 영상 감사합니다.
BB Kim 감사합니다☺️ 다치지않게 요가 같이 해봐요🙏
서리요가 저도 빠르지 않은 영상 찾다가 여기로 왔어요! 20:36 이 자세를 절대 못하는 저로서는 기이한(?) 자세로 보일 정도로 정말 유연하시네요ㄷㄷ 혹시 저 자세가 목뼈 건강에 위험하진 않나요??...
김달덩 목뒷쪽과 등윗부분의 굳은 부분을 활성화 시켜주는 좋은 자세에요.^^ 발끝이 바닥에 닿도록 하는 대신에 허리를 받치고 ㄷ 자 정도로만 하셔도 좋아요! 무리해서 눌러내지만 않으면 괜찮습니다🙏
공부 하다가 해주니까 몸이 너무 좋아합니다....특히 골반이랑 허리, 목이 좋아하네요......머리도 아무 생각 안 하고 선생님 목소리에만 집중하니까 머리도 훨씬 맑아져요.....요가 짱.....
고맙습니다... 공부가 얼마나 힘든지 알기에..... 지칠때 언제든 오세요...💛
바쁘다는 핑계로 잊고 지내다가 이메일로 알림 주셔서 얼마나 감사 한지요 그러면서 다른것은 어려서 못해도 이동적들을 따라 해도 얼마나 운동이 되고 몸이 좋아 하는지 몰라요 물론 안되는 동작도 많구요 차분한 말씀으로 천천히 하나하나 잘 꼬집어 주시니 꼭 같이 옃애서 하고 있는듯한 거 같고 요 암튼 이 동영상은 저한체ㅠ너무 좋고 감사 하는 마음압나다 다시 한번 머리 숙여 감사드립니다
언제든 오십시옹 ㅋ ㅋ!!오늘도 행복하세요🩵
오늘 처음했는데 너무 좋어요 ㅠㅠ 요가학원 못가서 한동안 몸이 너무 굳었었는데 굿굿!!
좋았다니 다행입니당 ^^ 굿!
우와 너무 시원해요 맨날 서있어서 항상 몸이 무거웠는데 영상 따라하고 너무 가벼워진 기분이에요 자세도 따라하기 쉽게 가르쳐주시고 호흡관리도 너무 좋았습니다 구독 눌렀습니다! 좋은영상 감사합니다!!
함께 해주셔서 감사합니다 :-)
비도 내리고 집콕했더니
찌뿌듯하여 선생님 따라
요가 하고나니 오늘밤에 숙면에 들거같습니다
무릎안쪽이 너무 땡겨서
힘들기도 하지만
무리하지 않고
따라했어요
늘 감사드립니다
내일 또 빌게요
고운밤 되세요
편안한 밤 보내셨나요^^ 오늘도 감사합니다 🙏
5년 넘게 요가 수업하다가 코로나땜에 7개월동안 쉬었는데 다른 유튜브 어느 싸이트보다 따라하기 쉽고 설명도 핵심만 말해줘서 너무 유용합니다
구독 해서 집에서 매일 하려구요 괜히 어려운 동작 욕심 내지 마시고 정말 기본부터 정확히 하는게 중요한거 같아요
요즘 환절기라 몸이 뻐근하고 어깨도 아팠는데 좀 나아진듯 합니다. 처음에 힘들지만 요가는 하면 할수록 몸이 서서히 좋하지는거 같아요. 좋은 영상 많이 부탁드려요🧘🏻♀️
저와 함께 수련해주셔서 감사합니다 ;-) 매일 뵙기를 기다리고 있을게요!🙏
말로 설명해주셔서 너무 집중이 잘되요! 좋은 영상 감사합니다 ㅎㅎ
냥냥펀치 감사합니당🙏
쌤이 유연하셔서 진짜 뻣뻣한 초보의 안되는 부분을 모르시는 것 같아요.ㅠㅠ 우울
우울해하지마세요.. 알아요... 이만큼 하셔야해요! 하는게 아니고, 초보라고 손가락만 움직이고 발가락만 움직일순 없으니 이방향 저방향 써보세요. 하는 차원에서 나온 영상입니당..! 진짜 정말 뻣뻣한 분들도 일단 방향만 잘 맞춰서 따라하다보면 어느순간 아 이런느낌이구나 하는 감이 올거에요. 이 자세는 아직 도전하기 힘들다 하면 빼고 하시면 되구요. 우울함 접어두고 일단 해보는거에요!
@@seoriyoga 무릎 펴는게 아예 안되는데 괜찮나요??ㅠㅠㅠ
@@user-zk5fw8zh4q 저도요 ㅎ 할수있는만큼만이 포인트인덧같아요. 바른자세와 바른호흡
다 똑같아요. 몸이 얼마나 굳어있는 지 모든 동작이 힘드네요. 그래도 어설프게나마 따라해 보니 몸이 조금 편안해 졌어요.
흉내만 내본다! 하는 느낌으로다가 해주는것도 좋아요 :-) 다치지만 않도록 조심하셔용
몸이 뻣뻣한 아침에 가볍고 부담없이 좋아요. 감사합니다
수고하셨어용
와 온몸이 너무 찌뿌둥해서 선생님 영상보며 요가 했는데,, 제가 몸을 너무 막 쓰고있었네요,,😂 하기전에 딱딱하게 굳어있던 근육들이 풀리는 느낌이 바로 느껴지니 너무 좋아요
하고 나면 너무너무너무~~~ 시원해요 ㅠㅠㅠ 진짜 좋아요
ㅋㅋ꾸준히 자주 찾아와주세요!!!🙋🏻♀️
오늘도 너무 감사하게 했습니다 굳은 몸이 서서히 풀리는 것 같아요 감사합니다👍
아휴 점점 시원 해지네요...
허리가 안좋아서 역자세랑은 못했지만..
하고 시원 한게 넘 좋습니다.
역자세가 불편하면 안하셔도 괜찮아요! 시원함 느끼셨다면 충분히 좋은 수련입니다^^
@@seoriyoga 예 조언 감사드려요...언젠가 되겠지요.
2일차 도전했어요. 정말 로롯같은 몸이 되었네요. 땀이 쭈욱 나요. 매일 도전해서 유연한 몸 만들고 싶어요. 감사합니다^^
작년에 몇번 따라해보다가 이번주부터 다시 시작했어요. 처음 할 때 너무 아팠는데 오늘은 조금 수월하게 되더라구요! 시간도 금방가고, 하고 나면 개운해져서 진짜 좋아요. 좋은 영상 올려주셔서 감사합니다 😄
함께 해주셔서 감사합니다 :-) 주에 한번도 좋으니 꾸준히만 오셔요!
척추관협착증 으로 고생하고 있는데 따라해 보니 어렵지만 몸이 많이 풀리네요 감사합니다.
거짓부렁ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 너무 잘 따라하고 있지만 왕왕왕초보 거짓부렁 ㅠㅠㅠㅠㅠ 감사합니다 ㅠㅠㅠㅠ 힘들어 죽겠지만 개운해요 너무
ㅋㅋㅋㅋ왕왕초보도 여러동작 다 해봐야 될거 아니에요 ㅠㅠ ! 하다보면 요령도 생기고, 가동범위도 좋아지고,,,, 그쵸 ㅠㅠㅠ ???
👎
@@user-ww7er4ty9r ㅋㅋㅋㅋㅋthumbs down~
슨생님..제가 허리디스크 나으려고 요가 1년하다가 허리좋아졌었는데 코로나로 학원안가고는 나태해져서 이날까지 운동1도안하다가 허리가 다시 아파서 살려고 선생님 영상보고 요가시작했는데 1년만에 하니까 몸이 다 굳었더라구요...저의 심각한 몸상태를 거기서 한번 깨달았는데 25분 끝나고 나니까 허리가 거짓말처럼 하나도 안아프고 시원해서 너무 좋아요ㅜㅜ살것같아요. 감사합니다
다시 천천히 움직여주며서 쓰면 금방 좋아질거에요! 화이팅입니다 💪🏽
설명 넘 명쾌해요.
몸은 넘 고통스럽고 안 따라주지만 하고 나니 시원합니다.
꾸준히 따라해서 자랑스러워 질 날 기대합니다ㅎ
ㅎㅎ 그날까지 함께 수련해요..🙏
다리 찢기할때 다리 벌리면 척추가 안펴져서 넘 힘듬.. 그게 젤 힘든것같아요ㅠ
익숙해지면 조금씩 괜찮아질거에요! 다리 각도는 좁게해도 괜찮으니까 차분하게 !🙏
@@seoriyoga ㄷㅈ
@@user-zr7xr2ds1g ? 무슨말
저도 척추가 안펴져요.. 이게 사람이
되는 건가 하는 표정으로 보고있어요....ㅠㅠ
Thank you for this video❤ Although I can't understand because its hangul,but I almost prefer korean workout like pilates because koreans are passionate when it comes to this kind of workout😁
Every year rt
Påpppooh
늘감사합니다~
매일 아침 눈뜨자마자
요가를 시작으로 하루를연답니다~
무릅도 많이좋와졌습니다~
21년 인생동안 내 몸이 얼마나 굳어있었는지 체감했습니다 정말 너무 시원해요!! 앞으로 계속 요가해볼려고요 좋은 영상 감사합니다 나마스떼🙏
뻐근할때마다 오셔요 ^^
와 진짜 힘들어요ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 20분 쯤에 다리 뒤집어서 땅에닿는거 중심도못잡고 선생님처럼 다리가 펴지지도 않고 진짜이러다가 몸 접혀 죽을거같단 위협을 느껴서 간이책상 하나 두고 거기다가 발 대고 했어요... 한달동안 꾸준히 선생님 요가영상 따라해보려구요! 몸이 더 좋아지면 좋겠어요 ㅎ.ㅎ
꾸준히 해주시면 이백프로 좋아진다고 장담합니당! 화이팅이에요^^ 오늘의 느낌을 기억하시고, 앞으로 동작을 하면서 달라지는 느낌 받으시면 신기할거에요 ~
초보를 위한 좋은 영상 감사합니다. 매일 보면서 수련하려고요~
SEMI AN 화이팅입니당~🙏
자주 따라합니다
선생님 동작은 편안하게 따라할수 있어 넘 좋습니다
요가를 안한지 8년정도 된거같아요
40대초에 요가강사한다고 열심하다 무릎을 다쳐서 그만둬버린이후 선생님동작 따라하면서 천천히 몸을 풀어줍니다
간간히 다른 요가프로그램도 따라해보고 있지만 몸이 굳어 안따라주...네요ㅜㅜ
이 영상은 첨에 몸 풀어주기 정말 좋은거 같습니다
천천히 다시 해나가면 되는거에요! 다치지 않는게 제일 중요하구요 🙂 응원할게요!
@@seoriyoga 저는 등산매니아인데 어제 산에가서 서리요가 유튜브보고 따라한다고 했더니 다른 언니한분도 따라한다하더라구요
둘다 너무 좋은 영상이라고 공감하면서 좋아했어요
좋은영상 감사합니다
좋아요가 한번밖에 없는게 아쉽습니다
아침 저녁으로 따라 하고 있습니다. 넘 좋아요 유연성이 최악인데.. 따라 하다 보면 언젠가는 . 좋아지리라는 기대감으로 열공하려고요...
좋아질거에요🙂 제가 응원할게요!
확신의 김연아 장은실 이상화 상...... 믿고 운동합니다...
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ저를 아침부터 웃음짓게 합니다 ㄴㅋㅋㅋㅋ
서리요가 영상 본 지 3년차에 들어서는데 상상도 못했어요, 크게 웃고갑니다. 믿고 운동하는 서리요가~~
와 진짜 한번했는데 너무 시원해요ㅠㅠ 몸이 참 많이 굳었나봐요ㅠㅠ 앞으로도 이 영상보고 열심히 해볼께요😃 좋은영상 감사합니다!
꾸준히 만나요!!🙋🏻♀️
한달해봤는데 효과가 너무 좋아서 더 꾸준히 하려고요!🙊💕
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좋아요❤️ 기다립니다 !
선생님~너무 감사해요.
거의 10년만에 다시 해보는 요가입니다. 설명도 찬찬하고 자세해서 따라할 수 있겠네요.
함께 해주셔서 감사합니다~^^
오늘 2일차 인데,,정말 초보자들에게 좋은거 같아요ㅠ 지루하지도 않고 감사합니당💛💛
쥔 쥔 기분좋은 코멘트 감사합니당💚💛🧡
13:05 여기까지는 했어요...
다음생에 봽겠습니다 ^^b
다음생에 ㅋ ㅋㅋ ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ현실웃음 터졌어요 ㅋㅋ ㅋㅋㅋㅋ ㅠ 다음생말고 이번생에 봐요 💗
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
개웃겨ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
저는 7:54 여기까지... 와 이번생엔 안될듯
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ저도 같이 가요
오랫만에 수련하며 온몸이 굳어있구나 알게 되어요. 아침 수련 하고 나니 그래도 몸이 가벼워집니다. 마음도요. 고맙습니다.^^
참으로 감사합니다 ^^
저 맨날 이 영상만 봐용 왕왕 초보가 따라하기 정말 좋게 만드셨어요 목 어깨 무지 시원해요 최고에요 감사해요 ^^
도움이 되셨다면 기뻐요..💚
I have literally no idea what you are talking about, BUT I love doing your yoga workout! It is so relaxing! Keep continue :))) Greetings from Germany
You're so sweet :-)Thanks to your comment 🕉 Have a lovely day.
좋은 영상 감사합니다.
남자인데, 시국이 시국이라 홈트나하자는 마음가짐으로 따라한지 이제 한달째 되갑니다.
허리통증도 줄고 점점 근육도 붙고있어 아침마다 너무 개운합니다!
유익한 영상 너무 감사해요
와 한달👏👏 실행력 최고에용...!! 같이 수련해주셔서 감사합니다 ^^ 내일도 만나요~~
요가 초보자도 무리없이 따라할 수 있어서 너무 좋은 것 같아요❤ 좋은 영상 감사합니다 매일 따라해볼래요❤️
매일 만나뵙기를 기다릴게요 🩶
오늘도 왔습니다❤
19:15 왕와왕초보요 선생님?
🙂동작이 쉬워서 초보라는건 아니에요.. 앞으로 요가할때 필요한 기본동작들 모음이라고 생각하시면 될것같습니당🙏 (하다보면 다돼요😭)
강형욱 ㅋㅋㅋㅋ쉬워서가 아니에요! 가동범위 늘려가면서 익혀야합다🧸 처음에는 그냥 숨쉬는거에 집중해서 한번, 그담 동작에도 집중해보고 하나씩 늘려가야해여🙏
𓅿𓂭여웤ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 따라하다가 배신감 오지게 듦 ㅠ
몸굳은 로봇같은 남성게스트
지도하는영상 한번부탁드립니다
이동작 안될경우 이런자세
연습 하라고 영상도 부탁드려요
감사해요
왕왕 왕 초보요가영상 감사합니다. 그래도 힘드네요ㅠㅠ
익숙하지 않아서 그래요..! 하다보면 괜찮아집니당🙂
나마스떼 !
오늘도 열심히 따라했어요
앞에서 보시는것처럼 설명을
자세하게 해주시니 넘 좋아요
뻣뻣하던 몸이 조금씩 부드러워질때
선생님께 감사드립니다
서리요가 짱 !
선생님 짱입니다~^^
점점 더 좋아지실거에요^^ 오늘 하루도 수고하셨어용
오늘도 감사합니다
기초요가 매일 함께 하면서
도움 받고 있습니다❤
이거하니깐 트름 시원하게 나옴ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
난 방구..ㅎ
@@user-gf4zq8qi5y ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
어흑 ㅠㅠ 제 몸이 너무 빡빡해요 ㅠㅠㅠ 이거 보고 매일매알 할께요
Dohyeon Lee 하다보면 정말 또좋아지고 내일 더 좋아지거 하실거에요..! 꾸준히 이 영상으로 동작을 익혀보시고 동작의 방향성만 잡히면 이것저것 다해보세요🕊 홧팅🙏
정말 제가 찾던 요가 영상이네요. 운동을 1년넘게 쉬었더니 몸이 다굳어서 내몸이 내것이 아니었는데. 처음으로 요가를 하는 마음으로 기초요가 or 초보요가를 찾던중. 제대로 찾은거 같네요. 동작이나 설명을 하시는것이 제 스탈이라 여기 정착하려고 합니다. 주위 지인들에게 많이 추천하려고요. 좋아요 구독 꾹 누르고 갑니다. 좋은 영상 감사합니다....
감사합니다 ^^ 이 영상의 최신 버전도 한번 수련해보시고, 더 마음에 드는 영상으로 수련하셔용
힘들었지만 이몸이 너무 시원하다고 칭찬을 했읍니다 유익하게 건강하게 해주셔서 감사합니다 😊🗽
함께 해주셔서 감사합니다 🙂🙏
옆에 따라하시던 저희 아버지가 왕왕왕왕왕초보 영상은 없냐고 물어보시는데..어떻게 해드려야 될까요??ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋ아부디! 왕아아왕초보도 이정도 움직임은 가져가셔도 괜찮아요🐰 각이 잘 안나와도 괜찮고, 안되는 동작들은 빼도 좋고용!
ㄷㅌㅡㄷ6ㅡㄷㅡㄷ3
@@seoriyoga 저희 어머니도 그러세요.어르신들을 위한 왕왕초보 아주 쉬운 요가영상도 만들어주시면 감사하겠습니다.
맛자
@@seoriyoga 999999999
7:55 척추를 열어야 되는데 아무리 피려고 해도 안되고 무릎도 굽혀져요... 너무 굳은 건가여 ㅠㅠㅠ
그렇죠.. 굳어있는 몸을 천천히 풀어내봅시다!
작업하느라 몸이 많이 굳으려는 찰나에 어머니 권유로 본 영상의 요가를 해봤네요~. 덕분에 목도 개운하고, 몸 유연성이 돌아오는 것 같습니다. 좋은 영상 감사합니다.
어머니가 추천해주셨다니,,, 감사합니다 :-) 함께 수련해주셔서 감사해용
안녕하세요 50을 바라보는 갱년기 아줌마에요 왕년엔 요가좀 한다고 자부하고 살았는데 코로나핑계로 숨만쉬고 살았더니 하루하루 몸이 굳기시작 며칠전부터는 고관절통증에 허리통증까지 생겨 병원에 가야하나 걱정하다가 스트레칭이라도 좀 해봐야겠다 생각하고 요가영상 찾아 열심히 따라했어요 몸이 점점 유연해지며 통증도 줄고있어요 요가가 몸에 이렇게 좋은 운동이었다는걸 새삼 느끼며,,,,,감사합니다^^
ㅎㅎ 함께 해주셔서 감사해요! 뻐근할 때마다 오셔서 같이 수련합시다🤎
22:23 다 괜찮은데 이 부분만 하고 누우면 허리가 뽀개질듯이 아파요ㅠㅠㅠ그래서 뒤에 나오는 힘 풀고 호흡하는걸 잘 못하겠어요 .. ㅜㅜ
허리에 힘을 풀어도 너무 아프세요? 그럼 그냥 과감하게 저 자세는 빼버리시고, 엎드리셔서 이지코브라(팔꿈치 가슴옆) 올라오는 자세로 대체 해주셔요🙏
저두 너무 아파서 무릎세우고 앉아서 이마 무릎에 붙이고 앉아있었어요.. 쟁기자세까지 힘들지 않았는데 하고나서 송장자세 하고있으면 가만히 있을 수 없을만큼 허리가 그르케 아프네요 ㅠㅠ
헉 너무 유익한 영상이에요. ㅠㅠ😭💖💖 이제 매일매일 해보려구요!! 혹시 요가는 아침이 좋나요 밤이 좋나요!? 늦은밤에 해도될지 잘 모르겠어서요 ㅠㅠ 궁금한점이 너무 많았네요퓨ㅠ 구독좋아요 꾹꾹 누르고가요!!
늦은 밤에 하셔도 좋고, 아침에 하셔도 좋고 다 괜찮아요. ^^ 늦은밤에 하실 때는 그대신 역자세(머리보다 다리가 위에있는 자세들)만 피해주시면 더 좋을거같아요. 뇌가 깨어나는 자세라 해서 깊은 수면을 방해할 수있어서요 ( 사실 전 해도 잘자지만,, 이론적으론 그래용 ㅎㅎ ) 아무때나 편하실때 하셔요~ 내가 하고싶을때 하면 그게 최고입니당💖💖
자세를 편안히 취할 정도가 되려면 얼마나 해야 될까 싶을 정도로 여기저기 찌릿찌릿하고 힘드네요.. 이 추운 날에 땀나서 선풍기까지 틀었어요.. 좋은 영상 감사합니다. 몸 상태를 격하게 알 수 있었어요ㅎㅎ
ㅎㅎㅎ열심히 움직이다보면 금방 좋아지지요 ㅎㅎ 화이팅입니다 !
차분하고 따뜻한설명과 함께 아침마다
하게되었습니다. 갱년기에 몸이 서서히
안좋아지려는데..이렇게 하루시작하는 선생님
요가로 활기되찾습니다. 감사합니다.
구독 좋아요꾹꾹꾹~!!!
함께 해주셔서 감사합니다 ^^
와 진짜...ㅜㅜㅜ 너무 어려워요..ㅜㅜ
익숙하지 않아서 그래요! 하다보면 늘어요~~ 자주와서 해주셔요🌼
6:05 자세하면 다리를 쫙 피고 허리 세우기 힘들어요ㅠㅠ 다리가 땅에 잘 안붙어요.. 다리를 붙이면 허리는 구부정하게 되고 허리를 피면 다리 무릎 밑쪽이 붕뜨고ㅠㅠ 차츰 어떻게 스트레칭을 하면 좋을까요?
김서냥 무릎및 떠도 괜찮아요! 모든 자세에서 다리를 펼것이냐 척추를세울것이냐 하면 척추를 선택해주시면 됩니당🙂
호흡에 집중하세요. 그럼 이완이 서서히 될거에여.
저두요ᆢㅎ
척추에 신경쓰겠습니다
설명. 너무 쉽게 감사해요^^
호흡하는게. 힘든데. 제가 편하게 호흡해도 되나요. 호흡따라 하다 보니 ㅠㅠ 요가 자세를. 놓치네요
노하늘 코로 숨쉬고 코로 뱉어요. 근육이 이완된다 이완된다 느끼면서.
아, 정말 시원하네요. 요가원에 가지 않고도 이렇게 양질의 수업을 받을 수 있어 감사한 마음으로 열심히 해보겠습니다. 감사합니다. 나마스떼.
같이 해주심에 감사합니다..🙏 나마스떼
요가를 배울수있게 해주셔서 감사합니다 열심히 배우겠습니다 ^^~
선생님 허리를 펴면 내려가지지가 않아욬ㅋㅋ...ㅠㅠㅠㅠ 열심힣 하겠습니다..
척추 선택하고 다리는 굽히셔도 됩니다!
매일 열심히 하고있어요! 이젠 조금씩 내려가는데 역자세는 아예 엉덩이가 바닥에서 안떠서 한번도 성공을 못했어요... ㅠ 이건 언제쯤 되려나요 흐흐
22:07 이걸 하고 나면 허리가 아파요ㅜㅜ 제대로 하고 있는게 맞을까요?
허리가 아프시면 그냥 엎드려서 이지코브라나 로우코브라 올라오셔도 됩니다🙂
오늘 처음 쌤 따라 해보니 너무좋아요 자세히 알려주셔서감사 합니다 날마다 해야겠어요 몸이굿어 못할거 같았는대 오늘 샘 따라 하니 조금 풀린것 같아요 감사합니다
함께 해주셔서 감사합니다 💓
목도 고관절도 개운합니다!! 감사합니다
오늘도 개운한 하루♡~
오늘도 좋은 하루 보내세요💜