Феномен утра. Получай от каждого дня максимум
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 5 มิ.ย. 2024
- 🔴Подписывайтесь на канал, чтобы не пропускать выпуски: www.youtube.com/@AlexeySitnik...
Чтобы быть бодрым и здоровым, хорошо спать, иметь ресурсы для реализации своих целей, нужно помнить про одну вещь - наши циркадные ритмы. Наш внутренний метроном работаtт по простым законам. Их знание поможет получать максимум от каждого дня, с утра до вечера приближаясь к своим мечтам.
Как вы подходите к своему ежедневному распорядку? Расскажите в комментариях!
🔽Навигация по видео:
0:00 Введение
0:56 О наших предках
2:27 У нас всех экваториальный внутренний ритм
3:18 Что происходит с нами в 6 утра
4:37 Первое, что нужно утром
5:15 Что делать днём
6:20 Что происходит с организмом вечером
8:32 Вдобавок об утре
9:12 Заключение
Интсаграм: dr.alexeysitnik...
Проект Алексея Ситникова Karmalogic: shop.karmalogic.net/
Все проекты Алексея Ситникова: taplink.cc/dr.alexeysitnikov?...
#психология #сон #циркадныеритмы #мелатонин #утро #саморазвитие #алексейситников
Люди!!! Никто не знает, как правильно надо жить!!! Никто!!! Каждый организм индивидуален! Слушайте свою душу, своё тело - они вам подскажут, как надо))) Жизнь дана для любви и счастья! Не тратьте ее на выполнение рекомендаций разных коучей! Живите саою жизнь!
😊❤👍❤😊
а тем более псевдо-коучей-шарлатанов, как этот, с купленными дипломами и званиями и своей антинаучной ересью с причмокиваниями
Следовать не обязательно, но прислушиваться, а потом сделать свои выводы стоит, ибо человек проживший больше чем вы, может обладать большим (ударение на первый слог) опытом. Будьте счастливы!
А когда люди работают в три смены??? Всё время, уставшие
Слушай своё тело- а тело будет хототь расслабляться и отдыхать
Желаю всем, чтобы у вас была возможность ложиться и вставать тогда, когда это действительно вам необходимо, нравится и хочется. Это роскошь)
Я Вам и всем, кто прочитал этот коммент, желаю исправить это и иметь эту роскошь)))
@@ekaterina9833 Спасибо) Я лично и имела ввиду, что это роскошно, а не недоступно. Но понимаю, что это часто недоступно, поэтому и желаю этого всем.
Присоединяюсь к пожеланиям, это действительно возможно! Уже более 10 лет самозанятость - позволяет выбирать и многое другое. Когда обед и во сколько будет ужин. Когда и сколько будет выходных, и когда и сколько будет отпуск.
Присоединяюсь пожеланиям ,это действительно роскошь в большом городе,мечтаю все изменить ❤
Всегда к этому стремилась , чтобы ложиться во сколько хочу , спать сколько хочу , одно удовольствие, когда не нужно ставать в 6 утра , счастье в таких мелочах ))
Мне 63,в молодости работала дояркой, вставала раньше солнца. Всегда мечтала жить так, как Я хочу, вставать когда Я хочу. Сейчас на пенсии.Ложусь далеко за полночь, встаю когда захочу. Соседи меня подначивают, что поздно встаю.. А мне начхать на их мнение и я счастлива!!!
а вам не надоело кривляться для соседей?
@@Victor71dneprдык, она и написала, что ей чихать на их мнение. Где тут кривляние? 😅
@@_.rus._ не кривлялась бы так и не чихала бы.
@@_.rus._это простуда 😂
Вот и правильно отдыхайте сколько хочется !!!! Всю жизнь пахала ,можно заслуженно поспать!!!!! Молодец!!!! Все те кто работает и со сранья надо бежать сломя голову - позавтракал ,нет,в сад ,в школу детей, при этом выглядеть ярко ,особенно глаза чтоб блестели от счастья и радости ,а на самом деле досыпают по ходу .Трясешься в автобусе ,держась за поручень и спишь ,проклиная все и вся вокруг и ждёшь !!!! Ждееешь как манну небесную ВЫХОДНЫЫЫЫЕЕЕ!!!!!! и вот онииии!!!! Ну фсё, думаешь ,убью ,кто разбудит раньше 12.00 дня...и ни хрена !!!!! Как назло в 7.00 глаза сами - тырк!!!!!! И понеслась : стирка,уборка, готовка ,ещё принесет золовок, свекруху, соседку и бог знает кого-то ..блииинн!! И так всю жисть!!! Так что хай спит !!! А мы цветными завистями пока будем завидовать!!!😉🔥🔥🔥🔥
Роскошь это проснуться утром здоровым с благодарностью перед Богом на устах .
попахивает сектой)Бога нет)Есть мир и он прекрасен по своему!)
Кому как.Только зачем Бога приплетать?
Видимо человек перед сном надеется ещё раз проснуться 😂
А бога обязательно благодарить?? Вы оскорбляете чувства атеистов
@@saule73kz Атеисты тоже верующие. И уверяю вас именно из атеистов выходит верные Богу.
Мой папа, когда вышел на пенсию, стал спать по 10, а то и 12 часов. Дожил до 93 лет.
Мой папа тоже спит по 12 часов в свои 83 года.
Надо записать и к пенсии достать
а в молодости / до пенсии сколько спал?
Мы никогда не выйдем на пенсию 😢
Я думаю ,мы все разные и не зря говорят что есть "совы" и "жаворонки",так и по количеству часов сна также все по разному, мне например,надо спать не менее 8 часов ,для того чтобы чувствовать себя бодрой и здоровой...Тело само подсказывает когда нужно вставать!
Я всю жизнь работая кондитером вставала в 5 утра,а сейчас сменив работу,встаю когда... хочу,и это счастье
Соседка кондитером работает,бедные,какая у вас тяжёлая работа.Она вся нервная уже ходит.. 😢
Еле работала последние годы,Слава Богу сменила работу ,теперь просто наслаждаюсь
А кем теперь работаете?
Я сколько помню просыпалась в четыре утра,и делала домашнюю рабу,а потом на работу в итоге лопнул сосуд в голове,теперь не встаю в 4 утра,не могу
Есть знакомая ( немолодая уже) она утром просыпается в 4- 5 утра и пытается заснуть, но уже не спиться! Скорее всего действует предубеждение, что надо непременно спать не меньше чем 8 час. А спать ложится в 21-22ч. ( по ее словам - вырубает) говорю- это нормальный режим- вставай и радуйся новому дню, так нет противится
...
Раньше вставала в 5 и ложилась в 22:30-23часа. Отлично себя чувствовала и прекрасно выглядела. Никаких отеков, голова ясная, настроение прекрасное! Сейчас появилась возможность дрыхнуть до 9 и я как амёба целый день(( Собираюсь снова переходить на раннее пробуждение! День просто нескончаемый! К 12 дня уже все дела переделаешь, а впереди еще времени вагон!))
Жаворонкам жить легче однозначно
Всё правильно! Мне вставать рано как правило тяжело, но если встаю в 6 или хотя бы до7! то весь день энергия, хорошее настроение! А если сплю до 9, то жуткая депрессия весь день что ни делай!
Те, кто жалуются что плохо рано вставать, скорее всего ложатся поздно, употребляют алкоголь "по-чуть чуть" или травятся никотином. Если жить трезво и вставать рано, лучше всего по солнцу, и ложиться до 22 х!!! то это самое лучшее!
@@Alena.....100 жить легче тем, кто что-то делает для развития себя в физическом и психическом плане, а такие нытики как вы, ничего по жизни дать не могут и лезут со своими комментариями)
Слушайте своё тело. Спите столько , сколько требуется, чтобы чувствовать себя бодрым. У всех разный ритм и образ жизни. Здоровья всем.
Сплю ,наверное по 12 часов в сутки и мне 60.Когда было 35 много работала,иногда не спала 24 часа!Практически ничего не заработала!Работала,чтобы выживать!😂Совет всем молодым- берегите своё здоровье с молодости,больные Вы никому не нужны!❤
ЭТО ТОЧНО!!!!! ❤️ ХОРОШИЙ СОВЕТ!!!! ЦЕННЫЙ! И НАСТОЯЩИЙ!!!! РЕАЛЬНО НЕ НУЖНЫ БОЛЬНЫЕ НИКОМУ!!!!ДАЖЕ РОДНЫМ... НА ВРЕМЯ. БЕРЕГИТЕ СЕБЯ!!!! ЗДОРОВЬЕ СМОЛОДУ! ❤️
Тупой совет.
А я наоборот, в 30 начала и до сих пор работаю на 2 работах, сплю в сутки 3 часа, раз в неделю или 2 вых, все купила , почти))
@@svetlanamasalska9002 а что лайк сам себе посталил.
😂то есть вы думаете, что если бы здоровье берегли, то бы не болели? И умерли здоровым? Хочу вас огорчить. Вы будете болеть. Просто кто-то раньше, Кто-то позже. И умрёте именно от болезни. Просто так не умирают от старости. От старости-это значит, что организм не справился. Болезнь-это значит организм не справился. А больные мы нужны. Нужны детям. Если их воспитали правильно. Если вложили в их сердце уважение и любовь. Дети, которые вас любят не будут ждать, когда вы умрёте и избавите их от заботы о себе. Значит что-то мы упустили, если наши дети так думают.
Мой учитель физкультуры в 85 лет ходил на руках, подтягивался и с удовольствием играл с нами в волейбол.
И говорил нам всегда следующее: "спать надо столько, сколько хочется"
Вы принимаете классическую ошибку выжившего за норму. Черчилль был запойным алкоголиком и диким курильщиком - пережил вашего физкультурника и что? Всем по 0,5 коньяка ежедневно порекомендуете?
@@user-wk6rk5ed4j мне под 40, а физкультурник все бегает, ему за сто уже. Ошибка не ошибка, а мне его совет помог по жизни прекрасно. Свои 8 часов сплю всласть и с чистой совестью.
@@user-wk6rk5ed4jу Черчилля была операция на сердце😅
Дон Хуан говорил тоже самое.
Я после прослушивания этой лекции ушла с работы, где график был сутки через трое. Не жалею.
Нормализовался сон, самочувствие, работа сердца.
Спасибо за важную информацию!
Философия все это. Каждому своё в этой жизни.
Я люблю рано вставать, с возрастом пришло, а раньше глаза продрать не могла, зато вечером до 1 ночи могла не спать.... Сова
Так что люди дорогие, слушайте свой организм!
Здоровья всем и долгих лет!
Пока жила в большом городе, вставала утром, как все... В 10 или позже по выходным, в 6 -7 утра на работу) В возрасте 40+ уехала за город, всегда мечтала .. Сейчас с рассветом просыпаемся, с закатом спать укладываемся. Так само собой получилось. Зимой можно и до 8 дрыхнуть, а летом в 4-30 глаза сами открываются! Кайф!
Птицы будят!..🤗
Супер!!
Это естественный биоритм человека жить по Солнцу
пока жили в Москве с большим трудом вставали в 7 утра, хотя были молодые. Но с конца нулевых живём в Жуан-Ле-Пен и вставать в 6 утра - сплошное удовольствие. Соответственно ложимся спать в 22.30 . Это самый здоровый сон. Профессору Ситникову - абсолютный РЕСПЕКТ !!!
@@user-gh6zl3fr2uв больших городах, если с 3-5 не спать...когда идёт определенное просчитывание и прописывание эгрегорами, можно и прожить дольше, и смоделировать в это Время события, как следствие, устаёшь меньше, и высыпаешься лучше, особенно в Москве)
В течение 10 лет вставал около 5 или в 5-30. Работа начиналась в 7. Никакой прибавки к здоровью в этот период точно не чувствовал. Скорее полное опустошение и перманентное желание пару недель отдохнуть. Многие коллеги не выдерживали и уходили с этого графика. Работа стрессовая, но при этом невероятно интересная. Тем не менее, ни один мой коллега не испытывал радости от этих ранних подъемов. И почти все после определенного срока в таком режиме просились на другой сегмент, либо уходили. Конечно, если ты встаёшь рано, два часа медитируешь, молишься и занимаешься гимнастикой, тогда возможно силы и прибавляются. Но если этой размеренности нет, то скорее речь о серьёзном ущербе для здоровья. Поэтому нужно рассматривать не исключительно то, в какое время человек встаёт, а весь его формат жизни при таких подъемах. Тогда будет полноценный анализ. И годные рекомендации.
Важно ещё - во сколько вы ложились спать. Если бы уснуть к 22ч., то в 5 организм уже сам проснулся бодрым
@@user-qu5nm9od9v да много чего важно. Кроме того во сколько вы ложитесь, важно ещё, например, как вы спите, на какой кровати, какая подушка. А ещё, что и как вы едите, и за сколько часов перед сном, какие у вас физические нагрузки, каков эмоциональный фон и т. д.
@@user-qu5nm9od9v Хороший совет. Только вопрос: как заснуть в 22? Я в этом аду живу 6 лет- встать в 4 или 5 утра (прежде была другая работа и надо было в 7 вставать - это была жизнь)Нашла только один способ заснуть в 22 - снотворное. И ничего не помогает - ни усталость, ни (хахаха) медитация, ничего. Я сова и всё тут - я встаю в 4 или в 5 или в 6 утра, но до 8 утра я как зомби, ничего не соображаю, делаю кое как что-то на автомате. В общем…беда
Да. Согласна))
Сравнили себя измотанных работой, а это 80 % населения и барствующих, ухоженных и медитирующий!?! Любовь.
Я сова , прям сова , раньше трёх ночи , а то и пяти утра не ложусь . Даже работу себе нашёл ночную . Мне 61 год и я не разу не лежал в больнице , даже карточки нет в поликлиннике . С таким ритмом чувствую себя превосходно , встаю часов в 11 утра , днём с часок сплю . Жизнь более многообразна и сложней , чем этот человек рассуждает , живите просто как вам нравится , не слушайте этих нравоучителей . И да , на солнце действительно классно смотреть !
я не могу ночью спать.засыпаю в 7-8 утра и просыапаюсь в час дня.если лржусь в три ночи то до утра лежу и ворочаюсь.так зачем себя мучить я перестал себя насиловать м иеперь смотрю сериалы до семи утра
ВСЯ НАША ЖИЗНЬ ЭТО ДЕЛО ПРИВЫЧКИ !!! ))
Тоже сова, и нашла ночную работу) год сплю с 7 до 14.
не скажу что здоровье не пошатнулось, но в целом все в порядке, ещё ни разу не пришлось лечиться) просто работать нужно меньше 😅
Я ужасная соня, и если никуда не надо , я могу просто проспать целый день, при этом самочувствие очень плохое, от пересыпа болит голова
Заставляю себя вставать в 6 утра, это после прочтения книги магия утра пересмотрела свой день, и это такой кайф, когда много сделано дел( завтрак, зарядка , что- то почитала, убралась ), а время еще и 12 нет , день кажется длинным)) , а когда раньше в 12 дня вставала, умылась , поела и уже вечер , всё
Тоже самое 😓
Ну да , поздно встанешь , а там уже вечер и сидишь в телефоне ночью.
Вы наверно не работайте😅
Откажитесь от сладкого и употребления сахара..посмотрите как появится бодрость,непонятная усталость постояннаяу йдет
Завязывай траву курить...
На работу к 9. 1.5 часа на дорогу. Вставала в 6. Темно, холодно, организм сопротивлялся. Завидовала тем, кто мог спать дальше. Сейчас сплю до 9. Бывает дольше, иногда просыпаюсь раньше. Встать в 6 часов добровольно - нееееет!! Какое счастье, когда нет такой нужды))))
Работала по сменам. Для меня лучше всего в 1 ночи лечь спать и в 10-11 проснутся. Вот прямо удовольствие. Вот в 6 утра тоже легко просыпаться, но удовольствия не приносит
Переезжайте к нам деревню, ))у нас хорошо, все близко под рукой
Если ложиться спать в 22.00 как и положено, то будешь сам просыпаться в 6.00 утра, без принуждения 😉😁
@@user-sb2pq4dr6z в то время у меня был муж и сын подросток. Я приходила с работы в 8. Если в магазин за продуктами, то и позднее. Потом готовка, глажка, стирка, уроки, муж и тд. Раньше часа я спать ни как лечь не могла. Сейчас могу всё. Мужа нет, сын вырос, на работу в свободном графике. В 6 не встану ни за что!!)))
@@nadezdalanina8325 Ага. Если заснёшь быстро, то да
Мои родители совершенно разными были. Отец- жаворонок, а Мама- сова. Папа ушёл в 83 года, оторвался тромб. А маме исполнилось 86 лет. Я думаю, что это для каждого индивидуально! Слушайте свой организм и будьте здоровы❤
😢
И вам, Алексей, большое спасибо!
Благодарю
Мужчины впринципе живут на 10 лет меньше в мире по странам, в РФ разница достигает 12-15 лет. Смотрите статистику. Если отталкивался от этого, ваш отец пережил на сегодня вашу мать и по сути где то долгожитель. Поэтому в данном случае сон не имел значения.
Это не удивительно, по статистике женщины во всём мире живут на 4-6 лет дольше мужчин
Какой приятный ухоженный обаятельный мужчина. Смотреть и слушать одно удовольствие! Большое спасибо за полезную информацию! ❤
Вы невероятно убедительны: голос, внешность, улыбка и прочие достоинства...большое спасибо , профессор.
Спать нужно столько,сколько требуется организму.И как мне кажется,у каждого организма свои потребности.
Так же можно сказать каждый болен по своему.
У всех разный гормональный фон,не правильно организм работает.
Моя любимая бабуля вставала оч рано, даже раньше шести-шла пасти козу. И с самого утра, не покладая рук!
Вечером любила почитать газету, посмотреть передачу Время. И после этого шла спать. Прожила в здравом уме и на своих ногах до 87 лет! Сильное было поколение, сколько невзгод выпало на долю! Закалка другая у этих людей!
Царство ей Небесное! ❤️🙏
А про козье молоко ?
87 это всё равно мало(
@@alexeyshtukar3247ну, с учётом того, что приходилось много работать чтобы выжить и пройти через все испытания (война, послевоенное время и т.п.), то это очень даже хорошо.
Если бы всего этого не было, то наверняка прожила бы и более 💯 лет.
Стресс и невзгоды крадут наши годы...
Ещё я по своим клиентам во время сессий заметила, что у многих есть подсознательные программы на короткую жизнь, а подсознание, как джин из бутылки, чётко выполняет всё, что "пожелает" хозяин. Ну и много других вредных программ хранят кладовые подсознания человека😮
@@alexeyshtukar3247 согласен но многие и до этого возраста не доживают..
Необходимо, безусловно. Вам благодарны❤
Вышла на работу и встаю в 6 утра и что-то нифига не улучшилась жизнь)) устаю больше, а сил на радости жизни все меньше и меньше! И не пишите, что работу надо менять! я работаю учителем, учу детей, которые наше будущее!
Ну, а я работаю пекарем и встаю в 04.45....., работаю по 10 часов на пятидневке, перерыв за всё это время 20 минут. Ложусь спать в 21.00 или в 21.30, всё равно....чувствую усталость, но работаю быстро и чётко. По другому нельзя, надо сделать много. Мне 52 года, а ноги сплошь больные. Наша зав. производством, делает мне уколы: мильгамма, диклофенак, сустанэкс.
Не спешите,они уже давно не наше а чужое будущее,книги нужные читайте а не макулатуру художественную,например писателя Ивана Дроздова и его книги Последний Иван и Оккупация
Люди, живите как хотите. Ешьте, спите, пейте сколько душа просит и никого не слушайте. Жизнь не повторится и она очень короткая.
Верно, блогеры часто пи..ят! А люди коверкают себе жизнь 😢
Согласно режиму, иначе разболтаешься не соберешь😅
Всю жизнь мечтала спать до 8 утра,приходилось спать до 6.30.Вышла на пенсию сплю до 8-8.30 кайфую😊
Кайфуйте дальше 😂🎉
Молодцы😊
Встаю когда Хочу. Вот кайф
Я тоже на пенсии,встаю рано уже год в 5-6ч.,иногда в 4ч. 😮Завели кота бенгала.🐈 Вот он не даёт спать, надо ему есть,потом играть,бегать...😊
Кто рано встаёт, тому Боженька больше работы дает😂😂
Земле шесть тысяч лет. Читайте Библию.
Мне 8 часов сна мало. Моя норма 9 и даже 12 иногда. И когда я просыпаюсь зимой после рассвета. Самое гармоничное время в моей жизни было когда у меня была пока ещё только одна дочь, и её биологические часы очень совпадали с моими, мы просыпались с ней в 9 утра. Засыпали в 00 примерно. Конечно у неё было ещё 2 сна днём, но мне прям хватало ночи чтобы быть бодрой и жизнерадостной днём. Потом родилась вторая дочь,жаворонок, и стало уже не так комфортно жить)) сын вообще ночами меня мучал, сон для меня превратился просто в роскошь. С тех пор свой сон я возвела в культ, это для меня самая сладкая награда. Мамочки меня поймут. Может быть когда нибудь когда вырастут дети я стану спать по науке, но пока вот так. Как могу и когда могу, иначе тяжко жить.
Я в 4 встаю и пашу целый день как собака. Вечером с ног валюсь. Какая тут бодрость. Хорошо рассуждать ....с такой улыбочкой
H⅘a f
Лучше как собачка,чем как свинья,-спать полжизни и жрать в три горла
А я если засыпаю ,то после 3- 4 ночи. И просыпаюсь после 6 утра.
И целый день как тряпка.
И вечер , и ночь...
ВСТАВАЙТЕ В 3
Если я в 6 часов утра встану,я в 10 утра опять лягу😂спать, каждый человек индивидуален.
Хорошо, если так можно, к сожалению работа зовёт😢
Я тоже так думала) а лучше до 5-00 проснуться и в холодный душ.
Ох, я такая же))) спасает работа на удаленке, реально можно доспать)
Скажут в ютубе, что провели иследования, что спать и пердеть вредно. И что теперь не спать вообще и в себе всё копить, чтоб в Турцию улететь
Я тоже встала в 5 , в 6:30 я хочу спать . Душ и зарядка не помогла. Поэтому лучше вставать в 6:30
Моя бабушка всю жизнь проработала, во время войны труженик тыла, после войны и до 70 лет работала в ночь почтальонкой, затем до 80 лет сторожем там же на почте. В 6.00 она приходила уже, топила печь, готовила еду и ложилась спать, потом шла в огород, работала и там тоже спала прям на травке. И вообще она часто любила прикладываться, думаю её секрет долголетия заключается в том что поспи-отдохни если есть возможность.Распорядок дня у нее конечно был чёткий. Прожила до 90🙏
Ее секрет не в часах а цели к которой она шла, все хотела делать и любила работать...
Один придумал,другой за эталон принял, третий всех учит! Старики ведь ещё говорили - вставай с солнцем, ложись с закатом.
Алексей, благодарю вас за ваши видео! Благодаря им и вашим объяснениям и советам я возродилась к жизни!!! Критиканы всегда были и будут! Я уверена что вы помогли большому количеству людей!!
Много лет просыпаюсь в 5 с рассветом, начиная с зарядки. Муж поднимается в 6 и тоже парочку упражнений. Нам почти по 55 лет и мы в прекрасной форме👌и успешны👍🌟.
Ну 55 лет это совсем не много. И многие в хорошей форме в этом возрасте и без подьемов в 5 утра.
Но физические нагрузки на саежем воздухе конечно нужны
Кто рано встает, тому Бог подает!
@@Yagogka- А что он подает?? 😆😆😆
@@user-lu9cl1vm4o Как что!? -Всë! И здоровье, и деньги и благополучие! А кто поздно проснулся- тому уже ничего не достанется! Вот так - то!)
@@Yagogka-это из древних веков сказка, типа кто раньше успел, тот больше собрал
Встаю в 7 часов (ложусь около 12), чувствую себя комфортно в таком режиме. Но в течение дня понравилось действовать по принципу: отдохнул-сделал. Пусть даже короткие перерывы на отдых дают энергию для следующего дела. Таким образом многое удается сделать.
Полностью, согласен!
Поступаю точно так же, как Вы 😌🤜🤛
Согласна на 100%
Это точно ! Я встаю рано очень,но к обеду обязательно прилягу хотя бы минут на 30 и снова готова к труду и обороне!
Да,тоже вариант.тем более что он вам помогает.
У каждого свой ритм жизни,мы разные!!! Нет рецепта одного для всех!😊
В 5.30 стала вставать,жизнь так повела.Бывает без будильника и мне нравится это!
Если ты живешь среди природы и встанешь в пять утра, ты увидишь красоту природы , полей и гор .Я никогда не забуду эту непередаваемую красоту рано утром , когда встает солнце. Это чудо. Но встать в пять утра и увидеть вокруг многоэтажки , за которыми ничего не увидишь, это совсем другое
В моей семье всегда говорили "любишь человека?- дай ему поспать" сон-это естественный способ восстановления в любом возрасте. Лично для меня многолетние пробуждения в 6.00 так и не стали привычкой, всегда через силу встаю. В отпуске график постепенно съезжает на сон с 00.00 до 8.00 утра, тогда и чувствую себя хорошо и успеваю за день больше. А так к вечеру уже ничего не хочу, выжата полностью
Согласна на 10000%%
У нас в семье принято пока последний не проснётся,все ходим на цыпочках!!!Это здорово,я так этим рада и горжусь.Всегда бережёт сон другого и неважно в какое время он спит.
@@user-yx3kh6lb9j*Все индивидуально*
@@user-yx3kh6lb9j согласна, только для жителей городов, увы, это проблематично
"Хочешь доставить удовольствие женщине? Оставь её в покое, пусть выспится! "😂
❤счастье что нашла Ваши лекции ,случайно…хотя случайности не случайны. Очень мне нравится Вас слушать и Вы мне очень помогли …благодарю Вас и восхищаюсь вами.
Алексей Петрович.
Благодарю вас за знания, за данные за вашу работу
И благодарю вас за личную встречу у вас дома.
Благодарю вас что нашли время.
Дай бог вам здоровья и гармонии вам и вашему окружению!
Продолжайте создавать и улучшать этот мир.❤
Я больше 15 лет проработала 2 ночи через 2 ночи(без отпусков,вернее отпуска были на бумаге,но нужно было растить,лечить ребенка-инвалида,супруг сбежал)Документально писалось,что работаю в день... естественно на пенсию вышла ни каких ночных смен... здоровья практически ни какого...пенсия обычная...поэтому злому врагу не пожелаю работать ночыми сменами...Всем мира и добра!!!
Работала в ночные смены. Врагу не пожелаю. Особенно как утром на остановке люди брезгливо смотрят на твое опухшее лицо, как на алкоголичку, у меня отекало сильно.
@@caa6614
дааа.)))
И на меня смотрели))
🙂❤️
А ещё...
С 3-5 язык заплетается как у пьяниц.
Так было у всех работников.
Прикольно было.
Но все трезвые. На работе пить нельзя.
К 5 утра отпускало. ..
🙂❤️
Конечно сейчас уже поздно об этом, но всё таки: почему вы не ушли с такой каторги? Ведь вокруг море возможностей!
Да вы правы и я проработала 14 лет на сменной работе.но на новой работе прям воют что ,у них самая тяжёлая работа,а ведь ночью ты отдыхаешь.
Встаю в 6 утра, хочу изменить жизнь и не вставать в 6 утра)))
Конечно же подъём в 5 утра изменит Вашу жизнь
Правильно, эволюция сознания переводит организм в другие формы
Главное ложиться рано, тогда вы захотите вставать в 5-6 утра 😊
Встаю в 4 утра. Это насилие.
Если лечь в 22.00 вы спокойно в 6ть встаните
Благодарю вас за полезную информацию!!! Стала лодиться и вставать согласно вашим рекомендациям!!! Состояние заметно улучшилось, появилось больше энергии , сил!!! Здорово!!! Всем крепкого здоровья!!!
Вот, как только человек пресловутый " жаворонок" , так он обязательно всем навязывает свой образ жизни !
Сплю мало по современным меркам, 6 часов хватает, один раз в неделю сплю 7 часов - отсыпаюсь😂😂😂
Утро с детства любимое время дня, обожаю звуки просыпания: звук метлы дворника, щебет птиц😊
Еще это время спокойствия, пока семья спит, могу неспешно попить чай, почитать новости или просто книгу, сказка 😊😊😊
Если спать крепко и сладко , без всяких нужд . Семь часов можно отлично выспаться .
6-7 часов по современным меркам это дохерище
Сплю. 8 ч -9 часов
Живу рядом с детства садиком, дворник начинает шокать метлой в 3 ночи и до утра)) капец он мне даёт выспаться)
О, это блаженство утренних звуков! Утро дарит свежесть, чистоту, надежду..
Когда я счастлива и в балансе сама с собой, то просыпаюсь рано и в хорошем самочувствии. Но это редкое явление))
Аналогично...ищу баланс но...а вам удаётся его достичь? Баланс имею ввиду и как и чем??
Как круто слушать вас.Ваш голос проникает и ты сразу абсолютно любую информацию воспринимаешь и понимаешь ее .
Спасибо огромное за эфир!!! Какие умные рекомендации благодарю
Семь лет недосыпов , так как были ночные смены и днем дополнительная работа. Сейчас уже месяц живу для себя- сплю сколько хочу. Мне нравится))
Благодарю Вас, Алексей, за очень полезную лекцию. Всё четко, понятно. Всех благ Вам.
Вас полезно слушать и слышать! Мое почтение. Мне импонирует ваш темп , спокойность речи это как полезный, теплый чай.... который вовремя ☀️
Ага? А теперь проживите жизнь вставая исключительно в 6 утра.
@@maximmogilevets4158 вообще-то я встаю раньше)))
Человек пытается все объяснить. Правильно, не правильно - главное объяснить и успокоится. Надо просто жить и радоваться своей жизни. Знать, что твоя жизнь самая прекрасная.
СПАСИБО БОЛЬШОЕ ЗА ВАШУ РАБОТУ, ВСЕМ ЗДОРОВЬЯ И БЛАГОПОЛУЧИЯ, ВСЕХ БЛАГ!!!
Спасибо вам за видео, Алексей, и спасибо всей команде 🎉
Мой отец, практически всю жизнь спит по 12 часов в сутки, а то и больше, с кошкой на пару, и ему 80. А сосед спал 4- 6 часов в сутки, остальное время пахал и хорошо содержал семью, ушёл в мир иной в 65, заболел, стресс.
Это наверное исключения из правил. Я тоже очень много сплю, с кошкой тоже много сплю. Это когда есть конечно возможность такая. Но когда надо, встаю очень рано. И возможно живу на том ресурсе который получила от длительного сна. Но я с детства тяжело вставала по утрам, и с течением жизни ничего не изменилось.
Эмоциональная и физическая перегрузка сильно бьёт по щитовидке, отсюда все проблемы.
@@Svetlana88865ф д
Так и понятно 4-6 часов спать постоянно - истощение нервной системы..12, конечно, много. Но нервная система в спокойствии, видимо..) Просто когда жить, если 12 часов спать😢. Скорее всего все таки побочки какие-то.. и не крепкий сон
@@Svetlana88865 Это зависит также от темперамента: холерики и сангвиники спят меньше и раньше встают. Флегматикам и меланхоликам требуется больше времени на сон и им трудно рано вставать. Это физиология.
Качество сна важнее количества . Важно высыпается, чтоб во сне организм успел восстановиться.
Я очень Вам благодарна за Вас 🥰❤️🙏Берегите себя 🥰
Очень полезная информация! Спасибо Вам Большое! Надо пересмотреть пару раз, для закрепления материала👍. Слушая вас, провожу аналогию и всё сходится - и встаёшь рано(чувство бодрости с утра появляется, а заставляешь себя поспать подольше, в выходной, потом бывает, что разбитый весь день! И действительно, когда ходил в спортзал к 16:00-16:30-то тренировка проходила намного эффективней💪👍. Буду стараться пробовать придерживаться ваших советов, ещё раз спасибо за такую полезную информацию! 🙏
Мой папа при малейшей возможности, всегда долился отдыхать и спал и спит глубоким сном , сейчас ему 93, в уме и разуме , мама на 12 лет моложе, активная всю жизнь и бодрая, но спит мало и неглубоко, порой тревожно, всю жизнь встаёт в 5-6 утра, но днём старается отдохнуть, однако, папа выглядит на эти 12 лет моложе, а мама могла бы выглядеть лучше, если бы регулярно высыпалась, но, увы.., в нашей семье вошло в привычку говорить, что залог долголетия папы- его сон.., вот так! Лично я лучше не доем , чем не досплю и если сплю меньше 8 часов- разбитое корыто, всю жизнь стараюсь вставать пораньше, но получается только, когда это необходимо, сам организм требует более долгого сна.
Какая Африка,какое дупло?!🙈
Интересно то не сколько мы проспим, а во сколько ляжем. Вот после 12 сон уже не такой качественный как если бы с 9 -10 ночи.
Ушла на пенсию по старости исцелилась сном научилась спать.. я, счастлива😇
Хто рано встає, тому Бог дає.Народна мудрість.Проте життя вносить свої корективи: в молодості - робота, діти - спать ніколи, а в старості не спиться; от вам і результат, а точніше життєва психологія!
Действительно, слушать уже надоело, ,,каждый любит поговорить
Я,пока работала,да ещё по сменам, график 2-2, вообще не понимала, когда ночь, когда день.Поработав несколько месяцев,ушла.Через год примерно,у меня перестало скакать давление, ещё через год по степенно стала снижать дозы препаратов от давления.Сейчас в основном принимаю только настои из трав.Ограничила себя от всех токсичных людей включая родственников и поняла что мне сейчас даже комфортнее чем в молодости.
Кааааак же ДУШЕ-Е-Е-Е-ВНО ! Благодарю за позитивность и красивое изложение полезностей. Добавила в свою копилочку ваши рекомендации! Получила ответ на свои сомнения про мелатонин. Как все просто через историческую призму, теперь подредактирую в себе )) С удовольствием посмотрела ваше видео и ещё буду смотреть, с Вами интересно!
Хочешь весь день быть сонным? Вставай в 6 утра! Желаю всем иметь возможность спать столько, сколько хочется.
Обожаю вставать рано, утро это начало жизни, обожаю день- столько интересного, хочется, чтобы тянулся подольше, а вечер- какое-то таинство, успокоение души, общение с близкими и вот ночь, расслабление, желание вытянуться, потом свернуться калачиком и наслаждаться сном по полной. Не смотрю на часы, слушаю свое тело.
Было приятно прочитать Ваш комментарий, и почувствовать что есть такие люди, которые любят и ценят каждое мгновение жизни.
Это очень ценно.
Спасибо
Какая вы счастливая!
@@user-eo6hq4oh8s не
Очень правильно! Это идентично тому, что рекомендуют христианские принципы здоровья, изложенные в трудах Э Уайт, христианской писательницы, автора книг о Здоровом образе жизни
Чудесное у вас состояние🌹🌼💚
Дело не в том сколько Вы спите, а в том насколько эффективно вы используете своё время в течение того времени пока вы бодрствуете. Насколько рационально у Вас распределены отдых и активность. Спать вы можете ложиться и в 12 ночи. И вставать в 10 12 дня. И тут играет роль Только Ваша психосоматика(Ваш настрой, ваше отношение) таких чудо рассказчиков и типо практиков куча, а в итоге каждый получает то, во что верит и к чему стремиться.
Полностью согласна, все индивидуально)
👍👌✊
Ой всё
Верно
Правильно
Просыпаюсь в пять шесть утра ,спать ложусь до 23 часов .По себе могу сказать ,что энергия бьет ключем именно в промежутке от шести до 10 часов утра .Голова в этот период работает как ни в какое другое время суток .Чтобы не давать себе расслабится завела себе корову ,за которой сама ухаживаю .Живу в гармонии и счастье .На все проблемы стала смотреть как на временное явление .Почти не испытываю стресса .
Проблемы у Вас отпали или спокойно к ним относитесь?
@@borisgor3250 отношусь к ним спокойно,от того что я стану дергаться и переживать ,проблема не испарится .Так какой смысл?
Чувствую то же самое, но позволить себе такое могу редко
Я если бы корову завел, наверно тоже другие проблемы меня бы не интересовали :)
Приветствую.
Сегодня эта информация была для меня супер актуальна. Я даже переслушал ваше видео два раза, а на третий раз, законспектировал всё в блокнот по пунктам. С одной стороны какие то моменты немного знал, что то , где то слышал, однако именно В ЭТОТ раз, я выстроил ( с вашей помощью) всю цепочку которой необходимо придерживаться.
Большая благодарность вам, Алексей.
Богатства, здоровья и радости жизни.
Большое Вам спасибо .. продолжайте свою работу становится людям лучше … .. красивее.. здоровее.. идти к цели .. и будете жить Вы долго и счастлива .. )))
Обожаю раннее утро , когда только рассветает , это волшебное время 😻
Ну да особенно в Москве или в Питере - зимой сплошная ночь...
Давай будем вместе жить,ты как раз будешь вставать первая ))
Человек - это индивидуальность. Я с детства была ребёнок-соня(выходные, каникулы ложилась в 22-23 просыпалась в 11-12) и такая я осталась по сей день в 45лет, для меня 6-7утра это ночь, а вставать утром по будильнику - для меня пытка!
Да, да..и для меня....жуть..вставать по будильнику
ВОТ И Я ТО ЖЕ САМОЕ ❤
Это просто плохая привычка, переросла в характер.
Её нужно изменить.
Да, будет трудно.
Народные пословицы:
1.Кто рано встает, тому Бог дает.
2. Кто рано лëг спать и рано встал утром, тот будет здоровый, богатый и мудрый !!!!
@@agafijalykova2180это для крестьян поговорки. Аристократы другие.
Ленивая.
Как много стало специалистов, которые думают что именно они поняли природу организма, у каждого свой путь.
«Всяк по-своему зарабатывает свой хлеб».
Ваш голос не дает мне слушать видео до конца, как гипноз 😍 приходится начинать сначала и так несколько раз.Спасибо за информацию они очень ценные 😊
Мудрые испанцы с их сиестой😊: с 13.00 до 15.00 спят, потом душ, лёгкий перекус и на работу!
А вставать в 5 утра - это возможность насытиться ещё чистым после ночи воздухом, послушать Вселенную, ну и почувствовать себя хоть немного Хозяином этого мира, потому что в это время никого на улице нет. А я бегу со своими собаками на прогулку!
Точно также делаю ,каааайф!
Ага , это где тепло и есть солнце, а там где холодно - зима в 5.00- темнота(((
Я живу в Рязани. Здесь тоже зимой темно и холодно.
@@user-no5bo5qn2c я, конечно, тоже в 6.00 с 🐕🦺на прогулке, но без особого энтузиазма зимой, бррр, а вот летом- 🦋🌸🌞🙏🎉
В Испании днем сколько?Там по неволе не выйдешь на улицу и спят ли они?
Благодарю, слушать вас одно удовольствие❤
Спасибо вам за вашим знания..Очень интересно слушать вас и познавать что то новое и новое..Побольше бы таких умных людей в мире ..мудрых..позитивных и мир бы тоже изменился и люди в нём..Спасибо...
Прочитав комментарии многих людей, пришла к интересному выводу. Наши мужчины очень себя любят и берегут, особенно когда выйдут на пенсию (не все конечно, но многие), а женщинам и под 90 в 6 утра приходиться вставать. А чтобы спать по 12 часов в сутки и речи быть не может. Дела, заботы, внуки.......Вообщем, дорогие женщины и девушки, давайте тоже, будем чаще обращать внимание на своё здоровье, беречь и любить себя!
Надо слушать свое тело
Женщина сама выбрала свой путь вставать в 6 утра. Я сплю сколько хочу. Есть дети огород и любимое дело. Я никому ничего не должна. Днём все успеваю сделать. Муж просыпается в 5 утра и идет на работу. С вечера у него сумка в холодильнике на 2 дня. Едет в траке и ест мою вкусную еду.
чем то нехорошим пахнет - любят и берегут себя- а что себя надо ненанавидеть и любить начальника .Кстати люди " не любящие себя" как правило ни на что и не способны ...так , подай принеси
Да..наши мужчины себя ооочень берегут.В России.Что на 7-8 бабушек как правило 1 дедушка.ах какие женщины молодцы..
Мужчины так себя берегут, что живут в среднем на 10 лет меньше, чем женщины. Особенно берегут себя в шахтах, забоях, у мартеновских печей.
Люди, которым нужно меньше времени для сна, просто имеют природно лучшее здоровье, вот и все😊😊😊
Жить ,любить и быть любимой ,и тогда будет счастье ,и в этом поможет режим сна 😊👍🏻👍🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻всех 🥰
Большой спасибо , уважаемые Алексей !
Дай бог вам крепкого здоровья и огромного счастья !
Сам решил после инсульта восстанавливаюсь,встаю ровно в6 и иду делать упражнения уже полгода так делаю привычка плотно вошла в ритм жизни ,я доволен своим режимом
Вы большой молодец! Желаю скорейшего восстановления
ВЫ- МОЛОДЕЦ!!! ❤️ ДАЙ БОГ ВАМ ЗДОРОВЬЯ КРЕПКОГО 👍✊🙌🙏
Здоровья Вам крепкого и скорейшего выздоровления!!!!
Обожаю утро!
Чем раньше, тем лучше.
1 час дня прсвещаю себе...
Спасибо
Считаю ,что каждый человек индивидуален.Тем более живут в разных часовых поясах...Вот с апреля по сентябрь встаю в 5 утра ,из за коров...Не охота , но куда деваться...? Одна радость...что угоню коров и 6 -30 снова ложусь спать..И до 9 часов утра ,благо пенсионеры...То есть ,нет сильного насилия над организмом.Работаем по желанию ,когда охота ,и сколько сможем.
Благодарю вас. Алексей!!Желаю Вам удачи и крепкого здоровья!!❤️
Много раз пыталась вставать в шесть утра. Ничего, кроме разбитости не чувствовала. Сейчас сплю 7-8 часов в то время, как мне комфортно))). Могу себе это позволить и это счастье))
Мой организм встает стабильно в 5-40, 6-00, чувствую себя великолепно, бодрость, радость, жизнелюбие.. Спать ложусь в 21, 21-30, --так привыкла и комфортно, органищм просит уже в это время укладываться, ❤
Дай бог также получится когда нибудь
Замечательно! Если ложиться спать с 20 до 22, то высыпаешься за пять - шесть часов, организм отдыхает и восстанавливается полностью.
Спасибо Алексей! Мне приятно и легко было вас слушать!
Ббагодарю за всё.Мне это очень было нужно услышать.Я борюсь с повышеным кортизолом уже 3 года.
Мне кажется, что мы все уже мутировали с нашим ритмом жизни и ночными сменами, а то и суточными сменами. У всех одна только мысль- выспаться.. 😞
нет, не у всех)
Не у всех. Слава Богу я не в этом списке
Согласна! График работы- суточный. Постоянное недомогание, начались проблемы со сном- серьёзные. "Пришёл" невроз и необратимые процессы в организме! Держусь на самовыдержке и медикаменты, конечно!
Да, суточная работа сбивает все режимы, поэтому график 1/3, но на самом деле сутки очень подрывает здоровье
Ночная работа должна оплачиваться в двойном размере, но это было раньше, если мы бы не соглашались на адский график, то таких работ стало бы меньше в разы
С детства- сова! Ложилась поздно, вставала утром как на каторгу в школу,любила вторую смену! Утром болел и всдувался живот,сил не было...Выросла,никогда не работала с 8утра,так повезло) могу несколько дней ,если нужно,повставать утром рано,Но! Потом должна отоспаться за все дни.Некоторые люди просыпаясь в 11 утра убитые,опухшие и прочее, я бодряк! И так 46лет)))
Как говорила моя бабушка:" Спи пока спится и ешь пока есться😊!!!"
прелставляете, у меня тоже так. Через силу встаю, но хотябы раз в месяц нужно отоспаться, иначе забрлеваю
Я всю жизнь борюсь с этой проблемой. Ну , никак не могу заставить себя лечь пораньше , чтобы утром встать пораньше .
Наверное у сов все это процессы сдвинуты .
Поэтому мы такие 😊
Я уже перестала ругать себя за такой же режим, и думаю как хорошо,что не надо к 9 на работу😅
Благодарю за полезную информацию!!! ❤❤❤ Светлана.
Живите и Радуйтесь, желаю чтоб в ваши души поселилась радость, просто от того, что вы живёте ❤
Чем раньше встаю утром, тем лучше себя чувствую, петь хочется и настроение очень хорошее🙃😜
У меня также,могу лечь в 24 часа,а встать ,в 4 утра,так классно видеть как все просыпается...
Благодарю за то, что делитесь такой нужной думающему человеку информацией! Желаю Вам успехов в Вашей деятельности.
Мы мало знаем себя.Нам надо постоянно думать о ком то.Работа,дети,быт,хозчйство..Все время бегом.О себе ничего не знаем!Нам пытаются сейчас показать,что бы мы заглянули во внутрь себя.Я полностью согласна с такими выводами.Они научно обоснованы!❤
МАМЕ 85 ЛЕТ! СКОЛЬКО ПОМНЮ, СТАРАЕТСЯ СПАТЬ В ЛЮБОЕ СВОБОДНОЕ ВРЕМЯ... 😂😂😂 ДАЖЕ СЕЙЧАС НА ДАЧЕ - РАБОТАЕТ И СПИТ, РАБОТАЕТ И СПИТ... 😊 ВСЕ ОЧЕНЬ - ОЧЕНЬ ИНДИВИДУАЛЬНО!!!
Всѣ долгожители спѧтъ безъ мѣры, сколько хотѧтъ. Это знаетъ любой геронтологъ. А разные совѣты дураковъ и профановъ типа "вставайте всѣгда въ 6 утра", "ешьте это, пейте то" и т.п.антинаучный бредъ, если и услышали или прочитали - не обращаемъ вниманіѧ.
Бабушка моя тоже спала днём ,но один раз- прожила долго.Так что все индивидуально
Молодец Ваша мама! Успехов ей и Вам!
Дело в индивидуальности программы души
6 часов непрерывного сна , лучше чем 12 прерывного. Всем желаю здоровья!!!
Более того,мне кажется,что нет ничего хуже,чем прерывистый сон🤪
@@OLYA0886 есть конечно и хуже, это когда сон совсем пропал ....
Точно... И тем не менее, все индивидуально...
@@user-bc5oc5zn6qсогласна, так как сон пропал 1,5 года назад с ковидом, так его и нет…
А самое, самое плохое , это когда уснул навсегда .
Благодарю Вас!!! 🤝 Буду стараться придерживаться Ваших советов и рекомендаций! ☝️👍👍👍
Алексей, Вы такой красивый)) Всегда одеты со вкусом , просто глаз не оторвать👍🏻 Интерьер тоже Вам под стать. И , самое главное, спасибо за те знания, которыми делитесь. С ув. - Ирина🥰
Желаю всем как можно дольше испытывать пробуждение и радоваться новому дню.
Спасибо за совет. Работаю до 00:00, буду ложиться спать в 23:30 прямо на работе. Надеюсь работодатель не сильно обидится
Меняйте работу
Даже если уйдете, не сильно расстроится😊
Причем здесь работодатель? Если сам такой...😂
😂😂😂
И просыпаться в 6.00 там же будете😂
Большое спасибо! Очень полезно, понятно, познавательно. Всей семье покажу ваше видео. Всего вам хорошего и доброго.
Spasiba 🎉 Za vsiu informatiu 🙏✨🙏💜