Pelado felicitaciones por tus avances en salud. En cuanto a la proteina no es una norma que sean dos gramos por kilo de peso. Depende de los objetivos. Con 1 gramo por kilo te ayuda a mantener músculos con 1.5 gramos ya te ayuda un montón a desarrollar y/o reponer músculos. Éxitos en todo hermano.
Pelado te recomiendo la creatina, yo llevo varios años tomando y es muy buena. Me ha ayudado bastante en pesas. Por cierto, es el suplemento con mayor evidencia de que funciona. Una ultima aclaracion, el examen de creatinina se debe interpretar con cuidado, esos valores de referencia son para poblacion general. Los que llevemos varios años entrenando y hayamos desarrollado considerable masa muscular es normal tener valores mas elevados sin que signifique que hay un problema de salud.
![[DRIP] ‘Love, Maybe’ PREVIEW](http://i.ytimg.com/vi/U7hwHp95m1k/mqdefault.jpg)
EPA!!!! Felicidades Pelado, ánimo ya casi llegas al objetivo, mucho ánimo
Saludos pelado !
Pelado felicitaciones por tus avances en salud.
En cuanto a la proteina no es una norma que sean dos gramos por kilo de peso. Depende de los objetivos. Con 1 gramo por kilo te ayuda a mantener músculos con 1.5 gramos ya te ayuda un montón a desarrollar y/o reponer músculos. Éxitos en todo hermano.
GOT, GPT y FAL 🤣
Pelado te recomiendo la creatina, yo llevo varios años tomando y es muy buena. Me ha ayudado bastante en pesas. Por cierto, es el suplemento con mayor evidencia de que funciona. Una ultima aclaracion, el examen de creatinina se debe interpretar con cuidado, esos valores de referencia son para poblacion general. Los que llevemos varios años entrenando y hayamos desarrollado considerable masa muscular es normal tener valores mas elevados sin que signifique que hay un problema de salud.
Gracias! Si. Ya estoy tomando creatina. 5g por día