Сочни бананови мъфини - Tina's Good Food

Обичате бананови мъфини, но искате да са здравословни и без захар? Тази рецепта за сочни бананови мъфини е перфектна за вас! Лесни за приготвяне и идеални за закуска или следобедна закуска. Насладете се на естествената сладост на бананите и богатия вкус на бадемово брашно.
Продукти:
4 узрели банана
4 яйца
90 г бадемово брашно (или брашно от нахут)
90 г овесени ядки
1 ч.л. канела
1 ч.л. бакпулвер
сол
1 с.л. сок от лимон
50 г вода/ядково мляко
2-3 с.л. агаве
2 с.л. какао (по желание)
Приготвяне:
Разбиваме всичко с пасатор и печем на 200°C за 30 минути. От това количество излизат 12 бр мъфини.
Защо е вкусно?
Тези сочни бананови мъфини са перфектни за любителите на сладкиши, които търсят здравословен вариант. Бананите придават естествена сладост и мекота, а бадемовото брашно добавя нежна текстура и богат вкус.
Защо е полезно?
Банани: Богати на фибри, високо съдържание на калий, вит B6, спомагат за по-добро храносмилане, съдържат мощни антиоксиданти, поддържат здравето на сърцето.
Яйца: Съдържат много протеини, витамини и минерали, включително вит B12 и селен. Подпомагат здравето на очите и мозъка.
Бадемово брашно: Богато е на калций, магнезий, цинк, желязо, вит B1, B2, B9 (фолиева киселина), Омега 6. Регулира кръвната захар.
Овесени ядки: Добър източник на въглехидрати и фибри (бета-глюкан), богати на антиоксиданти, намалява нивата на холестерола, подобрява контрола на кръвната захар, помагат за облекчаване на състояния като запек и колит.
Абонирайте се за TH-cam канала:
/ @tinasgoodfood
Тук качвам нова рецепта всяка сряда вечер и неделя сутрин.
Facebook групата: / tinasgoodfood
Тук задаваме въпроси, споделяме идеи, съвети, рецепти...
Имейл бюлетин "В кухнята на Тина":
tinasgoodfood....
Тук изпращам имейл веднъж месечно с рецепти, кодове за отстъпка, специални оферти.
Instagram:
/ tinasgoodfood
Тук ще намерите клипчета с новите ми кулинарни творения и какво съм сготвила днес 😁
Viber канала:
bit.ly/tinasgo...
Изпращам ви съобщение по Viber като пусна нова рецепта в TH-cam канала.
Уебсайт:
tinasgoodfood....
Тук са всичките ми публикувани рецепти, кулинарни книги, кухненски аскесоари, безплатни електронни книги и полезна информация.
#десерт #беззахар #безглутен

[@user-rk9jt7jg7v]

Мила Тина,ВИЕ СТЕ ПРЕКРАСНА ♥️ БЪДЕТЕ ЗДРАВА И НИ РАДВАЙТЕ С ТЕЗИ ВКУСНИ И ЗДРАВОСЛОВНИ РЕЦЕПТИ ☺️♥️, които и ние ,вашите почитатели изпробваме ☺️♥️

[@user-yy6ij4he9w]

Добре че те има ,да си жива и здрава.

[@daniencheva4124]

Благодаря ти, прекрасна Тина!❤

[@user-to3dq4qb4l]

Много благодаря за прекрасната рецепта!

[@user-be5ui2jo2z]

Благодаря, мила Тина!❤

[@ertenserif4659]

Благодаря ❤

[@danielavasileva4701]

❤Аз се научих да си правя мъфини от почти всичко. Напасвам си съставките. Тези ми харесаха, но защо винаги банани и овесени ядки. Затрудних се с намирането на овесени ядки без глутен.
Благодаря

[@hristinayordanova9224]

Може ли да се изпече като кекс?

[@_.speed.bg.sounds._3603]

Здравейте! Последно колко бакпулвер сложихте?

[@teodorastoilova1489]

Има ли някакъв вариант да се заменят яйцата и да се направят мъфините без тях ? 😊