Dorsaler (oberer) Fersensporn einfach erklärt ✅ Das ist die wahre Ursache! ⚡ (Haglund Exostose)
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- เผยแพร่เมื่อ 23 ส.ค. 2024
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#Fersensporn #Haglundexostose #dorsalerfersensporn
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Vor einer Selbstbehandlung Ihrer Schmerzen sollten Sie immer einen Arzt zur Diagnose Ihrer Problematik aufsuchen, um ernsthafte Erkrankungen auszuschließen. Ebenso sollten Sie ihn fragen ob bei Ihnen Kontraindikationen für eine Selbstmassage und Dehnung vorliegen. Das Ausführen der hier präsentierten Anleitungen erfolgt immer auf eigene Gefahr.
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Dankeschön für diesen erklerung
Sehr gerne!
Danke für diese "einleuchtende" Erklärung. Ich muss unbedingt was gegen meinen dorsalen-Fersensporn unternehmen. Meine Ferse hat dermaßen einen knöchernen Vorsprung gebildet, dass ich kaum mehr normale Schuhe tragen kann und meine Wanderschuhe halten im Fersenbereich kaum mehr als 1j.
Abgesehen vom Druckschmerz und den leichten Taubheutsgefühlen entzündet sich die Ferse bei übermäßiger Belastung, zum heulen...😭
Ich abonniere 💪
Das freut mich! Viel Erfolg mit den Übungen…
Einen lieben Gruß,
Dennis
Danke für die super Erklärung.
Gerne! Vielen Dank
Danke. Prima Erklärung. Ich praktiziere immer wieder also mehrmals (vorbeugend) täglich die "asiatische Hocke" und dachte eigentlich ich kann damit einer Verkürzung vorbeugen. Bringt anscheinend doch nicht soviel. Mein Fersensporn also vielmehr das Gewebe drumherum hat sich wieder entzündet....
Hallo Travis,
…Belastung reduzieren, Beweglichkeit erhöhen. Beweglichkeit kann nur durch die Dehnung verbessert werden…
Viel Erfolg!
Lg,
Dennis
@@denniseitner5813 Wunderbar. Merci für die schnelle Antwort. Hier schau ich öfters rein...Noch eine Frage: Belastung reduzieren heisst also nicht komplett pausieren. Klingt gut. ich mach alternativ Kniebeugen. Ist es Ok ab und an ein bisschen Seilspringen einzubauen? Danke vorab.
@@travisdares4528 …klar. Der Körper gibt Dir da immer die entsprechenden Rückmeldungen.
Am besten hörst Du auf ihn.
ich lebe seit meiner frühen Pubertät mit Fersensporn und das war nur im ersten Jahr schmerzhaft. Ich denke sogar, dass eine anständige Haglundferse die Sprungkraft dauerhaft verstärkt ggü. der normalen Ferse, da die Hebelkraft vergrößert wird. Ist halt nur ein optisches Problem. Mein Vater und 2 Brüder haben auch diesen Fersensporn- auch ohne Probleme👍
…das beweist, dass der Knochen und der Sporn mit den Schmerzen nichts zu tun hat. Wenn etwas schmerzt dann der Muskel und die Faszie.
Ich würde die Übungen dennoch gelegentlich machen.
Einen lieben Gruß,
Dennis
@@denniseitner5813 geschmerzt hat der Sehenansatz während der Calcifizierung, würde ich jetzt mal laienhaft sagen. Da ich seitdem keine Probleme mehr habe brauche ich auch keine Übungen🤷♂ ggw. habe ich berufsbedingt Probleme mit den Sehnen die vom Daumen weggehen. Aber da hilft wohl nur eine Auszeit- bei Sehnenscheidenentzündung etc....
@@wollschweinriddim606 … oder Du machst die Übungen jetzt schon rechtzeitig, damit der Schmerz nicht irgendwann in Deinem Leben geschaltet werden muss.
Zähneputzen solltest Du nicht erst beginnen wenn die Zähne faul sind.
😉
Hallo Dennis. Mir wurde heute durch Röntgen ein kleiner dorsaler Fersensporn diagnostiziert. Angefangen hat alles vor ca. 2 Wochen als ich nach 2 Monaten Sportpause eine große Runde (5km) zu Fuß gedreht habe. Die nächsten Tage entwickelte sich ein stechender Schmerz beim auftreten im Fersenbereich. Ich hatte mit sowas nie zuvor zu tun. Die Symptome besserten sich dann in den nächsten Tagen, sodass ich nur noch morgens nach dem aufstehen kurzzeitig schmerzen hatte. Also bin ich am Montag ins Fußball Training. Nach 30 Minuten ca. hatte ich wieder schmerzen, nicht wie die von vor 2 Wochen aber schon ähnlich. Vom Arzt bekomme ich nun verordnet 5 Tage max. Ibuprofen Menge und Einlagen. Sollte es sich nicht bessern ist der nächste Schritt eine Bestrahlung der Ferse. Ich habe eine Frage. Ich arbeite seit 01/2023 sitzend und bin ca. 8-9h am Tag an dem Büro Stuhl gebunden. Im Januar 2020 wurde ich 2x am vorderen Kreuzband operiert, alles mögliche trigger? Denn am selben Bein ist auch der Fersensporn. Sollte ich mir einen höhenverstellbaren Schreibtisch verordnen lassen? Ich würde deine Übung zum
Dorsalen Fersensporn nun anfangen, meinst du zusätzlich noch etwas anderes? Ich danke dir für die guten Videos :) Grüße
Lieber Tobias, täglich 1-2 mal die Übungen und gleichzeitig die Belastungen reduzieren. Bis Du komplett schmerzfrei bist.
Viel Erfolg!
Einen lieben Gruß,
Dennis
Hallo, wird man wegen einem Fersensporn krankgeschrieben, wenn man beruflich extrem viel laufen muss und dabei ziemliche Schmerzen hat?
Das entscheidet sicher am Ende der Arzt. Ich würde aber bestenfalls in der Zwischenzeit den Schmerz beseitigen…
Einen lieben Gruß,
Dennis
Wie kann man die Haglundferse zurückbilden?
Hallo Sascha,
die Übung kannst Du auf meinem TH-cam Kanal finden.
Viel Erfolg!
Dennis
Sind „Haglundferse“ und „dorsaler Fersensporn“ das selbe oder gibt es da Unterschiede? Empfehlunen Sie eine OP, wenn gar nichts mehr hilft? Vielen Dank im Voraus.
Hallo SA HiN,
genau so ist es. Probiere gerne die Übungen aus. Ansonsten nutze gerne den ,Schmerzfinder‘, um mit mir zusammen gezielt gegen Deine Beschwerden vorzugehen ( schmerztherapie-dennis-eitner.de/schmerzfinder-webinar/ ). Eine OP kann erfahrungsgemäß an der Ursache wenig verändern.
Bei weiteren Fragen stehe ich Dir gerne zur Verfügung.
Einen lieben Gruß,
Dennis