116kg,186cm, Je bois 3l d’eau par jour et je cours 50 minutes 5fois par semaine depuis 2 semaines en mangeant sainement c’est la chute libre de poid je me rends compte que j’avais un manteau de gras … je suis à 109 au bout de 3 semaines MERCI JAMO je vais rejoindre tes rangs dans quelques temps
Bravo à toi fait attention quand même à pas boire trop d'eau boire sois disant absolument minimum 2l d'eau par jours cest valable que si les gens mangent mal mais en mangeant suffisamment de fruits et légumes qui sont gorgée d'eau il n'y a pas besoins de boire autant si ce n'est pour ce bousiller les reins car boire beaucoup d'eau fait beaucoup travailler les reins
@@laveriteoulironie8197Hey, bon ca fais longtemps que ta posté ton comm mais bon, j'ai une question qui me traine, pour quelqu'un d'environ 1m70 pour ...70 kilos, si on mange normalement sans trop d'excès, combien de L d'eau serait nécessaire ?
@@EncreBleu en faite ce n’est pas le litre qui est important. Moi je fait 1.72 72kg. On est pareil et je buvais 2l sauf que j’allais un peu trop au wc. J’ai fait des recherches pour savoir si j’avais des problèmes. En fait non c’est juste que j’ai pas besoin de boire au temps. J’ai appris aussi que si notre urine est claire ça veut dire qu’on bois assez d’eau. En ce moment je bois maximum 1.5 l, après ça dépends si je fait du sport ou si il fait chaud comme l’été. Dans ce cas tu ajoute 1l.
@@Solymanlmrini ah d'accord c'était donc ton cas aussi, je me disais bien que j'allais vraiment au w.c mais tout le temps, alors ca me faisais bizarre quand même, après pour la couleur de l'urine jsuis d'accord c'est étrange à dire comme ça mais "surveiller" cet aspect c'est pas déconnant. Bon ok bah merci pour ta réponse au moin j'arrive à situer le sujet
Salem Jamo, Cela fait depuis plus de 7 ans que je te suis (aujourd'hui j'ai 22 ans) c'est mon premier commentaire sur ta chaine. Je remercie de tout les conseils que tu m'as donner, pendant tout ces années grâce à toi j'avance de jour en jour. Ah travers t'es video tu as était un guide très important que se soit pour la muscu ou pour la vie de tout les jours. Baraka Allahou fik
Merci Jamo, encore une fois dans le vrai !! Pour ma part en sèche, 3 seances de cardio de 35min par semaine avec gilet lesté de 10-12kg (poids de corps 82kg pour 1.70m en debut de seche) en conservant 4 seances de muscu, les 74kg sont atteints en 8 semaines.
Bonjour, Toujours le même sujet, je suis d'accord. Toutefois, faire du cardio dans la salle, c'est vraiment la dernière chose que je ferai. Je préfère, et de loin, faire mon cardio à l'extérieur, j'ai toute ma liberté, partir en endurance puis faire du fractionné court , long à loisir. Bref prendre du plaisir etc. Le cardio permet au coeur d'avoir et de garder sa souplesse dans chaque registre, résistance et endurance. J'explique tout dans mon livre: la méthode par cycles. aux éditions AMPHORA. Merci pour cette vidéo .
Passionnée de cyclisme donc je peux que approuver cette vidéo !🥰 J'ai fait pas mal de muscu et ça m'ennuyait de devoir attendre entre les exercices des minutes. Maintenant, cycliste depuis 6 ans, j'adore ce sentiment d'être puissante quand tu fais des distances de fou, des descentes à 80k et des paysages magnifiques 🥰
Vous avez gagné un abonné. J'ai tout aimé dans votre vidéo. le ton employé, les arguments, vraiment un régal. c'est si simple dit comme çà . merci pour votre travail
TA RAISON SUR TOUTE LA LIGNE ! J'ai 65 ans et je fait 1 h. d'éleptique a tout les jours, apres mes 2 hrs de Musculation et je seche a vue d'oeuil !! et j'ai une endurance d'enfer !!!👍👏
En tant que pratiquant de boxe anglaise, je valide complètement ce que vous dites! Sans cardio, il est très compliqué de tenir plusieurs round. La technique ne fait pas tout. Merci
Bonjour c'est la première fois que je vois tes vidéos je trouve ça plutôt sympa et motivant 👍 donc je me suis abonnée. J' ai 48 ans et je fais du renforcement musculaire 2x par semaine, du cardio 2x beaucoup de marche tous les jours et un peu de yoga dès que je trouve un moment. Je cherche surtout à trouver les meilleurs exercices etc pour éviter de perdre mon temps. Mon objectif c'est de rester en bonne santé et bonne forme, gagner en énergie, pas facile avec l'âge, les changements hormonaux etc. Et pour la ligne également parce que je me sens mieux dans mon corps si je reste mince. Je vais donc explorer cette chaîne. Bon sport à tous 😊
mais toute façon Jamo donne les meilleurs conseils de tous you tube !! il connais son metier parfaitement avec une experience de vie ! je vous le dis ya pas mieux!!!
Un Big pouce pour cette vidéo, le cardio c'est la vie, la santé!!! Même sans objectifs sportifs. La muscu et le cardio sont complémentaires. I love it!!!
Merci, Monsieur, pour cette vidéo ! Votre chaîne s'adresse aux pratiquants de bodybuilding mais des gens comme moi, quadra qui pratique le renforcement musculaire uniquement à des fins fonctionnelle et esthétique, peuvent y puiser des informations profitables. Et oui, la circulation sanguine ne repose pas uniquement sur le cœur mais sur l'ensemble des micro-muscles circulatoires qu'on peut renforcer aussi chaque jour en se douchant à l'eau froide (cf méthode Wim Hof). Bonne journée et merci encore.
Merci Jamo pour ces rappels. J'étais à la salle ce matin pour 50 min de vélo à haute intensité. Je suis en prise de masse sur 4 entrainements/semaine en muscu et 1 séance de cardio. Pour moi, la question du cardio n'en a jamais été une. Le cardio est indispensable pour la santé et pour tenir des séances muscu à haut volume et/où haute intensité.
JE VALIDE À 1000% cette video, voici mon expérience personnelle : à la base gringalet, j’ai longtemps cru quil fallait bouffer des prots à mort et en excédent calorique et enchaîner la muscu pour prendre de la masse, et que le cardio aller contrer mes efforts en me faisant perdre de la masse. Au final ? Je suis devenu gros et dégouté de la muscu. J’ai arreté pendant 5 ans et j’ai maigri après plusieurs régimes. Puis mon frère ainé a eu un infarctus à 39 ans, exactement comme notre père à 39 ans et notre oncle à 41 ans. Le cardiologue qui rapporte le facteur génétique et à demandé à ce que la fratrie entière se fasse suivre. J’ai eu le déclic et je me suis à faire du running exclusif. Ça a sculpté mon corps, svelte et tout. Et là je me suis dit, pourquoi pas essayer de reprendre la muscu. Figurez vous que je cours 10 km lundi, mercredi et 20 km vendredi au stade, et plusieurs séminaires par an. Sans rien changer, meme pas la bouffe, en faisant de la muscu en plus le soir, j’ai pris de la masse spectaculaire, meme les profs de sports me citent en exemple en disant « sans cardio, vos muscles n’ont pas d’oxygène et vous travaillez dans le vent, la preuve ». Je suis capable de pousser en anaérobie bien bien bien plus longtemps que quand j’étais en mode Jean-Kéké muscu pure et en soufrant beaucoup moins. Je répète, j’ai pris de la masse musculaire en étant bien tracé, tout en claquant du cardio et sans changer ma bouffe. Donc cette vidéo m’a parlé, je connaissais pas le youtubeur. Je comprend son agacement. Franchement merci, et continuez de persévérer dans la pédagogie.
Je regarde bcp de youtubeur qui parle de musculation. m jamo est probablement le meilleur. Sa ce vois qu il c de qoi il parle . Le mec c une legende qui c entrainer avec des legende . Merci monsieur pour c vidéo 🙏
Enfin une vidéo constructive et pleine de bon sens,effectivement le cardio ce n'est pas seulement pour perdre du gras mais pour augmenter la capacité respiratoire,la récupération,la Régénérescence des cellules osseuses et tendineuses ,l'augmentation des mitochondries et la santé en générale. Par ailleurs pratiquer le cardio (le vrai cardio)huit heures avant la musculation inhibe l'hyperyrophie (en bloquant Mthor) à cause de l'enzyme AMPK mais augmente votre santé et votre espérance de vie !
Le culte du corps sans celui du cœur,c'est l'un des grands dilemmes de ce monde,l'apparence extérieur compte avant celle de l'intérieur,et comme souvent les apparences sont trompeuses et bien des gens donnent l'impression d’être fort,mais je peux vous dire,qu'il n'y a rien de plus dur,que d’être au bout de soi après une course dans la nature ou le choix d'abandonné est inexistant et qu'à chaque semaine,vous vous donnez l'obligation de faire un meilleur chronomètre que la semaine passée. Bon courage à ceux qui essayent de dépasser leurs limites,moi j'ai la chance d'aimer le sport dans sa généralité et je prend plaisir à passer de la course,au body,au tennis,au ping pong,au badminton sans aucun problème,avant de penser au cardio,il faudrait déjà penser à remettre en cause son amour du sport,parce qu'allez faire une partie de tennis,je peux vous dire,que le cardio,pas besoin d'aller faire un marathon.
@@shaoukinggaming4450à moins d'avoir ta carte pro ne t'inquiètes pas tu devrais pouvoir te permettre de perdre un peu de masse maigre pour les bénéfices du cardio
j'ai 120kg, ancien sportif de Basket, haut niveau, la sédentarité du travail a eu raison de moi. j'ai 40 ans, j'essaye depuis 5 an de perdre du poids, mais j'ai jamais apu aller au déla de 5 kg. mon genou m'handicape quand je veux effectuer des activités suivies! J4ai découvert votre chaine, je suis abonné et je me sens encouragé. si vous avez des astuces pour moi! Style de vie: dors tard, mange tard, ça fait un mois j'ai entrepris d'arreté les soda je suis à 30 jours, mais pas vraiment de résultats! je fais du vélo une fois par semaine et du basket une fois par semaine voila où j'en suis
J'adoooore l'accent ❤. Je trouve aussi que c'est beaucoup par feniantise que les gens ne font pas le cardio en extérieur...c'est dommage car être en extérieur c'est bon pour le moral. J'ai une spondylarthrite depuis 10 ans et j'ai marché 1 heure par jour tous les jours de ma vie. Depuis 1 mois j'arrive à re-courir et du coup je fais 10km tous les 3 jours. Quand on veut on peut. Excellente vidéo Monsieur
Très bonne piqure de rappel !! J’avoue que j’en fais pas , parce que j’avais la flemme après l’entraînement. Mais tu as raison je sais que je devrais en faire , juste pour ma santé cardiovasculaire. Je vais mis mettre tu m’a donner la force pour recommencer après mes entraînements . Thanks
Exactement il faut pas avoir la flemme, mais la force.donc que la flemme ne soit plus avec toi ,au contraire que la force soit avec toi .tel est la Voie.....
Hello Jamo très content que tu as publié cette vidéo de première qualité cette vidéo est la base de la santé physique en intégrant de la muscu ..pour moi c'est le top du top il faut du courage de la motivation et c'est parti chouia chouia ...un peu de temps comme tu dis +- 8 semaines de combat et sa repart..il y a toujours aussi les personnes touché par un problème physique ou par exemple une grave maladie c'est vraiment se genre de vidéo très clair qu'ils ont besoin ..toute tes vidéos ont un sens ..merci Jamo c'est formidable ce que tu fais 👍🤙👏👏♥️ porte toi bien Jamo
Baraqa Allahoufik t es une bonne personne à donner des bon conseil comme ça gratuitement depuis des années merci à toi jamcore tu m aides beaucoup j ai 17ans tu m aides bcp à prendre de la masse
C'est Super d être pauvre quand ont fait du sport 20€ par mois pour la salle , la diète toute l'année , et aller 5 Foix semaine a pied et revenir en courent 2x7 km . La pauvreté est la richesse de la santé . Devenir une bouée de graisse ou de sang c'est pas terrible . Merci monsieur pour vos partages vive la Wifi gratuit ..
Merci beaucoup big man vraiment c hyper important et 🎉 grâce à vous je vais maintenant faire du cardio vasculaire tous les jours inchallah... La dernière partie m'a beaucoup soulagé et merci encore 😂😅❤
Merci Jamo très interessant je fais mon cardio apres la séance 5min en haute intensité, 5x par semaines et j' ai vu les résultats . On voit que tu sait de quoi tu parles.
Je suis un ancien pratiquant de musculation, le Covid m’a lancé dans le cardio et désormais je fais du vélo de route et VTT ça fait du bien d’être dehors et c’est vraiment le meilleur sport pour améliorer le cardio (pour ma part), j’ai automatiquement séché sans changer ce que je mangeais en plus d’avoir dessiné mes jambes 🦵
Ce que vous dites est très vrai ! J’ai une forte corpulence mais en plus de cela je fais beaucoup de Cardio … ceci a été évolutif comme vous l’avez dit ! Marche … plus vite et plus vite et aujourd’hui je suis à 40 min de tapis ! 10 min de marche et 30 min de course a 8,4km/hr 😊
Sa fait un mois depuis k j'ai inclus cardio, 10mn avant et 15 mn après et en plus je suis en prise de masse , j'ai jamais senti la même chose incroyable nais vrai. Je vous encourage à inclure cardio dans vos séances
@@chabanebusinessdz4100 l’echauffement avant la muscu c’est pas du cardio qu’il faut faire 😂 IL LE DIT D AILLEURS DANS LA VIDEO Alala les champions de muscu
Jamo.. s'il vous plaît fait nous un vidéo sur El hijama.. les bien fait pour la santé.. et la nutrition avant et après.. c'est super intéressant si ça sera dans votre contenu TH-cam.. merci coach
Bonjour jamo, j'ai arrêté de faire de l'exercice avant ramadan en raison d'occupation familiale et réparations à l'intérieur de la maison, et qu'elles réparations c'étaient 😅😅😅, donc je retournerai à la salle de sport inchallah et vos conseils seront certainement utile surtout il y a un gain de graisse et de poids évident, salut frère
Bonjour . Je te remercie pour cette vidéo es les conseils. Moi se que j aime aller à la salle en vélo car j ai 5 kilomètres Et le week-end aller faire une marche à pied de 5 à 6 kilomètres
Je fais de la boxe anglaise, du coup beaucoup de cardio dans les entraînements. Donc ma question est la suivante: un excès de cardio peut il faire diminuer la masse musculaire?
très bonne vidéo ,j'ai regarder en étant convaincu a l'avance que vous avez raison. j'ai constater également que le cardio ne m’épuise pas, contrairement aux idées que l'on se fait ,au contraire il rend plus dynamique et même ont apprend a l'aimer, il renforce le mentale. et grâce a lui additionner a la dieth contrôler et a la muscu pratiquer avec sérieux j'ai perdu 10 kg en 1mois et demie je suis en bien meilleur forme et santé a 41 ans..💪
👍 je suis en train de faire ce cardio devant la vidéo , je pratique l'entrainement polarisé , j'utilise ma montre Polar pour contrôler mes zones d'entraînement 3 séance zone 2 et un hit par semaine .
Les tapis et vélo de la salle on TH-cam intégré , je fait 3 séance d'une heure entre 115 et 130 bpm et un hit par semaine comme ça j'ai de l'énergie quand je vais faire du VTT , randonnée canyoning...
116kg,186cm, Je bois 3l d’eau par jour et je cours 50 minutes 5fois par semaine depuis 2 semaines en mangeant sainement c’est la chute libre de poid je me rends compte que j’avais un manteau de gras … je suis à 109 au bout de 3 semaines MERCI JAMO je vais rejoindre tes rangs dans quelques temps
Bravo à toi fait attention quand même à pas boire trop d'eau boire sois disant absolument minimum 2l d'eau par jours cest valable que si les gens mangent mal mais en mangeant suffisamment de fruits et légumes qui sont gorgée d'eau il n'y a pas besoins de boire autant si ce n'est pour ce bousiller les reins car boire beaucoup d'eau fait beaucoup travailler les reins
@@laveriteoulironie8197Hey, bon ca fais longtemps que ta posté ton comm mais bon, j'ai une question qui me traine, pour quelqu'un d'environ 1m70 pour ...70 kilos, si on mange normalement sans trop d'excès, combien de L d'eau serait nécessaire ?
@@EncreBleu en faite ce n’est pas le litre qui est important. Moi je fait 1.72 72kg. On est pareil et je buvais 2l sauf que j’allais un peu trop au wc. J’ai fait des recherches pour savoir si j’avais des problèmes. En fait non c’est juste que j’ai pas besoin de boire au temps. J’ai appris aussi que si notre urine est claire ça veut dire qu’on bois assez d’eau.
En ce moment je bois maximum 1.5 l, après ça dépends si je fait du sport ou si il fait chaud comme l’été. Dans ce cas tu ajoute 1l.
@@Solymanlmrini ah d'accord c'était donc ton cas aussi, je me disais bien que j'allais vraiment au w.c mais tout le temps, alors ca me faisais bizarre quand même, après pour la couleur de l'urine jsuis d'accord c'est étrange à dire comme ça mais "surveiller" cet aspect c'est pas déconnant. Bon ok bah merci pour ta réponse au moin j'arrive à situer le sujet
C'est beaucoup trop
Salem Jamo,
Cela fait depuis plus de 7 ans que je te suis (aujourd'hui j'ai 22 ans) c'est mon premier commentaire sur ta chaine.
Je remercie de tout les conseils que tu m'as donner, pendant tout ces années grâce à toi j'avance de jour en jour.
Ah travers t'es video tu as était un guide très important que se soit pour la muscu ou pour la vie de tout les jours.
Baraka Allahou fik
PARLE EN FRANCAIS TROUDUC
Merci Jamo, encore une fois dans le vrai !! Pour ma part en sèche, 3 seances de cardio de 35min par semaine avec gilet lesté de 10-12kg (poids de corps 82kg pour 1.70m en debut de seche) en conservant 4 seances de muscu, les 74kg sont atteints en 8 semaines.
Bonjour,
Toujours le même sujet, je suis d'accord.
Toutefois, faire du cardio dans la salle, c'est vraiment la dernière chose que je ferai. Je préfère, et de loin, faire mon cardio à l'extérieur, j'ai toute ma liberté, partir en endurance puis faire du fractionné court , long à loisir. Bref prendre du plaisir etc.
Le cardio permet au coeur d'avoir et de garder sa souplesse dans chaque registre, résistance et endurance.
J'explique tout dans mon livre: la méthode par cycles. aux éditions AMPHORA.
Merci pour cette vidéo .
Durant les années 90 y-avait pas ce genre de vidéos instructives vraiment nous ne savons rien , merci jamo
Passionnée de cyclisme donc je peux que approuver cette vidéo !🥰 J'ai fait pas mal de muscu et ça m'ennuyait de devoir attendre entre les exercices des minutes. Maintenant, cycliste depuis 6 ans, j'adore ce sentiment d'être puissante quand tu fais des distances de fou, des descentes à 80k et des paysages magnifiques 🥰
Ta essayé la pignetas?
@@MathieuChibrouvski1er c'est quoi ?
@@MathieuChibrouvski1er t'es un ouf 😂😂😂
80km/h truc de ouf :o oui mais bon tu as un vélo carbon à 6000 k :o c'est plus façile oops
@@kaafaa8036 même pas 🤣🤣 faut pédaler et avoir le bon développement 👍
Vous avez gagné un abonné. J'ai tout aimé dans votre vidéo. le ton employé, les arguments, vraiment un régal. c'est si simple dit comme çà . merci pour votre travail
Effectivement on a tendance a oublier que le coeur est un muscle aussi donc que nous devons l entrainer aussi.
Merci Jamo
TA RAISON SUR TOUTE LA LIGNE !
J'ai 65 ans et je fait 1 h. d'éleptique a tout les jours, apres mes 2 hrs de Musculation et je seche a vue d'oeuil !! et j'ai une endurance d'enfer !!!👍👏
En tant que pratiquant de boxe anglaise, je valide complètement ce que vous dites! Sans cardio, il est très compliqué de tenir plusieurs round. La technique ne fait pas tout. Merci
Bonjour c'est la première fois que je vois tes vidéos je trouve ça plutôt sympa et motivant 👍 donc je me suis abonnée. J' ai 48 ans et je fais du renforcement musculaire 2x par semaine, du cardio 2x beaucoup de marche tous les jours et un peu de yoga dès que je trouve un moment. Je cherche surtout à trouver les meilleurs exercices etc pour éviter de perdre mon temps. Mon objectif c'est de rester en bonne santé et bonne forme, gagner en énergie, pas facile avec l'âge, les changements hormonaux etc. Et pour la ligne également parce que je me sens mieux dans mon corps si je reste mince. Je vais donc explorer cette chaîne. Bon sport à tous 😊
mais toute façon Jamo donne les meilleurs conseils de tous you tube !! il connais son metier parfaitement avec une experience de vie ! je vous le dis ya pas mieux!!!
Un Big pouce pour cette vidéo, le cardio c'est la vie, la santé!!! Même sans objectifs sportifs. La muscu et le cardio sont complémentaires. I love it!!!
Merci, Monsieur, pour cette vidéo ! Votre chaîne s'adresse aux pratiquants de bodybuilding mais des gens comme moi, quadra qui pratique le renforcement musculaire uniquement à des fins fonctionnelle et esthétique, peuvent y puiser des informations profitables. Et oui, la circulation sanguine ne repose pas uniquement sur le cœur mais sur l'ensemble des micro-muscles circulatoires qu'on peut renforcer aussi chaque jour en se douchant à l'eau froide (cf méthode Wim Hof). Bonne journée et merci encore.
Merci Jamo pour ces rappels. J'étais à la salle ce matin pour 50 min de vélo à haute intensité. Je suis en prise de masse sur 4 entrainements/semaine en muscu et 1 séance de cardio. Pour moi, la question du cardio n'en a jamais été une. Le cardio est indispensable pour la santé et pour tenir des séances muscu à haut volume et/où haute intensité.
Intéressant. Les explications me donnent envie de tester et de voir par moi même si le cardio va m'aider à perdre du gras ou pas.
JE VALIDE À 1000% cette video, voici mon expérience personnelle : à la base gringalet, j’ai longtemps cru quil fallait bouffer des prots à mort et en excédent calorique et enchaîner la muscu pour prendre de la masse, et que le cardio aller contrer mes efforts en me faisant perdre de la masse. Au final ? Je suis devenu gros et dégouté de la muscu. J’ai arreté pendant 5 ans et j’ai maigri après plusieurs régimes. Puis mon frère ainé a eu un infarctus à 39 ans, exactement comme notre père à 39 ans et notre oncle à 41 ans. Le cardiologue qui rapporte le facteur génétique et à demandé à ce que la fratrie entière se fasse suivre. J’ai eu le déclic et je me suis à faire du running exclusif. Ça a sculpté mon corps, svelte et tout. Et là je me suis dit, pourquoi pas essayer de reprendre la muscu. Figurez vous que je cours 10 km lundi, mercredi et 20 km vendredi au stade, et plusieurs séminaires par an. Sans rien changer, meme pas la bouffe, en faisant de la muscu en plus le soir, j’ai pris de la masse spectaculaire, meme les profs de sports me citent en exemple en disant « sans cardio, vos muscles n’ont pas d’oxygène et vous travaillez dans le vent, la preuve ». Je suis capable de pousser en anaérobie bien bien bien plus longtemps que quand j’étais en mode Jean-Kéké muscu pure et en soufrant beaucoup moins. Je répète, j’ai pris de la masse musculaire en étant bien tracé, tout en claquant du cardio et sans changer ma bouffe. Donc cette vidéo m’a parlé, je connaissais pas le youtubeur. Je comprend son agacement. Franchement merci, et continuez de persévérer dans la pédagogie.
Je kiff ça le coeur en bonne santé. Le moteur du corps humain.
Je fais 30 Minutes de cardio tout les jours et je suis en pleine forme merci pour tes conseilles
Cardio bien , mais la lecture de bons ouvrages littéraires, ça ne serait pas du luxe je crois 😅😅.
Lahja tonsiyya la3ziz
a jacou ?
@@yveshardy8887 tu penses que tes ouvrages vont t'aider à améliorer ta santé
Tous les jours ?? mais tu fais pas de la musculation?
❤machalah jamo le plus important c’est de sentir bien dans ça peaux après chacun doit faire son cardio à son niveau merci jamo
Je regarde bcp de youtubeur qui parle de musculation. m jamo est probablement le meilleur. Sa ce vois qu il c de qoi il parle . Le mec c une legende qui c entrainer avec des legende . Merci monsieur pour c vidéo 🙏
En ce moment même jamo, merci de m'accompagner pendant cette séance de cardio que je déteste, mais persévérance et assiduité avant tout
Feignant 😂😂😂 il m’a plié , merci boss
C'est très encourageant vous êtes trop fort comme coach
Enfin une vidéo constructive et pleine de bon sens,effectivement le cardio ce n'est pas seulement pour perdre du gras mais pour augmenter la capacité respiratoire,la récupération,la Régénérescence des cellules osseuses et tendineuses ,l'augmentation des mitochondries et la santé en générale.
Par ailleurs pratiquer le cardio (le vrai cardio)huit heures avant la musculation inhibe l'hyperyrophie (en bloquant Mthor) à cause de l'enzyme AMPK mais augmente votre santé et votre espérance de vie !
Le culte du corps sans celui du cœur,c'est l'un des grands dilemmes de ce monde,l'apparence extérieur compte avant celle de l'intérieur,et comme souvent les apparences sont trompeuses et bien des gens donnent l'impression d’être fort,mais je peux vous dire,qu'il n'y a rien de plus dur,que d’être au bout de soi après une course dans la nature ou le choix d'abandonné est inexistant et qu'à chaque semaine,vous vous donnez l'obligation de faire un meilleur chronomètre que la semaine passée.
Bon courage à ceux qui essayent de dépasser leurs limites,moi j'ai la chance d'aimer le sport dans sa généralité et je prend plaisir à passer de la course,au body,au tennis,au ping pong,au badminton sans aucun problème,avant de penser au cardio,il faudrait déjà penser à remettre en cause son amour du sport,parce qu'allez faire une partie de tennis,je peux vous dire,que le cardio,pas besoin d'aller faire un marathon.
Tu as tout bon !
c est la deuxième vidéo que je regarde de JamCore j aime bien la franchise 🤣🤣🤣
Une vidéo plaisante , instructive , pédagogique et très utile 😊
Essentiel effectivement.54 ans et je ne dissocie jamais muscu et cardio.merci 💪💥❤️
Pourquoi il dit que le cardio sa fait perde de la masse ?
@@shaoukinggaming4450 il a précisé que c'est en fin de séche que ça peut altérer la masse maigre restante
@@jos_dst6795 c’est à dire en fin de sèche j’ai pas compris ??
@@jos_dst6795 donc en faisant du cardio on perd pas sa masse musculaire ?
@@shaoukinggaming4450à moins d'avoir ta carte pro ne t'inquiètes pas tu devrais pouvoir te permettre de perdre un peu de masse maigre pour les bénéfices du cardio
Merci pour cette vidéo, t'es paroles me donne la motivation que j'ai besoin
j'ai 120kg, ancien sportif de Basket, haut niveau, la sédentarité du travail a eu raison de moi. j'ai 40 ans, j'essaye depuis 5 an de perdre du poids, mais j'ai jamais apu aller au déla de 5 kg. mon genou m'handicape quand je veux effectuer des activités suivies! J4ai découvert votre chaine, je suis abonné et je me sens encouragé. si vous avez des astuces pour moi! Style de vie: dors tard, mange tard, ça fait un mois j'ai entrepris d'arreté les soda je suis à 30 jours, mais pas vraiment de résultats! je fais du vélo une fois par semaine et du basket une fois par semaine voila où j'en suis
J'adoooore l'accent ❤. Je trouve aussi que c'est beaucoup par feniantise que les gens ne font pas le cardio en extérieur...c'est dommage car être en extérieur c'est bon pour le moral. J'ai une spondylarthrite depuis 10 ans et j'ai marché 1 heure par jour tous les jours de ma vie. Depuis 1 mois j'arrive à re-courir et du coup je fais 10km tous les 3 jours. Quand on veut on peut. Excellente vidéo Monsieur
t'es vraiment le meilleur, continue mon reuf, sache que même si tu arêtes, je te t'oublierais jamais.
Merci jazaka allahou lkheir katiran
Très bonne piqure de rappel !!
J’avoue que j’en fais pas , parce que j’avais la flemme après l’entraînement. Mais tu as raison je sais que je devrais en faire , juste pour ma santé cardiovasculaire.
Je vais mis mettre tu m’a donner la force pour recommencer après mes entraînements . Thanks
Exactement il faut pas avoir la flemme, mais la force.donc que la flemme ne soit plus avec toi ,au contraire que la force soit avec toi .tel est la Voie.....
❤
Yesss 💪🏽💪🏽💪🏽💪🏽
le cardio on le fait avant ou après la muscu ?
@@gboy8726 après
Tellement bien dit la base ….bravo bien expliqué
Ce merci ne peux égaler le temps mis pour cette très enrichissante, je vous remercie infiniment...
Hello Jamo très content que tu as publié cette vidéo de première qualité cette vidéo est la base de la santé physique en intégrant de la muscu ..pour moi c'est le top du top il faut du courage de la motivation et c'est parti chouia chouia ...un peu de temps comme tu dis +- 8 semaines de combat et sa repart..il y a toujours aussi les personnes touché par un problème physique ou par exemple une grave maladie c'est vraiment se genre de vidéo très clair qu'ils ont besoin ..toute tes vidéos ont un sens ..merci Jamo c'est formidable ce que tu fais 👍🤙👏👏♥️ porte toi bien Jamo
Je fais beaucoup de cardio et j'attendais que tu en parles hmd 🤲🤲🤲❤️💪💪
Baraqa Allahoufik t es une bonne personne à donner des bon conseil comme ça gratuitement depuis des années merci à toi jamcore tu m aides beaucoup j ai 17ans tu m aides bcp à prendre de la masse
C'est Super d être pauvre quand ont fait du sport 20€ par mois pour la salle , la diète toute l'année , et aller 5 Foix semaine a pied et revenir en courent 2x7 km .
La pauvreté est la richesse de la santé .
Devenir une bouée de graisse ou de sang c'est pas terrible .
Merci monsieur pour vos partages vive la Wifi gratuit ..
Merci Monsieur, j'adore vos explications😊
Merci beaucoup big man vraiment c hyper important et 🎉 grâce à vous je vais maintenant faire du cardio vasculaire tous les jours inchallah...
La dernière partie m'a beaucoup soulagé et merci encore 😂😅❤
Ah Monsieur pourquoi ne l avoir pas décidé avant
Merci pour vos précieux conseils , clair et précis 🤝💪
Salamalikom j’aime beaucoup vos conseils. Vous êtes le meilleur coach que j’ai connu 👍🏻
thanks super présentation
Bravo enfin quelqu’un qui explique très bien 👍 merci bcp je me poser une tonne de questions concernant le cardio avec muscule en seche
Merci Jamo très interessant je fais mon cardio apres la séance 5min en haute intensité, 5x par semaines et j' ai vu les résultats . On voit que tu sait de quoi tu parles.
Je suis un ancien pratiquant de musculation, le Covid m’a lancé dans le cardio et désormais je fais du vélo de route et VTT ça fait du bien d’être dehors et c’est vraiment le meilleur sport pour améliorer le cardio (pour ma part), j’ai automatiquement séché sans changer ce que je mangeais en plus d’avoir dessiné mes jambes 🦵
Ah wow c top félicitations ! C'est vrai que le vélo c'est bénéfique c'est des calories en plus brûlées avec plaisir en étant dehors
C'est bien.
Merci beaucoup.
Ce que vous dites est très vrai ! J’ai une forte corpulence mais en plus de cela je fais beaucoup de Cardio … ceci a été évolutif comme vous l’avez dit ! Marche … plus vite et plus vite et aujourd’hui je suis à 40 min de tapis ! 10 min de marche et 30 min de course a 8,4km/hr 😊
الله اجازيك بخير
بارك الله فيك جمو ديلنا
Super... comme d'habitude.
Excellent ❤merci beaucoup 😊tu es un warrior 💪💪rhouyaa
J'ai trouvé en vous un bon guide.Merci bcp.
Je découvre et franchement, j'adore !!!
Sa fait un mois depuis k j'ai inclus cardio, 10mn avant et 15 mn après et en plus je suis en prise de masse , j'ai jamais senti la même chose incroyable nais vrai. Je vous encourage à inclure cardio dans vos séances
10 min avant juste inutile, il la meme redis dans sa video pas de cardio avant 🤦♂️🤦♂️🤦♂️
@@loooooooooool58 inutile pour toi, mais pour l'échauffement c'est utile
@@chabanebusinessdz4100 l’echauffement avant la muscu c’est pas du cardio qu’il faut faire 😂 IL LE DIT D AILLEURS DANS LA VIDEO
Alala les champions de muscu
@@loooooooooool58 apparemment t un journaliste et t'as rien avoir avec la muscul, concentre toi sur bfm c mieux
merciiiiiiii mon coach préféré.....depuis le congo brazzaville😊
Jamo.. s'il vous plaît fait nous un vidéo sur El hijama.. les bien fait pour la santé.. et la nutrition avant et après.. c'est super intéressant si ça sera dans votre contenu TH-cam.. merci coach
Chris mada . Merci beaucoup jamo. Tu m’as sauvé. Je t ‘oublierai jamais
merci beaucoup gratitude.
Merci Jamo.. Je t'aime et j'aime tes vidéos
Excellente vidéo!!! j'adore, merci jamo👍
Merci Jamo, les explications sont très claires. Je fais du Hiit deux fois par semaine et 3 à 4 séances de musculation.
Merci pour vos conseils monsieur. Damage que je ne suis pas tombé sur cette video plus tot
Merci monsieur respet !!!
salut jamo j'adore tes videos, et j'avoue je ne fait pas trop de cardio mais ta video ma comprendre que c'etait important, merci beaucoup
Big up coach et merci beaucoup pour tes précieux conseils Jamo 👍🏾👍🏾
Bonjour, vous avez raison et merci.
Bonjour jamo, j'ai arrêté de faire de l'exercice avant ramadan en raison d'occupation familiale et réparations à l'intérieur de la maison, et qu'elles réparations c'étaient 😅😅😅, donc je retournerai à la salle de sport inchallah et vos conseils seront certainement utile surtout il y a un gain de graisse et de poids évident, salut frère
Je découvre la chaîne jsuis ptdrrr, vidéos très instructives en touche d’humour vous êtes excellent
Wawww quelle motivation tu nous envoies incroyable je vais faire toute suite un bon cardio merci @jamo 💪💪💪😉😉😉
Bravo james ….. je suis fan et très à l aise en période de seche et tu donnes de très bon conseils
Bonjour . Je te remercie pour cette vidéo es les conseils.
Moi se que j aime aller à la salle en vélo car j ai 5 kilomètres
Et le week-end aller faire une marche à pied de 5 à 6 kilomètres
Salem aleykoum toujours un plaisir à regarder tes vidéos force à toi
J’ai de la peine à perdre du poids mais votre vidéo me motive à bouger bcp bcp bcp plus merci
salam alaykoum sahtek lahya, ca te va tres bien
Bonjour comment faire une sèche svp avez vous fait une vidéo là dessus ?
Jamcore toujours au top tes videos 👍
Je te remercie pour toutes tes vidéos très instructives Jamco.
Bravo jamo mel guelb❤❤❤❤
Merci jamo, le cardio c'est la vie. Faut faire les deux pour etre en forme 😊
Bsahtek la barbe jamo
Ça lui va vraiment bien ! 😎
Merci toujours un plaisir
Baraka ALLAH o fik 🤲
Tu peux faire une vidéo sur le surentraînement et le repos.
Merci à toi
Bravo tout le sport en général sans cardio.... c'est comme si tu pisse dans le Sable ! Merci pour ce rappel.
Super ta vidéo jamo
Godbless you
Je fais de la boxe anglaise, du coup beaucoup de cardio dans les entraînements. Donc ma question est la suivante: un excès de cardio peut il faire diminuer la masse musculaire?
vous etes le meilleurs ould bladi , oui le meilleur...
très bonne vidéo ,j'ai regarder en étant convaincu a l'avance que vous avez raison. j'ai constater également que le cardio ne m’épuise pas, contrairement aux idées que l'on se fait ,au contraire il rend plus dynamique et même ont apprend a l'aimer, il renforce le mentale. et grâce a lui additionner a la dieth contrôler et a la muscu pratiquer avec sérieux j'ai perdu 10 kg en 1mois et demie je suis en bien meilleur forme et santé a 41 ans..💪
Tres explicative ! Respect Jamcore !
Je vais essayer je tiens au courant
Tu es le meilleur !
Un grand merci🎉
Parfait Machallah
Très bon discours 👍🏾
MERCI BEAUCOUP ❤❤❤❤
👍 je suis en train de faire ce cardio devant la vidéo , je pratique l'entrainement polarisé , j'utilise ma montre Polar pour contrôler mes zones d'entraînement 3 séance zone 2 et un hit par semaine .
Comment tu fais du cardio en regardant une vidéo ?😅
@@AnnesoNOC l'endurance fondamentale ça peut être chiant, au moins moi je me prépare sérieusement .
Les tapis et vélo de la salle on TH-cam intégré , je fait 3 séance d'une heure entre 115 et 130 bpm et un hit par semaine comme ça j'ai de l'énergie quand je vais faire du VTT , randonnée canyoning...
@@yohannnb5934 ah ok 😁