โยคะเปิดสะโพก Hip Opener: ฝึกโยคะกับครูเอ็ด EP.3

Miniclass 30 นาทีกับชุดท่าที่จะช่วยเปิดสะโพกรอบทิศทาง คลายความตึงของกล้ามเนื้อรอบ ๆ สะโพก สร้างความแข็งแรงและช่วยให้ข้อต่อสะโพกเคลื่อนไหวได้ดีขึ้นครับ สำหรับคนที่สะโพกตึงมาก ๆ อย่าลืมเตรียมบล็อกเผื่อเอาไว้ด้วยนะครับ
Facebook: / ednamchai
Instagram: / ednamchai
Twitter: / ednamchai
Website: www.ednamchai.com

[@พรพรหมพรหมอินทร์]

ขอบคุณ
คุณครู
รุ่นลูกชายมากค่ะ
ขอให้สุขภาพแข็งแรงนะค่ะ

[@KhunNuNoot]

ขอบคุณค่ะ

[@amaekr]

อธิบายเข้าใจ และท่าชัดเจนมากๆ ขอบพระคุณค่ะ

[@niony5225]

ชอบมากค่ะ ครูอธิบายชัดเข้าใจง่าย ขอบคุณมากค่า

[@นวรัตน์สุวิทยธรรม]

ดีค่ะ

[@paweena8230]

เป็นsi joint dysfunction ควรงดท่าไหนบ้างคะ

[@รุ่งเรืองศรีบุรุษ]

เหงื่อออกดีมากค่ะ

[@onanongviriyakulpat8906]

ชอบมากๆค่ะ เพิ่งหัดเรียนโยคะ ได้มาเจอคลิปที่ครูเอ็ดสอนละเอียดถูกต้องแบบนี้ ยิ่งทำให้เรารู้เทคนิค ไม่ทำท่าผิด ไม่บาดเจ็บระหว่างโยคะด้วยค่ะ

[@EdNamchai]

ขอบคุณครับ

[@aiyogini5014]

อยากฝึก headstandค่ะ

[@kansalawanuntho5344]

ขอบคุณค่ะ สอนละเอียดมาก ชอบที่ครูสอนหายใจด้วย ดีมากค่ะ เล่นแล้วได้ยืด ได้เหงื่อ

[@nittayakaeophon8615]

ขอบคุณค่ะ สอนละเอียดเข้าใจง่ายทำตามได้สบาย ๆ เลยค่ะ

[@sasichalek]

🙏 คลิปดีมากเลยค่ะ

[@hnusproll6890]

ขอบคุณมากๆน๊ะคร่า สำหรับคลิบดีๆๆ สอนเข้าใจได้ง่าย แล้วทำตามได้ทุกท่า ทำคลิบออกมาเรื่อยๆน๊ะคร่า จะคอยติดตามคร่า

[@tawangsx]

ขอบคุณมากๆครับ

[@saowalukthompson]

ชอบเลย

[@kwantawongchairattanakul5644]

ฟินมากค่ะครู

[@anong177]

เหงื่อไหลไคลย้อยกันเลยที่เดียวเชียว

[@buksohn]

ขอบคุณครับ

[@poupeeiew]

ฝึกตามแล้วรู้สึกสบายตัวมากเลยคะครูเอ็ดครูนัท ขอบพระคุณมากๆที่แชร์คลิปดีๆคะ ป.ล.มีโอกาสขอคลิปที่ช่วยเปิดไหล่ เปิดหลัง ด้วยจะขอบพระคุณมากคะ❤🙏☺

[@EdNamchai]

ขอบคุณครับ หลังไหล่เดี๋ยวมีมาแน่นอน คอยติดตามไว้ได้เลยครับ

[@สุพิณพรพินินวรกิจ]

ฝึกมา 3/ดละค่ะ แต่ปวดตึงๆเส้นเอนยึดเข่าด้านหลัง นั่งขัดสมาธิเพชรไม่ได้ค่ะ จะต้องหยุดเรียนหรือเปล่าค่ะ

[@peterrandu7666]

ดีครับ

[@p.natthakamol4033]

ตั้งแต่เรียนรู้โยคะมามีวิดิโอนี้อธิบายเข้าใจ และท่าชัดเจนค่ะ

[@nidysuchawadee5796]

ขอบคุณค่ะ คุณครูทั้งสองท่าน

[@waralee2012]

ขอบคุณคะ😀😀😀😀😀

[@noodeesnow3373]

ได้ตรงจุดเลยค่ะ ปวดสโพกมาก

[@วิทยาธร-ษ4ล]

ไม่อยากให้สะโพกกว้าง ทำยังไงดีครับ

[@kanyarayyap.3219]

ขอบคุณมากค่ะ เป็นคลาสโยคะที่มีประโยชน์มากๆ การาอนเก็บรายละเอียดได้ดีมากค่ะ สอบถามหน่อยค่ะ เวลาทำท่า low lunge หรือ high lunge จะเจ็บหลังล่าง ไม่แน่ใจว่าเกิดจากอะไรคะ ขอบคุณมากนะคะ

[@EdNamchai]

อาจจะขากว้างไป ลองขยับขาหลังขึ้นมานิดนึง หรือไม่ก็งอเข่าหลังเล็กน้อยให้ฝ่าเท้าตั้งฉากนะครับ

[@kanyarayyap.3219]

@@EdNamchai ขอบคุณค่ะครู เด๊ยวลองจัดท่าใหม่ค่ะ😊

[@kanyarayyap.3219]

@@EdNamchai ลองทำตามอย่างที่คุณครูบอก ไม่เจ็บหลังแล้วค่ะ ขอบคุณมากนะคะที่สละเวลามาช่วยตอบ💕

[@EdNamchai]

ยินดีครับ

[@raneeburingam7779]

โรงเรียนอยู่ที่ไหนคะอยากไปเรียนค่ะ ขอที่อยู่และ เบอร์โทร ที่ติดต่อได้ด้วยค่ะ ขอบคุณค่ะ

[@jojolye8644]

2019 resolution คือได้ไปretreat กับครูค่ะ โอมมม

[@EdNamchai]

5555 ก็หวังว่าจะมีโอกาสได้จัดในปีนี้ครับ 😆

[@chaneppchannel_365]

โป๊กสะเผิด

[@นัดฝั้นอิน]

ฝึกได้จิตใจละเอียดอ่อนนะครับ

[@สวยงามไส้]

ขอบคุณค่ะ

[@เนาวรัตน์กระจ่างมล-ฐ7ภ]

ชอบมากทุกท่าที่คำอธิบายละเอียดมากจ้าฝึกทุกวันเลย