بهترین درمان یبوست با مواد غذایی - constipation treatment

🔸بهترین مواد غذایی برای یبوست
🔸برای درمان یبوست چی بخوریم
🔸بهترین درمان یبوست چیست؟
🔸با این مواد غذایی یبوست را درمان بکنید
🔸بهترین و بدترین مواد غذایی برای درمان یبوست
🔸Best and worst food for constipation
🔸Best treatment for constipation
🔸Worst food for constipation
اگر شما هم یبوست دارین و میخواین بدونین کدوم یکی از مواد غذایی می تونه یبوست درمان کنه یا دوس دارین بدونین کدوم مواد غذایی می تونه این یبوست رو بدتر بکنه، حتما ادامه این ویدیو رو تا انتها با ما همراه باشین.
سلام من دکتر آرین رحیمی هستم و خوشحالم که بتونم با ویدیوهای کانال آرین ارتوپد به تمام دوستان و هموطنان خودم کمک کنم. دوستان می توانند برای مطلع شدن از ویدیوهای ما من رو در شبکه های اجتماعی دیگر که لینک اون رو در زیر میذارم دنبال کنند.
👉لینک کانال یوتیوب:
/ @arianorthoped
👉لینک linkedin:
/ arian-rahimi-konjkav-9...
👉لینک اینستاگرام:
/ arianorthoped
👉لینک توییتر:
/ arianorthoped
بدترین مواد غذایی برای درمان یبوست چیست؟
یه نکته قبل از اون که بدترین غذاها رو که باعث بدتر شدن یبوست شما می شن رو بهتون بگم و اونم اینه که هر ماده غذایی که مقدار فیبر اون کمتره می تونه یبوست رو تشدید و بدتر بکنه و هر ماده غذایی که سرشار از فیبرهاست به درمان شما کمک می کنه.
اولین دسته مواد غذایی که یبوست شما رو می تونن تشدید بکنن مواد لبنی و لبنیات مثل شیر و ماست هستند و علتش هم بر می گرده به کلسیم بالای این مواد غذایی و همینطور پروتئین بالا و فیبر پایین اون ها. اشتباه برداشت نکنین منظور من اصلا این نیست که این مواد غذایی بدن و ما وقتی یبوست داریم نباید اون هارو مصرف کنیم. منظورم اینه که چون این مواد غذایی فیبر کمی دارن ما باید در کنار اون ها از مواد غذایی سرشار از فیبر هم استفاده کنیم تا این نقص رو برطرف کنیم.
فست فود ها و غذاهای سرخ کردنی به علت چربی و کلسترول بالایی که دارن برای جذب حرکات سیستم گوارشی و روده هارو کم می کنن و خب هر چی سرعت حرکت مواد غذایی در روده ها کمتر بشه آب بیشتری از این مواد غذایی جذب میشه و به همون نسبت مدفوع سفت تر میشه و ما دچار یبوست میشیم.
با اون که تخم مرغ یکی از بهترین منابع پروتئین و یک ماده غذایی کامل به حساب میاد اما فیبر بسیار کمی داره و همین درصد پروتئین بالای اون باعث یبوست میشه. پس حتما سعی کنین در کنار اون چند پر کاهو یا میوه و سبزیجات مصرف کنین تا این کمبود فیبر رو جبران کنین.
گوشت قرمز هم مانند تخم مرغ از مقدار زیادی پروتئین تشکیل شده و فیبر بسیار کمی داره و دقیقا به همون علت می تونه یبوست ما رو بدتر بکنه. برای همینم هستش که خیلی ها توصیه می کنن در کنار غذاهای گوشتی مثل کباب از سبزیجات و سالاد هم استفاده کنین.
آرد سفید هم که در حال حاضر آرد اصلی در بخت انواع نان و شیرینی هستش عملا هیچ فیبری نداره و بهتره از نان های دارای آرد تیره یا دارای سبوس استفاده کنین تا این مشکل کمبود فیبر کم بشه.
اما حالا خوردن کدام غذا و مواد غذایی می تونه یبوست مارو درمان کنه؟
بهترین مواد غذایی برای درمان یبوست چیست؟
یکی از بهترین این مواد غذایی و میوه ها آلو هستش که دارای مقادیر بالای فیبره و هر 40 گرم اون دارای 3 گرم فیبره و میتونه به خوبی یبوست رو درمان کنه. از طرفی سلولز و قند مخصوصی که داخل آلو یافت میشه آب رو به خودش جذب می کنه و به همین شکل باعث نرم شدن مدفوع میشه.
هر یک عدد سیب بزرگ هم دارای حدود 4 گرم فیبره و میشه گفت سیب یکی از بهترین میوه ها برای درمان یبوسته به خصوص اگر سیب رو با پوست بخورین.
اگه دقت کرده باشین وقتی گلابی می خورین مغزش خیلی سفت تره و الیاف و بافت اون قسمتش سخت تر و سفت تره. همین موضوع به معنای درصد بالای فیبر در گلابی هستش و گلابی هم مانند سیب یکی از بهترین منابع فیبر برای درمان یبوسته.
انجیر هم که یکی از معروف ترین مواد غذایی ضد یبوست به حساب میاد از مقادیر بالای فیبر تشکیل شده و می تونه به درمان یبوست کمک زیادی بکنه.
میوه های پاییزی هم مثل خانواده مرکبات حالا از پرتقال و لیمو گرفته تا نارنگی و همینطور کیوی دارای مقادیر قابل توجهی از ویتامین C و فیبر هستند که اون هارو جزو دسته بهترین میوه های یبوست جای داده.
و در کنار این میوه ها اوت میل، انواع حبوبات مثل لوبیا و نخود، سیب زمینی شیرین یا همون sweet potato، اسفناج و انواع سبزیجات به خصوص سبزیحات با برگ تیره هم از بهترین مواد غذایی برای درمان یبوست هستند.

[@orlandocorrect2769]

بسیار عالی بود دکتر عزیز موفق باشید حق نگهدار

[@mahinkhazaeezadeh]

سلام و عرض ادب حناب آقای دکتر
سپاس از شما بابت این ویدیوی عالی🙏💓🌹

[@parvinnejadi5513]

سلام چه دکتر جوانی خدا نگهدارت باشه پسرم

[@zohrehNadery-gu9dt]

با سلام و خسته نباشید، آقای دکتر آرین چقدر توضیحات عالی و مفید ارائه دادید. بنده تا به حال ویدیوهای زیادی راجع بیماری یبوست دیدم اما اینقدر واسم جذاب نبود. واقعا دمتون گرم

[@Tsm_iranian]

خوب بود. من همیشه این مشکل رو دارم باید حواسم به خوراکم همیشه باشه.

[@ValiShahidimotlagh-wj4yl]

ممنون آقای دکتر آرین ار توضیحات کامل و آموزنده شما ❤

[@ninasarkiss171]

با درود و سپاس فراوان 🙏 دکتر بسیار بسیار عالی بود👌👌👌ممنونم 👏👏👏

[@christinesumarwata5389]

درود بر شما
ممنون از اطلاعات مفید🙏❤️❤️❤️🙏

[@farnooshkhamseh6546]

Thank you for this practical advice. Please make more videos about these common medical problems. Just a question: Because of reflux eating vegetables make my heartburn worse, what to eat instead?

[@rahmatzahmatkesh2732]

سلام وقت بخیر بسیارعالی مفید ممنون ازشما

[@nabze_salamati]

درمان های یبوستی گفتید بسیار عالی بود ممنونم

[@parwinbeheshti3008]

بسیار سپاسگزارم خیلی برایم جالب بود مخصوصا مواد غذایی که باعث یبوست میشود .❤️

[@ArianOrthoped]

خواهش میکنم. خوشحالم اینو میشنوم.

[@nosratrabbany4050]

@@ArianOrthoped😅😮😮😢🎉😂❤❤❤

[@nosratrabbany4050]

@@ArianOrthoped😢

[@user-qw7uo4ct1r]

سلامتی شادی آرامش همراه همیشگی زندگیتون پاینده باشید انشاالله

[@hasanranji]

درود.
جناب دکتر .
بسیار عالی وکاربردی.
متشکرم.
❤❤❤❤.

[@zarajamshidi9710]

سپاس دکتر نازنین بسیار عالی توضیح دادید .💛❤🤍💙💚💗

[@adilbegum]

داکتر این میوه های که ذکر کردید آیا برای خانم های که تازه زایمان کرده باشد مفید است یا مضر تشکر

[@mehrdadbarzkar]

بسیار عالی
دستت واقعا درد نکنه

[@fatemeyosefi7482]

معذرت میخوام دکتر آرین ،من همین مشکلو چند ساله دارم ممنون از توضیحاتتون یه دنیاااا ممنون

[@user-oe4nx6jd6y]

❤

[@nasrinakbarnejad9922]

خیلی ممنون دکتر واقعا مطالب قابل استفاده بود🙏🙏🙏🙏🙏

[@rezaramezani9789]

درود و سپاس از ویدیو و اطلاعات خوبتان❤

[@amirdivan5799]

ممنون خسته نباشید

[@nahidsayadian1227]

Thank you so much for making a video with this topic. It was very helpful.

[@jonsonhampton2490]

ممنون از توضیحات مفیدتون.❤🌹🌹🙏🙏🌿🌿

[@touransoltani1733]

انجبر و الو را چه وقت بايد ؟

[@user-nh9oq2lz4n]

Excellent

[@MahiDesfoli-zn4xe]

سلام ممنون از شما دکتر عزیز من باردار هستم و واقعا از یبوست رنجر میبرم من از دارو لاکتولوز هم استفاده کردم ولی متاسفانه تاثیر نداشت

[@leylamoshiri2945]

تشکر از شما آقای دکتر ممنون

[@mzm8745]

بهترین راه مبارزه با یبوست مصرف دانه گیاه اسفرزه psyllium است. خودم تجربه کرده ام.

[@aliakbarbashardost6451]

سلام عزیز چطوری باید مصرف کنم ❤

[@hanifajamil7264]

عالي 👌🏻🌹

[@Zagane]

عالی بود سپاس از شما 🌹👌👌

[@user-os8jw4tg8q]

سلام دکتر مقدار وزمان خوردنش کی باشه مثلا در روز چندتا سیب چه مدت بعد اثر میزاره ؟

[@mojganismailzada6121]

ممنون از لطف شما بسیار عالی

[@sayednasirsadat164]

خیلی ممنون از شما ❤

[@hamis3093]

اقای دکتر من سنم بالاست اما مشکلی ندارم۰ یک خانم دو هفته یک بار برای کمک به منزلم میاید چند سال هست۰ میگه هفته ای یک بار باسختی شکمش کار میکند هرچه میدانستم انجیر الو خاک شیر خوردن میوه وسبزیجات گفتم اما برایش کار گر نشده

[@fardin-7farhady602]

سلام و درود و سپاس از شما🙏❤️💐

[@علیمحمدی-د7س]

درودبرشما

[@thefouad1]

Salam and thank you so much

[@a_r8531]

سلام آیا همراه با پودر کلاژن اگه فیبر استفاده بشه برای یبوست وتنبلی روده مفید واقع میشه

[@widagolzari6028]

سپاس تشکر فراوان ❤❤

[@a_r8531]

سلام آیا سرکه سیب حاوی پروبیوتیک هست وبرای یبوست افرادی که تنیلی روده دارن مفید هست یا نه مچکرم

[@galilrezayee5511]

غذای پر چرب یبوست خوبه

[@MItra-t6q]

مفید ,,مختصر

[@firoozhashemi118]

عالیست ❤❤❤❤❤❤❤

[@farhadf2649]

Very good

[@ArianOrthoped]

Tnx.

[@user-ej7vv7gh1e]

درود دکتر میگویند سیب چون خوب جویده نمیشود به معده اسیب میزنه راست یا نادرست.سپاس

[@ArianOrthoped]

خب خوب باید جویدش. وقتی میوه ای تا این حد خواص دارع چرا حذفش کنیم؟

[@mehdiheidari1440]

Ok

[@moeashtiyani8372]

God bless you

[@user-jw7hv3fx2n]

ممنون

[@afsanehesfandiarymahmood1180]

سلام دکتر مرسی برای راههای درمان یبوست وای یه چیز رو نگفتید اونهایی که این بیماریها را دارن ازبین این سبزیجات میوه جات کدوما براشون مضر مفید است 🤔😊مثلا گلابی برای آنهایی که کم کاری تیروئید دارن بهتره نخورن یا آنهایی که مشکلات اختلال خونی دارن اینطور سبزیجات براشون خوب نیست حداقل اونایی که نمیدانن آگاه بشن 👏🏻

[@meedimeerban6468]

❤ merci ❤

[@alizafar7878]

داگتر محترم معنی ساده تر یبوست چی هست منکه نفهمیدم یبوست چیست

[@soheilabakhit3580]

دفع سخت و دردناک مدفوع از بدن 😡😡😭😭😭

[@atefekh5534]

❤❤❤

[@FredShaverdian]

o

[@user-wy2wi2tl6j]

🎉🎉🎉🎉

[@perisaperisaa6437]

❤❤❤❤❤❤