УЖИН БЕЗ ЛИШНИХ КАЛОРИЙ (На вечер для похудения)
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 31 ธ.ค. 2024
- Сегодня приготовим быстрый и полезный ужин, который не содержит лишних калорий и отлично подойдет на вечер для худеющих.
Для рецепта этого пп ужина потребуется:
- Куриное филе: 500 г
- Зелёная стручковая фасоль: 400 г
- Болгарский перец: 1 шт
- Репчатый лук: 1 шт
- Чеснок: 2 зубчика
- Соевый соус: 4 ст. ложки
- Кунжут
- Молотый перец
Для рецепта я взял замороженную фасоль. Ставим сковородку на огонь и закидываем фасоль на несколько минут: за это время она разморозится. Куриное филе нарезаем на небольшие кусочки, фасоль перекладываем на тарелку и отправляем обжариваться курицу. Филе будем жарить примерно 6 минут. Далее курицу перекладываем на тарелку к фасоли, а на сковородку отправляем жариться лук, порезанный кубиком. Через минуту к луку добавляем нарезанный на полоски болгарский перец, а ещё через минуту измельчённый чеснок. Жарим овощи вместе несколько минут, а потом сюда же перекладываем фасоль и курицу. Добавляем молотый перец, соевый соус, перемешиваем и доводим до готовности еще пару минут.
Весит такой ужин для похудения 1000 г, на которые приходится 110 г белка, 15 г жиров и 45 г углеводов, что составляет 755 ккал. На 100 г здесь приходится 11 г белка, 1,5 г жиров и 4,5 г углеводов, что составляет 76 ккал.
Следи за мной в Instagram ➤➤➤ / kuharim
Подпишись на группу ВК ➤➤➤ kuharims
Как можно улучшить этот рецепт? Пишите в комментариях!
instagram.com/kuharim/ Не забудьте подписаться на мой Instagram!
Очень вкусно! Жаль, что нет новых рецептов
Тоже хотела написать, куда-то он пропал 🤷♀️
5:31вы такой молодец, ваши рецепты супер) я очень рада что увидела вас.
Такой обед у меня был вчера , спасибо Максим.
В каждом ролике Вы так аппетитно, с наслаждением дегустируете. Никак не раздражает. Напротив, хочется идти готовить.
Все просто и быстро,люблю Ваш канал.
Здравствуйте, Антон! Спасибо большое за рецепты. У Вас все рецепты замечательные. Вы Молодец!!! Уже многие рецепты приготовила. Антон,скажите пожалуйста,Вы уже не выпускает новых видео? Очень хочу, чтобы Вы и дальше нас радовали своими прекрасными рецептами.❤❤❤
Антоха, давай еще видосики, у тебя норм рецепты!
Отличный рецептик!!! Спасибо Антон!!!))
Спасибо за рецепты. Все рецепты просты и быстрые в готовке!👍
Приготовил. Лук не добавлял, увеличил в полтора раза количество чеснока, добавил 2 чайные ложки карри и посыпал базиликом, вместо кунжута. Вышло чертовски вкусно! Добавляю блюдо в постоянный рацион.
Хороший рецепт! Иногда делаю, только без перца, но добавляю ещё пару ложек сметаны. Сначала курица, потом в неё овощи и приправы. Вкуснота необыкновенная!!!
Здравствуйте Антон! Благодарю вас, всё просто и быстро, а главное, Понятно 👍👌
Антон ну трудяга. Удачи тебе во всем.😘
Антон!!!! Отличный пп рецепт для ужина. Я готовила тоже самое, но в фасоль добавляла помидорки и заливала омлетной смесью. А птичку подавала отдельно. А сегодня Я готовила чечевичные котлетки с грибной начинкой в духовке. это что-то нечто . Попробуйте.
Спасибо вам полезние и вкусное рецепта.
Особенно здорово что расклад по продуктам сразу сначала и калорийность в конце тоже указывается
Как всегда очень простой и полезный видосик, Антон! Лайкос от меня ))
Антон! Спасибо большое за рецепт
Здравствуйте Антон, вы супер, и ваши рецепты, всё просто и доступно, без всяких заморочек, спасибо.
Добрый день.
Сегодня приготовила это блюдо, но внесла немного изменений.
Благополучно забыла купить болгар.перец и решила сделать без него. Мы любим фасоль с яйцами, вот и решила в конце добавить пару сырых яиц. И добавила в конце обжаренный кунжут. Ну я вам скажу БОМБИЧЕСКИЙ РЕЦЕПТ Огромное вам спасибо.. Подписалась на ваш канал и с удовольствием буду ждать новые ролики. Спасибо.
Антон спасибо.👍👍👍
Супер!!! Спасибо Антон!
Спасибо! Замечательный рецепт! Можно варьировать и каждый вечер будет другой вкус. Просто и быстро!
Антон,мы скучаем без ваших видосов
Спасибо! Отличное блюдо)
Нет новых видео давно, Антон закрыл канал?
ЛЮБЛЮ ВАШ КАНАЛ,АНТОН. МНОГО ВАШИХ РЕЦЕПТОВ ЕСТЬ В МОЕЙ КОПИЛКЕ.ТО , ЧТО НАДО ПРИ МОЕМ ПОХУДЕНИИ.Я В СВОИ 57 ЛЕТ УЖЕ СБРОСИЛА 25 КГ.ОКАЗЫВАЕТСЯ ЭТО НЕ ТАК УЖЕ И ТРУДНО, ГЛАВНОЕ ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ ПОДОБРАТЬ ПОД СЕБЯ.РЕЦЕПТ - БОМБА.СПАСИБО.
Делаю почти так же, только попроще - курица, стручковая фасоль и 🥕, покидал все в сковороду и закрыл крышкой минут на 20)
Гениально 👍🔥
А ещё проще курица и замороженная смесь овощей, потом ещё яйцами залить можно, ваще супер!
Спасибо большое, за рецепт.
Спасибо за рецепт ☺️👍
Всем солнечного настроения ☀️
Антон, какой ты молодец!
Вкусненько выглядит. Надо приготовить. Можно ещё добавить немного нежирной сметаны в процессе тушения.
Или йогурт
Огонь рецепт! Увидел в Гугле ролик про мороженое из бананов, а тут целый канал интересный
Антон,как всегда, всё супер! Быстро,вкусно и полезно! Ваш канал-это просто кладезь съедобных ПП-рецептов,без заморочек. Всем своим знакомым рекомендую этот канал.Спасибо ещё за одну вкусняху! 👍👍👍
Антон, это рада что нашла ваш канал ,это то что нам нужно СПАСИБО большое
Все шикарно !!! Я люблю еще добавить зелень. Петрушечку или укроп
Обед только прошёл, а я слюной чуть не подавилась. Вы так вкусно готовите.
Отлично! Я ещё всяких специй насыпаю, потому что грудку уже видеть не могу и фасоль чередую с брокколи, тоже очень вкусно 😋
заменяю кониной.у нас в казахстане это мясо доступно. И вкусно.
заменяю кониной.у нас в казахстане это мясо доступно. И вкусно.
Елена!
А какие специи вы добавляете к курице?
Буду благодарна за ответ т.к. вообще не разбираюсь в них.
Удачи!
@@Helen-el4mq специи добавляю по настроению, люблю сладкий перец с чили или итальянские травы (не прованс, они горчат, мне не нравится), куркуму, хмели-сунели, чеснок сушёный. Вы экспериментируйте, опирайтесь на свои ощущения. У меня бывало, насыплю, кажется так вкусно получилось, а начинаю есть и затолкнуть в себя не могу, счищаю все, вздыхаю и ем😁 Надеюсь помогла. Удачи!
@@elenaznamenskaya8561
Спасибо за ответ.
Обожаю ваши рецепты
Антон, большое спасибо! )))
Как приятно смотреть когда готовит мужчина...
Антон мы вас потеряли...
Где сейчас вас искать....?
Очень не хватает вас и ваших рецептов и советов.....
Приготовила сегодня. Очень вкусно 😋, спасибо. 👍
Можно пожалуйста больше рецептов с рыбой, для тех кто худеет. Буду очень признательна!
Спасибо!!!👍👍👍💯💯💯🔥🔥🔥🌹🌹🌹
Класс,сегодня на ужин приготовлю,низкокалорийно и думаю вкусно,спасибо
Обязательно буду пробовать!!!!!!!!
Спасибо, вам , за рецепт 😊👍
Слюной изошла 😋😂😂😂
Быстро и вкусно.Спасибо большое. 🌺🌺🌺🌺🌺
Мой желудок, печень , почки и прочие внутренности просто поют от восторга , когда попадает такое питание 😋вот что значит настоящий кулинарный талант ! 🙏🏻
Поднимем ролику немного рейтинг очередным комментарием. Рецепт просто шикарный. При отсутствии высокой сковородки, думаю, можно это все приготовить в мультиварке. Благодарю Антона и Ютюб. Про макароны, или рис, как дополнительный гарнир - отличная идея.
Спасибо! Буду есть китайскими палочками! 👍
*Как раз в тему. Пошла готовить*
Спасибо за рецепт👍👍👍
Привет из Тбилиси✌️Интересный канал! Будем заходить еще! С нас лайк,, 👍, 🙏
Классные рецепты!)
Спасибо, вкуснотище
Всё как всегда супер!!!! Спасибо!!!!
Надо попробовать 🖒
А ты возмужал,,,не видела тебя год,,,Лайк подписАлась
А я бы для остроты добавила бы пару помидоров 😉. Ну а поскольку блюдо низкокалорийное, то можно посыпать пармезаном (небольшое количество)
СУПЕР👍💯
Спасибо, Как всегда очень интересно)
Супер ужин!
Супер видео молодец
Жду окончания поста и потом мясо♥️
Антоша, сынок, а ты не собираешься бросить нас?
Отличный ужин!
Я бы добавила бакложан, обожаю баклажаны. А почему так давно не было новых роликов?
Антон, спасибо большое за рецепт! Сегодня приготовила на ужин. Нам с братом очень понравилось! Безумно вкусно! С нетерпением ждёт новых рецептов))
Давай что нибудь сладенькое на сахарозаменителях😜😜😜💞
Умница
Мне кажется что грудка получается жёсткой. Я ее использую для фарша +другое мясо ,или для фаршированных котлеток. Рецептики вкусный. Я туда тофу добавляю.😊
Добрый день, Антон. Хотела спросить, Вы все ещё придерживайтесь дробного питания? Или, следуя модным тенденциям, перешли на интервальное голодание? Спасибо
Как всегда быстро и просто. 👌
Кунжет можно прожарить на сковороде без масло,буде красивее а главное вкуснее.
Спасибо
Антон я готовлю многое по таким рецептам которые вы показали мне надо сейчас набрать массу подскажите
А можно добавить в блюдо острый перец,хоть чуть чуть?
Моя обычная еда😜👍
Нямка😊😊😊😊
С этим человеком я выжила шесть лет назад когда варила гречку
Спасибо.Буду с вами худеть.Жду .
А можно всё в духовке приготовить???(@@
❤❤❤
Спасибо огромное за рецепт,я такую вкуснятину даааавно не ела🙀если вообще ела,ваш канал просто находка💪🏼
Здравствуйте! Кто знает где Антон? Что случилось? Нет новых роликов?🤔
Добрый вечер Антон я тоже хочу похудеть но я убрала сладки убрала хлеб убрала 🥔 картофель и пю воду с лимоном после 18.00 не ем если хочется то огурцы кушаю пишите пожалуйста это правильно я делаю и меньше ем
Куда он пропал. Он у меня и в инсте есть, только его там тоже нет
Что тут улутьшать! Будем готовить.
Жаль, что нет новых видео!
Да😢
Антон, а можно без соевого соуса?
👍😉😀
Куда делся Антон🤔женился😉
А можно индейку? Я её больше люблю.
Куда он пропал?
Что за сковорода у тебя?
Мужик что за сковорода?
😘😘😘
Антон, когда будут рецепты для тех кто наоборот набирает вес, а не худеет!?))
Я первая 👍🏾👍🏾👍🏾
Не успела)
@@taig214 а кто тогда?)))
Улучшить можно разве что маслицем
это ухудшить