Nervul sciatic & mușchiul piriform/Ameliorarea durerii/Sciatic nerve/Piriformis muscle.Reducing pain
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 15 ส.ค. 2021
- Durerile lombare pot apărea ca urmare a compresiei nervului sciatic de către mușchiul piriform. Apar în mod frecvent înțepături, senzația de lipsă de forță în picior, dureri sau amorțeli în zona lombara, a șezutului sau a piciorului.
Aceste afecțiuni reduc seminificativ amplitudinea în mișcare, având un disconfort permanent în rutina zilnică.
În acest video găsești exerciții simple, eficiente pentru zona lombară, care te vor ajuta considerabil la reducerea durerii, redobândirea mobilității, la relaxarea musculaturii si în final la o stare generală mai bună!
Spor la treabă și să vă fie de folos! 😉
Declinare de responsabilitate: Acest video are doar scopul de a informa și nu înlocuiește sfatul medicului. Ideile îmi aparțin. Vă mulțumesc!
Mulțumesc pentru muzică Alin Dimitriu: linktr.ee/AlinDimitriu
Low back pain can occur as a result of compression of the sciatic nerve by the piriformis muscle. Stings, numbness in the leg, pain or numbness along the lower back, seat or leg frequently occur.
These conditions significantly reduce the range of motion, having a permanent discomfort in the daily routine.In this video you will find simple and effective exercises for the lumbar area which will help you considerably in reducing pain, regaining mobility, relaxing muscles and finally in a better general condition.
Enjoy and keep up the good work! 😉
Disclaimer: This video is for informational purposes only and does not substitute or replace medical advice. All opinions expressed are my own. Thank you!
Many thanks for the music Alin Dimitriu: linktr.ee/AlinDimitriu
More videos:
Exerciții pentru dureri mari lombare, ameliorare și prevenție | Exercises for severe low back pain: • Exerciții-dureri mari ...
Top 10 exerciții pentru întreținerea spatelui\exercises for back maintenance, prevention&pain relief: • Top 10 exerciții pentr...
Exerciții pentru tonifierea/întărirea spatelui.STRONG BACK.Exercise for back TONIFYING/strengthening: • Exerciții pentru tonif...
Exerciții cu mingea, pentru întreținerea spatelui/Ball workout for your back wellness:
• Exerciții cu mingea, p...
Exerciții cu baston, pe saltea | Stick exercises on the mattress (ex.de dezvoltare fizică generală): • Exerciții cu baston, p...
FIND ME HERE:
F A C E B O O K:
/ mariaolaruathlete
I N S T A G R A M: MARIA OLARU/mariaolaruofficial
Enjoy this video and if you LIKE it just give a:
✅ Subscribe: / mariaolaru99
✅ SHARE & LIKE
✅ COMMENT
Mulțumiri 🙏 complexului Flonta pentru găzduire!
#sciaticnerve #piriformismuscle #mariaolaru - กีฬา
Cred ca e ,, boala secolului'' sciatica asta..si lombosciatica! esti o draguta ca de obicei ca te gandesti la noi! multumim! :*
Ma simt foarte bine cu exercitiile ❤
va urmaresc cu interes si respect!
Sa va fie si cu folos 🙏
Va multumesc!
Multumesc frumos pentru sfaturi! Ma simt privilegiata ca le primesc de la o persoana super avizata 😇
Cu mult drag si din proprie experiență vi le
împărtășesc. Sănătate multa!
Mulțumesc din suflet ești cea mai bună terspeută Domnul să te bine cuvinteze dragă Măriucă
Ma bucur enorm 🙏🤗🥰
Mii de mulțumiri !
Mii de imbratisari 🤗😊
Bravo Maria👏👏. Multumim!
Cum ai grija, tu, Marie, de sanatatea noastra! Esti cel mai bun tratament, gratuit, pe deasupra!❤😘
Mulțumesc , sper că mă va ajuta foarte mult!
Incercati si veti constata apoi 😉
Foarte bun video, dupa cel l-am vazut nici nu mai doare spatele.
Sa nu va doara ochii 😃
Exercitii ajuta spatele nu ochii 👀
Draga noastra draga ! Dumnezeu te-a trimis ...
🌞😇🙏
Să ai o seară frumoasă alaturi de cei dragi ție!!
buna esti o pers de nota 10 din.toate punctele de vedere multumim frumos
🙏🙂🙏
Foarte, foarte eficiente. Mulțumim.
Foarte foarte eficiente.
Multumesc! ❤
Ești o scumpă, mulțumim!
Sunteti o scumpa ! Multumim !
Cu drag! 🙏
Bravissima, Maria.
Multumesc, foarte eficient
Ma
Bucur! 🙏
Multumesc din suflet! 😊
Din toata inima 😍
Mulțumesc mult pentru exerciții!!
Cu tot dragul 😍
Mulțumesc pentru exerciții!
Pt putin 🙏 Sa fie cu folos!
Te pup Măriuță! Mulțumesc mult!
He, he. Multu si eu.🤗
de urmat. voi avea nevoie
Foarte foarte bune. Mulțumim Maria. Ești plina de energie!
🙏
Cata nevoie este de aceste exercitii, chiar acum le trimit unei prietene care are asemenea suferinte si pe care o va ajuta foarte mult. Multumesc Marie, floare rara!
🤩 wow 🤩
Magulita mi s de atatea cuvinte frumoase! Sanatate prietenei si sa i fie cu folos! 🙏
Super❤️❤️
Mulțumesc din suflet, ajuta f mult exercitiile
Ma bucur mult! Sănătate si perseverență 🙏
Dumnezeu sa te binecuvinteze! 🙏💟
🙏🙏🙏
Minunate exerciții! M-am procopsit ieri cu o durere de sciatica groaznica, in timp ce conduceam. Știam de canalul Mariei , am intrat și am făcut Exercițiile, nu doar din videoul de aici.
Nu îmi vine sa cred , a dispărut durerea!
Mulțumim Maria, de-acum o sa fac și dacă nu ma doare nimic!
Musai pt mentinere ca sa nu va surprinda iar durerea 😀 Tinuta la distanta si cu respect! 😁
M a ajutat enorm!!Multumesc❤
Tare ma bucur! Multumesc de vesti! 🙏 Multa sanatate!
Multimim frumos. Foarte eficiente exercițiile. Ești o drăguța 😘
Doamne ajuta! Ma bucur ca va sunt de folos!
Tratament pentru suflet și fizic prin vaibul plăcut și exerciții explicate cu foarte multa căldură!Mulțumesc!❤
Asa sa fie! 🙏
Va multumesc si sanatate multa!
Cu întârziere dar mă bucur că am văzut și acest clip .De reținut aceste exerciții.Foarte bine explicate și executate.Chiar le faci sa para mai ușoare. :)Mulțumesc,Maria !!Sănătate multa tuturor !!!
Saru’mana 😉
Sanatate maxima tuturor ca bine zici.
Te iubim mult
🥰😘😍
Doamne, ce bine ma simt!
🙏🙏🙏
Exercitii bune! Imi place mult si melodia din fundal. Autentica muzicoterapie!
Terapie la patrat 😊 Sa fie cu folos, e cel mai imp. 🙏
Ff eficiente, astazi chiar mi-au prins bine. Nu stiam ce sa mai fac si cum sa mai stau jos si mi-am amintit ca o am pe Maria ca ajutor!! Super bune, multumim mult🙏🏻
Ma bucur nespus ca ti au fost de folos! 😍
Sunt foarte eficiente, cel puțin în cazul meu.
Mulțumesc frumos!
Tare ma bucur! Multumesc si eu 🙏 Multa sanatate!
Super Marie Exercițiile și pt mușchiul Piriform 👍🏻
Am scris in descriere putin 😉
In afara de exerciitiile excelente, filmuletele sunt super faine, in locatii frumoase si ..cu Maria noastra incredibila ❤️❤️❤️!
@@MARIA-OLARU Pentru problemele mele sunt nemaipomenite 👍🏻 mersi 🥰
Woowwww.... Happy to see this video!!! You are perfect and the most beauty girl in the world... Love U 😚
❤muchas gracias María simplemente tus videos son de Lujo mis respetos te sigo desde México a mi hijita le encanta tu canal ella se dedica a la gimnasia
Dios te bendiga❤ siempre ❤❤
Gracias
Dios mio! Muchas gracias! Y buena salud!
Mă numesc Rodica și sunt foarte bolnavă aproape de hernie de disc Am încercat cu medicamente cu injecții cu înot sunt disperată rău sunteți superbă vă admir La revedere
😇🌹💋
Exercitiile sunt cel mai bun tratament. Cu atentie facute fara sa fortati si cu rabdare, va veti simti mai bine! Multa sanatate!
Te vindecă numai cu fizicul și vocea calda pe care o are ! Mulțumim !!!
He, he. Va multumesc si tare ma bucur ca se produc vindecari!
Sunteți minunată! De două săptămâni am făcu RMN și îmi atinge nervul sciatic pe dreapta. Am mers în genunchi. Am luat antiinflamatoare încontinuu și tot am avut dureri groaznice. Mi-a spus domnul doctor ca este de operat. De când am început exercițiile am început sa ma simt mai bine. Nu mai am durerile acelea . Poate scap de operație cu ajutorul exercițiilor. De doua ori pe zi le fac.Va mulțumesc frumos pentru ajutor!
Ma bucur enorm. Perseverati si numai de castigat veti avea. Si daca trece nu strica pentru mentinere sa le faceti 🙂
Multa, multa sanatate si optimism 🙏💪
@@MARIA-OLARU Mulțumesc frumos! Multa sănătate și dumneavoastră!
Buna ziua! Cum va simtiti? Ati mai avut nevoie de operatie?
De 3 zile am niste dureri groaznice ,am fost la urgente doua zile la rand, am primite medicamente, nu ma lasa deloc durerea, azi am facut exercitiile tale si durerea sa redus mult, iti multumesc din suflet🤗
Mereu spun ca cel mai bun medicament sunt exercitiile! Ma bucur mult si continuati cu ex., dar nu exagerati acum cand e mare durerea. Aveti un video tot aici pt dureri mari lombare… spor si eficienta maxima! 🙏
Încă o data mulțumesc ca exiști , mie chiar mi-ai fost de ajutor, sper sa scap curând de durerea asta groaznica
Ma simt extraordinar de când fac aceste exerciții 😍 de mult nu am mai simțit asa o eliberare 🥺
Tare ma bucur!
Faceti si ex pt zona lombara, stretchingul pt muschiul piriform, asa pt varietate dar si pt stare de mai bine 🙃🙂🙃
@@MARIA-OLARU după o săptămână parca sunt alt om, deja îmi simt degetele de la piciorul drept
@@MARIA-OLARU le-am făcut si pe acelea, vă mulțumesc
Ce vesti bune?!? 🙏
Mulțumesc mult Maria pentru aceste exerciții eu am sciatica și ma ajuta mult
Dacă mai sunt și alte exercitii dacă îți permite timpul poate le înregistrezi.
Cu mult drag mulțumesc multumesc
Tare ma bucur
Vedeti ca mai sunt videouri cu stretching pt nervul sciatic, muschiul piriform, yoga, dar si ex pt zona lombara sunt imp, ex pt intretinere, intarirea a spatelui si abdomenului, etc. Asadar, material este 😊 spor la treaba si multa sanatate!
Foarte bune exercițiile!👏🏻
Am început să le execut, dar cu oarecare dificultate deoarece am cârcei pe ambele picioare de sus până la glezne
Mulțumesc 💐
Mă bucur că v am descoperit!😍
M am abonat
Ma bucur mult ca va sunt utile! Cu rabdare si atentie la miscari. Va multumesc pt incredere 🙏
Sa va fie cu mare folos. Incercati l si pe acesta
th-cam.com/video/bekzpsRNQP0/w-d-xo.html
🙏🙏🙏🙏😘😘😘
👍👏👏👏🤗🌺
❤❤❤❤
😊🙏
Maria draga, esti aur. Multi suntem cu probleme. Cum te gandesti la nevoile noastre?!? Multumim mult
👏🤗🙏
🤗🙏🤗
💖😘
😊🙏
Buna seara
Am efectuat cu dvs împreună tot exercițiu,mai cu teama mai încet dar l am terminat
Cu siguranță. Voi repeta zilnic
Va mulțumesc 🌹
Multa sanatate si sa fie cu folos! 💪
💖⭐🌹💖⭐🌹💖⭐🌹
🙋♀️🎊🙏
Interesant acest exercițiu 👏👏👏
Aproximativ 2 săptămâni am avut dureri suportabile, dar în dimineața aceasta ma lăsat, dar nu ma lăsat dintr-o dată, în urma unor exerciții văzute pe TH-cam încet, încet ma lăsat.
Dar acest exercițiu mi-se pare foarte interesant deoarece sunt mai multe etape, am să salvez acest video iar dacă mai am probleme o să practic și eu acest exercițiu.
Mulțumesc pentru acest video, și vă doresc mult succes.
Am o întrebare de la ce provine acest nerv sciatic și ce putem face pentru a nu mă mai confrunta cu el.
Acest video are mai multe ex eficiente. Tot aici găsiți si stretching pt nervul sciatic dar si ex pt zona lombara, pentru ca acolo este cauza principala. Multa sănătate si sa va fie cu folos!
@@MARIA-OLARU mulțumesc
Pt putin 🙏
Buna Maria...daca am proteza de sold, pot sa fac exercitii pt hernie de disc (si lombar si cervical) ?
Sigur ca da. Doar evitate acele ex ce va solicita soldul. Toate facute cu atentie! Multă sănătate!
@@MARIA-OLARU multumesc frumos pentru raspuns😗
Poate, odata, exemplificati intr-un video cum ar trebui sa fac si ce ar trebui sa evit🤗Va multumesc si mult succes in tot ce faceti❤
buna searaa,am o problema cu nervul sciatic in zona feselor ,mai degraba pe piciorul stang.Practic fotbal si la un antrenament am cazut pe zona feselor si de atunci a inceput durerea.Durerea se manisfesta ca si cum atunci cand incerc sa alerg sau sa il intind sa ma doara. STITI CUMVA CAM CAT TIMP AR TREBUII SA STAU PE BARA.AM DEJA 1 SAPT DE CAND STAU
(Ca antiimflamator iau ALANERV)
Buna,
Nu sunt medic insa iti pot spune ce as face eu. Daca doare tare poate ar tr facut niste investigatii. Daca e noada (coccis) se reface destul de greu. Acum cat doare nu as face niciun antrenament sau ex ca acestea din acest video. Dupa ce stiti un diagnostic sau va mai trece putin va puteti apuca de treaba! Sanatate multa si rabdare!
Ajuta foarte mult masajul mainilor recomandat de Maestrul Mu Yuchin, in punctele corespunzătoare nervului sciatic. Exercițiile prezentate sunt f.urile chiar și în criza, depinde de starea fizica a fiecărui pacient daca le poate face.
Asa este. Multumim 🙏🤗
De cateva saptamani, simt o durere ascuțita in zona fesei(stânga), durerea este un pic mai tare dimineata, chiar sa cand merg, dar pe parcursul zilei devine mai "suportabila" sau dispare. Slabiciune in picior nu simt, chiar fac sală si nu am probleme acolo doar ca uneori devine insuportabila
Grija mare! O perioada redu din greutati. E o problema in zona lombara daca ai astfel de dureri. Stretching musai inainte si dupa antrenament, ex de elongatie, de decompresare a vertebrelor. Sanatate si spor 💪
Mă dor TOATE , Maria!
😂
❤🌹🥰🥰🤗😊💞👍
🤗🙏😘
💋👍🍀♥️
🙏🌹💋🍀♥️
Și eu am pățit
Este ok și pentru coccis?
Sigur. Insa tot asa cum v am spus, tr evitate acele ex unde doare.
Am dureri de 2săptămîni pot începe
Cred a trecut faza acuta, as spune sa începeți, insa pana la limita durerii, nu fortati si evitați pt început acele ex pe care nu le puteți face din diferite motive.
Sănătate multă şi eficienta!
Ma intereseaza de cate ori pe zi sa fac aceste exercitii?
O data! E suficient, mai ales in perioada cand durerea e acuta!
Aceste exerciții sunt bune si la hernie de disc ? Mulțumesc
Sigur ca da, facute cu atentie, nu bruscate! Multa sanatate!
@@MARIA-OLARU mulțumesc din suflet ❤
Cu drag 😇
Îmi place și mă simt bine dar prea rapid
Va arat mai multe ex sa aveti de unde alege. Numarul de repetari, ritmul sau timpul in pozitii vi l alegeti 🙂
Asta sa fie tot raul 😁 Bine ca va simtiti bine 🙏💪
Buna ziua!
Imi puteti spune va rog,durerea poate fi si la incheietura piciorului si la tendoane?
Adica la glezna? Care incheietura?
Este posibil, ca problema sa fie lombara, insa cel mai bine consultati un specialist. Multa sanatate
@@MARIA-OLARU sus la incheietura doare,si sold.
Am fost dar au spus ca nu este de operatie,eu locuiesc in UK. Am facut RMN si acela a fost raspunsul. Eu am si osteoartrita ,gonartroza .
De obicei merge durerea pe picior in jos, insa soldul poate fi si ceva separat de spate… Nu stiu exact cum va doare. Durerea la sold mai apare atunci cand incercam sa menajam o parte a corpului de o anumita durere… Spate, picior prin schiopatare si se forteaza o articulatie… cum e soldul, genunchiul.
E clar
Soldul este separat de durerea spatelui. La afectiunea aceasta e recomandata miscare cat se poate. Nu fortat, dar articulatia soldurilor trebuie intretinuta, mentinuta sau chiar imbunatatita prin kineto, ex specifice acestei afectiuni.
Bună, am dureri de două săptămâni puternice și tăioase în soldul drept și acum durerea sa dus spre osul sacru și nu ma mai lasă deloc abia ma mișc și mi-e frica sa ma aplec cât de puțin sau sa fac o mișcare ca efectiv ma taie durerea ce îmi ziceți sa fie nervul sciatic? Mâine am programare la doctor ca sunt și însărcinată în luna a 4-a...miar prinde bine dacă îmi răspunzi la întrebarea pot sa fac exercițiile dacă sunt însărcinată? Ce as putea sa fac cu asa durere... Mulțumesc mult
De obicei cand e durere acuta (mare) nu e indicat astfel de ex, decat dupa ce te mai lasa durerea. Las un link mai jos cu ex pe care le poti face si nu reprezinta vreun risc. Banuiesc ca e ceva in zona lombara/sacrala dupa descrierea ta. Se modifica centrul de greutate in sarcina, deci tr avut grija pana la finalul ei. Cateva ex in apa te ar ajuta. Multa sanatate si sarcina usoara!
@@MARIA-OLARUmulțumesc din ❤ și aștept link-ul 😘
@sanda88 am uitat ✋ mii de scuze. Iacata l:
th-cam.com/video/pvYpnchuFIY/w-d-xo.htmlsi=XlNLipXiYZ_pK5Pk
eu am nev, de proteza la genunchi, exercitiile pe genunchi nu ma ajută la spateee..
Sunt multe alte exercitii care va pot ajuta si sunt din culcat dorsal (pe spate), pe burta. Chiar si in acest video gasiti. Evitati ex. de pe genunchi 😉
Incercati-l pe acesta: th-cam.com/video/bekzpsRNQP0/w-d-xo.html
Chiar dacă l am descoperit cu întârziere, niciodată nu I prea târziu. Acum sunt in dureri mult prea mari sa le pot face, dar după ce ma simt mai bine cu siguranță vor fi in programul meu. Se fac zilnic sau de câteva ori pe săptămână? Mulțumesc ❤️
Imi pare tare rau. Multa sanatate! Cand va mai reveniti, incepeti cu aceste ex mai intai din link th-cam.com/video/pvYpnchuFIY/w-d-xo.html
si apoi continuati cu acesta macar de 2 ori pe saptamana.
Si mai aveti inca unul pentru varietate: th-cam.com/video/wz8m6GX2HYo/w-d-xo.html
@@MARIA-OLARU Va mulțumesc din toată inima 🥰🥰🥰 .M am abonat acum și am trecut la favorite exercițiile dvs .
Va multumesc si eu. Important este sa va faceti bine 🙏
Buna ziua va rog sa.mi spuneți cu ce anume v-a tratați pentru sciatica când durerile sunt insuportabile???
Daca imi permite timpul repaus si stau cu picioarele mai sus ca ultimul ex. din acest video. Inot sau ex in apa, ex de intindere dar usoare, fizioterapie cateodata, masaj si cate un antiinflamator doar daca nu rezist. Sa va fie cu folos!
Eu am deja dureri foarte mari de 2 zile…nu prea pot face exercițiile
In faza acuta se evita ex. Aveți aici un video pt dureri mari. Sa va faceti o idee: th-cam.com/video/pvYpnchuFIY/w-d-xo.htmlsi=ztGy0YAe7Y2BZD7j
Multa sanatate!
Da știu că am pățit
Da unele exerciții sunt bune dar cele cu rotirea coloanei nu merg la herniilor de disc Sunt bune in spondilozei și chiar coxartroze dar nu Hernie disc lombara
Intoarcerea trunchiului e necesara, insa nu bruscat, ci cu grija. E imp cum se fac exercitiile. Va multumesc pt parere 🙂
Din păcate la mine nu au dat rezultate nici un exercițiu și chear nu știu ce sa mai încerc numai să pot merge din nou .
Depinde ce diagnostic aveti! Daca e acuta durerea, nu fortati, nu faceti ex. Probabil nu le faceti corect, e un aspect imp. Gym in apa, masaj terapeutic, acupunctura, injectii infiltratii, etc. variante sunt. Sanatate multa!
Da probabil .Mulțumesc mult pentru răspuns
Exercițiile le fac la spital supravegheată dar nu dau rezultate și plus o pungă de pastile și diazepame etc.
ce bi e arăți mari și ai și tatuaj frumos pe picior!!
Exerciții binevenite pt fosilele de peste 40 de ani :)))
Si nu numai. Doar ca dupa 40 de ani cam le constiientizezi si incepi sa iei masuri 😬
@@MARIA-OLARU am 28de ani si de pe la 25 am piciorul drept amortit.
Daca aveti un diagnostic legat de coloana vertebrala, zina lombara dupa simptome, atunci aceste ex va sunt potrivite, daca sunt de alta natura, (circulatia sangelui, etc) va trebui sa va vada un medici specialist. Multa sanatate!
@@MARIA-OLARU de la spate e problema , am avut dureri foarte mari in partea lombară, am mers la masaj si durerea s-a lăsat în piciorul drept in exteriorul gambei. Apoi dupa o săptămână s-a transformat in amorțeală, degetul mic si cel de lângă el le am amortite mai tot timpul. Ma trezesc noaptea si fac exerciții sa pot dormi.
@@NostalgiaDesenelor e prins un nerv acolo. Pe langa masaj si ex, incercati ex in apa, inot, acupunctura, fizioterapie. 🙏
Si daca doare? Le mai fac?
Evitati exercitiile la care va doare, dar nici nu renuntati la cea mai mica durere. Nu exagerati.
Multumesc de raspuns. Dar de 2 zile imi amorteste piciorul stang. Fac kinetoterapie 10 sedinte am facut 7 iar de la ultima simt amorteli si furnicaturi in picuor si talpa. Si nu stiu daca sa mai continui cu cele 3 cat mai am.
Mai bine faceti o pauza, mergeti si la un medic sa primiti un diagnostic. Probabil ceva in zona lombara nu e in regula. Incercati aceste exercitii in aceste conditii. Cu conditia sa evitati cele din sezut. Sunt ex de decompresie care mai degraba vă vor ajuta.
1. th-cam.com/video/pvYpnchuFIY/w-d-xo.html
2. th-cam.com/video/iSVisvwk1YA/w-d-xo.html
@@MARIA-OLARU am facut primul ex din cele doua, dar ptobabil nu le am facut corect plus la spalier si pedalat pe bicicleta. Kinetoreapeutul arata si apoi pleca... Am un diagnostic la RMN. Protruzie discala laterala stanga la L2-L3 cu efect compresiv radicular intraforaminal. Protruzie discala circumferentuala la L3-L4 si L4-K5 cu efect conpresiv biradicular infraforaminal. Hemangioane vertebrale de talii variabile la nivelul vertebrelor de la L2 la S 1. Modificari degenerative spondikoza lombarq si de statica vertebrsla . Se recomanda kinetoterapie + acupunctura. Dupa 7 sedinte kineto imi amorteste piciirul stang de la genuchi in talpa. Mi s a dat ex pt dureri lombare si nu stiu daca a fost corect. Multumesc.
In astfel de situatii e necesar ca kinetoterapeutul sa va acorde atentie sporita pe tot parcursul sedintei. Ex daca sunt facute gresit, pot face mai mult rau. Lucrul, om la om e solutia si comunicat ce va doare, cum simtiti, etc. Ceva nu e in regula daca aveti astfel de simptome dupa 7 sedinte de kineto.
Parerea mea: faceti o pauza de cateva zile, grija la
miscarile bruste, menajati va cat puteti si apoi reluati fie cu un kineto mai implicat sau cele doua videouri recomandate mai sus. Doar o parere 😉
Sanatate multa! 🙏
Buna eu simt ceva la partea stanga si pe fesa stanga ceva care ma tine sa alerg parca ma tine asa soldu ma blocheaza parca apoi cand merg mai mult parca ma mai lasa nu stiu cum a aparut ms esti faina rau❤
Lipsa incalzire inainte de antre. Neaparat ex de stretching activ inainte de antre pt picioare sau pt solduri in special. Musai si dupa antrenament unde vei sta mai mult in pozitii. Exista aici un stretching in picioare, ex pt sold 4 videouri si va urma un stretching pe saltea. Trage un ochi si fura cateva ex ca sa te incalzesti bine inainte de antrenament. Nu sari peste aceasta etapa, ca vei da in altele si mai grave. Sanatate si 🙏
@@MARIA-OLARU multumesc pentru sfaturi esti o dulceata de fata sanatate si tie si la familie 💙💙❤️❤️
Multumesc asemenea!