Обожаю ч вами заниматься ! Объяснение и советы очень важны . Вы идеально проводите тренировки ,подбадриваете именно тогда когда надо . Мне очень нравится когда ещё есть музыка ,тоже настраивает .Благодарю вас!
Дарья, спасибо! Но это видео самое первое на моем канале. После него снимала очень много интересных упражнений. Вот целый плейлист на бедра и ягодицы th-cam.com/play/PL8OyLwg7auVQCy26dzlaflY9ZmrEnBaFZ.html
очень хорошее упражнение. спасибо Настя. очень люблю ваши тренировки. начали с вами недавно с моим другом. . Но действительно чувствую мышцы и на тренировку и после. Послала вашу ссылку многим своим друзьям и разместила на странице в Фэйсбуке.
you all probably dont care but does anyone know of a method to log back into an instagram account? I was dumb forgot the account password. I appreciate any tricks you can offer me!
Спасибо большое за упражнения! Скажите пожалуйста чтобы появился эффект на бёдрах и ногах - нужно каждое утро делать комплекс таких упражнений? Или можно миксовать : 2 дней бёдра , пару дней пресс? Или нужно каждый день заниматься по часу на разные группы мышц? Посоветуйте, пожалуйста)
Настя скажите эти упражнения можно делать при запрете на кардио? Если нет , то скажите пожалуйста какие можно для бедер. Спасибо, мне очень важно знать. До недавнего времени я делала и кардио, но теперь врачи запретили из-за проблем с сердцем. По утрам я делаю зарядку,думаю это можно ну и вечером упражнения на полу. Мне очень нравится заниматься по вашим видио.
Карина, думаю, слабые мышцы и необычные для вас движение. Чередуйте упражнения на ноги из плейлиста th-cam.com/play/PL8OyLwg7auVQCy26dzlaflY9ZmrEnBaFZ.html
Дорогая Настя, спасибо за замечательные упражнения. Но женьщинам после 45 рекомендуется работать с дополнительными весами для укрепления костей. Порекомендуйте пожалуйста упражнения с гантелями чтобы можно было укреплять кости и мышцы одновременно. Спасибо.
Настя, влюбилась в вас как в инструктора. Пробую делать ваши упражнения с резиновой лентой. Тяжело, не скрою!))) Хотя есть физ.подготовка( занимаюсь с инструктором в тренажёрном зале) У меня куча проблкм с позвоночником и год назад заменили тазоберенный сустав) Врачи вообще ничего не разрешают, только лёжа "велосипед" крутить. Но я в неплохой форме. И горжусь собой, т.к. мне недавно исполнилось 66 лет))) Вы меня мотивируете и я теперь хочу чтобы моё тело было красивым и слушалось меня. С огромным уважением, Татьяна.
Татьяна, спасибо! Вы большая молодец! Уверена, что с физическими нагрузками вы чувствуете себя гораздо лучше и моложе) Так держать! Я очень рада, что мотивирую вас. Я это бесконечно ценю. У вас все обязательно получится. Хорошего вам самочувствия и крепкого здоровья!
Спасибо за видео! Подскажите, а если стоишь и делаешь упражнение на левую ногу, а напрягается передняя поверхность бедра у правой, так должно быть или может неправильно держу позу?
Похудение - это результат сбалансированного питания, ежедневной активности (ходьба) и силовых тренировок. Только что-то одно не даст результат стройного и упругого тела!
Обожаю ч вами заниматься !
Объяснение и советы очень важны .
Вы идеально проводите тренировки ,подбадриваете именно тогда когда надо . Мне очень нравится когда ещё есть музыка ,тоже настраивает .Благодарю вас!
Здравствуйте! Ого, это мое первое видео на канале) На нем уже больше 100 видео. Надеюсь, подписаны на меня и следите за новыми эпизодами! Спасибо🤗
Спасибо за продуманную и действенную тренировку!
Настя, с упражнениями я начала выздоравливать, спасибо
Здорово😊👍
Здорово😊👍
Спасибо за такие шикарные упражнения!!!
Вот это жесть, в ягодицах просто пожар)) обычно я хожу в трен зал, но тк карантин решила заниматься дома и как здорово что нашла ваш канал, спасибо!
Дарья, спасибо! Но это видео самое первое на моем канале. После него снимала очень много интересных упражнений. Вот целый плейлист на бедра и ягодицы th-cam.com/play/PL8OyLwg7auVQCy26dzlaflY9ZmrEnBaFZ.html
@@anastasiya_vidruk спасибо, скрасили карантин)) а то что не находила на ютубе плюс минус одинаковые упражнения(
Шикарные упражнения
очень хорошее упражнение. спасибо Настя. очень люблю ваши тренировки. начали с вами недавно с моим другом. . Но действительно чувствую мышцы и на тренировку и после. Послала вашу ссылку многим своим друзьям и разместила на странице в Фэйсбуке.
Я чуть копытца не отбросила😂. Класс 💜
Альбина, это мое первое видео на TH-cam😊 Заходите в разные плейлисты и чередуйте💪
Настя, спасииибооо!!!! Умница!!!
Супер, отличная проработка!! Спасибо за такие шикарные упражнения!!!
you all probably dont care but does anyone know of a method to log back into an instagram account?
I was dumb forgot the account password. I appreciate any tricks you can offer me!
@Steven Samuel instablaster ;)
комплекс убойный. мыщцы горят!
Ох, чуть ноги не отвалились от напряжения 😆. Тренировка отличная, нужно мне чаще с вами заниматься. Спасибо!!
👍💪
Это лучшее, что я делала на попу 🥳👏👍огонь 🤩
Спасибо!!!
Спасибо большое за упражнения! Скажите пожалуйста чтобы появился эффект на бёдрах и ногах - нужно каждое утро делать комплекс таких упражнений? Или можно миксовать : 2 дней бёдра , пару дней пресс?
Или нужно каждый день заниматься по часу на разные группы мышц? Посоветуйте, пожалуйста)
Ирина, лучше 3-4 раза в неделю на все тело. Мышцам тоже нужен отдых 1-2 дня. Если тренируетесь по группам мышц, то ноги и ягодицы, через день.
Настя скажите эти упражнения можно делать при запрете на кардио? Если нет , то скажите пожалуйста какие можно для бедер. Спасибо, мне очень важно знать. До недавнего времени я делала и кардио, но теперь врачи запретили из-за проблем с сердцем. По утрам я делаю зарядку,думаю это можно ну и вечером упражнения на полу. Мне очень нравится заниматься по вашим видио.
Доброго дня. А почему так быстро ноги устают? Это слабые мышцы? Или просто лишний вес?
Карина, думаю, слабые мышцы и необычные для вас движение. Чередуйте упражнения на ноги из плейлиста th-cam.com/play/PL8OyLwg7auVQCy26dzlaflY9ZmrEnBaFZ.html
@@anastasiya_vidruk так и делаю Настенька. Спасибо, обожаю Вас .
Дорогая Настя, спасибо за замечательные упражнения. Но женьщинам после 45 рекомендуется работать с дополнительными весами для укрепления костей. Порекомендуйте пожалуйста упражнения с гантелями чтобы можно было укреплять кости и мышцы одновременно. Спасибо.
Настя, влюбилась в вас как в инструктора. Пробую делать ваши упражнения с резиновой лентой. Тяжело, не скрою!))) Хотя есть физ.подготовка( занимаюсь с инструктором в тренажёрном зале) У меня куча проблкм с позвоночником и год назад заменили тазоберенный сустав) Врачи вообще ничего не разрешают, только лёжа "велосипед" крутить. Но я в неплохой форме. И горжусь собой, т.к. мне недавно исполнилось 66 лет))) Вы меня мотивируете и я теперь хочу чтобы моё тело было красивым и слушалось меня. С огромным уважением, Татьяна.
Татьяна, спасибо! Вы большая молодец! Уверена, что с физическими нагрузками вы чувствуете себя гораздо лучше и моложе) Так держать! Я очень рада, что мотивирую вас. Я это бесконечно ценю. У вас все обязательно получится. Хорошего вам самочувствия и крепкого здоровья!
супер тренировка
Спасибо за видео! Подскажите, а если стоишь и делаешь упражнение на левую ногу, а напрягается передняя поверхность бедра у правой, так должно быть или может неправильно держу позу?
у меня то же самое)
У меня так же, знаю что это нормально.
Настя, здравствуйте, Вы говорите только про упругость мышц, а просто похудеть в этой области посредством таких упражнений можно?
Похудение - это результат сбалансированного питания, ежедневной активности (ходьба) и силовых тренировок. Только что-то одно не даст результат стройного и упругого тела!
Это чтобы качать ягодиц
Алена, это чтобы укрепить. Но только этих упражнений мало. Нужно добавить базовые упражнения и тяги в разных направлениях.
+
Спасибо!!!