You are amazing, Veronica! You are actually my savior! 現人在國外，在一次短跑後，左側腰和腿疼痛一年多，而這邊的物理治療師一直沒辦法讓我解決一年來腰跟腿痛，做了兩天現在可以走路不用晃了，期待可以再次去跑步，尤其是長跑… again thanks lot for the useful tips, cheers
I dont mean to be so off topic but does any of you know of a tool to log back into an Instagram account?? I somehow lost the login password. I would love any help you can give me.
@Zaiden Deandre i really appreciate your reply. I found the site through google and im waiting for the hacking stuff atm. Looks like it's gonna take a while so I will reply here later with my results.
![[Re:all TREASURE] EP.6 in 방콕ㅣ🚩 쩡캠의 방콕 투어 빵 마이 와이 👍](http://i.ytimg.com/vi/uyFw-nItA_s/mqdefault.jpg)
🟪0:44 如何由簡而難，改善腰椎關節活動度
1.🌹0:53 1:24
2.🌹2:09 2:17 雙腿騰空做交換方向的動作
以上兩運動，拉伸髖關節前方部位。
謝謝沿療師! 現正急性下背痛, 屁股上方和腰交接觸疼痛, 痛到只能躺在床上不動。正在做前兩個動作；第三個要同時抬另一隻腳的動作還無法做就是了, 會疼痛。先試看.
謝謝老師 真的好很多了
之前因工作有閃到幾次很苦腦
，結果今天又閃到了，剛剛看到您分享的
真的好有效
謝謝您
可愛的骨頭老師，講解更容易了解👍
首先要谢谢老师，中西药都吃过一段时间，恢复期也慢的很, 但每一次依据老师教的，确实心身都舒缓了, 腰与大小腿都松了，走起路也有点力了！
You are amazing, Veronica! You are actually my savior! 現人在國外，在一次短跑後，左側腰和腿疼痛一年多，而這邊的物理治療師一直沒辦法讓我解決一年來腰跟腿痛，做了兩天現在可以走路不用晃了，期待可以再次去跑步，尤其是長跑… again thanks lot for the useful tips, cheers
很替你開心!
我今天蹲廁所真的一出來就開始腰部疼痛劇烈是非常疼痛的狀態。下半身基本一出力就會疼痛，我需要用手各種拉扯才能勉強站起來。真的很痛苦，那種錯位的疼痛。
我今天 同你情況一樣！ 寸步難行
超有效! 原本都站不直 做完就可以正常活動了
感謝分享~
謝謝你，前幾天打了個噴涕，整個人立即不能動，因為一動腰就超痛，從來沒試過這樣，嚇到，立即送醫院去了。。。。。。。。
老师妳好!我是妳的粉絲，来自香港，我這几天刚闪到腰，虽不痛，但一弯腰就又闪腰，什么时候可以开始学妳教的三个动作呢?谢谢!
老師～請問腰椎突然疼痛，不確定是否閃到，怎麼動都痛，我有做你的第一組做了還是痛，可以做第二個動作嗎？謝謝
老師教的好棒，感謝分享👍
因为工作伤到腰，幸运搜到Veronica老师的影片跟着运动几天，感觉腰部轻松多了，感谢🙏
你是工地？
老師您好!謝謝您啲分享呀
今天下午腰異常的痛
還好有找到這樣的緩解影片
改善疼痛的感受
你腰後背也跟著痛嗎？
然後平躺睡著不動才能不痛。然後就開始看看視頻有沒有什麼相關的資訊。結果老師的視頻真的緩解了疼痛。忍著多做幾個。連續做了3個動作，每個動作做了20~25下，真的可以把痛都減少了，基本剛剛只能直腰不能彎曲。
下午閃到腰快痛死，現在做完我覺得可以做伏地挺身都沒問題了😂
沒這麼誇張吧
真的很有用！舒緩很多
非常有效，感謝
做完好超多，很感謝
趕快來試看看
請問有腳拉筋受傷的自救方式嗎？用力過猛🥲🥲
謝謝老師的視頻 很感謝🙏
請問做這種把膝蓋抬起來的運動，尾椎的關節會發出聲音是什麼樣的情況呢？
請問閃腰後多久才能做這種動作？另外如果做後痛症加劇可以持續做嗎？
非常好用，感谢美女老师。👍👍👍👍
請問這組動作膝蓋不舒服的話能做嗎？
我除了腰，還有膝蓋不舒服😂
請問可以做貓背伸展嗎？謝謝！
請問患有椎間盤突出的病人適合這一套運動嗎?(前陣子有閃到腰去照X光被告知有椎間盤突出的情況)
腰椎滑脫的運動 謝謝
不會:)
謝謝您的教學！💟 謝謝分享珍貴的知識 💟💟
閃腰 堅好痛🥺 謝謝分享🌻
老師在講解骷髏頭坐的很舒服啊！哈哈
請問老師這適合長輩做嗎，剛好家裡爺爺閃到腰，我又怕做了起不來或者脖子閃到
你好，請問股骨大轉子滑囊炎適合做這個嗎？股骨大轉子滑囊滑囊炎能不能自癒呢？謝謝
請問教練腳抬高加上呼吸主要是想加強腹內斜跟腹橫肌對腰椎的穩定性嗎
請問是閃到腰多久才可以做這些動作？
謝謝妳的教導～真的有效～
請問最後動作 下方腳抬腿算是力量練習嗎 好累
老師您好，請問閃到腰多久後可以做這些動作呢？謝謝～！
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@Everett London Instablaster :)
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請問有一對一的個案討論嗎？
真是棒的👍
老師請問我左骨盆有點前傾 這段時間經常左腰常拉傷 做這幾可動作沒問題的吧？
今天跪下來拖地扭到腰
謝謝有這個視頻 XD
可是這個動作，有些閃到腰的，腳沒辦法抬或放 怎麼辦
平躺就痛 有其他方法嗎
謝謝您，閃到腰痛了兩天，起身有困難，做了之後好多了
閃到已經很痛了! 怎麼作 ?
請問老師第一個動作腳放下的時候屁股上面下腰處中間有一個骨頭的聲音是什麼問題呢 左右兩腳放下時都會 做多久都會有 謝謝
有可能因為您的薦髂關節不太穩定
可以將下面那隻腳彎起來採在地板上
不要直直地放在地板試試看!
非常感謝
所以其實 腰容易閃到
可以說是髖關節前側的髂腰肌
和後側的臀大肌、大腿後側
兩相拮抗 肌力不同 而產生不平衡而受傷嗎？
老師好
請教妳
如果經常工作累~下背會痠痛
是因為“背部脊椎已經變形了嗎？
再麻煩幫忙解惑, 謝謝！
代表你做的工作的痠痛是你 休息睡覺都來不及恢復的。 最好的作法 你減慢你工作的速度、動作不要太快
我做鷹架的。 以前一直搬一直衝 。但閃過一次腰後 就改變做法 、我動作盡量順就好不要加快。
情況就改善很多。
@@ayyhattn 感恩*😃
工作平安.順心~
該不會是壓迫性骨折
去骨科一定推薦你做千斤頂的手術
閃腰後，什麼時候才可以做這些動作
超實在用，謝謝!!
謝謝老師 講的都很清楚
請問我在做這個動作時，右腳膝蓋都會有ㄎㄚㄎㄚ的聲音，這原因是我原本膝蓋本來就會有痠痛所導致?謝謝
膝蓋若有聲音 可以抱大腿後側做調整!
天天吃阿鈣 你有健康的膝蓋
肩膀拉到筋會痛無力，怎處理
今天就试试。闪腰了。
真的很有用欸
我非常喜歡你的影片！請問你開課嗎？
第3組的動作應該可以鍛鍊到腹肌吧?
沒錯! 如果感覺到肚子酸酸的代表作對!
謝謝您
真的有用唉救我一命
真的好扯，今天打球扭一個大腰，認真跟著做，腰整個鬆掉，好強。
Thanks
本人經驗 只是腰肌拉傷的話 去針灸恢復最快
可以欸，謝謝
筋很硬的有什麼比較好的拉筋方式嗎
所以反而不是直接做搖呼拉圈姿勢的這種動作來增加活動度！
讚！
一直只有右小腿+腳踝痠麻，是什麼症狀呢？
椎間盤突出
我腰一個月了 吃藥上國術館都沒用⋯⋯
感謝您，我一試好了八成
請問做完這些動作後腰連接大腿的那些地方比較酸軟，需要做什麼拉筋動作抒緩嗎？
老師好美
太美了
後面的動作適合閃腰不嚴重的人
我有些問題要問？
復健師一句：你就這麼相信吳宗勳說的話啊！這裏一堆都是術後症候群來的!驚醒了我!第一次減壓住院第三天原只右腳趾麻卻成五指神經像電流亂竄般的刺痛，腰也無法挺直，半年後第二次減壓術後隔天右大腿外側皮膚麻木，一個月後腰椎發炎，三個月後又做腰椎融合手術，醫自保説謊，屏醫也不當回事還幫忙圓謊，現整組坐骨神經都被搞到損傷惡化，四年了整天只能癱痛在家，現已從南部醫院看到中部也治不好，能幫我集個氣吧
根據我的經驗閃到腰後連平躺都會痛.....
椎間盤跑出來，真的怎樣都痛…
請問剛閃到腰能做嗎？有幫助嗎？
做第二个动作，腰有声音
一样的
覺得髖骨有放鬆
👍👍👍
好好奇這動作的原理!!
背景换地方了吗？是自己开店了吗？
是的!
其實只拉手10次就好一半以上。
請问怎样拉手法？
腰跟髖關節痛內
👍
賞心悦目的美女
閃到脊椎骨
剛閃到，不知道是不是閃的太厲害，忍著痛照著做到1:50左右的動作二十下，做完更痛了，大家要量力而為，有異狀就別做了，感覺這系列動作要在腰況還行的狀態下做。
（推薦三個字，剛閃到躺在床上左右搖擺真的是極限⋯之前閃到都只有參考三個字的兩組動作就好了，簡單但有效，以上跟閃到腰連呼吸、走路、坐下、起立都會痛的朋友分享。）
腰痛作了老师的三个动作，松多了
腰間盤突出症狀嚴重的根本不敢做這種動作
keter 正确
我哦小時候哦大約十三個月還是十六個月的時候去打 預防針之後的後來就是發燒了還有些事情就是說明白當初不曉得是碰上貴人還是好心人還是說是幫到忙的人 比較近的醫院 都不會說明白要報道好遠的地方的醫院醫院的護理師還是護理長把我的媽媽罵的多兇他們這樣子說明白這個小孩童發燒燒到了三九點八度才送來他們也不感收我又回到了家比叫進的地方那個時候我人快要斷氣了去了大醫院擦入管子把我救回來的解果我的平拫不好常常跌倒傷到了運動神經要安全的運動拜託大家看到了影片有些安全的運動電視還是電腦電話的影片的運動我多少還是要看看
被外力大力壓到上背-中間脊區域。
當醫生（大陸 年輕男研究生畢業）用他膝蓋頂脊背時（第2次），劇痛到尿下，喊痛😥！ 推輪醫到急診科，但急診科醫師說那個壓傷我的是他的同學，他🐖不能做什么😤？？！！！ 醫院院長 醫務主任 醫護長 醫患委員會主任都是一群棄弱的狼 ，還有... 以後不會再相信大陸和醫院。後來幾年都是痛，擠壓痛 透不過氣的壓制痛，雙手不可按摸到的后背方，如何自我療愈？ 謝謝。
謝謝分享